Hoe om te gaan met die gevoel van vermiste iemand

Ongeag die omstandighede, of dit nou die skuif van `n vriend, die einde van `n verhouding of die dood van `n geliefde is, is dit moeilik om weg te wees van iemand wat vir jou belangrik is. Die gevoel om hom te mis, mag nooit heeltemal heengaan nie, maar jy kan stappe doen om die pyn te verlig. Gee eers jou gevoelens aan en beantwoord jou emosionele behoeftes. Bepaal dan jouself met konstruktiewe aktiwiteite. Indien moontlik, verkort die afstand na maniere om kontak te hou met die persoon wat jy mis.

conținut

Stappe
Metode 1gee jou gevoelens aan
Metode 2lei jou af
Metode 3onderhou `n verbinding

stappe

Metode 1
Gee jou gevoelens aan

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-1.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 1.jpeg

Sy afwesigheid huil. Die eerste ding wat jy moet doen is om te aanvaar wat jy voel en om jouself te wees om hartseer te wees. Onderdrukking van daardie emosie is onregverdig vir jou en daardie persoon: laat dit uit. Almal dra hul rou op `n ander manier, so doen dit op `n manier wat jy dink reg is vir jou.

Neem `n rukkie (byvoorbeeld `n paar dae) om briewe te lees of na foto`s te kyk, na hartseer musiek te luister of om `n opgestopte dier te knuffel.
Wanneer jou tyd van rou geslaag het, verbind jou om terug te keer na jou normale lewe.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-2.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 2.jpeg

Praat met iemand Om oor jou gevoelens te praat, is `n uitstekende manier om hulle te laat gaan en die nodige ondersteuning te ontvang. Kommunikeer met jou gesin en sluit vriende en verduidelik wat aangaan.

Jy kan sê: "Dit maak my baie hartseer dat Mario verhuis het. Ek kon hom regtig gebruik om te praat. "

As jy weet hoe daardie familielid of goeie vriend jou geeste kan verhoog, maak `n versoek. Byvoorbeeld, sê: "Kan ons môre aand romantiese komedies kyk ter ere van Jessica?"

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-3.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 3.jpeg

Skryf oor jou gevoelens. Eksterneer jou emosies deur hulle op papier te pleister. As jy `n dagboek het, skryf in `n inskrywing oor wat gebeur het en wat jy daaroor voel. As jy nie die gewoonte het om in `n dagboek te skryf nie, gryp `n paar velle leë notaboekpapier of skryf in jou selfoonboekie.

Jy kan ook `n brief oor jou gevoelens skryf en dit aan die persoon wat jy mis, rig. Stuur dit as jy kan of stoor om te lees wanneer hulle daardie gevoelens weer binnedring.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-4.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 4.jpeg

Onthou die goeie tye. Wanneer `n persoon weg is, kan jy dink aan die omstandighede rondom hul vertrek, soos die dag waarop hulle beweeg of dood is. In plaas van om op die hartseer oomblikke te fokus, dink aan die gelukkiges.

Besin oor die goeie tye wat jy saam met haar deurgebring het.

Deel hierdie herinneringe in jou dagboek of vertel iemand naby jou.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-5.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 5.jpeg

Indien nodig, soek die hulp van `n professionele as berader. Om iemand te ontbreek, kan `n stortvloed ongemaklike emosies bring, insluitende hartseer of spyt. As u probleme ondervind om die afwesigheid van daardie persoon te assimileer of u nie soos gewoonlik in die lewe kan funksioneer nie, oorweeg dit met raadgewers.

Hierdie professionele sal luister na jou terwyl jy oor jou gevoelens praat. Daarbenewens bied dit u nuttige strategieë om u spesifieke situasie te hanteer, soos om `n ritueel vir `n oorledene uit te voer.

Metode 2
Lei jou af

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-6.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 6.jpeg

Socializes. Alhoewel dit nie moontlik is om die persoon wat jy mis, te vervang nie, kan ander mense jou help om te genees en voort te gaan. Streef daarna om nuwe verhoudings te ontwikkel en bestaande te versterk. Bou verhoudings met positiewe en motiverende mense.

Sluit aan by `n klub of organisasie of deel aan `n vergadering in jou gemeenskap om nuwe mense te ontmoet.
Skep dieper bande met jou bestaande vriende deur hulle te vra om meer gereeld te ontmoet of om `n nuwe tradisie met hulle te begin, soos `n Sondagbrunch of `n flieknacht op Vrydae.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-7.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 7.jpeg

Bestudeer of leer iets nuuts. Neem jou tyd om jou kennisbasis uit te brei. As jy `n student is, spandeer jouself ten volle aan `n akademiese vak. Indien nie, kies `n onderwerp wat jou altyd belangstel en boeke lees of video`s daaroor kyk. Jy kan ook vir `n kursus aanmeld om `n nuwe vaardigheid te leer.

As jy op skool is, probeer om jou begrip van wiskunde of Engels te verbeter. Probeer `n vreemde taal, die kuns van die Franse kookkuns of kitaarlesse leer.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-8.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 8.jpeg

Vind `n stokperdjie Is daar iets wat jy graag wil doen, iets wat jou geeste altyd lig? Indien wel, maak ruimte in u agenda vir hierdie aktiwiteit. Stokperdjies is `n uitstekende manier om jou vaardighede uit te brei en jou konstruktief te gebruik. Deur hierdie aktiwiteit te oefen, sal jy ook beter voel (ten minste vir `n rukkie).

Beplan om op `n nuwe roete te stap as jy daarvan hou om buite te wees. Jy kan ook fotografie, brei, skilder, voorwerpe, bakkoeke, tuinmaak of video speletjies oefen.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-9.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 9.jpeg

Doen fisiese aktiwiteit Die oefeninge is `n uitstekende vorm van afleiding. Om aktief te bly gee ook aanleiding tot die vervaardiging van chemikalieë wat `n gevoel van welstand oplewer en staan bekend as endorfiene. Wanneer jy oefen, sal jy ook jou bui verhoog.

Gaan hardloop of swem. Sluit aan by `n vriend in `n groep oefeningsklas.

Probeer om die meeste dae van die week `n minimum van 30 minute fisiese aktiwiteit uit te voer.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-10.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 10.jpeg

Bly weg van vernietigende afleidings. Om alkohol of dwelms te drink, kan `n manier wees om jouself af te lei van die gevoel om iemand te mis, maar sulke aktiwiteite is vernietigend en gevaarlik. Vermy die gebruik van stowwe as `n afleiding.

Plaas eerder die ondersteuning van ander mense of wy jouself ten volle aan `n konstruktiewe projek.

Metode 3
Onderhou `n verbinding

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-11.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 11.jpeg

Kontak hierdie persoon gereeld. As dit moontlik is om dit op te spoor, probeer om dit met behulp van tegnologie in stand te hou. Jy kan haar sms-boodskappe stuur, haar op die telefoon bel of met haar praat via videokonferensie.

Stem saam met `n gereelde skedule om met die persoon te skakel, byvoorbeeld, "Donderdae om 18:00. m. " Neem hierdie oomblik om op hoogte te bly van wat in jou lewe gebeur en terselfdertyd oor joune te praat.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-12.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 12.jpeg

Volg haar op sosiale netwerke. Volg daardie persoon op sosiale netwerke om meer met hulle te verbind. Alhoewel dit ver is, is dit steeds moontlik om sy status te lees, foto`s te sien en boodskappe deur sosiale netwerke te stuur.

Sosiale netwerke maak ook kontak tussen mense moontlik, ongeag die afstand. Solank hierdie persoon hulle gereeld bywerk, sal jy bewus wees van wat in jou lewe gebeur.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-13.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 13.jpeg

Doen `n aktiwiteit op `n afstand. Maak nie saak wat jou verbinding met daardie persoon is nie (vriende, familie, liefhebbers, ens.), Jy kan steeds kwaliteit tyd saam met haar spandeer, ten spyte van die afstand. Byvoorbeeld, hulle kan aanlyn speletjies speel, Pinterest-handwerk maak of dieselfde fliek of TV-program kyk.

Net `n internetverbinding en jy kan gelyktydige aktiwiteite deur middel van Skype of Hangouts uitvoer.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-14.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 14.jpeg

Beplan om dit te besoek. Niks vergelyk om persoonlik met jou maat of vriend te wees nie. As jy die hulpbronne het, gee jouself `n tyd om die persoon wat jy mis, te besoek. So jy kan haar knuffel en sien hoe baie verander het sedert hulle hulself verdeel het.

Hanteer-met-Missing-Iemand-stap-15.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Missing Someone Step 15.jpeg

Doen iets ter ere van hom. As daardie persoon gesterf het, kan u `n skakel met haar handhaaf deur `n liefdadigheidsgebeurtenis te organiseer of te ondersteun of deur `n beurs vir haar te gee. Byvoorbeeld, jy kan hardloop in `n half marathon liefdadigheid en wy jou deelname aan jou geheue.

Jy kan ook geld insamel vir `n skildery studiebeurs as jou geliefde kuns liefgehad het. As jy in `n motorongeluk dood is, kan jy voorstel dat hulle die naam van die straat aan joune verander of dat hulle beter verkeerstekens ter ere van hulle stel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante