Hoe om wakker te bly tot middernag op Nuwejaar

As jy vroeg gewoond is, kan dit moeilik wees om tot en met middernag op die Nuwe Jaar te bly. Niemand wil te vroeg aan die slaap raak om te sien hoe die bal val nie. Hou jou oë so lank as moontlik oop om die Nuwe Jaar se kus te ontvang.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Hou jou aktief

Beeld getiteld Bly Ontwaak Tot Middernag Op Nuwe Jaar` class=

Praat met ander As jy omring word deur vriende of familie in die Nuwe Jaar, praat met hulle om wakker te bly. Hou jou verstand vermaak deur te sosialiseer met ander.

Luister na hul stories.
Lag hulle grappies.
Vertel hulle jou belangstellings

Staan op. Dans, loop van een plek na `n ander om die huis of maak selfs `n bordkompetisie met jou vriende. Wat jy ookal doen, maak seker dat jy nie gaan sit of gaan slaap nie. Jy wil nie te gemaklik raak nie of jy kan aan die slaap raak.

Doen iets pret Speel speletjies met jou vriende en familie. Maak grappies aan ander. Neem beurte saam met almal vir Nuwejaar se besluite. Doen alles wat jou verstand vermaak en hou jou wakker.

As dit wettig is in jou stad, kan beligting vuurwerk baie opwindend wees.

Om foto`s van almal met pret te maak, kan jou `n uitstekende tyd maak.

Hulp. As jy by `n partytjie is, kan jy help om die kos vir almal voor te berei. Jy kan selfs vir elkeen barman drink en voorberei. Ook vrywillig om `n bietjie op te ruim. As jy help, sal jy nie net met die gasheer ingegryp word nie, maar jy sal ook jou gedagtes gefokus en wakker hou.

Metode 2

Bestry slaperigheid

Gebruik kafeïen Kafeïen blokkeer neurotransmitters wat slaap in die brein veroorsaak om jou wakker te hou. As jy begin moeg voel, vat `n koppie koffie of iets anders met kafeïen. Vermy kafeïen die dae voor die nuwe jaar, aangesien dit minder doeltreffend raak met oormatige gebruik.

Die meeste koeldrank het `n bietjie kafeïen.
Energie drink soos Redbull en Monster het baie kafeïen.
Sommige bitter sjokolade bevat kafeïen.

Verander jou liggaamstemperatuur. Verander jou liggaamstemperatuur van warm tot koud om jou te waarsku. Die indruk sal jou liggaam en gees `n onmiddellike energieverbetering gee.

Gooi koue water op jou gesig.

Duik vinnig. Verander die water van koud tot warm en dan terug tot koud om jou liggaam op te wek en sirkulasie te verbeter.

Jy kan `n soortgelyke effek kry deur ys te kou of koue te drink.

Skakel die lig aan. Dit sal moeiliker wees om met al die ligte aan die slaap te raak. Maak die omgewing so helder moontlik.

Miskien wil jy die spasie verander en die ligte aanskakel om ander te voorkom.

Luister na musiek Plaas jou gunsteling musiek en laat dit jou vul met energie. Draai die volume soveel as moontlik op.

Gebruik koptelefoon as daar ander mense is.

Vermy melodiese en stadige liedjies wat jou kan ontspan om te slaap.

Neem vars lug. As jy met baie mense in die Nuwe Jaar is, kan die spasie baie druk wees. Dit kan die baie warm en vogtige lug redelik slaperig maak. Gaan uit en vat vars lug om jouself te laat herleef.

Geniet `n fliek Kyk na `n baie snaakse fliek om jou sintuie te aktiveer. `N Goeie aksie rolprent kan jou slaperigheid uitskakel en jou op die rand van die sitplek hou.

Moenie baie lang of stadige flieks kyk nie. Na aanleiding van die ritme van `n lang en ingewikkelde argument kan jy uitgeput wees.

Gebruik muntolie. Die geur van die munt kan jou sintuie ontwaak. Vryf `n bietjie olie op jou hande, tempel en bolip. Dit ruik baie sterk, so jy moet `n rukkie van ander af hou.

Sterk sitrus aromas kan ook werk.

Moenie laventel gebruik nie, dit kan baie ontspan.

Metode 3

Berei voor om wakker te bly

Eet voedsame kosse dwarsdeur die dag. Eet kosse ryk aan vitamiene wat jou energie gee. Jy benodig genoeg vitamiene C en B en omega 3-vetsure om jou energie te gee om jou wakker te hou. Vermy kosse met triptofaan, soos kalkoen, wat jou laat voel moeg en stadig.

Salm en okkerneute is uitstekende bronne van omega 3-vetsure en sal jou metabolisme versnel.
Sinaasappels en ander sitrusvrugte is ook `n uitstekende bron van vitamien C.
Eiers en bone is baie ryk aan vitamien B.
Eet klein gedeeltes gereeld om jou metabolisme te laat loop. Groter etes maak jou stadig.

Slaap 8 volle ure elke aand. Maak seker dat jou liggaam genoeg rus kry om te funksioneer. Dit sal baie moeilik wees om genoeg energie te hê om jou in die Nuwe Jaar wakker te hou as jy nie die vorige nag goed geslaap het nie.

Moet dit nie oordoen nie Slaap te veel kan jou laat voel.

Gaan stap. Lae-impak oefening kan jou meer energie gee. Gaan vir `n 30-jarige New Year`s Walk vir jou liggaam om bloed te pomp en wakker te bly. Sonlig van buite sal ook help om jou liggaam vitamien D te absorbeer.

Hou dit lig. Intense oefening kan jou uitlaat en jou moeg laat voel.

Neem `n middagslapie As jy bekommerd is oor die feit dat jy nie tot middernag wakker kan bly nie, neem `n middagete in die middel van die dag. Skeduleer `n wekker om seker te maak dat jy nie lankal aan die slaap raak nie. `N kort middagete van 45 minute of minder sal jou laat voel energiek. As jy langer aan die slaap raak, kan jy moeg voel.

As jy tyd het, sal `n 90 minute-middagslapie jou liggaam toelaat om deur die REM-slaapsiklus te gaan, wat kan vergoed vir die slaap wat jy in die Nuwe Jaar sal mis.

wenke

Hou altyd gedurig besig om wakker te bly.
Vra `n vriend om jou vooraf op te wakker as jy aan die slaap raak.
Kougom of sit `n munt in jou mond om jou sintuie wakker te maak en jou liggaam wakker te maak.

waarskuwings

Moenie koffein te vroeg begin of jou energievlak gaan afneem nie.
Moenie te veel alkoholiese drank drink nie. Dit sal jou te slaperig laat voel.
Moet nie kalkoen eet nie, want dit het `n chemiese stof wat dauwigheid sal veroorsaak.

Wys meer ... (6)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante