dmylogi.com

Hoe om iemand te vergeet waarvan jy diep lief is

Liefde is een van die mees opwindende, bevredigende en bevredigende menslike ervarings. Ongeag of dit die liefde van familie, vriende, `n seun of `n sentimentele vennoot is, is dit `n gedeelde menslike avontuur. Jy kan baie gelukkig voel op die hoogtepunt van daardie liefde, maar moeilike tye kan uiters pynlik wees as dit tyd is om daardie geliefde persoon te vergeet. Of jy die persoon moet vergeet omdat hy dood is of omdat dit tyd is om daardie verhouding te verlaat, in beide gevalle is die straf `n komponent van die proses. Jy moet jammer voel vir wat jy verloor het en aanvaar dat die tyd jou sal genees. Herken jou emosionele limiete, maar moenie jouself isoleer as jy iemand gaan vergeet en herstel vir die verlies nie.

stappe

Deel 1
Huil vir die verhouding

Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 1
1
Verstaan ​​wat die vyf stadiums van straf is. Hierdie stadiums kan meer akkuraat beskryf word as siklusse. Jy kan stadiums slaan, nooit ervaar nie en vas in ander. Maar jy kan een of ander stadiums een na die ander herhaaldelik ervaar. Hierdie stadiums is die volgende:
  • Ontkenning en isolasie: hierdie stadium impliseer die realiteit van `n situasie ontken. Dit is `n natuurlike reaksie op die oorweldigende pyn wat verdriet veroorsaak.
  • Woede: hierdie stadium ontstaan ​​wanneer die pyn van ontkenning begin verskyn. Woede kan gerig word op lewelose voorwerpe, onbekende persone, familie of vriende. Jy kan woede voel teenoor die persoon wat gesterf het of wat jou lewe verlaat het en dan skuldgevoel het om jou te besweer.
  • Onderhandeling: In hierdie stadium kan jy die behoefte voel om beheer te herwin wanneer jy nutteloos voel. Jy kan bekommerd wees oor die beste persoon wat jy moes gewees het of omdat jy vroeër hulp gevra het, ens.
  • Depressie: in hierdie stadium ontstaan ​​die hartseer en spyt wat veroorsaak word wanneer jy besef dat die persoon wat liefgehad het, regtig weggestap het. Jy kan oorweldigende hartseer voel, begeerte om te huil, ens.
  • Aanvaarding: hierdie stadium kan gekenmerk word deur `n toestand van kalmte en refleksie te bereik. Sommige mense mag nooit hierdie stadium van verdriet bereik nie.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 2
    2
    Aanvaar jou hartseer. In effek het die verhouding geëindig - daarom is dit goed om te voel asof iets pragtig dood is. U het die reg om u verlies te ervaar. Oorkom die golwe van hartseer sonder om jou te laat verdrink en sonder om jouself daarin te verloor. Moenie teen hulle veg nie, erken hulle vir wat hulle is: golwe van emosies wat vir een of ander rede jou sal lei tot sekere vreemde strome en wat terselfdertyd jou hart sal gee om te herstel. Hartseer is deel van die herstel.
  • Selfs as niemand anders in jou lewe weet wat jy ervaar nie, kan jy steeds jou eie pyn vir jouself aanvaar. As jy hartseer voel, neem `n oomblik en sê: "Ek is hartseer en dit is goed. Dit is beter. "
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 3
    3
    Deel jou hartseer met ander. Terwyl die mense rondom jou nie die diepte van wat jy voel verstaan ​​nie, moenie bang wees om jou hartseer te deel met mense wat jy weet jy kan vertrou nie.
  • Prent getiteld Laat gaan iemand wat jy diep liefgehad het Stap 4
    4
    Soek professionele hulp as jy dit nodig het. As jy bekommerd is om jammer te voel op `n ongesonde manier of depressief te wees, kan jy professionele hulp soek. `N Terapeut kan jou help om jou hartseer te verstaan ​​en te bepaal of jy depressief word.
  • Lees die artikel "Hoe om depressie uit te skakel"Om beter te verstaan ​​wat depressie is.
  • Dit kan nuttig wees om met `n terapeut te praat, selfs as jy nie depressief is nie. `N Terapeut kan jou help om jou hartseer te oorkom.
  • Deel 2
    Teenoor die verloop van tyd

    Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 5
    1
    Verbind jouself om nie te haastig nie. Die ou gesegde "Tyd genees alles" is waar. Wat egter herstel aanmoedig, is om die emosie realisties te konfronteer en gee jouself tyd om te herstel. Ons sal dalk `n vinnige oplossing wil hê, maar basies bestaan ​​daar nie vinnige oplossings as daar ware liefde is nie. Aanvaar die herstel tyd en verbind om nie te haas nie.
  • Prent getiteld Laat gaan iemand wat jy diep liefgehad het Stap 6
    2
    Gesig een dag op `n slag. Gesig daardie groot hoeveelheid tyd in klein dele. U kan die pouse-knoppie druk om die langtermyn doelwitte te beplan. Dit is werklik `n oomblik om eendag op `n slag in die gesig te staar.
  • Prent getiteld Laat Gaan Iemand Wie U Die Stap 7 Liefhebber Het
    3
    Vier klein oorwinnings. Miskien voel jy nog pyn, maar jy sal gou agterkom dat dit minder intens is. Dit erken die monumentale stap van herstel vir wat dit is. Dit is `n belofte dat daar beter dae sal wees.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 8
    4
    Laat jouself toe om iets positiefs te dink. Vind die gesondste balans vir jou tussen om daar hartseer oomblikke te wees en nuwe gelukkige oomblikke te laat gebeur. Wanneer `n golf negatiewe emosies jou tref, neem `n rukkie (letterlik, dalk net `n minuut) om te sien wat jy gevoel het. Kies dan om jou gedagtes na iets meer positief te heroriënteer.
  • Hou in gedagte dat dit goed is om te lag as jy jammer voel. Jou emosies is eenvoudig herhalende. Glo dit of nie, jou emosies doen presies wat hulle moet. Soms is die proses van herkalibrasie egter moeilik en ons moet te doen kry met depressie, wat `n ernstige probleem is.
  • Deel 3
    Onthou jou verhouding

    Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 9
    1
    Evalueer jou liefde met opregtheid. Nadat u die aanvanklike pyn van hierdie persoon verloor het, is dit `n goeie oomblik om u verhouding met opregtheid te analiseer. Begin deur te erken wat bestaan ​​het. As jy jou geliefde verloor het omdat hy gesterf het en jy probeer om met jou lewe voort te gaan, kan jy besef dat jy jou verhouding met jou geliefde geïdealiseer het en die oomblikke wat nie so goed was ten gunste van diegene wat was, omseil het nie. Jy sal nie die herinnering van jou geliefde onteer nie deur hierdie klein ideale oomblikke te onthou. In plaas daarvan sal jy die regte en ware mens onthou. As daar onder julle liefde bestaan, was deel van wat die liefde so spesiaal gemaak het, al die tussenliggende oomblikke en die maniere waarop jy jou verskille kon oplos.
    • Wanneer hierdie persoon gesterf het, moenie hulle onnodig idealiseer nie. Ideiseer dit baie kan verhoed dat jy dit naby aan jou hart neem en bly, wat sy nie vir jou wou hê nie.
    • Dieselfde ding gebeur as jou verlies net `n verhouding was en nie `n persoon wat gesterf het nie. Jou verhouding was nie perfek nie. As dit was, sou jy nie probeer om voort te gaan nie. Selfs as daardie persoon die een was wat alles klaar gemaak het, toon dit steeds `n mate van breekbaarheid in die verhouding en dit is goed.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 10
    2
    Wees eerlik oor die ups en downs. Dit is waarskynlik dat jou verhouding, soos die meeste, `n reeks op en af ​​gehad het. As jy nie die een was wat die verhouding beëindig het nie, kan jy ontdek dat jy dit `n bietjie ideaal maak. Dit is goed om terug te kyk en die goeie tye te onthou, maar dit is belangrik om realisties te wees. Daar was ook oomblikke wat nie baie goed was nie.
  • Waardeer die positiewe aspekte van die verhouding en die manier waarop die ander persoon bygedra het tot u huidige identiteit.
  • Prent getiteld Laat Gaan Iemand Wie Jy Dieptief Gemaak het Stap 11
    3
    Herken die dele wat jou kan seermaak. Dit is belangrik om die eienskappe van die verhouding wat die ergste in jou gebring het, te herken. Dit beteken nie dat die ander persoon sleg was nie, maar dit kan jou wys dat daar `n paar giftige elemente was toe hulle bymekaar was.
  • Nadat jy hierdie giftige elemente herken het, sal jy die geleentheid waardeer om `n bietjie te ontgift. Dit sal jou die geleentheid bied om hierdie struikelblokke in ander verhoudings te vermy. Dit sal jou ook help om jou perspektief te herdefinieer wat jy verloor het. Dit is handig om `n goeie plek in u gedagtes te gee om vry te voel om vorentoe te beweeg.
  • Prent getiteld Laat gaan iemand wat jy diep liefgehad het Stap 12
    4
    Moenie te veel oor die slegte dele dink nie. Dit is belangrik om eerlik te wees met die verhouding en die ander persoon om jou huidige emosies te aanvaar en jou poging om te vergeet en voort te gaan. Maar dit is belangrik om nie die ander persoon te ontken nie, al het hy jou sleg behandel. Om te veel oor die verlede te dink, kan skadelik wees.
  • Die toekenning van negatiewe konnotasies of te veel oor sekere slegte tye kan die emosionele bande wat verband hou met daardie persoon se gedagtes versterk, wat dit moeiliker sal maak om te vergeet. Daarbenewens kan jou liefde in wrewel verander. Dit bevry die persoon van jou hart nie, dit ontneem jou net van jou vriendelikheid. Jy verdien om heeltemal vry te wees om voort te gaan, dus wees versigtig om nie daardie persoon selfs die negatiewe dele van jou hart te gee nie.
  • Deel 4
    Interaksie met ander mense

    Prent getiteld Laat gaan iemand wat jy diep liefgehad het Stap 13
    1
    Heraansluit met die naaste mense wat jou ondersteun. Isolasie is normaal en is vir `n kort tyd aanvaarbaar, maar dit is noodsaaklik dat jy nie jouself langer isoleer van die mense wat die naaste aan jou is wat jou ondersteun nie. Hulle is lief vir jou en hulle moet weet jy is goed. Soms ken hulle jou beter as wat jy self ken en kan jy help om terug te keer na wie jy tot jou voordeel is.
    • Dit is die mense wat weet wanneer jy niks moet noem nie en wanneer om jou te druk om iets te oorkom en pret te hê. Hulle weet hoe om jou te laat lag en jou ondersteuning te gee wanneer jy moet huil. Jy hoef nie almal deel van jou lewe te maak nie, maar vertrou die mense wat die naaste aan jou is.
    • Hierdie mense kan jou ook help om te erken of jou hartseer depressie word en jy benodig die hulp van `n professionele persoon.


  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 14
    2
    Stel limiete vir gesprekke. Jou vriende en familie kan praat oor die ander persoon sonder om te sien hoeveel moeite jy het. Dit is goed om jou vriende te laat weet dat jy die onderwerp moet verander. Wees net eerlik en laat hulle weet dat jy tyd nodig het. Wees spesifiek oor wat jou seer en wat jy graag wil vermy op die oomblik.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 15
    3
    Stel grense vir interaksies. Dit is belangrik om jou pyndrempel te ken en jouself te beskerm. Miskien het jy ingestem om vriende te wees met jou ex-vennoot, maar "vriendelike" oproepe is pynlik. Wees eerlik oor wat jy voel. Jy moet dalk heeltemal skei terwyl jy tyd neem om te herstel.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jou diep in Stap 16 liefgehad het
    4
    Aanvaar uitnodigings om met kennisse te sosialiseer. Waarskynlik, jy het mede-werkers, klasmaats of selfs vriende en familielede wat buite die kategorie van "naby mense wat jou ondersteun". Dit is waarskynlik dat hulle nie die mense is aan wie jy hulle alles van jou sal vertel nie, maar hulle is nog steeds deel van jou lewe. Dit is heeltemal normaal om jou mede-werker se uitnodiging om middagete vir `n oomblik te weier, maar dan is dit tyd om hierdie mense te wees wat hulle altyd was: vrolike en vriendelike mense wat jou help om van die probleme van die lewe af te lei.
  • Oor die algemeen kom hierdie tipe ondersteuning met natuurlike perke wat jy reeds gevestig het. Jy vermy gewoonlik baie persoonlike gesprekke, hou dinge lekker en praat oor eenvoudige onderwerpe. Hierdie mense sal nie verwag dat jy emosionele probleme by die 30-minute-middagete raak nie.
  • Prent getiteld Laat Gaan Iemand Wie U Die Stap 17 Liefhebber Het
    5
    Laat nuwe mense deel van jou lewe wees. Dit gaan nie oor die vervanging van wat jy verloor het nie. In plaas daarvan gaan dit oor. As jy besef dat jy minder en minder met jou hartseer moet handel, sal jy ontdek dat jou verstand minder bekommerd sal wees oor die persoon wat jy wil vergeet. Nou is die tyd om ontvanklik te wees met nuwe mense. Die nuwe mense is opwindend.
  • Onder geen omstandighede moet u soek na `n nuwe maat om voort te gaan nie. Daarbenewens kan jy selfs op daardie oomblik dink, so verminder die intensiteit en herdefinieer hierdie idee op `n gemaklike manier. In plaas van om `n nuwe vennoot te soek, oorweeg die moontlikheid om betrokke te raak nuwe vriendskappe. Vriendskappe kan soveel wonderlike vorme aanneem. Sommige vriende lyk meer soos familielede. Soms oorwin hulle vriendskap en word sentimentele vennote, en in ander bly hulle vriende. Maak nie saak watter soort nuwe vriend jy mag wees nie, dit is altyd goed om oop te bly vir die moontlikheid om meer vriende te hê.
  • Deel 5
    Druk jouself uit

    Prent getiteld Laat gaan iemand wat jy diep liefgehad het Stap 18
    1
    Druk jou emosies uit Emosies kan oorweldig en selfs `n persoon stilmaak. Dis tyd om jou stem te vind. Praat met `n familielid, `n vriend, `n berader of `n pastoor.
    • Daar is tye wanneer iets so persoonlik is dat dit moeilik kan wees om oop te maak vir diegene wat jou ken. U kan oorweeg om `n afspraak met `n berader of lid van die kerk te maak. Die gevoelens kan verwarrend wees, wat dit moeilik maak om dit duidelik uit te druk. `N objektiewe derde persoon kan jou help deur die regte vrae te vra om jou emosies te verduidelik sonder om jou eie opinie in te sluit.
    • Hier is die belangrikste ding om net te begin praat, in plaas van om vas te hou in jou eie gedagtes, waar daar niemand is wat kan help om jou gedagtes te bevestig of te verbeter nie.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 19
    2
    Skryf `n brief aan daardie persoon. Skryf `n brief aan jou geliefde. Vergeet dit dan om jou eie geestelike keuse te verteenwoordig om daardie persoon te vergeet. Sommige mense vind dit bevrydend om die brief te verbrand, wat `n definitiewe einde verteenwoordig. U kan ook verkies om iets meer bedagsaam te wees van die plek wat hierdie persoon altyd in u hart sal beset. Dit kan meer gepas wees as jy wil vergeet omdat hierdie persoon gesterf het.
  • Jy sal verkies om jou boodskap op `n ballon met helium te plaas en dit te laat val.
  • Nog `n opsie is om `n drywende lantern met woorde van liefde wat daarop geskryf is en laat gaan asof jy `n brief aan jou geliefde stuur.
  • Prent getiteld Laat gaan iemand wat jy diep liefgehad het Stap 20
    3
    Skryf oor jou gevoelens in `n tydskrif. U kan ook kies om u gevoelens in `n tydskrif te skryf. Maak `n ruimte vir die gevoelens wat jy nou voel en vir diegene wat jy hoop om te herstel. Deur `n tydskrif te skryf, kan jy heeltemal eerlik wees met jouself, aangesien jou woorde net vir jou oë is.
  • Hierdie praktyk help jou ook om die patrone van jou denke, jou optrede en jou gedrag te identifiseer.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 21
    4
    Maak `n verandering net vir jou. Om selfs die kleinste ding in jou lewe te verander, kan jou help om herleef te word en jou te herinner dat die lewe nog steeds pret is. Verander die volgorde van jou meubels, kry `n nuwe kapsel, ry `n ander manier om te gaan werk of eet nagereg eers. Maak nie saak wat jy wil verander nie (hoe klein), kies iets wat jy geniet. Dit is waarskynlik net `n tydelike bui stimulator, maar dit kan alles wees wat jy nodig het om jouself te herinner dat jy steeds kan glimlag en geniet van die lewe.
  • Deel 6
    Hou aan met jou lewe

    Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 22
    1
    Leef jou eie lewe Julle het jammer gevoel en tyd spandeer op die verhouding. Jy het geleer om jou emosionele grense te respekteer, sowel as om hulle uit te daag, jy het begin om mense in jou lewe te laat raak en jou stem gevind - dit is nou tyd om voort te gaan. Respekteer die lewe van jou geliefde wat joune leef. Sy liefde het jou beïnvloed weens die manier waarop hy gewoon het, nie die manier waarop hy gesterf het nie. Gaan voort met jou nalatenskap van liefde en lewe na die paaie van liefde en lewe wat voor jou is.
    • Te dikwels laat mense hul hartseer die beste eienskappe wat hulle met die persoon wat geslaag het, dreineer. In plaas daarvan, laat jou liefde voortgaan met jou deur jou `n gelukkige plek in jou herinneringe te gee. Leer om weer te glimlag en lag weer wanneer jy jou geliefde onthou. Hy kan voortgaan om jou vreugde in daardie herinneringe te gee. Gelag genees.
  • Prent getiteld Laat gaan iemand wat jy diep liefgehad het Stap 23
    2
    Bepaal of jy steeds in die fase is. Alhoewel dit belangrik is om jouself `n bietjie tyd te gee om te herstel van `n gebroke verhouding, sal jy op een of ander stadium gereed wees om `n ander persoon toe te laat om deel van jou lewe te word. Jy behoort egter nie die een te wees om herinneringe in `n nuwe verhouding te dra nie, of dit nou `n vriendskap of verhouding is. Oorweeg of jy vry is van gedagtes wat verband hou met hierdie vroeëre liefde. As jy nog `n paar keer per dag aan daardie persoon dink, dan kan jy ten spyte van `n verhouding wees. Selfs vriendskappe kan ten spyte van `n probleem wees, want jy sal `n tydelike gaping in jou emosionele behoeftes ervaar en kan aangetrokke wees tot iemand wat aan daardie behoefte voldoen. Maar dit is waarskynlik dat hierdie verhouding nie vir jou in die algemeen geskik is nie. Daarbenewens is dit waarskynlik dat hierdie persoon jou niks meer kan bied nie.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 24
    3
    Bepaal hoeveel jy van hierdie persoon dink. Kan jy na die plekke wat jy gebruik het om saam met jou ex-vennoot te hang, nie dadelik aan haar dink nie? As jou hart steeds nie ophou skree nie, is dit waarskynlik dat jy meer tyd nodig het.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 25
    4
    Koppel herinneringe met nuwe ervarings. Jy kan die plekke vermy wat jou laat onthou van die persoon wat jy leer vergeet totdat jy gereed is, maar onthou dat die pyn in lae bedek sal wees. Alhoewel jy dit aan die begin kan vermy, sal jy mettertyd jouself moet uitdaag om heeltemal te herstel. Oorweeg om na `n betroubare vriend te gaan om terug te keer na die plekke wat jy vroeër besoek het. Dan kan jy begin om nuwe herinneringe en verenigings te skep. Begin met `n plek waar jy gemaklik voel en begin om jou eie herinneringe en stories te herskryf. Hierdie plekke kan spesiaal bly.
  • Wanneer daardie liedjie op die radio klink, dink jy nog aan daardie persoon? Indien wel, kan dit te vroeg wees om voort te gaan. Jy moet waarskynlik die geheue regverdig deur dit met nuwe ervarings te koppel. Probeer om die liedjie met jou vriende te deel en vra hulle om jou te help om dit `n nuwe betekenis te gee. Maak dit pret, onthou dat die lag genees.
  • As jy van die uitsig van `n sekere restaurant hou, ontmoet dit saam met `n paar van jou beste vriende. Lag, geniet dit en begin weer daardie plek met vreugde assosieer. Elimineer die lae elke keer en gee hulle nuwe positiewe betekenisse in jou lewe.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep lief gehad het Stap 26
    5
    Let op hoe jy reageer as iemand die naam van die persoon wat jy liefhet, sê. Wanneer iemand die naam van die persoon wat jy liefgehad het, voel jy steeds pyn? As jy daardie gevoel van pyn sien, onthou dat jy goed wil hê. Dit mag dalk dom wees, maar dit kan help om jou outomatiese gedagtes oor daardie persoon te herprogrammeer.
  • Prent getiteld Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 27
    6
    Meet jou emosionele reaksie as jy jou ex-vennoot sien. As jy met jou ex-vennoot en jou nuwe liefde kruis, hoe sterk sal jou emosionele reaksie wees? Wil jy haar gelukkig seermaak? Kan jy vir haar gelukkig voel? Het jy dit vergeet?
  • Hou in gedagte dat jy `n bietjie pyn sal ervaar, maar soos `n fisiese wond kan jy herstel, in volle toestand wees en gereed wees om jou lewe te hervat. Voordat jy dit doen, maak seker dat dit net `n klein pyn is.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te gaan met die verlies van `n geliefdeHoe om te gaan met die verlies van `n geliefde
    Hoe om onvoorwaardelik lief te hêHoe om onvoorwaardelik lief te hê
    Hoe om op te hou om lief te hêHoe om op te hou om lief te hê
    Hoe om weer verlief te raakHoe om weer verlief te raak
    Hoe om platoniese liefde en vriendskap te verstaanHoe om platoniese liefde en vriendskap te verstaan
    Hoe om met twee mense verlief te raakHoe om met twee mense verlief te raak
    Hoe om `n ongelowige te vergeetHoe om `n ongelowige te vergeet
    Hoe om `n liefde te vergeetHoe om `n liefde te vergeet
    Hoe om die seun wat jy liefgehad het, te vergeetHoe om die seun wat jy liefgehad het, te vergeet
    Hoe om te vergeet van die persoon wat jy lief gehad hetHoe om te vergeet van die persoon wat jy lief gehad het
    » » Hoe om iemand te vergeet waarvan jy diep lief is
    © 2024 dmylogi.com