Hoe om jou kêrel te vertrou

Vertroue is `n belangrike element in die ontwikkeling van `n sterk en blywende verhouding met jou kêrel. Alhoewel dit normaal is om vertroue in jou verhouding te bekommer, kan hierdie bekommernisse baie skadelik wees as hulle nie van plek is nie. Om te voorkom dat dit gebeur, leer om jou kêrel te vertrou, vertroue te herstruktureer na `n verraad en om probleme met vertroue te hanteer.

conținut

Stappe
Metode 1hanteer probleme met vertroue
Metode 2leer om te vertrou
Metode 3herbou van vertroue na verraad
Wenke

stappe

Metode 1
Hanteer probleme met vertroue

Evalueer die rede waarom jy nie dink jy kan jou kêrel vertrou nie. Voordat jy radikale besluite neem oor jou verhouding, is dit belangrik dat jy die rede hoekom dit moeilik is om jou kêrel te vertrou, evalueer. As jy van plan is om met hom te praat oor wat jou bekommerd maak, moet jy die rede identifiseer waarom jy so voel.

Iets wat jy gedoen het, het jou twyfel ontwaak? Dink jy hy vermy jou? Het iemand anders kommentaar gelewer of daarop aangedui dat jou kêrel nie betroubaar was nie?
Het u bewyse om u kommer te ondersteun?

Geen voorafgaande gevolgtrekkings nie. Alhoewel dit afhang van die rede waarom jy hom nie vertrou nie, is dit beter om nie gevolgtrekkings te maak wat jou verhouding in gevaar kan stel nie. In plaas daarvan om te reageer op jou vermoedens, probeer om rustig en rasioneel oor die situasie te dink.

Is daar nog `n verduideliking vir jou kêrel se gedrag of jou bekommernisse? Jy moet seker maak dat jy die storie en die feite goed verstaan.

Was daar `n soortgelyke situasie in jou verhouding in die verlede? Wat was die finale uitslag?

As jy `n goeie vriend het wat jou gewoonlik help om na te dink oor dinge, vra vir hul mening.

Besin oor jou verhoudings. Voordat jy iets aanneem oor of jou kêrel betroubaar is of nie, dink aan jou verhoudings. As jy in die verlede verneuk of verraai is, is dit nie ongewoon dat jy bekommerd is oor of jy jou huidige kêrel kan vertrou nie.

As jy glo dat hierdie verhoudingsprobleme jou vermoë om jou kêrel te vertrou kan beïnvloed, moet jy hom op datum bring. Op hierdie manier sal jy `n beter vermoë hê om jou situasie te verstaan en albei kan saamstem oor hoe om meer effektief in die toekoms te reageer.

As jou kêrel nie bereid is om geduldig te wees met jou vertrouensprobleme of ten minste probeer om jou te verstaan nie, mag hy dit nie waardig wees nie.

As jy gevang word in `n emosionele situasie waarin jy nie voel nie in staat om die probleme van die vorige vertroue te oorkom, is dit dalk `n goeie tyd om `n terapeut of berader te praat om jou te help om vorentoe te beweeg met jou huidige vreugde of in die komende wees toekoms.

Praat met jou kêrel oor die manier waarop jy voel. Alhoewel dit moeilik kan lyk, is die beste manier om te doen met `n gebrek aan selfvertroue, om jou besorgdheid aan te spreek. Praat met jou kêrel sonder omstrede, aantrekkende of negatiewe houding oor jou gevoelens en persepsies rakende hul gedrag.

Sielkundiges beveel aan dat jy `n gesprek begin met `n bevestiging soos "Ek voel soos" in plaas van een met "Jy." Byvoorbeeld, in plaas van om jou kêrel te beskuldig om jou vertroue te verraai, kan jy sê: "Ek voel seer" of "Ek is bekommerd dat ons nie dieselfde verwagtinge in hierdie verhouding het nie". Fokus op jou gevoelens in plaas van jou optrede, ten minste aan die begin, sal die debat minder konfronterend laat lyk. As gevolg hiervan is jou kêrel waarskynlik meer bereid om deel te neem aan die gesprek.

Dink na oor hoe jy kan voel as iemand jou daarvan beskuldig dat jy onbetroubaar is en doen jou bes om kalm te bly en luister aandagtig na wat jy moet sê.

Maak seker jy hou by dieselfde standaard. As jy jou kêrel wil vertrou, is dit net regverdig dat hy jou ook kan vertrou. Bly binne dieselfde standaard en doen jou bes om oop, eerlik en betroubaar te wees.

As jy byvoorbeeld nie jou kêrel wil kommunikeer via sms-boodskappe met ander meisies nie, doen nie dieselfde met ander seuns nie.

Net so is dit nie regverdig om jou te pla as jy nie bel nie as jy nie jou belofte hou om dit ook te doen nie.

Maak `n poging om die verhouding met jou kêrel te versterk. Om nader aan hom te voel, sal jou help om die probleme van vertroue in jou verhouding te oorkom. Neem dus die tyd om sinvolle gesprekke te hê en deel te neem aan aktiwiteite met jou kêrel.

Beplan aktiwiteite waarin albei die geleentheid het om te praat en saam te werk. Teken byvoorbeeld vir `n kookklas of ontwikkel `n paartjie `n artistieke projek. Neem deel aan `n sportaktiwiteit, maar maak seker dat jy op dieselfde span is. Spanwerk sal jou verhouding versterk, jou help om nader te voel en jou kommunikasievaardighede te verbeter.

Herken die tekens van die ernstigste vertroueprobleme. Terwyl dit is normaal om te bekommer oor of jy kan vertrou jou kêrel of nie, of as jy te doen, soms ons vertroue kwessies kan oorweldigend geword, en verhinder die vermoë om `n betekenisvolle en blywende verhouding te hê. As jy bekommerd is oor die moontlikheid om meer ernstige vertroue probleme te hê, is dit belangrik dat jy sekere waarskuwingstekens herken en jouself die volgende vrae stel:

Is jou gebrek aan vertroue inmeng met jou verhoudings?

Is dit vir jou moeilik om vriende te hê of met mense te raak, weens jou gebrek aan selfvertroue?

Is jou verhoudings verstandig, dramaties of selfs gewelddadig?

Is jy bekommerd dat almal rondom jou oneerlik en misleidend is, selfs as jy nie bewys het dat dit is nie?

Oorweeg die plek waar al hierdie probleme van vertroue vandaan kom. As jy sukkel om `n rede te stel waarom jy nie jou kêrel vertrou nie, moet jy dalk oorweeg waar hierdie vertroue probleme vandaan kom. Vertroue probleme ontstaan dikwels as gevolg van ervarings en interaksies in die vroeë stadiums van die lewe. Hier is `n paar algemene redes waarom jy dalk moeilik kan wees om jou kêrel of ander mense in jou lewe te vertrou:

Mense wat misbruik, fisiese of emosionele mishandeling gely het, of wat in hul lewens met verwerping gehandel het, kan dit moeilik vind om ander te vertrou.

As jy `n lae selfbeeld het of voel dat jy nie liefde en liefde is nie, kan jy vertroue in al jou verhoudings hê.

Traumatiese gebeure soos die dood van `n geliefde, siekte of verraad in `n verhouding kan jou vertroue beïnvloed.

Daar is `n paar tipes van geestesongesteldhede wat ook angs kan verhoog, waanbeelde kan veroorsaak of paranoïese gevoelens kan opwek wat vertroue in ander verhoed.

Werk saam met `n gelisensieerde geestesgesondheidsprofessie. As u probleme het met die vertroue van u kêrel of u voel dat u meer beduidende vertrouingsprobleme kan hê, werk met `n gelisensieerde geestesgesondheidsprofessie. Hy kan jou help om jou bekommernisse te analiseer en ook ondersteuning en behandeling te bied.

Metode 2
Leer om te vertrou

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 10

Onthou dat albei lede van `n verhouding mekaar moet vertrou. Vertroue is iets wat tussen twee mense gedeel word en dit sal baie makliker wees om jou kêrel te vertrou as jy ook op `n betroubare manier optree.

As jy verwag om `n verhouding te vertrou, moet die ander persoon dieselfde verwagtings as jou hê. Jy moet deur voorbeeld lei, so as jy bekommerd is oor jou kêrel wat met ander vroue flirt, maak seker dat jy nie dieselfde met ander mans doen nie.
`N Ander manier om vertroue in jou verhouding te vestig, is dat jy en jou kêrel betroubaar is en hul beloftes nakom. Dit sal julle beide leer dat hulle van mekaar afhanklik kan wees. As jy byvoorbeeld saamstem of iets help, moet jy seker maak dat jy dit doen.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 11

Verbind jouself om iemand te vertrou. Alhoewel dit dalk te eenvoudig lyk, kan jy jou vertroue help om jou op die regte manier op te tree. As jy albei saamstem, sal jy gehelp het om verwagtinge vir jou verhouding te vestig.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 12

Dink aan jou kêrel se gevoelens. `N Belangrike deel van leer om jou kêrel te vertrou, is om te dink oor hoe hy sy emosies voel en verstaan. As jy van hom verwag om dit vir jou te doen, moet jy dit ook `n prioriteit in jou verhouding maak.

`N belangrike deel van hierdie stap is om te luister en respekteer jou kêrel se gedagtes en gevoelens.

Selfs as jy nie saamstem met iets wat sê nie, moenie hul gevoelens verwerp of op `n oneerbiedige manier optree nie.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 13

Praat van aangesig tot aangesig Om vertroue te ontwikkel, is interaksie en aangesig-tot-aangesig-kommunikasie nodig. Terwyl jy soms kan kommunikeer per telefoon, sms of e-pos met jou kêrel, maak seker dat albei tyd spandeer praat van aangesig tot aangesig.

Dit sal jou help om `n band met hom te vestig en die gevoel van sekuriteit in jou verhouding te verhoog.

Dit is baie makliker om iemand te vertrou wanneer jy hom in die oog kan sien en hom vertrou om die waarheid te vertel.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 14

Stel `n ooreenkoms op om nie die besonderhede van jou verhouding te lug nie. Om jou verhouding aan te durf en om intieme besonderhede met ander mense te deel, kan die trust uitdink. As albei saamstem om nie hierdie begrip te oortree nie, sal dit makliker wees om op ander maniere te vertrou.

As daar iets is wat jy verkies om nie te deel nie, maak dit duidelik aan jou kêrel sodat hy bewus is van jou verwagtinge en wense. Terselfdertyd, as jy iets persoonliks deel, verseker hom dat jy sy vertroue sal behou.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 15

Stem saam om foute te erken en om verskoning te vra. Foute is onvermydelik in `n verhouding, en as beide jy en jou kêrel kan erken dat hulle `n fout gemaak het en opreg om verskoning vra, sal hulle leer om mekaar te vertrou en veiliger te voel in die verhouding.

Dit is moontlik om baie besprekings makliker op te los as albei partye bereid is om te erken dat hulle dalk iets seer of onvanpas gemaak het.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 16

Leer om te vergewe. As jy vasklou aan iets wat jou gevoelens seergemaak of pyn veroorsaak het, kan jy nie jou kêrel vertrou nie. As jy lank gepraat het en `n opregte verskoning aangebied het, moet jy dinge laat verloop.

Om verby of beseerde gevoelens op te tel elke keer as hulle `n argument het, sal vertroue en eerlike kommunikasie verhinder. As jou kêrel voel dat jy op hierdie manier reageer op elke situasie, mag hy nie eerlik met jou wees of openlik kommunikeer nie.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 17

Neem `n rukkie vir jouself. Spandeer tyd saam met jou kêrel is `n belangrike manier om vertroue op te bou, maar jy moet ook die tyd neem om alleen te wees, en met jou familie en vriende. Om tyd weg te neem van jou kêrel, sal jou help om jou eie instinkte te vertrou en kan selfs nuwe perspektiewe op jou verhouding gee.

As jy nie seker weet as jou vertroue uit die plek is nie, praat met vriende of familie. Dit kan jou help om jou gevoelens te analiseer en `n nuwe perspektief te kry oor of jou vertroue gerugsteun of verkeerd geplaas word.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 18

Hou aan om te probeer. Vertroue is nie iets wat oornag kom nie, maar vereis baie moeite, geduld en toewyding.

Afhangende van die aard van jou verhouding en die probleme wat jy in die lewe het, het jy waarskynlik onsekerheid oor of jy jou kêrel moet vertrou of nie. Hy kan ook een of ander tyd soortgelyke twyfel hê. Dit is normaal, maar die manier waarop jy hierdie twyfel en bekommernis hanteer, sal bepaal hoe sterk jou verhouding is.

Metode 3
Herbou van vertroue na verraad

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 19

Praat met jou kêrel oor die verlies van vertroue. Ongeag wat die verlies van vertroue of die gevoel van verraad veroorsaak het, kan jou verhouding nie vorentoe beweeg nie, tensy jy en jou kêrel kan kommunikeer oor wat moontlik gebeur het om `n gebrek aan selfvertroue te veroorsaak en hul gevoelens uit te druk.

Maak seker dat jy hierdie gesprek van aangesig tot aangesig het. Dit is moeilik om `n oop en eerlike kommunikasie per telefoon, e-pos of sms-boodskap te skep, aangesien hulle mekaar nie in die oë kan sien of hul gedrag en uitdrukkings kan evalueer nie.
Probeer om so eerlik as moontlik te wees wanneer jy oor hierdie moeilike probleme praat. Terwyl dit aan die begin dalk minder pynlik is om `n moeilike gebeurtenis te ontleed en te herleef, is daar `n goeie kans dat onaangename vrae oor wat gebeur het, weer sal verskyn as jy hulle nie heeltemal konfronteer nie.
Verduidelik aan jou kêrel so kalm as moontlik wat hy gedoen het om jou te laat voel dat hy jou vertroue verraai het. In plaas daarvan om dit in `n beskuldiging te maak, verduidelik dat dit iets is wat jy voel of dink. Begin die gesprek met frases soos "Ek is bekommerd ..." of "Ek is bang ...". Dit is moontlik dat die situasie nie is soos jy dink nie en jy sal nie jou verhouding wil seermaak nie. Selfs as jy jou vertroue oortree het, sal jou kêrel beskuldig dat hy hom op die verdediging plaas of hom kwaad maak, en die gesprek selfs meer onaangenaam maak.
As jy dink dit is te moeilik om hierdie gesprek sonder hulp te hê, bespreek `n afspraak met `n berader of terapeut wat die bespreking kan fasiliteer.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 20

Soek geleenthede in hierdie moeilike situasie. Terwyl niemand met `n verraad of `n verlies van vertroue wil handel nie, dink aan die geleenthede wat uit hierdie situasie ontstaan. Dink daaraan as `n geleentheid om jou verhouding te versterk, te versterk of te herbou en die onderliggende probleme aan te spreek.

As jy jou situasie op hierdie manier beskou, kan jy met verraad handel en vertroue in jou kêrel kry.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 21

Vestig nuwe riglyne vir jou verhouding. As jy opgehou het om jou kêrel te vertrou as gevolg van `n verraad, moet jy nuwe riglyne vir jou verhouding vestig of onderhandel, want dit het verander en jy wil nie dieselfde foute maak nie. Die opstel van nuwe terme sal jou help om seker te maak dat albei saamstem en dieselfde verwagtinge het.

Dink aan die stresfaktore wat die gevoel van verraad of wantroue veroorsaak het. As jy byvoorbeeld vertroue in jou maat verloor weens `n monetêre probleem, stem saam hoe hulle die geld in die toekoms sal spandeer. Stel spesifieke riglyne op en verbind hulle om dit te volg.

As jy nog nooit enige riglyne of norme in die verhouding gevestig het nie, is dit `n uitstekende tyd om te begin en seker te maak dat jy dieselfde verwagtinge het en ook `n konsensus bereik oor wat gepas gedrag is en wat nie.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 22

Wees sensitief en empaties. Ongeag wie `n verlies aan vertroue in die verhouding ervaar het, is dit nodig dat beide sensitief en empaties is met die gevoelens en bekommernisse van elkeen. Dit sal die verhouding herstel en verbeter kommunikasie.

Niemand wil voortgaan om met iemand te praat wat nie sensitief vir hul emosies kan wees nie, of om te probeer verstaan hoe hul maat voel.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 23

Leer om jou instinkte en jou intuïsie te vertrou. Om jou vertroue in jou verhouding te herbou moet jy leer om jou eie instinkte te vertrou, wat moeilik kan wees om te doen na `n verraad. Hoe meer jy jou eie vermoë om te bepaal of iemand eerlik en oop is, vertrou, hoe meer kan jy jou kêrel weer vertrou.

Om meer bewus te wees van wat jou instinkte dikteer, stel kenners voor dat jy aandag gee aan wat jou liggaam jou vertel. Voel jy `n tinteling in die vel of `n gevoel van fisiese ongemak? In daardie geval kan jou instinkte jou vertel om versigtig te wees.

Navorsing dui daarop dat jy ook aandag moet gee aan jou aanvanklike reaksies of jou eerste reaksie op `n situasie. Dit beteken nie dat jy jou humeur moet verloor sonder om bewyse te hê nie, maar jy moet oorweeg wat jou innerlike stem jou kan vertel voordat jy dit verby het.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 24

Moenie vrees beheer oor jou verhouding nie. Vrees vir verraad kan jou vermoë om jou kêrel te vertrou en floreer in jou verhouding ernstig ondermyn. Vermy vrese beheer jou verhouding en voorkom dat jy gelukkig is.

Dink krities in die plek waar jou vrese blyk te vandaan kom. Is dit gegrond op vertroue of stel jy voor dat jy nie vertroue in die verhouding het nie?

Praat met jou kêrel oor wat hulle albei kan doen om te voorkom dat hierdie vrese die situasie beheer. Is daar `n eenvoudige metode wat jou of jou kêrel waarborg dat hierdie vrese nie op die waarheid gegrond is nie?

Hoe meer vertroue jy in jou instinkte het, hoe beter kan jy jou vrese beheer en beheer.

Prent getiteld Vertrou jou kêrel Stap 25

Soek hulp Dit is moeilik om vertroue in `n verhouding te herbou en jy moet nie skaam wees om hulp te vra nie. `N Paartjie se terapeut, `n huweliksberader of enige ander gelisensieerde geestesgesondheidswerker kan jou en jou kêrel help om vertroue te herstel na `n verraad en met jou verhouding voort te gaan.

Hierdie professionele persone is opgelei om hierdie situasies te hanteer en om iemand in die kommunikasie te betree, kan hulle help om vertroue in die verhouding te herstel.

wenke

As jou kêrel herhaaldelik jou vertroue verbreek, mag hy haar nie waardig wees nie.
As jy van jou kêrel verwag om betroubaar te wees, moet jy ook aan dieselfde standaard voldoen.
As u probleme het met vertroue op u kêrel of vertroue verwoord, maak `n afspraak met `n berader of terapeut om u te help om u bekommernisse te verken en die ontwikkeling van vertroue in u verhouding te fasiliteer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante