dmylogi.com

Hoe om vroulike libido te verhoog

Vroue wat `n verlies van seksuele begeerte of libido het, moet openlik en eerlik kommunikeer, beide met die dokter en met hul seksmaat. Daar is geen enkele genesing vir gebrek aan seksuele begeerte nie, aangesien daar verskeie faktore kan wees wat dit beïnvloed, soos ouderdom, gewig, stres en geestesgesondheid. Dit is belangrik om jou emosionele en fisiese welsyn te evalueer om te weet wat die beste vir jou sal werk.

stappe

Metode 1
Identifiseer emosionele oorsake

Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 1
1
Besoek `n geestesgesondheidswerker om vas te stel of jy aan `n soort depressie ly. Depressie en angs word dikwels gepaard met `n afname in seksuele begeerte. Dit is belangrik om depressie te identifiseer en behandel voordat jy die gebrek aan seksuele begeerte aanpak.
  • In sommige gevalle kan antidepressante voorgeskryf word om die simptome van depressie te verbeter. Wees eerlik met die dokter oor die afname in libido, aangesien sommige voorskrifmiddels ook seksuele begeerte kan verminder. Dikwels veroorsaak die verandering van medikasie minder effekte op die libido.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 2
    2
    Raadpleeg `n terapeut om jou seksuele selfbeeld te identifiseer. Hoe definieer jy jouself as seksueel? Is jy seksueel aantreklik? Hoe sien jy jouself? Hoekom? Dit is belangrik om `n hoë seksuele selfbeeld het, maar daar is verskeie faktore wat nadelig kan beïnvloed jou seksuele selfbeeld, insluitend misbruik, teistering, gewigstoename en vernederende name.
  • As jy besef dat die probleme jou vennoot betrek, stel hulle dit in kennis. Vind `n terapeut of berader wat ervaring het met die hantering van libido-probleme en werk saam met jou maat aktief op hierdie emosionele oorsake.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 3
    3
    Kommunikeer met jou maat oor hoe jy voel. Jou libido sal `n impak op jou maat hê, so stel hulle in kennis sodat hulle saam kan werk in hul seksuele lewens. Oop kommunikasie sal hulle toelaat om maniere te ondersoek om seks en die ander se begeertes te geniet. Dit is belangrik dat jy saam jou seksuele verwagtings definieer.
  • Die gebrek aan kommunikasie maak beslis die libido dood. Dink so aan die volgende manier: Hoe sal jou maat weet wat jy wil of nie wil hê as jy hom of haar nie kan vertel nie? Deur die kommunikasielijnen oop te maak en eerlik te wees met jouself, kan jy jou maat jou wense en afkeure vertel. Jy mag dalk `n bepaalde kontak van jou maat geniet en as dit nie gebeur nie, het jy probleme met die vind van die libido. Deur dit te kan bepaal en te kommunikeer wat jy seksueel moet voel, sal jy die libido lewendig hou.
  • Die handhawing van aktiewe kommunikasie verwys nie net na kommunikasie oor seks nie. Dit is ook belangrik om te kommunikeer oor ander probleme in die lewe, soos werk en finansies. As jou maat alles reg in die slaapkamer doen, is jou gebrek aan libido dalk te danke aan ander redes, soos die wreedheid van `n finansiële probleem.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 4
    4
    Verminder jou stresvlakke Daar is baie faktore wat stres kan veroorsaak, insluitend finansies, beroep, gesondheid en gesin. Identifiseer die hoofstresfaktore in jou lewe en neem die nodige maatreëls om `n gebalanseerde roetine te handhaaf.
  • Kry masseer, oefen of skep `n gesonder balans van werk en lewe. Net jy sal weet wat die mees effektiewe manier is om stres te hanteer. Kommunikeer met jou maat om die vlak van intimiteit te verhoog en jou stresvlakke te help bestuur. Selfs skeduleer intimiteit maak dit `n prioriteit.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 5
    5
    Stel `n tyd om sexy te wees. Wanneer die lewe gehaas word, is dit moontlik dat jou libido vergeet word. Soos onaantreklik soos dit mag lyk, sit `n paar keer `n week eenkant om jou liggaam te geniet, sodat jy die roetine kan handhaaf om `n libido te hê. As jy jou maat wil insluit, onthou dat dit nie nodig is om seks te hê nie, maar om `n nabyheid en intimiteit in hul verhouding te handhaaf.
  • Moenie bekommerd wees dat jy onaantreklik voel nie. Nadat u die kinders skool toe geneem het, die hele dag werk, aandete maak en die kinders in die bed sit, is dit waarskynlik dat die gebrek aan energie u libido sal ineenstort. Deur `n prettige aktiwiteit te hê wat jy kan verwag, sal jy die hele dag wag en jy sal tyd hê om jou daaglikse bekommernisse te verlig en op jouself te konsentreer.
  • Metode 2
    Identifiseer fisiese oorsake

    Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 6
    1
    Neem `n toets om `n endokriene probleem of chroniese siekte wat jou seksuele begeerte beïnvloed, uit te sluit. Skildklier siekte is `n tipe endokriene probleem wat menstruele funksionering beïnvloed en seksuele begeerte kan verminder. Dit is ook bekend dat chroniese siektes soos bloedarmoede en diabetes libido verminder. Dokters kan u help om hierdie siektes te hanteer sodra hulle gediagnoseer is.
    • As jy aan `n chroniese siekte ly, fokus nie op seksuele verhoudings nie, maar ondersoek alternatiewe maniere om seksuele plesier te behaal. Die uitwissing van die druk kan die libido natuurlik terugkom.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 7
    2
    Hou op met rook Tabak beïnvloed die bloedsomloop, wat die sensitiwiteit en funksie van die geslagsdele kan verminder. Rook beïnvloed ook die vlakke van testosteroon, die hormoon wat libido beïnvloed.
  • Raadpleeg `n gesondheidswerker voordat u testosteroonvlakke verhoog met aanvullings. Die bio-identiese testosteroon aanvullings moet spesiaal vir u behoeftes aangepas word.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 8
    3
    Verstaan ​​die gevolge van geboortebeperkingspille. Vroue wat `n voorbehoedmiddel neem, kan `n afname in libido hê. Die liggaam se reaksie op die pil hang af van die individuele chemie van die liggaam en die hormonale mengsel in die persoon.
  • As jy dieselfde kontraseptiewe pil gebruik het en onlangs `n afname in libido gehad het, kan jou liggaam verander. Dit is waarskynlik dat daar `n uitheemse rede is wat verander het, maar nie haastig om die voorbehoedmiddel te verwerp nie. Deur die presiese veranderinge noukeurig te bepaal, kan die dokter u help om te identifiseer of die voorbehoedmiddel die skuldige is.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 9
    4
    Dit beheer die oorgang na menopouse. Seksuele begeertes verminder met veroudering. Alhoewel die effek van ouderdom vir elke persoon anders is, ervaar vroue tussen 40 en 50 jaar gewoonlik `n afname in libido.
  • Verlies van seksuele begeerte en gebrek aan smering is baie algemeen by postmenopousale vroue. Die libido is geneig om direk verband te hou met plesier in seks. As jy smeer probleme het, koop `n bottel persoonlike smeermiddel by die apteek en probeer dit.


  • Metode 3
    Gebruik natuurlike libido versterkers

    Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 10
    1
    Reguleer jou dieet en eet gesonde kosse wat seks verbeter. Die regte kosse kan bloedvloei in die geslagsorgane verhoog. Die beste opsies sal libido verhoog. Eet vrugte en groente elke dag om die risiko van bloedarmoede te verminder, verhoog energie in die algemeen en verbeter bloedsomloop.
    • Vervang rooivleis met plantaardige proteïene, aangesien versadigde vette libido kan beïnvloed. Probeer neute, sade, peulplante en sojabone in plaas van rooivleis.
    • Eet vrugte en groente in plaas van gemorskos. Onmiddellike kos verminder bloed, terwyl vrugte en groente `n blywende energie bied wat nodig is om seksuele begeerte te verhoog.
    • Sprinkel rooi pepervlokkies in plaas van sout, aangesien paprika`s `n chemiese bevat wat bloedvloei stimuleer, terwyl sout die bloeddruk verhoog en libido verminder.
    • Eet volgraan om sink te kry, want dit behou testosteroon. Alhoewel vroue laer vlakke van testosteroon het, is dit teenwoordig en bied `n sterk libido.
    • Gebruik klein hoeveelhede sjokolade met 70% kakao-inhoud of meer. Sjokolade kan dieselfde opwinding as `n orgasme gee.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 11
    2
    Neem aanvullings van ginseng en ginkgo biloba. Hierdie aanvullings kan sonder voorskrif gekoop word. Daar word beweer dat hulle fokus op bui en seksuele begeerte.
  • `N Aanvulling kan libido verbeter as gevolg van die placebo-effek. `N Sekere persentasie mense sal altyd `n verbetering in hul toestand sien omdat hierdie mense glo dat hulle sal verbeter. Om hierdie rede kan dit `n beter idee wees om `n aanvulling te gebruik terwyl u ander moontlike oorsake van verminderde libido soek.
  • Moenie ginkgo biloba neem as jy antistolmiddels gebruik nie. Raadpleeg u dokter voordat u enige aanvulling aanvra indien u aan enige gesondheidstoestand ly of ander medisyne gebruik. Die aanvullings kan interaksie met die voorgeskrewe medisyne.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 12
    3
    Neem `n arginienaanvulling. Hierdie aminosuur is noodsaaklik vir baie liggaamlike funksies, insluitende bloedvloei. Dit is die hoofbron van stikstofoksied, wat verantwoordelik is vir seksuele opwinding by vroue.
  • Stikstof oksied verhoog bloedvloei in die geslagsdele en kan die intensiteit van die orgasme verhoog.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 13
    4
    Gebruik ys of vaginale olies. Vaginale droogheid is `n algemene simptoom wat behandel kan word met `n vaginale smeermiddel en hormoonterapie. Alhoewel natuurlike olies gebruik kan word om vaginale droogheid te behandel, kan aanhoudende simptome `n groot mediese probleem aandui.
  • Vitamien E kan vaginale smering verbeter wanneer dit daagliks in en om die vagina toegedien word. Open `n kapsule Vitamine E om die olie te verwyder of `n druppelbottel te gebruik om die vitamien E-vloeistof direk in die hande te plaas.
  • Probeer die aktuele olie Zestra. Hierdie vaginale olie sonder voorskrif bevat vitamiene C en E, aand primrose of primrose en angelica wortelolies. Sommige studies beweer dat dit produseer en verhoog libido beter as `n placebo.
  • Metode 4
    Sluit seksuele stimulante in

    Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 14
    1
    Oefen bekken oefeninge op die vloer. Ook bekend as "Kegel oefeninge". Deur te leer om die spiere wat die vagina omring met hierdie oefeninge te beheer en te versterk, kan opwinding verhoog word.
    • Identifiseer die spier wat jou help om die vloei van urine te stop en die onderbuikspiere op te lig. Druk die spiere op sonder om die boude te druk. Hou die posisie vir 3 tot 10 sekondes en ontspan dan. Herhaal in stelle van 10 dwarsdeur die dag.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 15
    2
    Kyk na video`s met jou maat. Sommige studies het getoon dat pornografie beide mans en vroue kan interesseer, hoewel vroue inligting anders verwerk. Om seksuele aktiwiteit te sien en dan jou gevoelens met jou maat uit te druk, sal `n dialoog skep.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 16
    3
    Gebruik seksuele bykomstighede in die slaapkamer. Vibrators of persoonlike massasiers is `n paar uitstekende opsies vir vroue wat `n verminderde seksuele begeerte het. Daar is baie seksuele bykomstighede op die mark, maar diegene wat fokus op klitorisstimulasie, soos die Hitachi Magic Wand, is die beste om te help met seksuele disfunksie.
  • Lees `n paar kommentaar en blogs om iets spesifiek vir jou behoeftes en prysvlak te vind.
  • Prent getiteld Verhoog Vroulike Libido Stap 17
    4
    Stimuleer jou verbeelding As tradisionele pornografie vulgêr of aanstootlik lyk, probeer `n erotiese roman. Of jy dit as `n instrument gebruik om die verstand op `n sensuele manier te stimuleer of om nuwe fantasieë te produseer, die regte erotiese kuns kan jou gedagtes oopmaak vir die idee van seks.
  • As erotiek te groot is, is `n sprong op die gebied van pornografie vir jou, probeer `n eenvoudige romantiese roman. Om oor `n vrou se emosie te lees wanneer jy verlief raak op iemand, kan alles wees wat jy nodig het om jou libido te laat gaan.
  • Erotiese leeswerk kan `n persoonlike en private daad wees, of jy kan jou maat nooi om deel te neem. Draai beurte mekaar om hulle te help om nader te kom en hul toeganklikheid met mekaar te verhoog.
  • wenke

    • Raadpleeg altyd `n gesondheidswerker voordat u nuwe medisyne of aanvullings probeer.
    • Kommunikeer op `n oop en eerlike wyse met jou seksmaat.

    Dinge wat jy nodig het

    • dokter
    • Bloedtoets
    • Berading sessies
    • antidepressante
    • Verandering van voorbehoedpille
    • Hormoonterapieë
    • Gesonde dieet
    • ginseng
    • Gingko biloba
    • ArginMax
    • Vitamien E
    • Zestra
    • Pelviese oefeninge op die vloer en speelgoed
    • pornografie
    • vibrator
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om luteiniserende hormoon te verhoogHoe om luteiniserende hormoon te verhoog
    Hoe om antidepressante te kryHoe om antidepressante te kry
    Hoe om op te hou met WellbutrinHoe om op te hou met Wellbutrin
    Hoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseerHoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseer
    Hoe om manlike menopouse te verstaanHoe om manlike menopouse te verstaan
    Hoe om met jou maat te praat oor jou seksuele afwykingHoe om met jou maat te praat oor jou seksuele afwyking
    Hoe om te gaan met vroulike seksuele disfunksieHoe om te gaan met vroulike seksuele disfunksie
    Hoe om medikasie vir angs te kryHoe om medikasie vir angs te kry
    Hoe om seksuele begeerte in mans te verhoogHoe om seksuele begeerte in mans te verhoog
    Hoe om ongeslagtelike mense te verstaanHoe om ongeslagtelike mense te verstaan
    » » Hoe om vroulike libido te verhoog
    © 2024 dmylogi.com