Hoe om die wedersydse vertroue in `n verhouding verlore te herstel

Het u verhouding `n dubbele slag van verraad gehad? Miskien het jy toegelaat om aan jou maat oor jou verlede te lieg, net om te draai en jou ontrou te bely. As jy wil hê die verhouding moet werk, moet daar aan beide kante van die vergelyking vertroue wees. Voordat dit herstel word, moet albei met opregtheid verduidelik as hulle regtig belangstel om vir die verhouding te werk. Wanneer albei aangedui het dat hulle bereid is om dit te doen, kan hulle vorentoe beweeg om wedersydse vertroue te herbou, met die begin van totale eerlikheid en die implementering van strategieë om vertroue op te bou.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Evalueer of jy moet bly

Beeld getiteld Herbou wedersydse verlore trust in `n verhouding stap 1

Identifiseer en deel die faktore wat die ooreenkoms sal verbreek. As jy en jou maat mekaar verraai het, het jy dalk nie die nie-onderhandelbare kwessies bespreek nie. Dit is gedrag wat deur die egpaar onaanvaarbaar beskou word, aangesien dit die waardes en etiek oortree. Albei moet gaan sit en ontdek wat daardie faktore is.

Gebruik afsonderlike velle papier. Elkeen moet `n lys maak van dinge wat hy nie in die verhouding wil verdra nie. Wanneer hulle klaar is, moet hulle deel wat hulle hardop geskryf het.
Nie-onderhandelbare faktore kan wissel van eenvoudige vereistes, soos om die paartjie te verkies om hul spasie skoon te hou, tot meer ernstige kommer, soos om te weier om by iemand wat dwelms gebruik, te gebruik.
Daar is dikwels ontrouheid in verhoudings wanneer die partye nie die nie-onderhandelbare faktore van die egpaar ken nie. Noudat jy dink om oor te begin, is dit `n goeie tyd om dinge te verduidelik. Om oop en eerlik met die ander te wees, is `n uitstekende manier om die kwessies wat vertroue vernietig, te verbeter.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 2

Ontleed of dit moontlik is om aan die behoeftes van die ander te voldoen. Nadat jy na die faktore gekyk het wat die verhoudingsooreenkoms sal verbreek, vra jouself af of jy hul behoeftes kan behaag. Dit kan nodig wees om `n rukkie te skei voordat u met die verhouding voortgaan om dit in ag te neem.

Dit is verstaanbaar dat `n persoon nie bereid is om hierdie nie-onderhandelbare faktore in te dien nie. So, kan jy die egpaar wees wat jy wil hê?

Stel jou voor dat jou vriendin jou vertel dat sy beslis nie `n rassistiese paartjie sal verdra nie. As gevolg hiervan moet jy in gedagte hou as jy jou bevooroordeeld uitsigte kan oorheers of oorheers.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 3

Herhaal die verhouding. As beide die nie-onderhandelbare faktore van die ander erken en aanvaar, moet hulle `n nuwe toewyding maak. Op `n manier moet hulle belowe om hul verskille en werk opsy te sit om die verhouding te laat werk.

Jy kan selfs `n lekker dag hê of `n koek koop en die kerse uitblaas om `n seremoniële toewyding te maak. Dit kan ook nuttig wees om elke verraad op `n vel papier te skryf en dan die papier in klein stukkies te breek of dit te verbrand.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n Verhouding Stap 4

Verlaat die verhouding. As na die ontleding van die faktore wat die ooreenkoms sal verbreek, een of albei besluit dat hulle nie aan die vereistes kan voldoen nie, kan dit die beste tyd wees om te breek. Nie een van julle moet jou nie-onderhandelbare faktore vir die verhouding gee nie, want dit sal net ongelukkigheid en wrok veroorsaak.

Om jou waardes vir die verhouding te bied, sal ook jou vermoë om vertroue te herstel, bedreig. As jy nie kan voldoen aan die behoeftes van jou maat nie, kan hulle saamstem om verskillende paaie te volg.

Gee jouself `n spasie voordat jy besluit om af te handel, aangesien jy `n ander perspektief sal kry en jy sal duideliker wees as jou nie-onderhandelbare faktore eintlik onderhandel kan word.

Metode 2

Bou `n nuwe basis van eerlikheid

Beeld getiteld Rebuild Mutual Lost Trust in `n Verhouding Stap 5

Stop dadelik die gedrag wat vertroue vernietig het. Dit lyk voor die hand liggend, maar nadat albei hul verbintenis tot die verhouding bevestig het, moet alle verraad eindig. Die enigste manier om vertroue te herbou, is om eerlikheid te herstel. Dit beteken dat as een van julle gelê het, moet jy ophou om dit te doen. As jy bedrieg het, moet die onwettige verhouding gebreek word.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 6

Bring alles aan die lig. Benewens die beëindiging van die gedrag wat vertroue vernietig het, kan dit ook nuttig wees om `n skoon leisteen te maak. Lies en verraad kan `n gladde terrein wees, aangesien jy `n "wit" leuen sê en dan word dit `n dosyn groter leuens. Deel alles wat jy van jou maat versteek het om `n basis van vertroue te skep.

Dit kan `n moeilike stap wees om te neem, maar dit sal die kwesbaarheid van albei wys. Almal moet hul vennoot vertrou om enige oortreding te bely. Op sy beurt moet die ander dankbaar wees vir die openbaring. Dit moet gedoen word sonder dreigemente of kritiek om effektief te wees. Paartjies wat hul intieme gedagtes deel, sonder vrees vir vergelding, geniet langdurige en gesonde verhoudings.

`N Vrou kan byvoorbeeld vir haar man sê: "Liefde, ek het `n paar weke lank fantasieë met `n ander man gehad. Ek het nie op grond van daardie gedagtes opgetree nie. Ek voel egter baie skaam omdat ek jou net liefhet. Ek hoop jy kan my vergewe. "

Maak seker jy praat op `n veilige plek, soos in `n terapeut se kantoor, aangesien sekere dinge jou of jou maat kan uitlok, wat meer konflik kan veroorsaak.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 7

Vergewe jouself vir julleself en vir mekaar. Vergifnis regverdig nie verraad nie, of vergeet nie wat gebeur het nie. Dit is die daad om jou maat van die skuld te bevry sodat hulle kan voortgaan. Omdat hulle albei die trust gebreek het, moet hulle mekaar vergewe. U moet egter ook uself vergewe om u lewensmaat se vertroue te vernietig. Die volgende REAMA-metode kan u help om te vergewe.

ROnthou die pyn. Herken en aanvaar verraad vir wat dit is. Moenie vermy of probeer om jou gedagtes en gevoelens te onderdruk nie.

Empatiza met die persoon wat jou beledig het. Probeer om te verstaan waarom jou maat jou verraai het. Byvoorbeeld: "Jy het dalk vir my gelieg omdat ek geneig is om baie krities te wees."

Adra die altruïstiese gawe van vergifnis. Besin oor `n oomblik wanneer jy iemand seermaak en jou die gawe van vergifnis gegee het. Kyk na vergifnis as `n geskenk wat gemoedsrus gee aan diegene wat dit gee.

MAnifiesta jou besluit. Verkondig vergifnis aan jouself, jou maat en enige ander geliefde om verantwoordelikheid te aanvaar.

AVerheerlik tot vergifnis. Wanneer die herinneringe van verraad weer verskyn, onthou dat jy besluit het om te vergewe en wraakgedagtes uit te skakel.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 8

Aanvaar die verlaat van die verlede. Wanneer albei ooreengekom het om mekaar te vergewe, vermy om weer te argumenteer oor wat gebeur het. Dink dat dit vandag die eerste dag van die verhouding is. Wat kom, sal afhang van wat jy doen.

Neem verantwoordelikheid om geen verraad in die toekoms te noem nie. Neem `n frase soos "Kom ons bly in die hede, liefling" wanneer dinge uit die verlede ontstaan.

Metode 3

Doen oefeninge om vertroue te bou

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 9

Streef daarna om die goeie in jou maat te sien. Dikwels vererger verhoudings omdat slegs die foute van die ander gesien word. Terwyl jy daarna streef om vertroue te herbou, probeer om uit te skakel wat jou gesig verduister het. Onthou al die wonderlike redes waarom jy hierdie persoon as `n paartjie gekies het.

Werf jouself om die goeie van die ander te sien. Deel vir drie weke drie dinge wat jy elke dag oor jou maat bewonder. Jy kan ook jou vreugde uitdruk vir iets lekker wat jy gedoen het.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 10

Oefen nie-defensiewe kommunikasie. Verraad kruip in `n verhouding wanneer een of albei nie kan kommunikeer nie. U moet u gedagtes, gevoelens en menings sonder sensuur kan deel. Praat in eerste persoon om jou kommunikasievaardighede te verbeter.

As jy in die eerste persoon praat, sal jy minder geneig wees om jou maat te beledig met jou woorde. Daarbenewens kan jy jou gedagtes of gevoelens inneem. Oor die algemeen moet jy die sinne begin deur te sê: "Ek voel."

Byvoorbeeld, as jy na `n partytjie na die huis terugkom, kan jy sê: "Ek het by die partytjie geïgnoreer. Ek het gevoel jy het met almal behalwe ek gepraat. " Dit klink minder beskuldigend as as jy sê: "Jy het my by die partytjie geïgnoreer!".

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 11

Wees realisties Soms kan jy pyn voel wanneer jou maat `n swak punt raak. Dit is moontlik dat jy met jou familie delikaat is en jou maat `n onberispelike kommentaar lewer. Dan dink jy "Wat `n idioot!" Of "Kritiseer jy my opsetlik?" Om vertroue te herbou, moet jy die toon van hierdie verdedigende houding verlaag en begin om jou maat die voordeel van die twyfel te gee.

As jy alles aanval, sê jou maat, sal hy jou woorde met jou censureren. Dis die gladde helling wat voor die leuens en verraad lê.

Daarbenewens sal jou maat waarskynlik in gedagte hou wat die beste is vir jou. Moenie verwag dat alles wat jy sê in goud gebad word nie. Jou maat en jy moet verbind tot realistiese standaarde en die verhouding sal voorspoedig wees.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 12

Luister aktief. Wanneer jou vennoot en jy op `n meer oop en gereelde manier begin kommunikeer, kan dit jou luistervaardighede verfyn. As jy na jou maat luister wanneer hy praat, sal jy hom wys dat jy hom respekteer en jy sal sy vertroue kry.

Gee jou volle aandag wanneer jou maat praat. Raak ontslae van afleiding, soos selfoon en TV. Wag totdat die kinders afgelei of aan die slaap raak om te praat oor meer ernstige probleme. Maak oogkontak gereeld. Steun jou arms en bene aan jou kante met `n ontspanne houding. Smile en knik wanneer toepaslik.

Wanneer jou maat klaar praat, parafraseer wat hy gesê het om seker te maak dat jy verstaan het. Jy kan sê: "Dit blyk dat wat jy bedoel is ..." of iets soortgelyks. Op hierdie manier bevestig jy dat jy geluister het en jy sal jou maat meer geldig laat voel as wanneer jy haastig is om `n antwoord te bied.

Beeld getiteld Rebuild Mutually Lost Trust in `n verhouding Stap 13

Raadpleeg `n paartjie terapeut. Wedersydse verraad kan `n negatiewe impak op die verhouding hê. As jy en jou maat probleme het met die herstel van vertroue, kan jy met `n professionele paartjie-terapeut raadpleeg. Hierdie persoon kan u help om die doelwitte van die verhouding te verduidelik en praktiese strategieë te skep om kommunikasie en eerlikheid te verbeter.

Wys meer ... (9)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante