Hoe om die siklus van mishandeling te breek

Vermy rasionalisering of vermindering van misbruik. Daar is goeie kanse dat jou mishandelaar sal probeer om jou te laat glo dat jy misbruik verdien, dat jy iets verkeerd gedoen het en dat jy daarvoor gestraf word. Onthou egter dat dit nooit aanvaarbaar is dat `n mens goud misbruik nie. Hou ook in gedagte dat misbruik nie noodwendig gereelde fisiese geweld beteken nie, maar dit kan ook gevalle insluit soos die volgende:

Bly op die wittebrood fase van die misbruik. In sommige gevalle word misbruik gevolg deur `n "wittebroodfase", `n tydperk waarin die mishandeling sy slagoffer versigtig behandel. Dit kan vir `n paar minute of vir `n paar weke duur. Moenie dink dat alles opgelos is nie, want dit is net `n val. Heel waarskynlik sal hy jou weer in die toekoms misbruik as jy by sy kant bly. In die besonder, tydens die wittebroodfase kan jou misbruiker:

Vermy vertroue in vriendelikheid na misbruik. Een van die mees algemene redes waarom mense in beledigende verhoudings bly, is dat hulle hoop dat hulle mishandelaar sal verander. Hierdie hoop kan gedeeltelik aangevuur word deur die aanvaller se wittebroodgedrag. Moenie mislei word deur hul gedrag tydens die wittebroodsfase nie. Alhoewel dit lekker kan wees om geskenke, komplimente en ekstra aandag te ontvang, onthou hoekom jy dit doen: jy probeer jouself beheer en jouself manipuleer sodat jy in die verhouding bly.

Vind jou krag Een van die redes waarom mense in mishandelende verhoudings bly, is dat hulle magteloos voel en nie kan optree nie. Hierdie gevoel kan veroorsaak word deur omstandighede soos armoede of die vrees vir eensaamheid. Jy kan nie die middele het om die verskuiwing van, of jy vashou aan die hoop dat jou mishandelaar verandering, kan jy versigtig vir gesagsfigure wees, kan jou selfbeeld so laag wees dat jy die oortreder dink of jy kan die gesig staar oorweldigende blokke vir laat dit. Dit sal nie maklik wees nie, dit sal ongemaklik en moeilik wees, maar om maniere te vind om jou te bemagtig en sekuriteit te verhoog in jouself, kan jy begin om stappe te doen om hulp te kry nie.

Soek hulp Begin deur plaaslike hulpbronne te soek wat ontwerp is om slagoffers van mishandeling te help. U kan werksopleiding, regsadvies, finansiële dienste en dienste vir u kinders ontvang. Met die nodige hulp, kan u die hulpbronne hê om u misbruiker te ontsnap. Jy kan begin deur een van die volgende bronne van hulp te probeer en vra hulle om jou meer aan te beveel as jy dit nodig het. Stel jou internetblaaier in privaat blaai of gebruik `n rekenaar by die werk of in `n biblioteek en vermy die gebruik van jou selfoon, sodat jou aanvaller nie jou oproep of blaaigeskiedenis kan dop nie.

Plaas geld in `n geheime bankrekening. Kry `n geheime posbus of stel jou bankrekening op om die rekeninge, ens. Aan u te stuur, na `n geheime e-pos adres waaraan u mishandelaar nie toegang het nie. Dit sal jou toelaat om inligting van jou bank te ontvang sonder dat hy dit weet. Spaar geld in die geheime bankrekening wat jy kan toegang as jy van jou oortreder ontsnap.

Stel `n skuiling vas. Om vooraf te organiseer, is belangrik, ten minste moet jy die middele hê om vir `n paar nagte in `n hotel te bly terwyl jy planne maak vir `n meer permanente huis. As jy nie `n hotel vir `n paar nagte kan bekostig nie, kyk in ander sosiale organisasies soos skuilings vir slagoffers van mishandeling of `n kerk.

Oorweeg die moontlikheid om jou selfoon te verkoop. Dit is om twee redes belangrik. Eerstens, as jy van plan is om kommunikasie vir ewig af te sny, wil jy nie hê dat jou oortreder jou kan kontak nie. Oorweeg dat hy jou weer kan lok en jy sal uiteindelik weer in die siklus van mishandeling betrap word. Tweedens, daar is verskeie toepassings om selfone op te spoor sodat dit makliker is om hulle te vind wanneer hulle verlore gaan. Jou oortreder kan jou so opspoor, dus neem hierdie moontlikheid in ag.

Verander die slotte en wagwoorde. Moenie toelaat dat die aanvaller jou lewe op enige manier betree nie. As u tuis bly, verander die slotte onmiddellik nadat die oortreder vertrek. Verander ook jou e-pos adresse, jou selfoon wagwoord, jou bankrekening PIN en enigiets anders wat jy kan gebruik om jou te vind of voordeel te trek.

Moenie toelaat dat jou oortreder jou op enige manier kontak nie. Dit sluit in blok jou selfoonnommer, filter onbekend telefoonnommers verlaat van die oproeper om `n stem boodskap te verlaat, sluit die e-posadres van jou mishandelaar in jou kontakte en sluit dit in jou sosiale netwerk rekeninge (Facebook, Instagram, Twitter , ens.).

Verkry `n persoonlike beskermingsbevel (OPP). Dit is `n dokument wat deur die hof uitgereik is wat u wettige beskerming vir u oortreder gee. Om `n persoonlike beskermingsbevel te verkry, moet u getuienis van misbruik in die hof voorlê. U plaaslike hof sal u waarskynlik meer spesifieke instruksies gee oor die spesifieke tipe inligting wat u sal moet indien.

Kry `n beperking bestelling. As niks werk om die siklus van mishandeling te breek nie, oorweeg om hof toe te gaan om `n bestraffingsbevel te versoek.

Gee aandag aan die manier waarop `n mishandeling manipuleer of gebruik vrees om meer krag in die verhouding te verkry. `N Mishandelaar kan sekere taktieke gebruik om jou in die verhouding te hou, en skep `n wanbalans totdat jy al die krag het. Sommige van hierdie taktieke sluit in:

Vergeet die verlede. Doen alles wat jy kan om nie terug te kyk nie, of jy kan aangetrokke wees tot dieselfde bose kringloop waaruit jy net gekom het. Probeer om die toekoms in gedagte te hou, dink aan al die opwindende opsies wat u in die lewe wag. Dink aan die toekoms kan `n nuwe betekenis vir jou lewe gee.

Spandeer tyd saam met jou vriende en familie. Vermy jouself te isoleer, om in `n beledigende verhouding te wees, kan jou sonder vriende of naaste familie verlaat. Vind jou ou vriende en jou familie, stel voor om uit te gaan koffie, aandete of iets anders te doen wat albei geniet. Om sosiale ondersteuning te hê, kan jou help om minder geïsoleer te voel en dus meer te maak om die siklus van mishandeling te breek, asook om stres te verminder.

Besoek `n ondersteuningsgroep vir huishoudelike geweld. U kan ontdek dat by `n gemeenskap van mense wat deur soortgelyke siklusse van mishandeling gegaan het, `n groot hulp is. Hierdie mense mag dalk `n unieke vermoë hê om met jou situasie te empatieer.

Probeer psigoterapie. U kan ontdek dat terapie u help herstel van die emosionele pyn wat u gely het en die siklus van misbruik vir ewig verbreek. Daarbenewens kan terapie addisioneel voordelig wees deur jou te help om `n konkrete plan vir die toekoms te formuleer wat jou gelukkiger en voller sal hou, asook minder afhanklik van ander.