Hoe om te gaan met wrewel in `n huwelik

Hartseer gevoelens kan in `n huwelik voorkom wanneer twee mense nie oor klein probleme kommunikeer en werk om `n oplossing te vind nie. Hierdie wrok kan lei tot groter probleme in die verhouding en veroorsaak afstand, sodat mense wonder of hulle nog verlief is. As daar in jou huwelik gevoelens van wrewel is, kan jy dit hanteer deur die probleme in die verhouding te konfronteer, met jou maat konstruktief te praat, oplossings vir probleme te vind, wrok te laat en maniere te vind om voort te gaan.

stappe

2

Vertrou jouself en jou gevoelens. Party mense praat nie oor hul gevoelens nie, omdat hulle nie vertrou dat hulle geldig is nie. Hulle mag dink dat hulle oordryf of baie sensitief is. Dit is nie waar nie. Jou gevoelens is geldig, selfs negatiewe soos pyn, teleurstelling of woede. Laat jouself toe om hierdie dinge te voel sodat jy jou maat kan vertel.

3

Bepaal of jou gevoelens kwaadwillig is. Sommige mense in `n huwelik dink hulle val uit liefde met hul gade wanneer hulle eintlik wat hulle voel, wrewel. Hierdie wrok kan jou kwaad maak vir die ander persoon, wat nie naby haar wil wees of dink dat daar nie meer liefde is nie.

4

Aanvaar dat die hantering van wrewel `n tydelike konflik kan beteken. Baie mense praat nie oor probleme of hanteer gevoelens van wrok omdat hulle nie daarvan hou om konflik in hul huwelik te genereer nie. Hulle wil enigiets doen om te veg met hul lewensmaat en, in plaas daarvan, bly stil om die vrede te behou. Hierdie aksie genereer wrok. Terwyl jy `n paar uur of dae `n geringe konflik in die huwelik kan hê, is dit die mees langtermyn gesondheidskwessie wat handel oor die probleme wat aanleiding gee tot wrok.

2

Soek professionele hulp. As jy besef dat jy nie met jou gade kan praat nie of dat jou maat nie na jou luister nie, moet jy dalk `n huweliksberader of `n terapeut. `N professionele persoon kan jou help om tussen jou en jou eggenoot tussenbeide te kom, ontdek hoe om te sê wat jy nie kan verbaleer en `n oplossing vind nie.

3

Gebruik slegs eerspersoonsinne. As jy jou wrok bespreek, is jy geneig om jou maat te blameer. Dit veroorsaak gewoonlik meer probleme, woede en wrok. Wanneer jy met jou gade praat, gebruik slegs eersgebede gebede om probleme aan die lig te bring. Dit help jou om jou eggenoot van dinge te beskuldig.

2

Raak ontslae van jou wrok. `N Reeks skadevergoeding kan in wrewel verander as jy aan die foute vasklou en dit weer en weer in jou gedagtes herhaal. Dit laat jou verhouding besmet raak en word giftig. Om wreedheid te hanteer en voort te gaan, moet jy die vernietigende gevoelens loslaat.

3

Gebruik kognitiewe gedragstegnieke. Jy kan met wrok hanteer deur die manier waarop jy dink, te verander. Kognitiewe gedragsterapie is `n tegniek waar jy negatiewe denkpatrone verander en vervang met gesonde gedagtes.

4

Stel oplossings voor vir die probleem. Wanneer jy gaan sit om jou wrok met jou gade te bespreek, moet jy maniere voorstel om die probleem op te los of die gedrag te verander. Vra jou gade vir hulp as jy dit nodig het. Behoefte aan hulp is `n natuurlike hulpbron van wrok, so vra vir hulp om gevoelens van wrewel op te los.

5

Vind tyd vir die fisiese verbinding. Terwyl omgaan met wrewel in die huwelik, moenie jouself uitsluit nie. Jy mag dalk seerkry en raak nie, drukkie, soen of seks met jou maat hê nie. Dit is nie die antwoord nie. In plaas daarvan, fokus op die oorwinning van wrewel deur fisies weer met jou maat te koppel.

2

Prioriteer jou huwelik. Soms ontstaan ​​wrok as gevolg van nie tyd saam spandeer nie. Die lewe kan word, veral as jy kinders het en loopbane vereis. Om te help om wrok te verminder en te voorkom dat dit in die toekoms gebeur, moet jy en jou maat ook daarop fokus om jou huwelik `n prioriteit te maak.

3

Identifiseer die snellers van jou wrok. Terwyl jy met jou wrok gaan, moet jy ontdek wat veroorsaak dat jy hierdie gevoel begin voel. Dit kan wees dat jy honger, eensaam, moeg of gestres voel. As jy hierdie dinge voel, kan jy hierdie gevoelens herken en daarvan ontslae raak.