Hoe om te gaan met die hele nag alleen wees

Om saans alleen by die huis te wees, kan soms saai of eng wees. Dit is moontlik dat jy nog altyd alleen was, dat jy deur `n egskeiding gaan of dat jou eggenoot oorlede is. Ongeag die omstandighede kan jy die eensaamheid en vrees wat in die nag ontstaan, in die gesig staar. As jy tyd om gesond te roetines beplan neem, pret wat jy het en jy kry afgelei, jy jou eie veiligheid te waarborg en jy in kontak met ander gedurende die dag, kan jy baie beter gaan met die feit dat hy alleen in die nag.

stappe

2

Wees in die gesig om alleen te slaap. Dit is moontlik dat jy `n moeilike tyd het om snags alleen te voel weens die gevoel van eensaamheid, omdat jy vreemde geluide hoor of omdat jy jou maat mis met wie jy gebruik het om te slaap. Om die feit dat jy alleen slaap, moet jy die televisie, tablet of rekenaar byna 1 uur afskakel voordat jy gaan slaap om daarvoor voor te berei. Jy kan ook makliker aan die slaap raak deur:

3

Maak `n roetine. Om `n gestoorde nag vir jouself by die huis te hê, sal help om jou gedagtes nie verlore te gaan in eensaamheid wanneer jy alleen in die nag is nie. Om `n roetine te hê kan jou ook help om gemotiveerd te bly en tevrede te voel terwyl jy alleen is.

4

Berei gereelde etes voor. As jy alleen bly of alleen in die nag is, kan jy voel dis `n mors van tyd om `n ete voor te berei en aan die tafel te gaan sit om te eet. Om jou etes spesiaal te maak en die aandete konstant te hou, sal egter `n goeie manier wees om eensaamheid in die nag te vermy.

5

Onthou die positiewe kant om alleen te wees. Alhoewel daar baie probleme of negatiewe aspekte is om alleen te lewe en in die nag alleen te wees (bv. Om al die take self te doen), probeer om nie so te bekommer nie. As jy die positiewe kant onthou, kan jy jou bui verbeter. Byvoorbeeld, om alleen te wees, laat jou toe om:

6

Erken en aanvaar gevoelens van eensaamheid. Terwyl jy alleen is, beteken dit nie noodwendig dat jy geïsoleerd is nie, dit is belangrik om die gevoelens van eensaamheid of hartseer te herken en te aanvaar wat jy mag ervaar. Ontleed waar hulle vandaan kom Miskien voel jy geïsoleer en net omdat jy enkel is, omdat jy onlangs geskei het of omdat jy `n wewenaar was. Dit is belangrik om hierdie gevoelens uit te druk en te verstaan ​​sodat jy later meer gemaklik kan voel wanneer jy alleen by die huis is.

2

Beskou jou vrese Dit is maklik om te vlug vir jou vrese en dink die ergste scenario wanneer jy alleen by die huis is. Miskien is jy in die versoeking om die ligte en televisie aan te steek, altyd `n vriend te nooi of om die slotte te toets voordat jy gaan slaap. Hierdie rituele gedrag sal jou langtermyn-angs verhoog deur alleen in die nag te wees.

3

Maak vriende met jou bure. Om jou bure te ken is `n uitstekende manier om seker te maak dat ander mense weet wie jy is en dat hulle jou aandag kan gee. Om vriende met jou bure te maak, is ook goed om sosiale konneksie te maak. Jy kan ander mense ontmoet wat alleen bly en `n stelsel instel waarin elkeen verbind om te verifieer dat die ander goed is as dit nie in verskeie dae gesien is nie.

4

Bepaal die regte tyd om hulp te soek. Terwyl jy kan leer om die eensaamheid en frustrasie van alleenheid te hanteer, is daar `n paar situasies waarin alleen kan begin, onveilig vir jou wees. Dit is veral waar as jy `n ouer volwassene is of as jy chroniese gesondheidsprobleme het. Kontak `n betroubare vriend, geliefde of dokter vir hulp as u:

2

Koppel aanlyn of per telefoon. Leer om beter te voel met rekenaars en ander maniere om met mense te skakel, benewens om dit persoonlik te doen. As jy vriende het wat ver weg bly, oorweeg om kontak te hou met hulle via e-pos, Facebook, Twitter of Skype. Skedule gereelde oproepe of stuur sms-boodskappe aan vriende as jy snags huis toe gaan.

3

Neem deel. Oorweeg om meer deel te neem aan jou gemeenskap deur vrywilligerswerk, klasse aan te neem, of by `n klub aan te sluit. Dit kan jou help om nie so alleen voel en ook `n struktuur van vriende, sal jou bui verander, jy sal meer vertroue in jouself hê en ontmoet meer diverse mense in jou gemeenskap. Teen die tyd dat jy snags huis toe kom, sal jy moeg voel en nie net omdat jy die dag deurgebring het met aansienlike aansluiting by ander mense nie.

4

Neem `n troeteldier aan As jy `n troeteldier by die huis het, kan hulle `n verbinding maak en jou help om die nag in die gesig te staar. Troeteldiere sal jou maatskappy en blydskap gee. Hulle is nie net gemaklik en pret om met mekaar te kommunikeer nie, hulle kan ook saam slaap as jy in die nag alleen of onverskillig voel.