Hoe om op te hou om wrok te hou

Om wrok te hou is die daad van `n gevoel van woede of afgryse teenoor `n ander persoon, gegrond op `n daad of `n misverstand. `N Verbruiker kan wederregtelik wees van `n maatskappy wat gebrekkige produkte bied en kan boikot en siek word. Huwelike kan wrok hou weens gebrek aan vertroue. Sommige godsdienstige filosofieë beklemtoon die belangrikheid om onregverdige situasies te vergewe. Die wetenskaplike literatuur dui daarop dat `n wrok in ag kan neem, kan ons kardiovaskulêre en sielkundige gesondheid benadeel. Hier is `n paar wenke om ophou om wrok te hou.

stappe

Prent getiteld Stop Holding Wrudges Stap 1

Hou die pyn of ontevredenheid in gedagte. Om op te hou om wrok te hou, is om nie die probleem te ontken of te vergeet wat gebeur het nie. Noem die emosies wat jy voel.

Skryf `n dagboek Druk jou gevoelens uit deur die besonderhede van die voorval te skryf en die aspekte van die gebeurtenis wat jou seergemaak of ontstel het.
Deel jou gevoelens met `n vriend wat jy vertrou. Praat met `n empatiese persoon, of `n goeie vriend of berader, kan jou help om kalm te raak en met perspektief te waarneem.

Prent getiteld Stop Holding Wrudges Stap 2

Praat met die persoon wat jou beledig het. Indien moontlik, praat met die persoon wat verantwoordelik is vir die maatskappy waarmee jy kwaadwillig is. In sommige gevalle is dit dalk nie moontlik as dit nie beskikbaar is nie.

Verduidelik jou gevoelens oor die aanstootlike daad of voorval. As jy byvoorbeeld met `n restaurantbestuurder praat oor oorlaai of mishandel word, kan dit in die toekoms `n verskoning of verbetering in die hantering van kliënte wees.

Prent getiteld Stop Holding Wrudges Stap 3

Mense en organisasies is onvolmaak. Om woede te laat gaan, sal jou stresvlak verlaag. Dit stel jou ook in staat om te konsentreer op die vind van alternatiewe wat jou toelaat om te kry wat jy nodig het.

Prent getiteld Stop Holding Wrudges Stap 4

Vermy onbillike situasies. Indien moontlik, vermy interaksie met mense of organisasies wat onregverdig is.

Onderskei tussen wat jy kan oordink en wat onbillik is. Gebruik byvoorbeeld verdraagsaamheid met `n gade wat vergeet het om die asblik uit te haal. Oorweeg om `n gade fisies en emosioneel beledigend te verlaat. In alle gevalle sal die daad van die vergeven van ander se foute jou welsyn bevoordeel.

Prent getiteld Stop Holding Grudges Stap 5

Konsentreer op die vergifnis van die persoon of organisasie. Selfs as hulle hul verskoning nie verontschuldig het of vergoed het nie, maak hulle `n besliste besluit om te vergewe en om op te hou met `n wrok.

Prent getiteld Stop Holding Wrudges Stap 6

Kies vreedsame en produktiewe gedagtes. Elke keer as jou woede terugkom of die negatiewe gedagtes aanhou, vestig jou aandag op iets konstruktief.

Dit gebruik meer energie in legitieme mense. Spandeer meer tyd met mense wat legitiem is, omgee vir hulle en hulle aandag gee.

Konsentreer op die positiewe eienskappe van die persoon wat jou beledig het. Byvoorbeeld, as jy in `n verhouding met iemand is wat jou vertroue verraai het, verminder die emosionele las van wrok deur te dink aan daardie persoon se goeie eienskappe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante