Hoe maak jou ma ophou rook

As jy een van jou ouers sien wat die gewoonte het om te rook, kan dit `n groot bron van kommer wees. Om jou ma te oortuig om op te hou om te rook, mag `n delikate of konsekwente behandeling vereis, hoewel dit afhang van die verhouding wat hulle het en hul bereidwilligheid om `n verandering te maak. Dit is beslis geldig om bekommerd te wees oor jou gesondheid en algemene welsyn, gegewe die negatiewe impak van rookverslawing.

stappe

2

Skryf `n brief Dit kan baie moeilik wees om een ​​van jou ouers te konfronteer, veral persoonlik. As jou ma `n baie verdedigende houding het oor haar rookgewoonte, kan `n duidelike en deurdagte brief jou toelaat om al jou gevoelens bloot te stel sonder om gekonfronteer of aanranding te gee. Op hierdie manier kan u die inligting op u eie verwerk en reageer wanneer dit gereed is.

3

Vra `n betroubare vriend of familielid om betrokke te raak. As jy nog steeds probleme ondervind om jou ma na jou te luister, kan `n ander volwassene, familielid of vriend jou aandag op maniere help wat jy dalk nie kan bereik nie. Immers, baie ouers sukkel om na hul kind te luister (selfs wanneer hy `n volwassene is). Om `n betroubare vennoot te kry, kan hom dus die gevare van rook verstaan.

2

Verkry `n brosjure van die plaaslike gemeenskapsgesondheidsentrum of van `n dokter se kantoor. Lees dit eers op jou eie, kies dan `n goeie tyd om dit met jou ma te hersien. Brosjures oor die gevare van rook gewoonlik sluit in basiese inligting oor hoe rook invloed op die liggaam sowel as ander, soos kinders en troeteldiere.

3

Moedig haar aan om by die rokers-anonieme groep aan te sluit. Om van `n gewoonte ontslae te raak, is `n baie persoonlike saak waarin mense dikwels geïsoleer en onvoorbereid voel om dit te hanteer. Rokers Anonieme groepe is `n goeie manier vir verslaafde rokers om broodnodige ondersteuning, hulpbronne, leiding en aanmoediging van professionele persone en ander rokers te ontvang.

2

Moedig haar aan om verdamping te probeer. Alhoewel baie van die effekte van verdamping verder ondersoek moet word, toon studies dat hulle gebruikers toelaat om geleidelik op te hou met die gebruik van nikotien oor tyd. Dit verminder die verslawende eienskappe van rook, terwyl die kankerverwekkende effekte van die inaseming van tabakrook verminder word. Baie rokers het verdampings gebruik om hul gewoonte om vir altyd te rook, suksesvol te beëindig.

3

Probeer nikotienvervangingsterapie wanneer kougom, pleisters, soutblare, spuitmiddels, nikotieninhalers en tablette gebruik word. Hierdie opsies bied klein dosisse nikotien om die ongemak van onttrekkingsimptome te verminder en geleidelik die hoeveelheid nikotien in die bloedstroom te verminder. Die meeste nikotienvervangingsterapieprodukte kan sonder voorskrif verkry word, met die uitsondering van inhalers.

2

Help haar om haar stres te verlig. Moeders het gewoonlik elke dag baie om te gaan, en dit is moontlik dat hul rookgewoontes verband hou met stres. Probeer om van die take wat sy doen, aan te pak sodat sy gedurende die dag kan ontspan.

3

Dit bevorder algemene geestelike en fisiese gesondheid. Om jou ma te laat om ander aktiwiteite te doen, soos oefening, joga, meditasie en gesond eet, kan haar help om haar perspektief oor haar gesondheid te verander. Mense wat `n gesonder leefstyl en `n persoonlike sorg roetine het, is minder geneig om tabak te rook of skadelike gewoontes te hê.

4

Stel `n berading voor As jy dink daar is `n paar onderliggende faktore vir geestesgesondheid wat kan bydra tot jou nikotienverslawing, is dit dalk nie `n slegte idee om voor te stel dat jy professionele berading soek nie. Baie verslawings word verleng deur afwykings wat saamgaan, soos angs, depressie of genetiese afwykings. Die behandeling van die onderliggende probleem kan die meeste van die tyd help om ontslae te raak van verslawings wat dalk onder die oppervlak was.