Hoe om `n assertiewe persoon in `n verhouding te wees

Om `n assertiewe persoon in jou verhoudings te wees, kan moeilik wees, maar nie onmoontlik nie. Jy kan probleme ondervind in verskillende soorte verhoudings, insluitende verhoudings met jou maat, jou vriende of jou mede-werkers. Bepaal jou eie oortuigings en menings, aanvaar hul geldigheid en word `n meer aktiewe persoon om hulle uit te druk om `n meer assertiewe persoon in alle soorte verhoudings te word.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Wees `n assertiewe persoon in jou liefdesverhoudings

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 1

Begin `n paar. Doen dit as jy bekommerd is om te veel op een slag in jou verhouding te verander. Hou `n meer assertiewe houding `n bietjie op `n slag, in plaas van om van een dag na die ander te verander. Dit kan irriterend wees en verwarring of probleme met jou maat veroorsaak.

Stel jouself meer spesifiek uit oor wat jy wil eet as jy uitgaan. Moenie toelaat dat jou maat altyd kies en volg wat hy sê nie. Plaas eerder `n rustige en positiewe manier om `n ander soort kos wat jy graag wil eet.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 2

Glo in die geldigheid van u menings oor die verhouding. In jou liefdesverhouding kan jy nie selfstandig optree nie omdat jy dink jou maat kan jou verlaat. Dit moet egter nie `n situasie skep waar jy voel dat jou menings nie saak maak nie. Elke gevoel wat jy oor die verhouding het, is geldig, en jou maat moet bereid wees om dit met jou te bespreek.

Brei jouself uit in alle aspekte van jou lewe om vertroue in jou te verbeter. Herhaal self dat dit geldig is om `n mening oor `n saak of `n gevoel oor `n situasie te hê. Herhaal vir jouself dat jou gedagtes en gevoelens geldig is elke keer as jy dit het, of jy dit aanvanklik al dan nie uitdruk. Op `n sekere tyd sal jy glo dat hulle geldig is en jy sal meer selfversekerd voel om hulle uit te druk.

As jy bekommerd is of wil voel wat jy vir die verhouding het, moet jy jouself `n motiveringspraatjie gee voordat jy dit doen. Herhaal die volgende: "My mening is geldig. As my maat my liefhet, sal my mening dit nie verander nie. "

As sy nie kan dra om `n mening of gevoel oor die verhouding te hê nie, sal dit nodig wees om die dinamika te herwaardeer om hulle albei op `n meer vlakke te plaas.

Maak seker jy het nie passiewe, aggressiewe of aggressiewe passiewe gedrag wanneer jy jou gevoelens met jou maat bespreek nie. Druk wat jy voel op `n manier wat ferm is, maar dit is ook positief en nie beskuldigend nie.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 3

Raak ontslae van enige skuld wat oorgebly het. Jy mag dalk skuldgevoelens voel wanneer jy jouself bevestig as jy die meeste van die verhouding spandeer het, is `n selfversekerde persoon. Dit is `n algemene reaksie op hierdie situasie en kan veroorsaak dat jy `n bietjie angs het. Jy moet dit egter oorkom en weet dat daar geen rede is om skuldig te voel om jouself uit te druk nie.

As jy dit eers moeilik vind, probeer om diep asem te haal. Visualiseer jouself om vrede, kalmte en krag in te haal en skuld, skaamte of angs uit te haal.

Byvoorbeeld, die eerste keer wat jy vir jou maat vertel dat jy nie van `n gemeenskaplike aktiwiteit hou wat hulle gebruik het nie, maar nie gehou het nie, soos om te visse, kan jy voel dat daar `n oorblywende skuld is. Dit sal egter verbygaan en u mening oor die saak is geldig. Noudat jy jouself met jou maat uitgedruk het, kan julle albei begin met aktiwiteite wat julle geniet, en hulle kan saam met haar vriende of alleen gaan visvang.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 4

Druk u manifestasies op die regte manier uit. Maak seker dat u assertiewe opmerkings op die regte manier uitdruk as u u lewensmaat nader om te praat. Jy wil nie `n irriterende of beskuldigende gedrag hê nie. In plaas daarvan moet jy uitdruk hoe jy voel en wat jy dink.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om jou maat te sê: "Jy is selfsugtig en onverskillig", sê: "Ek kan regtig hulp in die huis of die woonstel en die sorg van die honde gebruik. Ek het probeer om jou in die verlede te vertel, maar ek voel of jy my eenkant toe sit. " Laasgenoemde bevestig dieselfde punt as die eerste, maar dit is baie meer positief en kalm.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 5

Bepaal wanneer dit gepas is om stilte te handhaaf. Alhoewel u `n assertiewe gesindheid het, beteken dit dat u mening uitgespreek word, beteken dit nie dat u nooit van iets ontslae raak nie. Verhoudings gaan oor die bereik van `n ooreenkoms, so daar kan tye wees wanneer jy nie presies kry wat jy wil hê nie. Dit beteken nie dat jy nie `n assertiewe persoon is nie, maar dat jy die gevoelens van jou maat oorweeg.

Dit beteken dat jy nie reg moet wees of altyd jou gedagtes moet uitdruk nie, veral as die situasie nie op enige manier die verhouding sal benadeel of help nie.

Byvoorbeeld, as jy en jou maat verskillende menings het oor die politiek of `n sportspan, hoef jy nie soos of met dieselfde persoon of span te maak nie. Stem saam dat hulle verskillende menings het en nie pla oor dit of bevestig tot die punt van argumentasie, sodat dit nie jou verhouding benadeel nie.

Dit is wat jy van jou maat verwag, so dit is regverdig om dieselfde te doen.

Doen meer selfversekerd meer dikwels om meer te leer oor wat jy wil en verwag van jou maat. Op hierdie manier sal jy weet wanneer jy gemaklik voel of nie met stil of `n ooreenkoms bereik nie.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 6

Vermy om baie emosioneel te wees. Liefdevolle verhoudings hou verband met jou emosies. Probeer egter om van jou emosies weg te kom wanneer jy leer om `n assertiewe persoon te wees. Jy wil nie hê hulle moet jou in `n meer aggressiewe of passiewe persoon, eerder as `n assertiewe persoon, verander nie. Probeer eerder om te dink oor die verhouding en die situasies wat jy met `n rustige verstand ervaar.

As jy voel dat jy baie emosioneel word, moet jy soms diep asemhaal en oorweeg om jou emosies uit die situasie te onttrek. As dit nie werk nie, neem `n breek uit die gesprek of wag totdat jy jou emosies beheer het voordat jy met jou maat gesels het.

Dit sal jou verhoed om kommentaar te lewer dat jy nie jou maat se gevoelens wil seën of seer nie.

Metode 2

Wees assertief met jou vriende

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 7

Leer om nee te sê. Jy mag dalk sien dat jy ja sê vir elke voorstel wat jou vriende maak. Moenie ja sê net om lekker te wees as jy jouself vind in `n situasie waar jy nie wil wees nie of as jou vriend jou vra vir iets wat jy nie wil gee nie. Sê nee op `n positiewe en kalm manier. Om `n assertiewe persoon te wees, beteken nie dat jy nie vriendelik is nie, maar dat jou opinie geldig en respekvol is in die situasie.

Byvoorbeeld, as jou vriend `n fliek wil gaan wat jy nie regtig wil hê nie, vertel hom rustig: "Nee, ek wil nie daardie fliek sien nie." U kan selfs `n ander opsie of `n ander aktiwiteit voorstel. Op hierdie manier kan hulle tyd saam spandeer, maar iets doen wat hulle verkies.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 8

Het `n direkte houding Maak seker dat jy hierdie gesindheid het wanneer jy met jou vriendelik optree. Moenie indirek jou gevoelens noem of vermy wat jy eintlik voel nie. Een deel van `n assertiewe persoon het `n direkte en eksplisiete houding in jou gevoelens en begeertes.

Vermy die optrede op `n baie ernstige, beskuldigde of onnauwkeurige manier oor wat jy wil.

Byvoorbeeld, in plaas van te sê: "Wil jy nie eerder na `n meer prettige plek gaan nie?", Vertel jou vriend "Ek wil graag na `n kroeg gaan wat trivia het."

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 9

Aanvaar die meningsverskil. Jou vriende en jy mag verskillende menings oor `n spesifieke onderwerp hê. Dit beteken nie dat hulle nie meer vriende kan wees nie of dat hulle menings ongeldig is, maar dat hulle in sommige gevalle verskil. Dit is algemeen in vriendskappe of enige verhouding, aangesien niemand presies soos jy is nie.

Hierdie verskille is wat maak jou vriendskap interessant en pret. Moenie toelaat dat hulle in die pad staan van jou vriendskap nie.

Behandel die situasie met die idee dat daar geen probleem is om saam te stem nie, maar dit is baie geldig om u mening uit te spreek. Dieselfde geld vir jou vriend se mening, solank beide van hulle hul opinies kalm, positief en selfversekerd uitdruk.

Byvoorbeeld, as jy in `n bepaalde situasie is waarin jou vriend en jy nie saamstem nie, sê: "Ek respekteer jou mening, al is dit anders as myne. Kom ons stem saam om nie saam te stem nie en gaan voort met ons dag ".

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 10

Evalueer wat jy van mense verwag. Jy moet presies weet wat jy wil en verwag van mense om `n eerlike houding in jou vriendskappe te hê. Dit beteken dat jy moet evalueer wat jy nodig het in `n vriendskap, wat jy verwag dat jou vriende moet doen en hoe jy op jou vriendskappe wil optree.

Probeer om `n lys te maak van die eienskappe wat jy in `n perfekte vriend sien. Dink dan aan elkeen van hulle en hoeveel gaan dit vir jou as deel van jou vriendskap beteken. Dit sal jou help om die verwagtinge van jou vriende te verstaan en weet hoe om jou vriende te vra.

Hoe meer jy verstaan wat jy van `n vriend verwag, hoe meer kan jy op `n kalm en positiewe manier kommunikeer.

Dit sal die vriendskap verbeter wanneer jou vriende en jy saamstem.

Metode 3

Drukbeheer in u arbeidsverhoudinge

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 11

Behandel jou kollegas op `n rustige en vriendelike manier. Om `n assertiewe persoon te wees, beteken nie dat jy aggressief of wreed is nie. Een van die hoofkenmerke van `n assertiewe persoon is om positief en proaktief te wees met jou opinies en oortuigings. Behandel altyd situasies op `n rustige en positiewe manier wanneer u u mening aan u mede-werkers uitdruk.

Byvoorbeeld, as `n prestasie-oorsig jou pla, benader jou baas of toesighouer met `n kalm en sinvolle verstand. Dink voor die tyd oor wat jy oor die hersiening wil bespreek en jou besorgdheid op `n positiewe en ontspanne wyse uitdruk. Jou baas kan jou ernstig neem as jy nie beskuldigings maak of sleg reageer nie. Begin deur te sê: "Ek wil graag oor my onlangse resensie met jou praat. Ek voel daar is `n mate van teenstrydighede en ek sal dit graag wil hanteer. "
Vermy skree, wys woede of vermy die situasie. As jy baie aggressief optree, sal jou baas jou nie ernstig neem nie en nie gaan werk om die situasie te vermy nie, sal jy net negatief lyk.
Kyk na jou baas of toesighouer in die oog wanneer jy met hom praat, vermy om jou arms oor te steek of `n posisie op die verdediging te neem, moenie jou stem verhoog nie en vermy senuweeagtig wanneer jy oor die situasie praat.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 12

Glo in jou vermoëns. Een van die beste maniere om selfbewus op te tree, is om jou mening en idees te vertrou. As jy nie in jouself glo nie, sal jy nooit jou idees of voorstelle wil uitdruk nie. Probeer om elke dag meer idees in die kantoor uit te druk of ten minste wanneer `n gepaste tyd ontstaan.

Tydens `n vergadering, as jy `n uitstekende idee vir jou baas oor `n toekomstige projek wil hê, wil jy begin of `n storie wat jy graag wil skryf, jou positief en kalm uitdruk. Glo in jou idees en vermoëns.

Maak seker dat jy jou idees reflekteer en ten volle voorberei.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 13

Oefen aktief luister. Nog `n deel van `n assertiewe persoon maak voorstelle, besluite neem en gegronde opmerkings gee. Hiervoor moet jy aktief luister na die mense rondom jou. Wanneer `n medewerker hul menings of oortuigings uitdruk, moet hulle nie onderbreek of ontken nie. Probeer eerder jou standpunt te oorweeg en dit in te sluit.

Dit beteken regtig om na jou mede-werkers te luister en hulle te probeer verstaan.

As jy dit doen, kan jy `n gegronde besluit neem oor jou menings oor `n situasie.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 14

Druk jouself uit in die eerste persoon. Wanneer jy leer om `n assertiewe persoon te wees, moet jy met wat jy wil, voel en nodig het. Dit sal in u manifestasies weerspieël word. Stel jouself dus uit in die eerste persoon of sê frases wat jou in hul samestelling insluit, in plaas daarvan om `n onakkurate opmerking te gee of te sê.

Byvoorbeeld, moenie `n medewerker vertel nie. "Hoe gaan dit met veranderende verskaffers of verspreiders om geld op kantoorvoorrade te bespaar?" In plaas daarvan, sê: "Ek dink ons moet verskaffers verander om geld op kantoorvoorrade te spaar."

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 15

Vertrou op jou Wanneer jy jou menings uitdruk, doen dit met selfvertroue. Dit sal jou laat lyk soos `n meer assertiewe persoon en asof jy presies geweet het waaroor jy praat. Maak seker dat jy nie arrogant optree of op `n bedrieglike manier wys nie.

Gaan byvoorbeeld na jou volgende vergadering met uitstekende idees wat jy met `n kalm en kalm toon sê, met `n lug van vertroue en `n positiewe of neutrale gesigsuitdrukking. Jou baas en jou kollegas kan jou ernstig neem.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 16

Moenie stres laat raak nie. Een van die hoofredes waarom jy nie `n assertiewe persoon by die werk kan wees nie, is omdat die situasie jou beklemtoon. Miskien word jy beklemtoon deur die resultate van `n situasie waarin jy die geleentheid kry om `n selfversekerde persoon te wees tot die punt dat jy dit verloor. Probeer minder vir `n situasie om dit te vermy.

Byvoorbeeld, as jy `n projek met sommige mede-werkers versorg en `n uitstekende idee daarvoor het, moet jy dit positief en kalm voorstel. Moenie te veel of stres dink nie.

Prent getiteld Wees Assertief in `n Verhouding Stap 17

Praat oor slegte gedrag. Jy moet jouself uitdruk en jou opinie bevestig as jy dink dat hulle by die werk van jou gebruik maak. Niemand nie, maar jy kan verduidelik hoe hulle jou behandel. Bespreek kalm en rasioneel die gedrag van u mede-werker, toesighouer of baas as u dink dat hy u onregverdig behandel.

Probeer spesifieke voorbeelde van onregverdige behandeling of misbruik hê. Dit sal jou saak meer konsekwent en stabiel maak in die werklike voorbeelde.

Vermy skreeu of optrede irrasioneel voor hierdie dade, aangesien jy net sleg sal lyk. Behandel altyd situasies as `n selfmoordige persoon, in plaas van `n aggressiewe persoon.

wenke

Om `n selfoon te wees, sal nie oornag gebeur nie. Dit sal oefening en geduld neem om te leer hoe om die feit van elke deel van jou lewe in te sluit.
As jy jou vordering wil volg, skryf jou selfstandige gedrag in `n dagboek. Met `n paar frekwensies, haal dit op en lees wat voorheen geskryf is om jou vordering te sien.

Wys meer ... (15)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante