Hoe om te gaan met `n pa of ma wat aan depressie ly

As jou pa aan depressie ly, sal jy moeilik wees om jou rol te bepaal. Afhangende van jou ouderdom kan jy waarskynlik nie veel help nie - daar is egter sekere maatreëls wat jou kan help om `n depressiewe ouer te hanteer. As kind het jy geen verpligting om `n ouerrol te aanvaar nie. As jy die nodige kapasiteit, tyd en energie het, kan jy jou pa help of ondersteun, maar dit is noodsaaklik dat jy die gesonde grense van jou eie vermoëns ken.

conținut

Stappe
Deel 1gee ondersteuning aan jou pa
Deel 2wees versigtig vir jouself
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Gee ondersteuning aan jou pa

Verwar-Woman.jpg" klas ="beeld ligkas">

Ken die simptome van depressie. Dit is waarskynlik dat jy sal sien dat jou pa nie meer die aktiwiteite verrig wat hy ooit geniet het nie. Ek kan hartseer, ontmoedig of hulpeloos lyk. U kan veranderinge in u gewig (gewigstoename of verlies) of in u slaap (baie of min slaap) identifiseer.

Jou pa mag `n ander gedrag hê, soos om meer geïrriteerd, aggressief of sleg te wees as gewoonlik.
Hy mag die meeste energie ontbreek en die meeste van die tyd uitgeput raak.
Identifiseer of jy meer alkohol of medisyne gebruik. As jou vader sy drinkgewoontes of medikasie (soos voorskrif en slaappille) verander het, kan dit verband hou met depressie.
Depressie is nie aansteeklik nie, so jy kan dit nie kry nie.

Praat met jou pa. Jy mag dalk bang wees om die onderwerp van depressie te noem, veral as jy daaroor met jou pa wil praat. As jy bekommerd is en jy dink dat dinge nie sal verbeter nie, kan jy `n gesprek oor depressie begin. Kom nader aan jou pa omdat hy omgee vir jou en omgee vir jou. Herinner hom hoe belangrik dit is vir jou en dat jy hom graag wil sien.

Sê iets soos "Ek is bekommerd oor jou en jou gesondheid, het dinge verander? Hoe gaan dit met jou? "

Jy kan ook iets sê soos "Ek het opgemerk dat dinge verander het en dat jy hartseer lyk as gewoonlik. Is daar iets verkeerd? "

As jou pa sê "jy wil nie meer hier wees nie," moet jy dadelik hulp vra.

Moedig jou pa aan om terapie te ondergaan. Nadat jy eerlik met jou pa gesels het, beveel aan dat jy na `n terapeut gaan. Dit is noodsaaklik dat jy verstaan dat jy nie skuld moet gee aan jou pa se gedagtes, emosies en gedrag nie - veral as hulle verband hou met depressie. Moedig jou pa aan om `n terapeut te sien. Die terapie kan nuttig wees om die negatiewe denkpatrone te herformuleer, die triggers te identifiseer, die vaardighede te oefen om probleme te hanteer en voorkomingsmaatreëls te gebruik om die simptome van depressie in die toekoms te verminder.

Vertel jou pa soos: "Ek wil jou gesond en gelukkig sien, en ek dink `n terapeut kan jou help om dit te bereik. Kan jy die idee oorweeg om na een te gaan? "

Gaan na familie terapie. Individuele terapie kan die persoon vaardighede maak - maar as die hele gesin ondergaan word, kan dit almal help. As `n pa aan depressie ly, kan die hele gesin ly. Gesinsterapie kan nuttig wees om jou gesin te laat kommunikeer en probleme op te los wat ontstaan.

As jy voel dat jy baie verantwoordelikhede het oor die funksionering van jou gesin, is familieterapie `n goeie opsie waarin jy oor hierdie kwessie kan praat en verpligtinge kan aangaan.

Man-Boy-and-play-met-Toys.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Man and Boy Play with Toys.jpg

Spandeer tyd saam met jou pa. Jou vader is lief vir jou, selfs al kan hy jou nie duidelik wys nie. As jy moeite doen om tyd saam met jou pa te spandeer, sal jy hom wys dat jy ook van hom is. Dit is waarskynlik dat jou pa tyd saam met jou wil spandeer, maar nie die energie het om dit te doen nie. U kan die inisiatief gee en hom nooi om iets met u te doen. Doen aktiwiteite wat julle albei geniet, soos die volgende:

Kook aandete saam.

Trek saam.

Loop die hond saam.

Man-stoot-meisie-op-`n-Swing.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Man druk meisie op `n Swing.jpg

Gaan uit met jou pa. Jou pa kan ontspan en voel beter as gevolg van die natuur, sonlig en vars lug. As jy gaan stap, kan dit jou depressie en jou stres verlig. Let op die bome en diere, en geniet die tyd wat hulle in die natuur spandeer.

Stap saam in `n park of `n natuurreservaat.

Hulle kan selfs die hond om hul omgewing loop.

Meisie-shows-Drawing-tot-Woman.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Girl Shows Drawing to Woman.jpg

Wys dat jy van jou pa hou. Soms voel depressiewe mense dat niemand hulle liefhet of dat hulle ongewenste is nie - daarom, as jy hulle andersins aan jou pa herinner, kan dit hul positiewe gevoelens verbeter. Jy kan `n noot skryf, `n kaart stuur of `n prent teken - maak nie saak wat jy doen nie, dit wys dat jy dit liefhet.

As jy nie saam met jou pa woon nie, kan jy hom `n kaart of `n e-pos stuur, sodat jy hom kan wys dat jy aan hom dink en dat jy hom liefhet.

Vrou-Hugs-Girl.jpg" klas ="beeld ligkas">

Gebruik die krag van menslike kontak. Gee jou pa `n groot drukkie. Mense wat gebrek aan liefde het, is geneig om eensaam te wees en het in groter mate depressieprobleme. Mense wat genoegsaamheid geniet, is geneig om gelukkiger en gesonder te wees.

Omhels jou vader so dikwels as wat jy wil.

Gee `n ligte aanraking op die skouer of arm, sodat jy jou ondersteuning sal gee.

Vrou-Hugs-Sad-Girl.jpg" klas ="beeld ligkas">

Praat met jou jonger broers oor die situasie. As jy klein broers het, mag hulle sien dat jou pa op een of ander manier verander het, maar hulle weet dalk nie presies nie. Verduidelik hulle so goed as moontlik en so eenvoudig as moontlik.

Sê iets soos "Pa ly aan depressie en is soms in `n slegte bui en bly lank in die bed. Dis nie jou skuld nie, hy het jou nog baie lief. "

Weet wat jy moet doen as jou pa nie meer vir homself kan sorg nie. Soms stop depressiewe mense om vir hulself te sorg. Jou pa kon ophou om te stort, werk mis, of ophou om aktiwiteite te doen soos aandete, huis skoonmaak, klere was, ens. As jou pa vaar, kan dit beteken dat hy ook jou behoeftes sal verwaarloos.

As jy jou behoeftes verwaarloos, moet jy hulp vra. As jou pa aan depressie ly, maar jou ma of stiefmoeder is teenwoordig, probeer om met haar te praat oor wat met jou pa gebeur en vir hom sê dat jy dink hy het hulp nodig. Jy kan ook met een van jou grootouers, jou tannie of oom, of selfs die pa van `n vriend of onderwyser, kommunikeer. Jy kan jou hulp op klein maniere aanbied, soos om jou kamer skoon te hou of om klein take te doen soos om die afval uit te haal - maar jou pa se verantwoordelikheid is om vir jou te sorg.

As jy `n bietjie ouer is (as `n tiener), kan jy dalk van die werk afwag terwyl jy jou pa herstel. Hulp by die huis deur aan te bied om aandete voor te berei of te bring, om jou broers na hul aktiwiteite te neem, ens. U moet egter nie al die verantwoordelikhede van die huis versorg of die enigste opsigter van u pa word nie. Gee jou hulp in dinge wat van hoë prioriteit (soos etes) is, maar onthou dat dit waarskynlik is dat jy nie nou al die take kan uitvoer nie.

As jy `n volwassene is, praat met jou pa oor die opsie om hulp te ontvang. As jy nie seker is dat jy na `n terapeut gaan nie, kan jy hom meer oortuig om na die dokter te gaan vir `n algemene oorsig. Stel perke op wat jy bereid is om vir jou pa te doen en hou in gedagte dat jou pa bereid moet wees om hulp te aanvaar totdat hy beter voel. Jy kan hom nie dwing om hulp te ontvang nie.

Identifiseer selfmoordgedrag. Dit is skrikwekkend om daaraan te dink, maar as jou pa aan depressie ly, is dit noodsaaklik dat jy selfmoordgedrag ken. Mense wat die opsie van selfmoord oorweeg, toon gewoonlik tekens, en as jy hulle vooraf ken, kan jy gereed wees as jy moet ingryp. Dit is `n paar tekens wat aandui dat `n persoon die risiko loop om selfmoord te pleeg:

skenk jou besittings

praat oor die vertrek of om jou sake in orde te stel-

praat oor dood of selfmoord, of dalk oor jouself seer-

dui aan dat jy hulpeloos voel-

`n skielike verandering in sy gedrag, soos kalm na `n tydperk van angs-

toon selfvernietigende gedrag, soos verhoogde verbruik van alkohol of dwelms

om te sê dat jy beter sou doen sonder haar, dat sy nie meer hier wil wees nie, dat alles binnekort sal eindig, of iets soortgelyks.

Jy moet gereed wees om in te gryp as jy dink jou pa is in gevaar. As u dink u pa wil selfmoord pleeg, kontak die nasionale selfmoordvoorkomingslynlyn (skakel 1-800-273-8255) of `n soortgelyke diens in u streek of bel 911. Kontak `n nooddiens (soos 911) ) dadelik as jou pa dreig om selfmoord te pleeg of selfmoord te pleeg, as hy `n dodelike wapen of instrument (soos pille) het, as hy oor selfmoord praat en lyk of hy angstig is of as hy selfmoord wil aanpak.

Deel 2
Wees versigtig vir jouself

Betrokke-Boy.jpg" klas ="beeld ligkas">

Moenie jouself blameer nie Jy mag skuldig voel of glo dat jy iets sleg gedoen het wat jou pa gepla het, maar dit is nie so nie. Daar is gewoonlik baie redes waarom `n persoon depressief is, wat veroorsaak dat die aanvang van depressie meer kompleks is en nie net op een of twee redes gebaseer is nie. Baie mense ly aan depressie omdat hulle agtergrond faktore het wat hulle geneig is om hierdie probleem te ontwikkel.

Jy het niks verkeerd gedoen nie en jy is nie die rede waarom jou pa depressief is nie. Raak ontslae van die skuld, aangesien jy jouself net sal kwel, wat nie gesond is vir jou nie.

Moenie dinge as iets persoonlik neem nie. Oor die algemeen is vroue geneig om meer emosioneel en wispelturig te wees, terwyl mans geneig is om kwaad of kwaad te word. In elk geval kan `n depressiewe ouer iets sê wat hy nie regtig voel nie. Jy kan glo dat jy stres in jou vader se lewe genereer. As jy in ag neem dat jou pa se emosies anders is (wat gedragsveranderinge kan veroorsaak), kan dit nuttig wees om te besef dat dit vals is.

As jou pa jou gevoelens seergemaak, hou jou kommentaar in perspektief. Probeer om jou pa te vergewe en aanvaar dat hy `n ander bui kon hê. Dit sal nie veroorsaak dat die kommentaar jou minder benadeel nie, maar dit sal jou toelaat om te verstaan dat dit nie jou skuld is nie.

Girls-Go-to-die-beach.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Girls Gaan na die Beach.jpg

Spandeer tyd saam met mense wat jou verheug. Gaan saam met jou vriende, spandeer tyd saam met positiewe mense en geniet jou lewe. Moenie bang wees om die huis te verlaat en aktiwiteite te doen nie. Pretuitstappies kan jou die geestelike balans gee wat jy nodig het om probleme tuis te oorkom.

Moenie jou hele lewe omgee vir jou pa en sorg vir huishoudelike take nie. Jy is nie verantwoordelik vir die versorging van alles nie. Gee jou hulp, maar moenie in beheer wees nie.

Dit is noodsaaklik dat jy perke met jou pa stel. As jou pa van jou afhanklik is om hom goed of volledig te laat voel, sal dit `n ongesonde dinamiek wees wat `n aansienlike impak op jou geestesgesondheid kan hê.

Stel grense aan die begin, en probeer om dit te doen sonder om kwaad of krities te word. Byvoorbeeld, as jou pa gee jou baie persoonlike inligting, meer as hulle moet praat oor hul probleme, kan jy sê iets soos, "Pa, ek is lief vir jou praat, maar dit is `n bietjie meer ernstig en kan nie dit te hanteer. Ek dink tannie Susan kan jou baie help met hierdie probleem. "

Vrou-praatjies-oor-haar-Feelings.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Vrou praat oor haar gevoelens.jpg

Praat oor jou gevoelens Jou emosies is belangrik en dit is nie gesond om hulle te onderdruk nie. Vind `n persoon wat goed luister en vertrou.

Jou pa mag te siek wees om sy vaderlike rol te vervul - soek dus ander volwassenes wat jou kan lei. Jy kan na jou ouer broers, grootouers, tantes of ooms, geestelike leiers en vriende van die familie gaan.

Gestremde-Man-Writing.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Gestremde Man Writing.jpg

Vind maniere om jou gevoelens uit te lok. Dit is normaal om stres, bekommernis en hartseer te voel wanneer jou pa aan depressie ly. Dit is noodsaaklik dat jy jou gevoelens hanteer deur gesonde maniere om energie te stres en energie te herwin. Jy kan `n dagboek skryf, teken of verf, na musiek luister of skryf.

Soek vir aktiwiteite wat jou verslap of wat jou toelaat om goed te voel. Jy kan sport beoefen, met die familie se troeteldier gaan speel of speel.

Snik-Girl.jpg" klas ="beeld ligkas">

Hou in gedagte dat jy kan huil. Dit is moeilik om `n depressiewe pa te hê. U gevoelens is normaal en geldig. Skreeu is `n goeie manier om jou emosies op `n gesonde manier vry te stel. Skreeu kan jou beter laat voel, aangesien trane die streshormone en gifstowwe vrystel.

Moenie skaam wees om te huil nie. Daar is niks verkeerd om jou emosies te huil of uit te druk, hetsy alleen of in die openbaar nie.

Neem al die tyd wat jy moet huil. Jy kan toestemming vra om weg te stap en in `n privaat plek (soos jou kamer of badkamer) te huil, as dit jou gemakliker laat voel.

Hartseer-Girls-Hugging.jpg" klas ="beeld ligkas">

Aanvaar dat jou ouers steeds van jou hou. Depressie kan jou pa se gedagtes en gedrag op `n vreemde manier verander. Dit kan jou uitlaat, jou gevoelens verander en jou laat dinge sê wat jy regtig nie voel nie. Jou pa gaan deur `n moeilike tyd, maar hy sal jou baie lief hou.