Hoe om oor `n slegte verjaarsdag te kom

As jy dit lees, is dit moontlik dat jy `n vervelige verjaardag gehad het. Dit lyk dalk baie onregverdig om `n slegte dag op jou verjaarsdag te hê, want dit is een van daardie dae wanneer alles rondom een kan draai. Maar aangesien `n verjaarsdag so magies is, kan dit `n dag vol teleurstellings wees wat tot `n effense depressie na viering kan lei.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

stappe

Deel 1

herstel

Prent getiteld Kry oor `n slegte verjaarsdag Stap 1

Organiseer `n klein troospartytjie en kom dan oor! Om `n slegte verjaarsdag te hê, kan `n groot teleurstelling wees. Dit is belangrik om te erken dat dit ongemaklik en betreurenswaardig was. As jy voorgee dat dit jou nie raak nie, kan dit jou slegte bui verleng. Neem `n bietjie roomys of huil, maar gaan dan voort! Maak pret planne.

Prent getiteld Kry `n slegte verjaarsdag Stap 2

Organiseer `n verjaarsdagpartytjie. As jy nie verjaardag gehad het soos jy wou nie, los die vraag self op en herhaal jou verjaarsdag. Kies `n dag (maak seker dat jy jou gaste die tyd gee wat hulle nodig het om te organiseer) en bederf jouself met `n partytjie. Hier is `n paar wenke vir `n goeie verjaardag repetisie:

Nooi die aantal mense met wie jy gemaklik voel. Jy beheer die gastelys!

As jy uitgaan, kies een van jou gunsteling restaurante of, as jy wil eksperimenteer, gaan na `n nuwe plek wat jy nog altyd wou probeer.

As jy nie uitgaan nie, koop of maak kos en versierings om die tema van die verjaarsdag uit te lig of oorweeg die moontlikheid om `n nie-tradisionele tema, soos een van jou gunsteling tye of tendense in te sluit, om die omgewing verder aan te moedig.

Koop of maak `n koek om die gevoel van `n ware verjaarsdagviering te hê.

Prent getiteld Kry oor `n slegte verjaarsdag Stap 3

Verwen jouself met `n paar verjaarsdag besonderhede. Daar is geen reël wat sê dat jy net geskenke op jou verjaarsdag kan aanvaar nie, so gaan uit en kry jouself `n paar geskenke! Gedurende die dag (of die week!) Van jou herhaalde verjaardag, maak seker dat jy dinge doen wat jy geniet. Dit sal nie vir die ramp van jou oorspronklike verjaarsdag wees nie, maar in die tussentyd kan jy die pyn verlig.

Koop jouself `n geskenk wat jy wou koop, maar dit kon jy nie.

Huur een van jou gunsteling flieks en vra vir `n aflewering van jou gunsteling restaurant.

Nooi jou vriende uit of geniet `n enkele dag by `n huis spa.

Deel 2

Open jou verwagtinge

Prent getiteld Kry Oor `n Slegte Verjaarsdag Stap 4

Besin oor jou teleurstelling. Neem `n oomblik om te evalueer waarom jy dink jy het `n lekker verjaarsdag gehad: wou jy meer aandag van iemand in die besonder? Het jy `n aktiwiteit wou doen, maar kon dit nie? Moet verjaardae jou altyd vreeslik voel? Verstaan spesifiek waarom jy teleurgesteld voel, sal jou help om jou slegte bui te hanteer.

Prent getiteld Kry Oor `n Slegte Verjaarsdag Stap 5

Evalueer of jy die teleurstelling verwag het of nie. Vir sommige, verjaarsdae is tye waar hulle so baie bekommer oor die groot dag voordat dit kom dat hulle teleurgesteld voel, asof dit alreeds gebeur het. In die dae voor jou verjaarsdag, moet jy in ag neem as jy die volgende doen:

Jy fokus op wat jou bekommer moenie slaag nie. As jy so bekommerd was oor watter geskenke jy gaan ontvang of nie, of as iemand spesiaal jou op jou verjaarsdag sou bel, dan sou jy te veel bekommerd wees voordat jou verjaarsdag selfs begin. Hierdie manier van dink veroorsaak soveel angs oor die verwagtinge van die verjaarsdag dat dit pret maak `n harde stryd.

Wees bekommerd oor wat jy dit kan gebeur In plaas van om te bekommer oor wat nie sal gebeur nie, is hierdie manier van dink oor al die moontlikhede wat voorlê, baie bemoedigend. In plaas daarvan om na die toekoms te kyk met angs oor wat nie mag gebeur nie, het jy jou verjaarsdag verwag met opgewondenheid en verwagting.

Prent getiteld Kry `n slegte verjaarsdag Stap 6

Hou jou verwagtinge in ag. Verwagtinge van verjaarsdae, dit is verwagtinge vir die dag wat gewoonlik `n slegte en teleurstellende verjaardag veroorsaak, word gewoonlik in een van die volgende kategorieë ingedeel:

Verwagtinge van verjaarsdagvieringe. Soos baie van ons verwag dat verjaarsdae groot geleenthede is (`n dag vol geskenke en aandag), wanneer hierdie vlak van ophef nie gebeur nie, is die algemene gevoel wat ons sien, een van groot teleurstelling. Ons fokus so baie op wat `n verjaarsdag Dit moet wees dat ons nie geniet wat dit is nie.

Verwagtinge van waar ons lewe behoort te wees en wat dit behoort te wees. Verjaarsdae is een keer per jaar en dit is die beste tyd om die afgelope jaar te besin en die toekoms te oorweeg. Vir sommige van ons beteken dit dat ons die tye herken wat ons nie aan ons gestelde doelwitte bereik nie. Hierdie verwagtinge kan moeiliker wees om te konfronteer, en sonder twyfel kan hulle `n verjaarsdag verbitter.

Deel 3

Verander jou denke

Prent getiteld Kry `n slegte verjaarsdag Stap 7

Hou in gedagte dat teleurstelling van binne kom. Ja, `n verjaarsdag is `n spesiale dag en ja, jy verdien om daardie dag lief te voel. Maar geen reël sê dat almal daardie dag om jou moet draai nie. Die teleurstelling is `n gevoel wat in die binneland gebore word, en daarom moet jy besef dat jy jouself net ongelukkig maak, die sleutel is om jou denke te verander.

Prent getiteld Kry `n slegte verjaarsdag Stap 8

Ontdek die presiese oorsaak van jou teleurstelling. As teleurstelling is `n gevoel wat binne gebore word, wat die presiese emosie wat veroorsaak dat dit jou kan help om jou slegte bui te oorkom.

Voel jy verwerp? Noudat alles op sosiale netwerke gepubliseer word, selfs klein verwerpings, soos nie baie mense jou op jou verjaarsdag op jou muur wil geluk maak nie, kan dit baie seer wees. Probeer om te onthou dat die feit dat iemand met jou kommunikeer, `n wonderlike gebaar is. Dit is nie `n kompetisie om te sien wie meer publikasies of "Ek hou van" het nie.

Is jy bekommerd oor die doelwitte van uitnemendheid? As die verwagtinge van waar jou lewe jou in `n slegte bui moet plaasvind, dink aan wanneer en hoekom jy die doel in die eerste plek uitgevind het. Om jouself met ander te vergelyk, word nooit aanbeveel nie, en miskien is die doelstellings wat jy gestel het toe jy jonger was, nie meer ooreenstem met wat jy nou regtig vir jouself wil hê nie.

Dink jy oor en oor oor veral iemand wat jou nie geluk gehad het met jou verjaarsdag nie? Miskien is dit `n ex of die ou wat jy wil wat nie gesê het hallo wat kan seermaak nie. In plaas daarvan om te dink aan die persoon wat jou nie bel nie, dink aan diegene wat jou bel. Hersien die kaarte of publikasies wat jy ontvang het en verander jou denke.

Prent getiteld Kry `n slegte verjaarsdag Stap 9

Oorkom jou teleurstelling. Om die negatiewe dinge van die dag te herhaal, sal nie die situasie verander nie, of die mense wat jy voel het jou vergete met jou verjaarsdag. Dink hieroor sal nie verander wat gebeur het nie, maar dit sal jou erger laat voel. Verander eerder jou denke en fokus op iets positiefs. Byvoorbeeld:

Dink aan alles wat jy in die afgelope jaar en vroeër bereik het. Miskien is jy nie waar jy gedink het jy gaan wees nie, maar jy moet nie jou doelwitte wat vervul is, ontken nie. Neem `n rukkie om hierdie jaar `n lys van jou suksesse te maak!

Maak `n plan oor wat jy vanjaar graag wil bereik. Onthou net dat u doelwitte redelik moet wees, sodat u uself nie vir verdere teleurstellings volgende jaar voorberei nie.

Maak `n plan om `n ander persoon se verjaarsdag te vier. As `n vriend of familielid se verjaarsdag reeds hier is, oorkom jou teleurstelling en help om te verseker dat die persoon nie op jou spesiale dag teleurgesteld is nie. Dit sal jou beter laat voel, en ook jy sal haar lief laat voel.

Prent getiteld Kry `n slegte verjaarsdag Stap 10

Verlaag jou verwagtinge Miskien as `n kind het jy `n verjaarsdagviering van 1 week gehad wat uitgeloop het op `n groot fees en `n reuse-koek. Uitstekend, maar dit kan die verwagtinge van jou huidige verjaarsdae sterk beïnvloed. In plaas daarvan om te wag vir `n groot fees, verwag volgende jaar nie dat enigiemand iets doen nie. Dit klink effens pessimisties, maar in werklikheid sal jy sien dat enigiets wat goed gebeur, `n onverwagse verrassing sal wees!

Deel 4

Kommunikeer meer effektief

Prent getiteld Kry Oor `n Slegte Verjaarsdag Stap 11

Verstaan dat jy net beheer oor jouself het. Jy kan nie jou vriende en familie jou verjaarsdag vier nie, maar jy het beheer oor die uitwerking van teleurstelling op jou. Moenie dat dit jou verteer nie, maar moenie dit oordink nie. Herken dat jy teleurgesteld is, maar verander dan jou interne dialoog.

Prent getiteld Kry Oor `n Slegte Verjaarsdag Stap 12

Informeer jou vriende en familie. Dit is waarskynlik dat jou vriende en familie nie besef dat jy voel jy het `n slegte verjaarsdag nie. Miskien omdat hulle glo dat hulle jou gevier het soos hulle behoort en dat jou verwagtinge hoër is, of dalk omdat verjaarsdae nie so belangrik vir hulle is nie. Oorweeg in elk geval die volgende maniere om `n gesprek te begin:

"Ek het gedink miskien kan ek `n afspraak maak met `n masseuse, sedert my verjaardag verlede week." Hiermee sal jy weet dat jy meer geskenke op jou verjaarsdag verwag het.

"Kan jy my help om `n afrit te organiseer om my verjaarsdag te vier wat alreeds gebeur het?" Daar is niks verkeerd om hulp te vra nie. Trouens, om hulle te laat weet dat jou verwagtinge nie nagekom is nie, sal jy ook die waarborg hê dat die aktiwiteite wat hulle doen, presies is wat jy wil doen.

"Ek weet ons het uitgegaan om te eet vir my verjaarsdag, maar ek dink ek wil ook dans. Wat dink jy? " Dit is `n subtiele, maar nie passiewe, aggressiewe manier om uit te druk dat jy verjaarsdagaktiwiteite geniet het nie, maar dat jy ook `n bietjie meer pret wou hê voor die dag verby was.

Prent getiteld Kry oor `n slegte verjaarsdag Stap 13

Leer uit hierdie ervaring. Of jy voortdurend sterf vir jou verjaarsdag of die eerste keer dat jy `n rampspoedige een het, leer uit hierdie ervaring en laat hierdie kennis jou die hele jaar beïnvloed. Probeer ook om dit in perspektief te stel. Gaan u hierdie teleurstellende verjaardag in 6 maande onthou? 3 maande? Wees dankbaar vir alles wat jy het! En baie gelukkige verjaarsdag!

Wys meer ... (5)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante