dmylogi.com

Hoe om te gaan met die einde van `n lang vriendskap

Alle vriendskappe is soms geneig tot meningsverskille of probleme, maar soms kan sulke verskille of probleme onherstelbare skade veroorsaak. Om die einde van `n langtermyn vriendskap te hanteer, kan besonder moeilik wees aangesien daardie persoon jou goed sal ken en baie geïntegreer word in jou lewe. U kan hierdie verlies hanteer deur op u herstel te fokus, u huidige vriendskappe te handhaaf en persoonlike sorg te beoefen.

stappe

Metode 1
Gesond na die verlies

Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 1
1
Grita. Terwyl jy dalk die behoefte moet wees om taai te wees, moet jy besef dat die ware teken van sterkte kwesbaar kan wees. Jy kan nie genees as jy jou emosies onderdruk nie. As jy wil huil, doen dit. As jy werk of in die openbaar is, gaan `n oomblik na die badkamer.
  • Om jouself toe te laat om kwesbaar te wees, sal dit makliker maak om langtermyn negatiewe of onopgeloste emosies te verwerk. Moenie bang wees om alles uit te laat nie.
  • Vermy egter voortdurend besinning oor die verlies. Skeduleer tyd elke dag om oor die saak te dink, treur en huil. Sodra daardie tyd verstryk, gebeur dit met iets anders.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 2
    2
    Skryf `n brief As jou vriendskap skielik geëindig het of met woede, het jy dalk nie die geleentheid gehad om totsiens te sê nie. Jy hoef nie hierdie brief te stuur of jou vriend daarin in te blaas nie. Oorweeg om te reflekteer oor die positiewe herinneringe wat jy met hom gehad het, sodat jy die waarde wat vriendskap by jou lewe gevoeg het, herken - maar dan eindig die brief met `n vaarwel.
  • Herken in die brief wat jy verkeerd gedoen het of wat jy op `n ander manier kon gedoen het, maar kyk nie na dit nie. Wat gedoen word, is gedoen.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 3
    3
    Skryf in jou joernaal. Behalwe `n brief, kan jy ook baat vind by sommige daaglikse refleksie oor die verlies. Elke dag, miskien as jy tuis kom van werk of skool of as jy oorweldig voel deur hartseer, neem `n paar minute om jou gedagtes neer te skryf en hoe jy voel.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 4
    4
    oordink. Meditasie kan `n uitstekende hulpmiddel wees om jou te help om aan die gang te bly, gefokus en ontspanne in plaas daarvan om gedurig oor verlore vriendskap te dink. Meditasie help om die verstand te verlig, sodat jy meer logies en kalm kan dink oor die probleme wat jy in die gesig staar. Neem 10 minute elke dag, óf in die oggend of wanneer jy tuis kom, om te mediteer in `n stil plek waar hulle jou nie onderbreek nie.
  • Daar is verskeie meditasie aansoeke beskikbaar vir aflaai, insluitend "Calm" en "Headspace".
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 5
    5
    Vermy sosiale netwerke. Sosiale netwerke sal net veroorsaak dat jy meer oor jou vriend dink, wat dit moeiliker sal maak vir jou om die probleem te hanteer en verder te gaan. Gedurende die volgende weke, bly soveel as moontlik weg van sosiale netwerke. Skakel jou rekeninge uit of verwyder die aansoeke van jou foon.
  • As jy steeds sosiale media moet gebruik, kan jy ten minste ophou om dit te volg of dit as `n vriend te verwyder, sodat jy nie kan sien wat dit publiseer nie. Jy kan selfs oorweeg om dit te blokkeer.
  • As jy versoek word om jou vriend te skakel, oorweeg ook om hulle nommer te blokkeer.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 6
    6
    Gee jouself tyd Dit kan ses weke duur om die verlies van `n diep vriendskap te verloor, maar soms kan dit tot 2 jaar duur. Jy moet nie wag om `n paar dae later wakker te word nie en voel heeltemal normaal en goed. Moenie die proses haas nie, wees jouself lief en hê spasie om te genees.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 7
    7
    Ontwikkel `n plan vir wanneer jy jou eksamen sien. Jy mag dalk angs hê oor hoe jy dit sal hanteer die volgende keer as jy dit sien, veral as jy albei saam werk of in dieselfde groep vriende is. Of dalk ook wanneer jy dit eendag in die stad sien. Beplan `n skrif in jou kop sodat jy te alle tye voorbereid voel.
  • Dit kan baie eenvoudig wees soos om te sê: "Hi, Yoselin. Ek hoop jy is goed. ` En dan kan jy weggaan.
  • Jy hoef hom nie noodwendig te nader nie - maar as hulle baie naby is, sal jy ten minste enkele woorde hê wat jy kan sê en dit sal vriendelik en kort wees.
  • Dit kan nuttig wees om vriende in gemeen te vertel oor die einde van die verhouding sodat hulle u kan help om weg te bly van u eksamen.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 8
    8
    Soek professionele hulp. Baie mense meen dikwels dat slegs die verbrokkeling van `n romantiese verhouding moeilik is, maar die ontbinding van `n langdurige vriendskap kan net so hartverskeurend wees. Let op die tekens van depressie wat jou swak kan maak. As jy voel dat jy nie uit die bed kan kom nie, dat jy nie meer lewe geniet nie of dat jy nie jou basiese verantwoordelikhede kan nakom nie, oorweeg die moontlikheid om buitehulp te soek. Vind terapeute in jou omgewing.
  • Metode 2
    Bestuur huidige vriendskappe

    Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 9


    1
    Moenie die vriende wat jy gemeen het met jou eksamen kies nie. Selfs as jou vriend iets verkeerds vir jou gedoen het, praat nie sleg van hom met vriende in gemeen nie. Moet nooit jou vriende kies tussen jou twee nie, want dit sal hulle in `n onmoontlike situasie plaas en mag jou nie kies nie.
    • In plaas daarvan, sê iets soos: "Ek wil hê jy moet weet dat jy nie een van die twee moet kies nie. Ons is al `n rukkie vriende en ek wil ons vriendskap regtig handhaaf. "
    • Maak dit duidelik dat u nie u eksamen wil sien nie, sodat u gemeenskaplike vriende dit in ag neem wanneer u partye of ander geleenthede beplan.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 10
    2
    Neem hierdie verlies as `n les. Verbetering gebaseer op wat jy geleer het aan die einde van daardie vriendskap. Alhoewel jou vriend die skuldige kan wees, erken ook enige rol wat jy gespeel het. Jy kan baie leer uit jou eie foute en dié van jou eksamen. Streef daarna om `n beste vriend te wees en kies beter vriende in die toekoms.
  • Wees egter nie jammer vir die foute wat jy gemaak het nie. Leer van hulle en gaan voort.
  • Vra ander mense oor hul perspektiewe op vriendskap. Hulle kan jou `n meer objektiewe visie gee en dit kan jou baie meer leer.
  • Wees altyd getrou en eerlik met jou vriende.
  • Prent getiteld Aanvaar verwerping as jy `n vriend vertel wat jy van hulle hou Stap 9
    3
    Soek die positiewe kant. Om `n vriendskap te beëindig, kan moeilik wees - dit het egter ook positiewe aspekte. Byvoorbeeld, jy kan nou vry wees om interessante aktiwiteite te doen wat jy nie voorheen kon doen nie.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 11
    4
    Spandeer tyd saam met jou ander vriende. Alhoewel jy waarskynlik baie vriende gemeen het met jou eksamen, spandeer tyd saam met diegene wat nie gemeenskaplike vriende is nie. Terwyl jy nie jou vriende in gemeenskappe moet laat vaar nie, sal hulle `n sterk herinnering wees aan die vriendskap wat jy verloor het en wat die genesingsproses kan vertraag.
  • Koppel ook met jou gesin.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 12
    5
    Onthou om tyd alleen te spandeer. Alhoewel dit goed gaan om mense te wees gedurende hierdie tyd, sal tyd alleen spandeer word vir jou genesing. Vermy planne met mense elke dag en kies om dit elke ander dag te doen.
  • Metode 3
    Wees versigtig vir jouself

    Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 13
    1
    Doen oefeninge. Gedurende hierdie tyd van omgaan, sal die versorging van jouself van kardinale belang wees. As jy sorg vir jou geestelike en emosionele toestand, moenie vergeet om ook jou fisiese toestand te versorg nie. Probeer ten minste drie keer per week vir minstens 30 minute oefen. Neem `n wandeling om die blok of gaan by `n gimnasium aan.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 14
    2
    Slaap. Slaap help jou om te herlaai en gee jou tydelike verligting van jou hartseer. Dikwels, wanneer jy gaan slaap, word jy wakker om `n bietjie beter te voel oor wat jy die vorige aand bekommerd was. Verbind jouself om ten minste sewe uur per nag te slaap.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 15
    3
    Doen dinge wat jy geniet. As jy hartseer voel oor iets, doen jy dikwels nie die aktiwiteite wat jy geniet het nie. Wanneer jy dit egter doen, is dit geneig om jou erger te laat voel. Weerstaan ​​om jou stokperdjies en belange te handhaaf, selfs in klein dosisse.
  • Hou aan met lees, dans, kyk na jou gunstelingprogramme, kook of doen enigiets anders wat jy geniet.
  • Probeer nuwe aktiwiteite met nuwe mense! Besoek webbladsye as https://meetup.com, `n aanlyn platform wat jou verbind met mense in jou omgewing wat wil deelneem aan soortgelyke aktiwiteite.
  • Prent getiteld Omgaan met die einde van `n lang vriendskap Stap 16
    4
    Vermy om voortdurend besig te wees. Terwyl jy `n skedule vir jouself moet opstel, vermy om iets te doen op elke oomblik van die dag. Dit is aanloklik om `n besige werkskedule te hê om negatiewe emosies te blokkeer - maar op die lange duur is dit nie nuttig nie. Gee jouself `n tyd van onaktiwiteit sodat jy dinge kan verwerk, genees en aanpas by jou nuwe lewe.
  • Probeer `n stil tyd in die natuur geniet.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om vriendskappe te handhaaf as jy aan bipolêre depressie lyHoe om vriendskappe te handhaaf as jy aan bipolêre depressie ly
    Hoe om te gaan met `n sosiopatiese vriendHoe om te gaan met `n sosiopatiese vriend
    Hoe om te aanvaar dat jy nie maklik vriende maak nieHoe om te aanvaar dat jy nie maklik vriende maak nie
    Hoe om weg te kom van vriendskappe wat `n slegte invloed hetHoe om weg te kom van vriendskappe wat `n slegte invloed het
    Hoe om giftige vriendskappe te vermyHoe om giftige vriendskappe te vermy
    Hoe om vals vriende te hanteerHoe om vals vriende te hanteer
    Hoe om vriendskap te hanteer wanneer jy in `n verhouding isHoe om vriendskap te hanteer wanneer jy in `n verhouding is
    Hoe om `n vriendskap te handhaafHoe om `n vriendskap te handhaaf
    Hoe om `n vriend te vergeet wat genoeg vir jou beteken hetHoe om `n vriend te vergeet wat genoeg vir jou beteken het
    Hoe om die verlies van `n liefde te oorleefHoe om die verlies van `n liefde te oorleef
    » » Hoe om te gaan met die einde van `n lang vriendskap
    © 2024 dmylogi.com