Hoe om seksuele gesondheid te verbeter deur dieet

Seksuele begeerte kan deur verskillende stadiums in `n persoon se lewe gaan en kan aansienlik wissel van een persoon na `n ander, beide mans en vroue. Ongeveer 50% van mans en vroue het `n laer libido op enige tyd in hul lewens. Volg `n dieet wat uitstekende seksuele gesondheid bevorder as jy `n beter seksuele begeerte voel of net jou seksuele gesondheid wil verbeter.

stappe

2

Voeg meer amandels in jou dieet in. Amandels hou verband met beter kardiovaskulêre gesondheid, wat help om bloedvate gesond te hou. Bevordering van kardiovaskulêre gesondheid help verminder die risiko van vetsug, wat kan lei tot laer libido en swak seksuele gesondheid. Gesonde bloedvate help ook mans en vroue word gewek en bereik orgasme.

3

Voeg uie en knoffel by jou dieet. Alhoewel die reuk van uie en knoffel nie sensueel is nie, help die voedingsvoordele met seksuele gesondheid. Uie kan die voortplantingsorgane in beide geslagte versterk. Daar word geglo dat knoffel seksuele energie verhoog, terwyl uie oënskynlik libido verhoog.

4

Eet meer vis Visse bevat groot hoeveelhede omega 3-vetsure. Hierdie sure is goeie vette, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die bloedsomloopstelsel. Die bevordering van `n gesonde bloedsomloopstelsel in die liggaam help om seksuele gesondheid te verbeter, want dit help die bloedvloei makliker na die penis, klitoris en vulva. Omega 3-vetsure is ook noodsaaklik vir die gesondheid van slymvliese, soos dié in die vagina.

5

Eet wortels Wortels is nie net goed vir ooggesondheid nie, maar hulle kan ook seksuele gesondheid verbeter, omdat hulle help om libido te verhoog. Hulle bevat ook groot hoeveelhede vitamien A, wat help om seks hormone te produseer.

6

Voeg meer groen blaargroente in jou dieet in. Hierdie groente is belangrik vir seksuele gesondheid. Hulle bevat foliensuur, wat kan help om die produksie van gesonde sperma en die gesonde ontwikkeling van fetusse te bevorder. Hulle help ook die bloedsomloopstelsel deur die bloed skoon te maak, wat seksuele opwinding bevorder. B-vitamiene help ook om libido en seksuele begeerte te verhoog.

7

Eet swart frambose Swart frambose is `n afrodisiose, aangesien hulle ryk is aan fitochemikalieë, wat die brein stimuleer en libido verbeter. Hulle help met libido en seksuele weerstand. Eet minstens 10 swart frambose twee uur voor jy seks het.

8

Voeg meer rooi kos in jou dieet in. Daar is getoon dat hierdie kosse seksuele gesondheid bevorder. Daar is bevind dat tamaties mans help om minder abnormale sperms te produseer as gevolg van die lykopenings wat daarin voorkom.

9

Eet vye Daar word geglo dat vye help met vrugbaarheid. Die belangrikste ding is dat dit geglo word dat hulle help om feromone te verhoog, wat jou en jou maat kan help om hul geeste te stimuleer. Eet `n paar vye voordat jy privaatheid het.

10

Voeg cayennepeper by jou dieet. Hierdie en ander pittige kosse kan jou help om jou seksuele gesondheid te verbeter. Pittige kosse, soos cayennepeper, bevat capsaïcine. Dit help om die gesondheid van die bloedsomloopstelsel te bevorder, wat veroorsaak dat bloed na die penis en klitoris vloei.

2

Verhoog jou vitamien A inname Hierdie vitamien is noodsaaklik vir die produksie van manlike en vroulike geslagshormone. Dit help die vroulike voortplantingsiklusse en kan help met manlike seksuele gesondheid deur gesonde sperma te bevorder.

3

Kyk of jy `n ystertekort het. Ystertekorte by vroue kan negatiewe uitwerking op hul seksuele gesondheid hê. Lae ystervlakke kan libido verminder, die kanse om `n orgasme te verminder en smeer verminder.

4

Verminder jou inname van versadigde vette. Hierdie vette kan die arteries in die geslagsorgane sluit, wat bloedvloei verlaag en opwekking en orgasme voorkom. Versadigde vette verhoog ook die vlakke van slegte cholesterol, wat libido en algemene seksuele prestasie verminder.

5

Voeg sink in jou dieet. Sink help om prolaktien te verminder, wat libido kan onderdruk. Dit help ook om gesonde vlakke van testosteroon te bevorder, wat belangrik is vir mans en vroue.

6

Voeg kos met B-vitamiene en magnesium by jou dieet. B-vitamiene, soos folaat en vitamien B6, kan help om optimale hormoonvlakke te handhaaf. Vitamien B6 kan help met vroulike voortplanting en vrugbaarheid, terwyl vitamien B12 seksuele begeerte in mans en vroue stimuleer en help om beter orgasmes te kry.

2

Eet natuurlike en onverwerkte kosse. Vermy verwerkte voedsel help ook om die suikers en soute wat by voedsel gevoeg word, uit te skakel en beklemtoon kosse met die hoogste digtheid en voedingsgehalte. Om onverwerkte kosse te eet, help om die meeste van die dinge in jou dieet te verwyder wat tot vetsug lei, terwyl hulle gesond word met gesonde natuurlike voedsel soos vrugte, groente en maer vleis.

3

Sluit komplekse koolhidrate in jou dieet in. Ten minste 80 tot 90% van die totale koolhidrate in die dieet moet komplekse koolhidrate wees. Hierdie koolhidrate word aanbeveel om die risiko van tipe 2-diabetes, kardiovaskulêre siekte en vetsug te verminder. Moenie eenvoudige koolhidrate eet nie.

4

Beperk jou suiker inname. Jy moet die hoeveelheid suiker in jou dieet verminder. U kan enige bykomende suiker vermy deur vas te hou aan onverwerkte voedsel. As jy die etikette lees, kan jy uitvind hoeveel suiker `n kos het.

5

Verhoog jou inname van vrugte en groente. Eet meer vrugte en groente kan jou help om `n gesonde gewig te handhaaf. Verhoog jou daaglikse verbruik van vrugte en groente. Hierdie kosse kan jou liggaam voorsien van noodsaaklike voedingstowwe, vitamiene en minerale wat nodig is vir optimale seksuele gesondheid.

6

Eet meer vesels Verhoog die vesels in jou dieet. Bone, peulplante en groente bied uitstekende bronne van vesel, maar ook vitamiene en minerale (insluitende belangrike B-vitamiene) om seksuele gesondheid te verbeter.

7

Eet gesonde vleis. As jy vleis eet, kies leun bronne. Verhoog jou inname van pluimvee sonder vel. Beperk jou verbruik van rooivleis.