Hoe om angs en onsekerheid oor jou verhouding te hanteer

Die emosionele verhoudings is intens emosioneel, wat deels te danke is aan die nabyheid wat jy met `n ander persoon deel. Ongelukkig maak daardie nabyheid jou kwesbaar en kan jy angs en onveiligheid veroorsaak, veral as jy geneig is om albei te ly. Angs is `n vrees vir wat kan gebeur, terwyl onsekerheid bestaan ​​om uself te betwyfel en nie vertroue te hê nie. Ook, onveiligheid veroorsaak dikwels angs. Daar is maniere om angs en onsekerhede oor jou verhouding te behandel, wat `n gesonde, gelukkige en veilige emosionele verhouding met jou maat kan aanmoedig.

stappe

2

Vind die oorsaak van jou angs. Angs oor `n verhouding is dikwels `n simptoom van `n onderliggende vrees. As u hierdie onsekerhede identifiseer, sal dit nuttig wees om u gevoelens te versorg en u angs te verminder. U kan identifiseer dat u angs voel, maar sonder om die rede te ken. Besin oor wat jou angstig maak en hoe jy op jou onsekerheid kan fokus.

3

Jy kan gaan terapie koppel. As hulle terapie as `n egpaar versoek, beteken dit nie dat hul verhouding gebrekkig of verwoes is nie. Dit beteken net dat jy en jou maat kan baat vind by `n opgeleide professionele om hulle te help om probleme van kommunikasie, onsekerheid en intimiteit op te los. As hulle paartjie terapie bywoon, kan dit ook aandui dat beide die verhouding suksesvol wil hê en dat hulle aanvaar dat hulle voordeel kan trek uit professionele hulp.

4

Evalueer jou verhouding U moet u verhouding met opregtheid evalueer om te bepaal of dit bydra tot u onsekerheid en ongerustheid. Jy mag dalk sien dat jy in `n ongesonde of beledigende verhouding is, en dat hierdie gebrek jou angs veroorsaak. Aan die ander kant kan jy sien dat jy in `n baie gesonde verhouding is en dat jy op jouself moet fokus. As jy agterkom dat jy in `n ongesonde verhouding is, bepaal wat jou volgende stap sal wees, of dit gaan terapie of die verhouding verlaat.

2

Plaas jou innerlike kritikus in sy plek. Maak `n lys van aanhoudende kritiese gedagtes wat jy het. Gaan dan die lys na as jy `n bietjie stil voel. Besin oor wat lyk regverdig of realisties in die lig van gedagtes wat onrealisties lyk. Dink ook aan die veralgemenings wat jy gemaak het en as jy dink hulle is waar of nie. Kruis alles op jou lys uit wat onrealisties of irrasioneel lyk en begin om hierdie kritiese gedagtes op `n gesonde en produktiewe manier te versorg.

3

Ontleed jou verlede Onsekerheid ontstaan ​​dikwels uit vorige ervarings. Besin oor die ervarings van jou verlede wat tot die onsekerheid in die hede kon bydra. Hierdie ervarings hoef nie net op verhoudings gefokus te word nie. Hou in gedagte die verhoudings en ervarings in jou skool, met jou vriende, verlief en met die gesin. Kan jy dink aan iets wat gebeur het wat kan bydra tot jou onsekerhede of angste in die hede?

4

Hou op om jouself te vergelyk Net soos onsekerhede voortspruit uit vorige ervarings, leer ons hoe om in verhoudings te wees deur diegene wat ons model en ons eie verhoudings uit die verlede. As jy jou huidige verhouding met een van jou verhoudings vergelyk, sal dit vernietigend wees en sal jy jou net twyfel. Jou huidige vennoot is uniek en jy verskil van hoe jy was tydens een van jou vorige verhoudings.

2

Praat met jou maat. Net soos jou maat jou gedagtes nie kan lees nie, sal hy nooit weet wat jy voel as jy hom nie vertel nie. Praat met jou maat oor jou gevoelens en behoeftes wanneer jy nie angstig voel nie. Dit is belangrik dat jy hierdie dinge kommunikeer en ook dat jy hulle die geleentheid gee om te reageer. Wees duidelik, bondig en beplan oor wat u graag wil praat voordat u die gesprek voer.

3

Hou aan om te praat Gesonde verhoudings vereis konstante inspanning van beide mense, en dit sluit in dat die kommunikasielyne oop bly. Moenie aanvaar dat jy alles sal oplos met `n gesprek met jou maat oor jou gevoelens nie. Moenie jou maat oorweldig nie deur jou gevoelens te onderdruk en dit heeltemal in `n gesprek vry te stel. Maak eerder die gewoonte om kort, gereelde gesprekke in jou verhouding te hê.

4

Raak mekaar aan. Raak, knuffel en ander tipes fisiese intimiteit sal die emosionele band wat jy met jou maat deel, versterk. Selfs as jy angstig of gefrustreerd voel, moet jy onthou dat kontak `n belangrike deel van `n verhouding is, en dit is vir jou en jou lewensmaat ontspannend. Natuurlik, as een van julle nie op `n sekere tyd wil raak nie, praat oor jou gevoelens en respekteer die ruimte van die ander.

2

Wees jouself U moet u onafhanklikheid altyd handhaaf en u identiteitsbewustheid beskerm. Jou lewe word aangevul deur jou maat, en dit moet `n alliansie wees van twee mense. As jy verdwaal in jou verhouding, kan jy te veel staatmaak op jou maat validations, wat veroorsaak dat `n groter angs en onsekerheid.

3

Moenie vir sekuriteit in jou maat soek nie. Dit is duidelik dat die enigste ding wat jy wil hê as jy onverskillig of angstig voel oor jou verhouding, is dat jou maat jou verseker dat alles goed is en dat hy met jou gelukkig is. Ongelukkig maak dit jou gevoelens afhanklik van die validering van jou maat en dat sy `n onregverdige verantwoordelikheid het met jou emosies. Moenie vergeet dat jou gevoelens joune is nie en nie afhanklik is van ander nie, insluitend jou maat.

4

Hou besig Navorsing dui daarop dat as jy geestelik of fisies besig bly, sal dit nuttig wees om jou gevoelens van angs en onsekerheid te verminder. Die idee is dat om geestelike of fisiese aktiwiteit te doen, jy geestelike energie spandeer in iets anders as die onsekerheid en kommer oor jou verhouding. Aan die begin kan jy dit as `n afleiding beskou - maar as jy voortgaan om die aktiwiteit te doen, sal dit `n aangename roetine en `n manier wees om te vent.

5

Gee `n bietjie beheer. Jy mag voel dat jy jou verhouding moet beheer om te verseker dat alles gaan soos dit behoort en dat jy jou behoeftes kan bevredig. Aan die ander kant besef jy waarskynlik nie dat jy jou maat beheer om jou onsekerhede te verlig nie. Uiteraard is een probleem dat u nie u vennoot in staat sal stel om gelyke deel te neem aan die verhouding nie. Die ander probleem is dat jy te gefokus sal wees op die manier waarop alles in jou verhouding gebeur, en as iets buite jou beheer gebeur, sal jou angs waarskynlik erger word.

6

Gee jouself ondersteuning Dit is maklik om jouself te weier om onverskillig of angstig te voel oor jou verhouding, veral as jy agterkom dat sommige van jou gevoelens irrasioneel kan wees. In plaas daarvan om jou te beklemtoon om onseker te voel, gee jouself ondersteuning. Stel jou voor hoe jy met `n vriend sal praat wat net soos jy voel. Behandel jouself net soos jy jou vriend sou behandel.