Hoe om te vergeet

Doen oefeninge! Oefening is nog `n uitstekende afleiding. As jy hierdie geleentheid gebruik om fiks te raak, gee jy nie net iets anders om na te dink nie, maar oefening het nog `n belangrike voordeel: dit gee endorfiene vry. Endorfiene is die breinchemikalieë wat jou help om gelukkig te voel. Jou brein kan nie help om beter te voel nie!

Doen `n vrywillige werk. Vrywilligerswerk is nog `n uitstekende manier om jou probleme te vergeet. Nie net sal jy `n positiewe impak op jou gemeenskap hê nie, maar jy sal ook jou selfvertroue en vaardighede ontwikkel. Om `n vrywillige werk te doen, en vir `n lang tyd, lyk ook goed in die CV`s! Jy kan werk as `n vrywilliger in `n skuiling, `n sopkombuis, `n dierredding of enige ander wat jy identifiseer.

Speel. Om te speel is `n uitstekende manier om nie net jou af te lei nie, maar verskeie studies het getoon dat hulle ook jou brein se fundamentele vaardighede leer om probleme op te los. Dit kan ook `n veilige omgewing bied om jou gevoelens vry te laat en jouself uit te druk, afhangende van die tipe spel wat jy speel.

Skryf iets Skryfwerk kan `n uitstekende manier wees om jouself op `n gesonde manier uit te druk. Skryf enigiets wat jy wil hê, maak jou beter en meer vervul. Jy kan ander help deur wikiHow-artikels te verbeter. Jy kan jouself `n groot gevoel van prestasie gee deur `n boek te skryf (probeer om `n fanfic as jy `n beginner in die vertelling is). As jy met jou emosies wil werk en op `n gesonde manier met hulle kan werk, kan jy selfs probeer om `n dagboek te skryf.

As jy kan, reis. Reis is waarskynlik die beste ding wat jy kan doen om jou te help om beter te voel oor die dinge wat met jou gebeur het. Veral as jy reis maak wat `n uitdaging inhou, soos om na `n lang tydperk na `n vreemde land te gaan, sal jy vind dat jy van iets sterker gemaak word as die hartseer wat jy nou voel. Reis, doen dit op die regte manier, daag jou vaardighede uit, jou vermoë om te oorleef en wat jy daarmee verdien, is iets wat jy regtig nodig het.

U moet die probleem verstaan. Begin met die probleem om dit te analiseer en verstaan ​​wat gebeur het. Het jy `n belangrike verhouding verloor? Het jy deur `n verandering van omgewing gaan wat jou pla? Het iemand iets gedoen wat jou seergemaak het? Vind uit wat die bron van die probleem van jou pyn is. Jy moet eerlik en eerlik wees met jouself oor die presiese rede waarom jy ly, want jy sal nie die probleem kan oplos as jy dit nie herken nie.

Los die skuld opsy. U moet verstaan ​​dat die probleem wat u gehad het, buite bereik was. Ongeag die probleem was dit, glo dit, dit was buite bereik. Dit is onmoontlik om elke dingetjie wat gebeur, te beheer. Selfs as jy foute gemaak het, moet jy verstaan ​​dat alle mense dit begaan. Hou op om jouself te blameer en skuldig te voel oor wat gebeur het.

Aanvaar werklikheid. Die verlede is verby, dit is, jy kan dit nie verander nie. Al wat jy kan doen, is om dinge beter te maak. Hou op om te probeer terugbring wat jy gehad het en aanvaar eerder die moontlikhede van môre. Deur te aanvaar dat die wêreld so is, kan jy weer gelukkig voel.

Onthou wat jy werd is. Moet nooit vergeet dat, ongeag die dinge wat met jou gebeur het en ongeag die foute wat jy gemaak het, jy nog steeds `n goeie persoon is. Jy kan mense gelukkig maak en jy kan goeie dinge doen. Jy is belangrik Moenie slegte ervarings laat afbreuk doen aan die ongelooflike dinge wat jy kan doen nie.

Vind jou krag. Jy moet verstaan ​​dat jy uit hierdie hartseer uitkom, sal jy `n beter en nuwe persoon wees aan die ander kant. Wanneer ons deur toetse soos hierdie gaan, maak hulle ons sterker mense, mense wat getoon het dat hulle meer kan staan. Jy sal ontdek dat as jy hierdie probleem regtig kan oorkom, dan sal jy gereed wees vir byna alles wat die lewe in die toekoms aan jou bied.

Vind die betekenis in jou ervarings. Jy sal altyd bitter voel as jy bly dink dat jou lyding nie sin gemaak het nie of dat die herinneringe wat een keer gelukkig was, nou verwoes word deur hoe dinge geëindig het. Help jouself om toekomstige geluk te vind deur betekenis te vind in die dinge wat gebeur het. Vind `n les om te leer of kennis om te verwerf. Jy moet sien dat jou slegte ervarings daar is om jou lewe te verbeter en daarom moet jy dit aanvaar.

Probeer nuwe dinge `N goeie eerste stap om `n nuwe lewe te lei, is om iets nuuts te probeer. Dit sal jou help om die tasbare verskil tussen wie jy was en wie jy is, te voel. Dit sal jou help om jou nuwe krag te sien. Doen iets wat jy nog altyd wou doen. Doen iets dapper. Jy kan reis, aanvaar `n nuwe werk of iets anders wat jy voel, gee jou `n nuwe ervaring.

Ontmoet nuwe mense Uiteindelik wil u uself in `n nuwe gemeenskap sien. `N nuwe plek om te behoort, `n nuwe groep vriende, dalk selfs `n nuwe persoon om lief te hê as dit is wat jy verloor het. Hierdie nuwe mense sal jou ook help om nuwe dinge te maak en nuwe ervarings te hê om gelukkige herinneringe te bou. Jy kan nuwe mense ontmoet deur `n klas te neem, by `n groep aan te sluit of selfs by `n aanlyn gemeenskap aan te sluit.

Geniet en wees gelukkig. Jy kan voel, selfs as jy nie besef nie, dat as jy pret het of baie geluk vind, gou afbreuk doen aan wat jy verloor het. Maar dit is nie waar nie en so dink jy nie om gelukkig te wees nie. Laat jouself toe om `n goeie tyd te hê en moenie sleg voel nie. Jy verdien regtig gelukkig te wees.

Kry hulp As jy sien dat jy probleme het om selfstandig te herstel en dat jou hartseer dalk buite beheer of ongewoon is, soek dan hulp! Moenie dink dat professionele hulp beteken dat jy swak is of dat jy gebroke is nie. Net soos jy na die dokter gaan en medisyne neem wanneer jy griep het, moet jy professionele hulp kry as jou brein nie baie goed werk nie.

Kry hulp om `n gebeurtenis te vergeet. As jy `n slegte herinnering probeer vergeet, soos iets skandeliks of traumaties wat met jou gebeur het, is die beste manier om die probleem te benader, om nuwe herinneringe op te bou wat positief is! Daar is egter ander dinge wat jy kan doen.

Dit werk met die onderdrukking en die vervanging van herinneringe. Onderdruk en vervang herinneringe is twee tegnieke wat jy kan gebruik as jy wil, maar doen dit in moderering. Veral onderdrukking keer ons gewoonlik terug vir jare. Dit is beter om hulp te kry as jy die behoefte het om `n herinnering te onderdruk.