Hoe om sag te wees

As jy meer saggies probeer wees, is jy waarskynlik die soort persoon wat baie tyd spandeer of bekommerd maak oor dinge wat nie regtig saak maak nie. Jy mag dalk kwaad voel as iemand jou blokkeer wanneer jy ry of na `n vervelige uitruil van woorde met een van jou vriende. U mag die hele nag bly, gek wees vir `n eksamen of `n komende onderhoud. Dit is ook moontlik dat jy baie mense ken wat vreedsaam is, wat die lewe kalm lyk en wat nie byna niks geïrriteer word nie. As jy wil vreedsame soos hierdie mense te wees, dan is daar geen bekommernis oor enigiets, dit is `n manier om jou stres te bestuur en lei `n lewe met `n rasionele en kalm gees vind.

stappe

Deel 1

2

Moenie bekommerd wees oor die dinge wat jy nie kan verander nie. Om werklik vreedsaam te wees, moet jy leer om dinge te aanvaar wat jy kan verander en die dinge wat jy nie kan doen nie. Jy kan `n medewerker nader om die probleme wat jy gehad het, te bespreek, maar jy mag nie die feit verander dat jy die klimaat haat in die plek waar jy woon nie of dat jy met broers en susters moet woon wat jou pla. Leer om te erken wanneer `n situasie buite jou beheer is en aanvaar dit met `n rustige verstand.

3

Moenie wrok hou nie As jy die soort persoon is wat nie weet hoe om te vergewe en vergeet nie, dan sal jy beslis onverskillig wees. As een van jou vriende of familie jou regtig pla, moet jy probeer om daaroor te praat en vergeet, al het jy die persoon nie heeltemal vergewe nie. As jy deur die lewe gaan, hou jy `n wrok, dan sal jy altyd in `n toestand van irritasie en woede wees, eerder as om die dag kalm en rustig te kyk.

4

Hou `n dagboek. Om `n tydskrif te hê, kan jou help om met jou gedagtes te voel en gereed om nuwe uitdagings aan te spreek. Probeer om ten minste `n paar keer per week in jou joernaal te skryf, sodat jy met jouself en jou geestestoestand kan koppel. Dit help ook om `n gesonde roetine te vestig en gee jou tyd om dinge stadig te neem en die uitdagings wat deur die dag opgelê word, te aanvaar. As jy nie `n oomblik neem om asem te haal of te ontspan as jy jou gedagtes skryf nie, kan jy steeds nie vreedsaam voel nie.

5

Leer om een ​​stap op `n keer te neem. Baie mense voel nie vreedsaam nie omdat hulle altyd aan die toekoms dink en probeer om elke beweging soos in `n skaakspel te bereken. Kom ons sê dat jy `n skrywer is wat besluit om `n bibliotekaris te wees of om op nagraadse skool te studeer. In plaas daarvan om die volgende tien jaar van jou lewe te beplan, vra jouself of jy ooit `n boek sal publiseer, doen net wat jy dink reg is in daardie stadium van jou lewe. Konsentreer op wat jy nou doen en dink aan jou volgende skuif sonder om te bekommer oor die volgende tien bewegings wat jy sal moet doen.

Deel 2

2

Kry meer oefening. Oefening sal jou ook meer vreedsaam laat voel en meer beheer oor jou verstand en liggaam hê. Probeer om 30 minute per dag uit te oefen of soveel keer as wat jy `n week kan hê om `n lewenstyl te hê wat jou kalm en in vrede laat voel. Enige tipe oefening sal jou help om op jou liggaam te fokus en sommige van die angstige energie wat jy besit, te verlig. Elke persoon het egter `n ander manier van oefen, afhangende van hul behoeftes, kan jy kies vir joga of stap.

3

Spandeer tyd in die natuur. Om in die natuur te wees, kan jou meer kalm en rustig voel en kan jou die gevoel gee dat die meeste van jou probleme nie regtig so erg is nie. Dit is moeilik om bekommerd te wees oor jou volgende projek of werksonderhoud wanneer jy deur die bos loop of op die berg staan. As jy in `n meer stedelike omgewing is, besoek `n openbare park of `n meer, net om in kontak te wees met die natuur. Dit is belangriker as wat jy dink wanneer dit kom by gerusstelling.

4

Luister na ontspannende musiek. Luister na klassieke musiek, jazz of ander musiek wat jou kalm en vreedsaam laat voel, `n groot impak op jou innerlike en uiterste toestand. Vermy doodsmetaal of ander musiek wat jou irriteer en kies vir meer strelende geluide. Jy kan na konserte gaan of net hierdie musiek in jou eie huis of motor ervaar, veral as jy stres voel.

5

Rus met jou oë toe om te kalmeer. Soms moet jy net `n kort pouse neem. As jy baie oorweldig voel en glad nie rustig is nie, gaan lê of gaan sit, maak jou oë toe en probeer om jou liggaam nie vir `n paar minute te beweeg nie. Skakel jou gedagtes uit en konsentreer op die geluide om jou en probeer `n paar minute lank ligte slaap. Probeer dit vir 15 tot 20 minute. Jy wil nie uiteindelik `n lang middagslapie kry nie en word wakker asof jy sleg voel of erger as gewoonlik.

6

Lag meer. Om lag `n belangrike deel van jou roetine te maak, sal jou beslis meer ontspanne en in vrede laat voel, en daarom meer vreedsaam. Jy mag dalk voel dat jy nie tyd vir lag het nie, of dat die lag nie ernstig genoeg is nie, maar jy moet probeer om tyd te spandeer met mense wat jou laat lag, komedies kyk of net dinge doen wat nie ernstig is nie. Gaan nonsens saam met jou vriende en word aangetrek in boogiepakke, dans vir geen rede nie, hardloop in die reën of doen wat jy kan om van stres af te kom en jouself met lag te vermoor.

7

Verminder jou kafeïen inname Dit is `n bekende feit dat kafeïen jou meer angstig en minder in vrede kan laat voel. Terwyl die drink van koffie, tee of koeldrank kan seker jy die uitbarsting van energie wat jy soek te gee, as jy te veel drink of te laat in die dag, dan kan jy seker voel meer senuweeagtig en minder vreedsame as wat jy kan wens Vra jouself af hoeveel kafeïen jy gereeld drink en probeer om hierdie syfer in die helfte te verminder, totdat jy jou verbruik heeltemal uitskakel.

Deel 3

2

Hou jou spasie skoon. Nog `n manier om meer vreedsaam te voel, is om aandag te skenk aan hoe jy jou ruimte behou. Met `n skoon lessenaar, `n bed en `n kamer in orde kan `n positiewe impak op jou geestelike toestand hê. Probeer om jouself `n bietjie tyd te gee om alles aan die einde van die dag in orde te stel, al is dit net 10 tot 15 minute, kan dit `n groot impak hê op die manier waarop jy jou dag benader en wat jy oor jou probleme voel. Streef daarna om jou spasie in orde te hou en jy sal verbaas wees oor hoe vreedsame dit jou sal laat voel.

3

Moenie haastig wees nie. Nog `n ding wat sagte mense goed doen, word nie beklemtoon deur `n gebrek aan tyd of te laat om iewers te wees nie. Jy moet werk om jou skedule te bestuur, sodat jy genoeg tyd het om van een plek na `n ander te kry en met genoeg tyd te verlaat om iewers te kry sonder om later te stres. As jy te laat is, sal jy kwaad wees, jy sal nie tyd hê om jou voorkoms bekommerd te maak nie en dit is waarskynlik dat jy iets sal vergeet wat jou nog meer gestres sal laat voel. Probeer skool toe of werk tien minute vroeër as normaal en jy sal baie beter voel om nie van een plek na `n ander te hardloop nie.

4

Hou `n redelike skedule. Om `n redelike skedule te hê, hou verband met nie haastig nie. As jy vreedsaam wil wees, kan jy nie veel dinge gelyktydig hanteer nie. Jy moet `n manier vind om genoeg tyd te hê om van een plek na die ander te gaan en nie oorweldig te word deur al die dinge wat jou lewe bied nie. Dit is belangrik om tyd vir vriende te hê, maar ook vir jouself te spandeer. Dit is baie goed om aan baie verskillende projekte deel te neem, van brei na joga, maar moenie daartoe verbind om baie dinge te doen nie, want jy sal nie een ding goed kan doen nie.

5

Doen joga. Om joga `n deel van jou lewe te maak, sal `n aantal voordele hê, om jou innerlike vrede te gee om jou te help om `n getinte liggaam te ontwikkel. Deur joga `n paar keer per week te oefen, sal jy meer vreedsaam, kalmer en meer beheer oor jou verstand en liggaam voel. As jy op die joga mat is, is jou doel om al die afleidings rondom jou te vergeet en fokus op die sinchronisasie van die asem met die bewegings van jou liggaam. Gedurende daardie tyd moet jou ander bekommernisse uitgeskakel word. Maar om joga te oefen, is nie net `n verdedigingsmeganisme om stres vir `n rukkie te vergeet nie - dit help jou om `n draaiboek te bou om stres aan te spreek, of jy nou of nie op die mat is nie.

6

Oordink. Meditasie is ook `n manier om `n meer vreedsame persoon te word en om te leer om al die stemme wat jou deur die loop van die dag kan steur, te hou. Om te mediteer, is genoeg om `n plek te vind waar jy ten minste 10 of 15 minute kan sit en leer om die liggaam, een deel op `n slag, te ontspan. Sluit jou oë en konsentreer op die asem wat jou liggaam binnegaan en verlaat. Deur jou oë oop te maak en weer wakker te voel, sal jy meer in staat wees om enigiets te konfronteer.