Hoe om te vas vir `n dag

Vas is die daad van vrywillig om te onthou om vir `n tydperk te eet. Sommige mense vinnig as `n dieet en om gewig te verloor, terwyl ander dit doen om godsdienstige of geestelike duidelikheid te verkry. Die bedoeling is op hierdie punt van belang: vas gaan teen die natuurlike impuls van die liggaam om te voed, sodat jy `n duidelike idee moet kry van die rede waarom jy vas as jy dit beplan. Voordat jy vas, drink baie water, eet vrugte en groente en slaap baie. Miskien sal die ervaring jou meer duidelikheid gee as jy jou liggaam goed voor, gedurende en na die vas behandel.

stappe

2

Definieer die begin en einde van die vinnige. Baie tradisionele godsdienstige vasbeslote vereis net dat jy nie tot sonsondergang moet eet nie. As jy byvoorbeeld vir `n Islamitiese ritueel vasloop, moet jy 20 minute voor sonsopkoms begin en jy kan die vas 20 minute ná die sonstap vinnig breek. Maar 24-uur vas het `n gewilde manier om gesondheid en krag te handhaaf, veral onder joga sirkels. Die doel van `n vinnige 24 uur is om niks na die nagmaaltyd te eet nie en om die volgende dag te onthou om te eet tot die aandete.

3

Vermy vas net om gewig te verloor. Vaste kan maak dat gifstowwe jou liggaam verlaat en jou help om meer doeltreffend te verteer, veral as jy daaraan gewoond raak. Vaste sal nie noodwendig jou help om gewig te verloor nie. As jy die hele dag vas is, maar as jy self spul met `n maaltyd vol koolhidrate, sal jou metabolisme eers na die ete begin. Jy sal nie meer vet verbrand as wat jy sou brand as jy nie vas nie.

4

Maak vas aan die hand. Oorweeg om 24 uur per week vas te maak. Vaste snellers die selfhelpende eienskappe van die menslike liggaam, dit wil sê, jou algemene gesondheid kan verbeter as jy die spysverteringstelsel breek en die organe het tyd om hulleself te genees. Vaste kan jou dikwels meer doeltreffend verteer, jou geestelike helderheid verbeter, die verstand en liggaam versterk, gifstowwe elimineer, visie verbeter en `n algemene gevoel van welsyn toevoeg.

2

Eet goed en voed jou liggaam die dag voor die vinnige. Moenie te veel eet nie. Sekerlik, probeer om kleiner gedeeltes te eet as wat jy gewoonlik eet. As dit moontlik is, eet veral vrugte en groente om jou liggaam te balanseer. Voedsel wat hoog in voedingstowwe en vol water is, sal jou liggaam help om vinnig te berei. Vermy gebak, veral dié wat baie sout en suiker bevat.

3

Hy slaap goed die aand voor die vas. Jou liggaam sal nie werk met jou gewone kalorieë nie en jy sal nie moegheid met `n dosis energie van die kos kan oorkom nie. As jy begin rus, sal dit baie makliker wees om gedurende die dag goed te bly. Daarbenewens sal jy waarskynlik meer uit die vinnig kry.

2

As jy `n water-vinnige voer, bly gehidreer. Drink elke twee uur minstens `n halwe liter water. Die water vul jou maag, vul jou energie en verdun maagsuur wat jou honger laat voel. Drink egter nie te veel water nie, aangesien dit jou sleg kan voel.

3

Hou besig Onaktiwiteit en verveling kan jou laat eet. In plaas daarvan, betrek iets wat opwindend is, maar nie fisiek veeleisend nie. Lees, skryf, mediteer, stadig joga bewegings, werk op die rekenaar, stap in die bos, televisie kyk en kort afstande bestuur, is goeie maniere om vinnig te besig te hou. Vermy aktiwiteite wat baie energie benodig (soos `n intense oefening, gaan na die gimnasium, lig gewigte of loop lang afstande). Oormatige pogings sal baie kalorieë verbrand en jou onnodig honger maak.

4

Bly sterk. As jy skielik moet oorgawe, herinner jou jouself hoekom jy dit vinnig doen. Oefen die dissipline. Jy moet vir jouself herhaal dat honger nie vir ewig sal duur nie. Ook, as jy sterk bly, sal die beloning groter wees as wat jy gee.

5

Breek die vas op die tyd wat jy aangewys het. Neem dit maklik en wees baie versigtig hoeveel jy eet. Verminder jou gedeeltes in die helfte. Dit is noodsaaklik dat jy nie soveel eet as wat jy normaalweg sou wou hê nie. Jou spysverteringstelsel is nie ten volle operasioneel nie en jy sal nie op hierdie stadium `n groot burger kan verdra nie. In plaas daarvan, eet ligte kosse (soos vrugte, groente en sop). Water en vrugtesap is ook belangrik.