Hoe om te gaan met `n angs wat verband hou met seksuele prestasie

Angs wat verband hou met seksuele prestasie kan beïnvloed beide mans en vroue en kan wissel van ongeregverdigde vrese as gevolg van seks (insluitend swangerskap, seksueel oordraagbare siektes en `n skande) om self-evaluering te krities (worry nie wees sexy, bietjie manlik of vroulik, ens.). Wanneer hierdie tipe gedagtes en gevoelens van angs geassosieer word met seksuele omgang en seksuele prestasie, stel die liggaam streshormone vry wat seksuele opwinding en prestasie kan bemoeilik. Om te weet hoe om die siklus van angs rakende seksuele prestasie te breek, kan help om die paartjie `n gesonder sekslewe te lei en `n gelukkiger verhouding te hê.

stappe

2

Vertrou jou maat Sommige gesondheidswerkers glo dat angs wat verband hou met seksuele prestasie, sy oorsprong kan hê in sosiale angs. Alle gedagtes wat gewoonlik geassosieer word met angs wat verband hou met seksuele prestasie (of dit selfbewus of onmanlik of vroulik voel) word verminder tot `n vrees vir wat ander dink. Alhoewel dit tyd en moeite kan neem, gaan dit vir paartjieberading of individuele berading, om jou te help om ontslae te raak van die vrese wat jy oor jouself voel en om jou lewensmaat te vertrou.

3

Jy moet vertroue in jou hê. Konsentreer op wat jy liefhet oor jouself en jou liggaam. Of jy onduidelik voel oor jou gewig, jou voorkoms of enige ander fisiese kenmerkende spesialiste, dui daarop dat die eerste stap om selfbeeld probleme te bowe gaan, is om jouself te aanvaar soos jy is: `n wonderlike mens wat verdien om gelukkig te wees.

Hanteer-met-Seksuele Prestasie-Angs-stap-4-weergawe-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

4

Onthou wie jy is. Een van die gereelde oorsake van angs wat verband hou met seksuele prestasie is die gevoel van skuld of die slegte gevoel wat veroorsaak word deur die dinge wat in seksuele fantasieë voorkom. Die vrees is dat hierdie fantasieë kom om daardie persoon te definieer en uiteindelik in die werklike lewe te besef. Kenners dui aan dat fantasieë oor `n bepaalde handeling of selfs `n bepaalde persoon nie noodwendig beteken dat daar `n spesifieke begeerte is om dit uit te voer in die werklike lewe nie.

2

Neem jou tyd Sommige dokters en paartjies terapeute raai aan om stadiger te gaan in die vorige speletjies om jou te help om geleidelik seks te betree. Konsentreer op die aanraking en streling van jou maat, neem jou tyd in die voorspel sodat hulle gemaklik voel met mekaar en maak seker dat jy hul behoeftes bevredig. Dit kan jou help om die druk `n bietjie te verminder.

3

Konsentreer op jou maat. Oefen geestelike vervulling wanneer jy seks het. Dink aan die manier waarop elke deel van jou liggaam voel en hoe jy met jou maat verbind. Jy kan seks speletjies geniet sonder om orgasme te bereik. Geniet die tyd wat jy spandeer saam met jou maat en laat jouself toe om gelukkig te wees op daardie oomblik, maak nie saak wat gebeur nie.

4

Kommunikeer wanneer hulle seks het. Geniet alles wat jy met jou maat voel en kommunikeer met jou maat deur wat jy met haar ervaar. Kommunikasie kan jou help om `n groot deel van die angs te verminder en kan jou `n gevoel van troos in hierdie ervaring verseker.

5

As hulle seks het, rus `n rukkie. Seksterapeute beveel dikwels aan dat paartjies onthou van seksuele omgang totdat die betrokke persoon hul angs rakende seksuele prestasie kan oorkom. Selfs as jy nie dink jy moet breek nie, is dit belangrik om dit van tyd tot tyd te doen. Dit kan `n bietjie verminder die druk wat veroorsaak word deur angs wat verband hou met seksuele prestasie.

2

Jy moet weet dat die medikasie wat jy neem, `n faktor kan wees. Sekere voorskrifmedisyne kan `n pasiënt se seksuele begeertes verminder of hul vermoë om goeie seksuele prestasie te hê. Hierdie medikasie is:

3

Praat met jou dokter. Alhoewel hierdie soort angs beslis `n faktor kan wees om nie goeie seksuele prestasie te hê of om nie orgasme te bereik nie, kan daar onderliggende probleme wees wat aanleiding gee tot hierdie probleme.

4

Kyk of u erektiele disfunksie het (ED). Hierdie probleem manifesteer gewoonlik in verminderde seksuele begeerte en die onvermoë om `n ereksie tydens seks te onderhou, wat verwar kan word met `n angs wat verband hou met seksuele prestasie. Ongeveer die helfte van Amerikaanse mans ouer as 40 ervaar hierdie probleem. Daar is baie gevalle van erektiele disfunksie en dit is belangrik dat gesels met jou dokter as jy dink jy hierdie probleem het, sodat jy `n behandeling plan kan volg, medikasie om jou te help en hou `n ereksie. Die algemene oorsake van hierdie probleem is:

5

Kyk of jy deur menopouse gaan. Die aanvang van menopouse, wat die produksie van estrogeen in die liggaam verminder, kan minder seksuele begeertes en veranderinge in bui veroorsaak, wat verwar kan word met angs wat verband hou met seksuele prestasie. Die meeste vroue gaan deur middel van menopouse op `n sekere tyd in hul lewens tussen 48 en 55 jaar, hoewel sommige vroue dit kan ervaar voor die ouderdom van 40, wat vroeë menopouse genoem word.

6

Vind `n seksterapeut. Om `n professionele persoon te vind, kan jou bevry van enige angs wat jy ervaar. U kan `n terapeut individueel of as `n paartjie sien.

7

Gebruik kognitiewe gedragsterapie (CBT). Sommige mense mag `n angs in verband met seksuele prestasie ervaar as gevolg van sielkundige faktore. CBT is die proses waardeur `n terapeut `n persoon se traumatiese verlede kan verken, en werk aan hoe die verlede die persoon beïnvloed en hoe om dit te skei van onaangename sensasies en emosies.