Hoe om te stop huil vir jou ex elke dag

Die breek is nooit maklik nie. Terwyl huil is `n natuurlike en noodsaaklike reaksie, moet jy leer om sonder `n maat te lewe. Leer ons tegnieke om die begeerte om te huil. Onthou wat jou uniek maak as `n persoon.

conținut

Stappe
Deel 1beheer die begeerte om te huil
Deel 2wees te aktief om te huil
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Beheer die begeerte om te huil

Prent getiteld Stop huil oor jou Ex elke dag Stap 1

Huil een laaste keer. Laat jouself toe om een keer die laaste keer te huil. Verlig al jou hartseer. Skree as dit nodig is. Probeer om `n punt van finale bevryding te bereik. Vervolgens verbind u om nie weer vir daardie persoon of verhouding te treur nie.

Oorweeg die idee om `n tydskrif te skryf terwyl jy huil oor die gevoelens wat jy het. Beskryf die dinge wat jy nie van jou ex gehad het nie. Dit kan jou help om minder hartseer te wees oor die beëindiging van die verhouding.
Vra `n vriend om jou te vergesel tydens jou finale huil. Omhels iemand kan help, want dit veroorsaak dat die liggaam oksitosien produseer, wat jou help om meer vrolik en geliefd te voel.

Prent getiteld Stop huil oor jou ex elke dag Stap 2

Verwyder die snellers `N Sneller is iets wat `n emosionele reaksie veroorsaak op die oomblik om iets te sien, te ruik of te hoor wat ons van ons ex herinner. Dit kan enigiets uit `n stukkie klere, `n bottel parfuum of kologne wees, sekere musiek of liedjies, notas, tekeninge, kaartjie stompe, foto`s, kortliks, enigiets wat jou aan jou ex herinner. Stoor, skenk of gooi die dinge in die asblik.

Die onttrekking van hierdie snellers sal jou help om voort te gaan en te genees, want die reaksie op een is gewoonlik onwillekeurig. Jy kan eendag die beste voel en skielik ruik jy jou parfuum se parfuum en jy ervaar weer daardie pyn.

Terwyl jy sommige herinneringe kan red, sit dit in `n boks en buite sig.

Beeld getiteld Stop huil oor jou ex elke dag Stap 3

Verwyder daardie persoon uit jou sosiale netwerke en kontaklyste. Tensy hulle op goeie terme klaar is, oorweeg dit uit jou Facebook-vriende te verwyder of om dit in `n beperkte profiel te plaas. As jy jou konstante bywerkings sien, sal dit jou nie beter laat voel nie en kan jy huil. U kan ook die idee oorweeg om u kontakinligting van u selfoon te verwyder. Dit hou jou van die stuur van sms`e of oproepe tydens tye van swakheid.

Prent getiteld Stop huil oor jou Ex elke dag Stap 4

Oefen diep asemhaling. As jy wil huil, probeer asem diep uit die diafragma. Asemhaal tot 5 en dan asem vir 5 sekondes, maak die "sss" klank. Hierdie proses sal jou liggaam kalmeer.

Lees die artikel "Hoe om te stop huil" Om meer fisiese besonderhede te leer ken om op te hou om te huil.

Prent getiteld Stop huil oor jou ex elke dag Stap 5

Hou op met spyt So aanloklik as om al die besonderhede van die verhouding te onthou of weer te breek, weerstaan daardie impuls. Lewer eerder die hede. Besin ook oor wat tot die breek gelei het. Aangesien verhoudings nie herstel kan word nie, ontslae te raak van u aanhangsel daaraan.

Gaan vir `n lang strek in `n panoramiese plek.

Gaan stap in jou omgewing en inasem die aromas van die bakkery. Luister na mense wat met hul koffie praat. Kyk na die kleurverandering van die blare en die blomme wat groei.

Prent getiteld Stop huil oor jou ex elke dag Stap 6

Hy glimlag. Alhoewel dit lyk as `n baie eenvoudige ding, het studies getoon dat deur positiewe gesigsuitdrukkings positief te voel, mense eintlik gelukkiger voel. Selfs as jy wil huil, glimlag en kyk of jy beter voel.

Prent getiteld Stop huil oor jou Ex elke dag Stap 7

Leer om episodes te vermy om te huil voordat hulle begin. As jou huil verskyn as gevolg van pynlike gedagtes of herinneringe, is daar stappe wat jy kan neem om daardie gevoelens te bekamp. Om te kalmeer, kan jou help om in vrede te wees en negatiewe gevoelens te voorkom om jou te oorweldig. Probeer sommige van hierdie tegnieke wanneer jy sleg voel of deur pynlike herinneringe ingeval word:

Gebruik bevestigings. `N bevestiging is `n manier waarop jy kan gebruik om jou waarde te onthou, selfs as jy voel. Sê dit hardop, met `n lae stem of skryf dit net neer. Byvoorbeeld:

Ek verdien om gelukkig te wees.

Ek verdien om lief te hê en waardeer te word.

Ek is meer as my hartseer.

Dinge gaan beter wees en ek sal weer gelukkig wees.

Verwen jouself met `n warm bad of `n massage.

Kyk na `n fliek, `n televisieprogram of snaakse video`s op die internet.

Luister na ontspannende musiek.

Ontspan in die hitte van die son.

Speel met jou troeteldier of `n dier.

Eet iets wat jou troos.

Dompel jouself in jou gunsteling boek.

Deel 2
Wees te aktief om te huil

Prent getiteld Stop huil oor jou ex elke dag Stap 8

Spandeer tyd saam met jou geliefdes. Baie keer voel ons meer alleen wanneer ons alleen is. Nadat jy met jou ex geëindig het, probeer om jou vriende en familie te besoek. Jy kan ook `n vriend vra om jou te besoek en `n snaakse film te bring. Nog `n opsie is om goed aan te trek en saam met `n groep vriende uit te gaan. Om in die openbaar te wees, sal jou help om minder te huil. As jy onthou wat vreugde en lag jou laat voel, kan jy beter begin voel.

As jy na jou "finale huil" sosialiseer, probeer om te verhoed dat jy oor jou ex praat. Alhoewel jy ongetwyfeld jou gevoelens met jou naaste vriende moet deel, sal jy hartseer wees om voortdurend oor jou breek te praat.

Prent getiteld Stop huil oor jou Ex elke dag Stap 9

Sluit aan by `n aktiwiteit As jou lewe vir `n lang tyd rondom `n enkele persoon omgegaan het, is dit maklik vir jou om te vergeet wie jy is. Deur aan te sluit by nuwe aktiwiteite, soos `n sport, `n klub of `n musikale groep, kan jy `n nuwe deel van jou identiteit teken. Hierdie deel van u sal geen herinneringe van u eks insluit nie. Ook, as jy `n paar nuwe vriende maak, sal hulle nie weet jy het `n verhouding gehad nie. Hulle sal jou net vir jou ken.

Aktiwiteite soos salsa en swaai is besonder goed. Nie net sal jy nuwe dinge leer en oefen nie, maar jy sal ook nuwe mense ontmoet en platoniese fisiese kontak hê. Dit kan baie belangrik wees as jy gewoond was aan die kontak.

Prent getiteld Stop huil oor jou Ex elke dag Stap 10

Leer jouself. Selfs as jy tuis wil bly, gaan huis toe en gaan stap of hardloop. Gaan op `n fiets of niks. Deur oefening te doen, sal jou liggaam endorfiene vrylaat. Dit sal jou meer vrolik maak en jy sal gesonder wees.

Prent getiteld Stop huil oor jou Ex elke dag Stap 11

Oorweeg dit om jou styl te verander. Een manier om hernu te voel, is om `n nuwe kapsel te kry. Miskien wil jy jouself in `n haarsalon pamper. Soms kan `n nuwe of vertroude haarkapper oor die opbreek vertel word `n soort katarsis wees. Verandering van glase of klere is nog `n opsie. As baie van jou met jou ex verband hou, kan dit jou help om klein veranderinge te maak wat jou beter laat voel. Ook, selfs as jou emosies buite beheer is, kan jy voel dat jy in beheer is van jou styl en jy sal veilig en goed voel.

Prent getiteld Stop huil oor jou Ex elke dag Stap 12

Maak gesonde keuses Vermy die gebruik van dwelms of alkohol. Terwyl dit aanloklik is om stowwe te gebruik om pyn te verlig, moet jy dit weerhou. Op die oomblik kan jy kwesbaar voel, sodat jy nie enige stof mag misbruik nie. Eet eerder die dinge wat jou troos (maar nie oormatig) nie. Kos met serotonien kan help om vlakke van geluk te verhoog. Onder hulle is piesang, jogurt, kalkoen, eier, neute, kaas of boontjies.