dmylogi.com

Hoe om uit `n gewelddadige verhouding te kom

Mishandeling kan baie vorme aanneem, maar beide geestelike en fisiese mishandeling moet vinnig en veilig hanteer word. As jy jouself in `n beledigende of gewelddadige verhouding bevind, moet jy dadelik optree om jou eie welsyn te bewaar en na jou herstel te beweeg. Beplan `n gepaste einde aan jou beledigende verhouding, bly veilig en beweeg aan.

stappe

Deel 1

Evalueer jou situasie
Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 1
1
Soek hulp In baie dele van die wêreld is daar plaaslike hulpbronne om slagoffers van mishandeling te help. As jy nie weet waar om te begin nie, of as jy net met iemand wil praat of jou verhouding beledigend is, probeer een van die volgende bronne. Wees versigtig wanneer uu eie rekenaar of selfoon gebruik, aangesien u besoeke aan webblaaie en telefoonoproepe in u blaaiergeskiedenis of oproeplogboek gestoor kan word.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 2
    2
    Herken die misbruik. As jy `n slagoffer van fisieke geweld van jou maat is, is jy beslis in `n beledigende verhouding. Mishandeling kan egter op baie ander maniere manifesteer wat moeiliker is om op te spoor, maar wat die slagoffers gewoonlik regverdig. Dit is nie nodig vir jou maat om jou hand te verhoog sodat hulle gedrag as `n misbruik beskou word nie.
  • die fisiese mishandeling Dit behels slaan, druk of enige ander vorm van fisiese aggressie. Daar is geen verskoning vir fisiese aggressie nie, selfs al gebeur dit net een keer. Daarbenewens is fisiese mishandeling `n voldoende rede om kriminele klagtes in te dien en die verhouding onmiddellik te beëindig.
  • die emosionele mishandeling Dit sluit vernedering, minagting, manipulasie, dreigemente, intimidasie en agteruitgang in. As jou maat jou deurgaans nutteloos, pateties of verskriklik voel, is jy waarskynlik in `n beledigende situasie.
  • die finansiële misbruik Dit gebeur wanneer `n oortreder totale beheer oor die slagoffer uitoefen en sy finansies streng beheer om sy persoonlike vryheid weg te neem. As dit met jou gebeur, kan dit baie vorme aanneem. Byvoorbeeld, die oortreder kan jou werkvermoë beperk, die geld wat jy verdien of nie toelaat om toegang tot gedeelde bankrekeninge te verkry, beperk nie.
  • die seksuele misbruik Ongelukkig is dit algemeen in beledigende verhoudings. Net omdat jy ingestem het om seks in die verlede te hê, beteken dit nie dat jy die hele tyd moet doen nie. Ook is dit nie verpligtend om seks te hê net omdat jy vir `n sekere tyd in `n verhouding is nie. As u voel dat u gedruk word om ongewenste, onveilige of vernederende seks te hê, dan is u `n slagoffer van mishandeling.
  • `N Ander element van seksuele mishandeling is wanneer `n man `n vrou sonder haar toestemming bevrug of wanneer hy haar dwing om `n swangerskap teen sy testament te beëindig.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 3
    3
    Moenie verskriklike gedrag verskoon of ontslaan nie. Dit is baie algemeen dat misbruikers slagoffers laat glo dat hulle die enigste is wat verantwoordelik is vir die misbruik. As iemand aggressief, gewelddadig of manipulerend met jou is, sal dit nooit jou skuld wees nie. Tog kan u verhouding in die volgende gevalle beledigend wees:
  • As jou maat jou nooit getref het nie. Emosionele of mondelinge misbruik bly steeds misbruik.
  • As die misbruik nie so sleg lyk soos ander misbruiksake waaroor jy gehoor het nie.
  • As die fisiese geweld slegs 1 of 2 keer gebeur het. Enige fisiese geweld is `n teken dat meer kan gebeur.
  • As die tekens van mishandeling stop as jy passief word, hou op om jou eie gedagtes en opinies te beredder of uit te druk.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 4
    4
    Dokumenteer die misbruik. As u later die oortreder in die hof in die gesig staar, kan u met vaste getuienis u help om `n bestraffingsbevel te verkry, toesig te hou oor u kinders of om te verseker dat hierdie tipe misbruik nie weer gebeur nie.
  • Indien moontlik, probeer om `n klank op te neem waarin die oortreder jou intimideer of dreig. Dit kan baie nuttig wees om die karakter van die oortreder te bepaal, wat waarskynlik in die hof baie goed optree.
  • Neem foto`s van fisiese mishandeling. Rapporteer altyd die fisiese mishandeling onmiddellik aan die owerhede en soek so gou as moontlik mediese hulp. Die mediese rekords en die polisieverslag sal `n baie volledige dokumentasie van die misbruik verskaf.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 5
    5
    Onthou dat die misbruik nie jou skuld is nie. Jy is nie verantwoordelik vir jou maat se optrede nie, ongeag wat hy sê. Jy verdien nie om misbruik te word nie, jy het niks gedoen om misbruik te veroorsaak nie en jy verdien `n gelukkige lewe sonder geweld.
  • Die denkpatrone en gedrag wat die misbruiker misbruik, is as gevolg van diepgaande sielkundige en emosionele probleme, nie as gevolg van u dade nie. Ongelukkig, sonder professionele hulp, is dit baie moeilik om hierdie probleme op hul eie op te los.
  • Deel 2

    Ontwikkel `n veiligheidsplan
    Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 6
    1
    Hou `n lys van vertroude mense met jou kontakinligting. As jy iemand moet roep om hulp te vra, moet jy `n lys van telefoonnommers op skrif hê (sodat jy iemand anders se telefoon kan gebruik indien nodig). Hierdie betroubare mense behoort nie mense te wees wat die aanvaller die eerste sal oorweeg om jou te vind nie. Dit bevat ook die nommers van die polisie, die hospitaal en die plaaslike skuiling.
    • Versteek die lys of laat dit deur iets anders gaan as jy bang is dat die mishandeling met jou sal wees wanneer hy dit vind.
    • As jy kinders het, maak seker dat hulle toegang het tot `n lys van telefoonnommers, sodat hulle kan bel of na `n buurman of vriend bring in geval van nood (benewens die noodnommer van jou land, byvoorbeeld 911 in die Verenigde State). ).
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 7
    2
    Stel `n navraag in U kan `n "veiligheidswoord" of `n navraag kies om saam met u kinders, bure, vriende of kollegas te gebruik om aan te dui dat u probleme ondervind en dat u hulp nodig het. As jy dit doen, moet die persoon aan wie jy die sleutelwoord kommunikeer, `n spesifieke plan hê om te reageer, soos om die polisie dadelik te skakel.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 8
    3
    Jy moet `n noodplan hê. As jy `n beledigende situasie ervaar, moet jy `n plan ontwikkel om gewelddadige episodes te hanteer. Ken die areas van jou huis wat die veiligste is om te ontsnap (gaan nie na `n klein kamer sonder ontsnaproetes of `n kamer met voorwerpe wat maklik as wapens gebruik kan word nie).
  • Deel van u noodplan moet `n ontsnappingsplan wees. Jy moet jou motor vol brandstof en maklik toeganklik maak. Verberg, indien moontlik, `n afskrif van die motorsleutels iewers waar jy maklik toegang kan kry terwyl jy ontsnap. Oefen om uit die huis uit te kom en vinnig in die kar in te kom. As jy kinders het, oefen hulle saam met jou.
  • Prent getiteld Gaan uit `n beledigende verhouding Stap 9
    4
    Maak `n aparte bankrekening oop en spaar geld. As u tyd het, is die ideale ding om vooruit te beplan deur slegs `n aparte bankrekening of kredietkaart in u naam oop te maak. Verkry verkieslik `n posbus om korrespondensie te ontvang wat die aggressor nie moet sien nie. Begin om jou eie geld in daardie rekening te deponeer om iets te red, sodat jy kan begin sonder om eers oor die geld te bekommer.
  • Dit kan moeilik wees as die oortreder finansiële misbruik beoefen. Moenie toelaat dat die lae balans van u rekening of die gebrek aan `n noodfonds u verhoed om `n beledigende verhouding te verlaat nie. `N Skuiling, `n familielid of `n vriend kan finansiële hulp bied om jou te help.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 10
    5
    Steek `n sak om snags te ontsnap. Om seker te maak dat jy dadelik kan vlug, pak `n sak om te ontsnap en verberg dit iewers veilig, waar dit veilig is van die oortreder. Jy kan dit ook in iemand anders se huis hou om te voorkom dat dit deur die oortreder gevind word. Probeer dit lig en maklik om te laai, sodat jy dit kan gryp en los indien nodig. Daarin moet jy die volgende red:
  • voorskrif medisyne
  • wettige identifikasies en afskrifte van belangrike dokumente
  • klere verander
  • toiletware
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 11
    6
    Maak `n plan vir jou kinders. Jy moet met `n skuiling, `n hulplyn of `n prokureur praat oor hoe dit die beste sal wees om die kinders saam met jou te neem wanneer jy ontsnap. As hulle in gevaar is, moet jy alles moontlik doen om hulle daarvandaan te kry. As dit nie die geval is nie, is dit miskien die veiligste ding om aan die begin alleen te gaan.
  • Deel 3

    ontsnapping
    Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 12
    1
    Beeindig die verhouding so gou as moontlik. Afhangende van hoeveel jy betrokke was by die verhouding, moet jy voorbereidings maak vir jou vertrek. Maak seker dat jy so veilig as moontlik bly. As jy die verhouding onlangs begin het, kan jy eenvoudig verlaat, maar beledigende huwelike kan baie ingewikkelder wees. Maak `n plan en begin so gou as moontlik.
    • Moenie wag vir die mishandeling om erger te word voordat jy optree nie. As jy in `n verhouding is wat besig is om beledigend te wees, is dit onwaarskynlik dat jou maat sal verander. Die misbruik is nie te danke aan iets wat sleg is deur die slagoffer gedoen nie, maar die enigste oorsaak is die oortreder.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 13
    2
    Kies `n veilige tyd om te ontsnap. As jy gaan vlug, is dit heel waarskynlik dat jy dit moet doen wanneer die mishandeling nie tuis is nie. Beplan en berei voor om te vertrek op `n tyd wanneer die aanvaller van die huis afwesig is. Gee jouself genoeg tyd om die noodsak, die noodsaaklike dokumente te versamel en ontsnap voordat ek jou kan volg.
  • Dit is nie nodig om `n aantekening of `n verduideliking van u vertrek te verlaat nie. Dit is goed om net te vertrek.
  • As jy nie jou eie vervoer het nie, maak reëlings vir iemand om jou op te tel. As jy bang is om in dreigende gevaar te wees, kan jy die polisie vra om jou op te tel en jou daarvandaan te verwyder.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 14
    3


    Moenie jou selfoon neem nie As jy belangrike nommers êrens anders neerskryf, oorweeg om jou selfoon by die huis te verlaat wanneer jy vertrek. Die selfoon kan gekonfigureer word om dit op te spoor (wat gerieflik is om `n verlore of gesteelde selfoon te vind, maar nie om `n mishandeling te ontsnap nie). As jy dit agterlaat, kan jy dit dus laat vaar.
  • Dink aan die koop van `n voorafbetaalde foon en hou dit in die noodsak. Dit sal u dien om belangrike oproepe te maak wat verband hou met u ontsnapping en sekuriteit, sonder dat die oortreder u verblyfplek kry.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 15
    4
    Versoek `n persoonlike beskermingsbevel (OPP). Die persoonlike beskermingsbevel is `n dokument met geregtelike ondersteuning wat wettige beskerming aan `n voormalige oortreder verleen. Indien u `n OPP wil versoek, moet u die getuienis van misbruik wat u het aan die plaaslike hof voorlê, benewens `n brief wat die beledigende situasie en die verhouding tussen u en die oortreder beskryf. Daar sal hulle u bykomende instruksies verskaf oor hoe om die korrekte papierwerk in te vul om `n wettige OPP te verkry.
  • Indien hulle u OPP-versoek goedkeur, sal dit nodig wees om dit aan die oortreder te stuur en `n bewys van aflewering aan die hof voor te lê. Praat met die hofklerk oor hoe jy dit moet doen.
  • Sodra jy die OPP het, hou dit altyd by jou. As die oortreder die bepalings van die OPP oortree, moet u dit aan die polisie wys.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 16
    5
    Verander die slotte en wagwoorde. Mishandelende ex-vennote kan baie kwaadwillig en gevaarlik wees nadat hulle hulle verlaat het. Om jouself te beskerm, moet jy enige moontlikheid uitskakel wat jou lewensmaat in jou lewe indring of op enige manier saboteer.
  • In ernstige gevalle van geweld of as jy bang is vir jou lewe, moet jy na `n ander plek beweeg. Jy kan stappe doen om jou nuwe ligging anoniem te maak, insluitende die aansoek om vertroulikheidsprogramme, die gebruik van `n posbus om korrespondensie te ontvang, al jou finansiële inligting te verander en `n private nommer te hê.
  • As jy in jou eie huis of woonstel woon en `n verhouding met iemand wat nie saam met jou woon nie, moet jy die slotte verander. Selfs as jy nie dink dat jou ex-vennoot `n kopie van die sleutels het nie, het jy dalk een sonder jou kennis verwyder.
  • Prent getitel Get out of a Abusive Relationship Stap 17
    6
    Hou jou inligting veilig aanlyn. As jy gaan verlaat of net `n beledigende verhouding verlaat het, verander al die wagwoorde. Dit is nodig dat u so gou moontlik die aanlyn wagwoorde van u bankrekening, sosiale netwerke, e-pos en selfs u werk verander. U moet hierdie handeling onderneem, selfs as u nie glo dat die oortreder u wagwoorde ken nie.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 18
    7
    Blokkeer die oortreder op die selfoon-, e-pos- en sosiale netwerke. U kan nie die aanvaller se reaksie op u vertrek verander nie, maar u kan die kontak met hom beperk nadat u verlaat het. So gou as wat jy kan, sluit alle kommunikasie kanale met hom. Die meeste moderne kommunikasietoestelle het blokkeerfunksies, maar jy moet dalk die telefoonmaatskappy direk kontak om te voorkom dat hulle jou bel.
  • As die oortreder maniere vind om jou teister, verander jou kontakinligting. Dit kan ongemaklik wees om al jou kontakinligting te verander en seker te maak dat net jou goeie vriende en geliefdes jou nuwe inligting ken, maar dit sal jou help om te verhoed dat die oortreder jou weer kontak.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 19
    8
    Dink aan `n formele klagte. As jy nie op enige manier van die misbruiker ontslae raak nie, onthou dat jy regsopsies tot jou beskikking het. Die belangrikste een is die beperkingsbevel, benewens die klag vir aanranding (afhangende van die bewyse en toepaslike omstandighede). Praat met owerhede en `n huishoudelike raadgewer om meer inligting te kry.
  • As u getuienis van misbruik in die hof kan aantoon, is dit steeds moontlik om `n bestraffende bevel teen die oortreder te kry. As dit `n sekere afstand van jou nader, sal dit die wet oortree.
  • Deel 4

    Hou aan
    Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 20
    1
    Kom in kontak met jou geliefdes. Sodra jy weg is, spandeer baie tyd met mense wat jy vertrou en wie se onderneming jy waardeer. Baie mense isoleer hulself van hul vriende en familie wanneer hulle in beledigende verhoudings verkeer. As dit jou geval is, probeer om kommunikasie met die mense wat jy mis, weer te herstel.
    • As jy nie baie vriende of familie het nie, probeer om nuwe vriende te maak. Nooi `n vriend van die werk om koffie by die uitgang te drink of met `n nuwe buurman te kommunikeer as jy verhuis het.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 21
    2
    Woon `n ondersteuningsgroep by vir slagoffers van huishoudelike geweld. Daar is baie mans en vroue wat die misbruik oorleef en almal moet hul storie deel. Om `n gemeenskap van mense met soortgelyke ervarings te vind, sal jou help om die skuld, frustrasie en ingewikkelde emosies wat jy ervaar, na die beëindiging van `n beledigende verhouding te verwerk. Moenie probeer om dit op jou eie te doen nie. Ondersteuningsgroepe help:
  • Prosedure skuld
  • Verstaan ​​jou woede.
  • Praat oor jou gevoelens.
  • Vind hoop
  • Verstaan ​​die misbruik.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 22
    3
    Soekterapie. Die meeste slagoffers van mishandeling het emosionele en sielkundige trauma weens hul verhoudings gely. Die terapeut kan u help om u traumatiese gevoelens te bestuur en gesonder verhoudings in die toekoms te vestig.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 23
    4
    Moet nie haastig wees in `n nuwe verhouding nie. Baie slagoffers van mishandeling haas om `n nuwe verhouding te begin op soek na liefde en intimiteit wat hulle nie in hul ou verhouding gevind het nie. Op die lange duur sal jy uiteindelik `n gesonde verhouding vind waarin jy gerespekteer word, maar moenie jou herstel haas nie. Nadat u `n beledigende verhouding verlaat het, kan u voel dat u nooit die regte vennoot sal vind nie. Moenie die prooi vir hierdie self-sabotasie val nie. As jy jouself genoeg tyd gee, sal jy uiteindelik iemand vind wat reg is vir jou en wat jou respekteer.
  • Prent titel Get out of a Abusive Relationship Stap 24
    5
    Moenie `n ander kans gee aan die oortreder nie. Dit is baie algemeen dat misbruikers om verskoning vra en bevestig dat hulle nooit weer beledigend sal wees nie. As jou maat jou nader en sê dat dit verander het, mag jy jammer voel vir haar. Maar in hierdie stadium is dit belangrik dat jy getrou aan jou besluit is. `N Persoon wat jou vroeër mishandel het, sal dit heel moontlik weer doen.
  • Daar is intervensieprogramme vir oortreders beskikbaar om misbruikers te help om misbruik te stop, maar hulle het veranderlike resultate. Dit lyk of hulle baie effektief is wanneer die aggressor self die program betree, eerder as deur die hofbevel.
  • Prent getiteld Get Out of a Abusive Relationship Stap 25
    6
    Vermy beledigende verhoudings in die toekoms. As jy suksesvol `n beledigende verhouding verlaat, moet die laaste ding wat jy moet doen in `n ander een eindig. Alhoewel nie alle misbruikers presies dieselfde lyk nie, is daar algemene eienskappe onder misbruikers:
  • Hulle is intense of afhanklike emosioneel.
  • Hulle is pragtig, gewild of talentvol.
  • Hulle wissel tussen emosionele uiterstes.
  • Hulle is voormalige slagoffers van mishandeling (veral in hul kinderjare).
  • Hulle ly aan alkoholisme of dwelmverslawing.
  • Hulle het `n beherende houding.
  • Hulle onderdruk hul emosies.
  • Hulle is onbuigsaam en krities.
  • Prent getiteld Get out of a Abusive Relationship Stap 26
    7
    Wees versigtig om ander dinge te doen. Soos jy herstel, kan dit baie aanloklik wees om vas te hou aan die verlede. Doen alles moontlik om voort te gaan met die aanpak van nuwe roetines, stokperdjies en belange. Skep nuwe herinneringe en geniet dit op nuwe maniere. Bly besig en begin `n nuwe lewe.
  • Doen baie ontspannende aktiwiteite met jou vriende of vertroude familielede. Neem byvoorbeeld danslesse, begin kitaar speel of leer `n nuwe taal. Wat jy ookal doen, praat baie met jou vriende. Hulle sal jou troos en jou adviseer in hierdie moeilike oomblik van jou lewe.
  • wenke

    • As iemand jou nie respekteer nie, moet jy uit daardie verhouding kom.
    • Elke keer as iemand jou fisies seer maak, skakel die polisie. Jy moet die plek verlaat waar jy is en na `n veilige plek vlug.
    • Sommige mense verduur beledigende verhoudings omdat hulle bang is dat iets met hul geliefde troeteldiere sal gebeur as hulle vertrek. Onthou dat jou veiligheid `n prioriteit is en dat jy nie moet bly as hulle jou misbruik nie.

    waarskuwings

    • Moet nie bly met iemand wat jou misbruik nie. Jou lewe sal in gevaar wees as jy langs die kant bly van iemand wat jou fisies misbruik. Dit is nie gesond om met iemand te wees wat hul maat geestelik en mondelings misbruik nie. U sal uiteindelik inmekaar val, sonder hoop en met selfbeeld vir die vloere.
    Wys meer ... (27)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te gaan met `n beledigende skoonmoederHoe om te gaan met `n beledigende skoonmoeder
    Hoe om emosionele mishandeling te hanteerHoe om emosionele mishandeling te hanteer
    Hoe om `n gewelddadige verhouding agter te laatHoe om `n gewelddadige verhouding agter te laat
    Hoe om te gaan met `n seun wat jou mishandelHoe om te gaan met `n seun wat jou mishandel
    Hoe om te vertel of `n vrou `n slagoffer van mishandeling isHoe om te vertel of `n vrou `n slagoffer van mishandeling is
    Hoe om op te hou om `n beledigende persoon te weesHoe om op te hou om `n beledigende persoon te wees
    Hoe om `n beledigende verhouding te vermyHoe om `n beledigende verhouding te vermy
    Hoe om te gaan met `n beledigende kêrelHoe om te gaan met `n beledigende kêrel
    Hoe om te vermy om `n slagoffer van mishandeling te weesHoe om te vermy om `n slagoffer van mishandeling te wees
    Hoe om `n potensieel beledigende verhouding te herkenHoe om `n potensieel beledigende verhouding te herken
    » » Hoe om uit `n gewelddadige verhouding te kom
    © 2024 dmylogi.com