Hoe om betekenis aan jou lewe te gee

As iets betekenis het, het dit `n doel en is dit belangrik. Net so, as `n lewe betekenis het, sal die persoon voel dat hul lewe `n doel het en belangrik is. As jy voel dat jou lewe geen betekenis het nie, mag jy depressief en hopeloos voel. Om betekenis aan jou lewe te gee, bestaan nie uit `n presiese wetenskap nie - jy kan egter `n lewe ontwikkel wat vir jou betekenis het as jy bereid is om tyd en gedagtes aan die proses te bestee.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou standpunt oor die lewe
Metode 2implementeer veranderinge in jou lewe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verander jou standpunt oor die lewe

Prent getitel Vind jou doel in die lewe Stap 6

Vind uit wat jou doel is As jy voel dat jou lewe `n doel het, dat jy `n impak kan maak en dat jy die beste van jou vermoëns en jou tyd gebruik, kan dit jou lewe `n betekenis gee. Hiervoor moet jy heelwat verskillende dinge probeer. As die foto jou interesseer, leen `n kamera of woon `n klas by om te sien hoe jy voel. Miskien kan jy belangstel om ander te help en goed te kommunikeer, probeer om tutoriale te gee om te bepaal of onderrig jou help vervul voel. Jy kan ook jou doel vind deur hierdie oefeninge te doen:

Stel jou voor wanneer jy van `n gevorderde ouderdom is en dink oor jou lewe. Watter soort lewe sou jy graag wou lewe? Sou jy tevrede voel as jy jou lewe deurgebring het oor die wêreld, maar nie noodwendig `n gesin gevorm het nie? Of sou jy trots en gelukkig voel as jy `n uitgebreide en gesonde familie gehad het?
Skryf wat jou sterk punte en talente is. Op watter manier kan jy dit gebruik? In jou werk? Hoe vrywilliger of vriend?
Neem `n oomblik elke aand van `n week om te skryf oor gebeure en aktiwiteite wat jou energie, plesier en doelgerigtheid gegee het, en oor gebeure en aktiwiteite wat nie. Gaan die lys aan die einde van die week na en probeer om na te dink oor die maniere waarop jy die dinge wat jou energie gee en wat jy in jou lewe geniet, kan maksimeer.

Prent getiteld Leef jou beste lewe Stap 1

Bepaal wat jy belangrik ag vir jou. Elke persoon het verskillende prioriteite. Om te bepaal wat jy belangrik ag, is noodsaaklik om `n lewe met betekenis te hê. Maak `n lys van vyf dinge wat vir jou belangrik is, en reflekteer dan of die manier waarop jy leef, jou lewe pas by hulle. Indien nie, op watter manier kan u dit verander om hierdie dinge wat u belangrik ag, meer effektief in te sluit?

U sal waarskynlik aspekte soos u familie of u gesondheid wil plaas. U kan ook elemente soos kreatiwiteit, ontwikkeling, ander help, vryheid of nuuskierigheid noem.

As "kreatiwiteit" die belangrikste ding op jou lys is, maar jy werk as `n rekenmeester, kan jy reflekteer oor die verandering van werksgeleenthede of maniere soek om kreatiwiteit in jou lewe in te sluit (soos om `n skilderklas by te woon, in jou vrye tyd te skryf, optree in `n gemeenskapswerk, ens.).

Prent getiteld Stel doelwitte vir lewe Stap 15

Skryf die redes waarom jy voel jy moet meer betekenis gee aan jou lewe. Hoekom voel jy hierdie behoefte? Het jy `n belangrike gebeurtenis in jou lewe ervaar? Miskien voel jy vas in die roetine. Ongeag die rede, skryf die redes waarom jy betekenis aan jou lewe wil gee. U kan dit op papier of op u rekenaar skryf. Dit sal nuttig wees om die rede te verstaan waarom dit vir jou belangrik is en ook help om jou gedagtes te sorteer.

Verstaan wat belangrik is om met `n doel te leef. As jy sin het, sal dit die kwaliteit van jou lewe verhoog en kan dit nuttig wees om langer te lewe.

Hou in gedagte dat betekenis nie dieselfde is as geluk nie. Jy kan gelukkig wees sonder om `n lewe met betekenis te hê. Aan die ander kant, as jy `n lewe met betekenis het, beteken dit nie altyd dat jy sal voel nie gelukkig. Dit beteken nie dat gelukkig nie belangrik is nie. In plaas daarvan beteken dit dat jy nie moet glo dat jy geluk sal vind om die betekenis te vind nie.

Prent getiteld Stel daaglikse doelwitte Stap 2

Sien `n doel. Besin oor iets wat jy nog altyd wou doen. Miskien wil jy die gewoonte van draf aanneem of dalk wil jy `n roman skryf. Maak nie saak wat dit is nie, as jy `n doel stel om hierdie droom te vervul, sal dit nuttig wees om te voel dat jy `n doel het.

As jou doel is om in `n marathon te hardloop, mag dit jou finale doel wees. Dit is egter noodsaaklik dat jy daardie doel verdeel in meer hanteerbare en spesifieke doelwitte. Daar is baie bewyse wat daarop dui dat die waarskynlikheid om `n doel te bereik, groter is as jy dit in kleiner en meer uitvoerbare stappe verdeel.

Skryf `n joernaal oor jou vordering. Dit sal nuttig wees as jy minder gemotiveerd voel, aangesien dit jou die geleentheid bied om jou weer te motiveer en te identifiseer hoe ver jy gekom het.

Prent getitel Vind jou doel in die lewe Stap 8

Verander die manier waarop jy oor jou beroep dink. Martin Luther King Jr. het eenkeer gesê: "Maak nie saak watter werk jy het nie, doen dit reg." As jy werk het wat na jou mening nie betekenis het nie, fokus daarop om die beste daarmee te wees. Hierdie optrede self kan jou betekenis gee, aangesien dit vereis dat jy jou werk elke dag met `n doel in gedagte moet bywoon.

U kan ook probeer om klein maniere te identifiseer waarin u werk u kan help om ander mense te help of selfs net u. Byvoorbeeld, as u in `n dagsorgsentrum werk, sal u nie net u hulp gee aan die kinders waarvoor u sorg nie, maar ook aan hul gesinne, aangesien u hulle sal toelaat om tyd te gaan werk of om persoonlike sake te versorg. As jy `n onderwyser is, sal jy nie net ander mense help om te leer nie, jy sal ook baie dinge oor verskillende onderwerpe leer.

Prent getiteld Maak mense Dink jy is seker Stap 6

Wees bewus van die dinge waarmee jy dankbaar voel. Dit mag dalk dom wees, maar as jy tyd spandeer of die dinge wat jy dankbaar voel, identifiseer, kan dit nuttig wees om te voel asof jou lewe meer betekenis het. As jy dank uitspreek vir wat jy het, in plaas van om bekommerd te wees oor wat jy nie het nie, kan dit jou laat herleef en verbind met die wêreld rondom jou. As jy met die natuur verbind, met ander mense of met `n groter krag, kan dit nuttig wees om betekenis aan jou lewe te gee.

Byvoorbeeld, jy kan dankbaar voel vir jou gemaklike bed, want jy hoef nie vroeg wakker te word nie, of omdat jy `n vriend het wat jy kan bel op enige tyd van die dag of nag.

Probeer om gereeld `n geestelike volheid te oefen wat verband hou met die groot dinge wat jy het. Selfs as dit net bestaan om iets te identifiseer wat jou daagliks dankbaar maak vir `n paar sekondes.

As jy dank erken, sal dit jou herinner dat, hoewel dinge verkeerd gaan of nie volgens plan gaan nie, jou lewe steeds goeie dinge sal hê. As jy ontslae raak van die gevoel dat jy altyd meer moet hê, kan dit nuttig wees om te identifiseer wat werklik betekenis in jou lewe het.

Soek hulp Soms kan ons in ons eie gedagtes te vinnig raak, wat probleme kan veroorsaak om oplossings te vind. As u probleme het, kan u met `n geestesgesondheid spesialis, wie kan jou `n standpunt gee wat nie bevooroordeeld is nie. Jy kan ook met `n betroubare vriend of familielid gesels, aangesien hulle soortgelyke ervarings gehad het of kan jy net voorstelle gee oor wat jy kan probeer.

Moenie moedeloos word van die behandeling van terapie as gevolg van die stigma wat hulle dikwels kenmerk. Byna alle mense kan baat vind by praat oor hul vrese en bekommernisse met `n objektiewe persoon.

Metode 2
Implementeer veranderinge in jou lewe

Prent getiteld `n goeie luisteraar Stap 8

Betrek noue verhoudings. Jy kan dit doen met familie of vriende wat jy reeds het, maar ook met nuwe mense. Neem in elk geval tyd om noue verhoudings met ander te vestig. Dit is `n goeie manier om betekenis aan jou lewe te gee, aangesien hierdie verhoudings diep is en ook voordele soos liefde en ondersteuning bied. Dit is `n paar maniere om jou verhoudings te versterk:

Leer om hoor gepas. In plaas daarvan om te wag vir jou beurt om te praat of te praat terwyl jy praat, fokus jou aandag op daardie persoon en wat hulle sê. Wys hom dat jy na hom luister deur te knik, vrae te vra en die dinge wat hy sê, te herhaal (bv. "Wat jy sê is dit ...").
Leer gesonde maniere om jou emosies uit te druk. Leer hoe om te beheer jou woede Dit kan handig wees om te verhoed dat jy van ander skree, van hulle sleg praat of daarvan oortuigend optree.
Wys dat jy iemand is betroubare. As jy sê dat jy iets gaan doen, hou jou woord. Sê die waarheid, wees konsekwent en as jy `n fout maak, aanvaar jou fout.

Prent getiteld `n goeie luisteraar Stap 11

Los die probleme op van jou huidige verhoudings. Soms kan dit baie ingewikkeld wees om noue verhoudings met mense te hê. Daar kan baie redes wees wat hulle ingewikkeld maak, maar die een is dat mense naby jou dikwels vra om jouself op `n oop manier uit te druk of na te dink oor jou oortuigings.

Alhoewel hierdie verhoudings van tyd tot tyd stres kan oplewer, het navorsing getoon dat hulle belangrik is om `n sin van betekenis te ontwikkel, tensy dit fisiese of emosionele mishandeling behels.

U kan na familie terapie of paartjies gaan om probleme met u familie of u lewensmaat op te los. `N Terapeut kan optree as `n bemiddelaar en help om op produktiewe en gesonde maniere te kommunikeer.

Leer om stel perke. Om gesonde grense te stel is `n manier om jouself te beskerm en jou identiteitsbewustheid te verbeter.

Kommunikeer met selfbeeld. Om assertief te wees, bestaan nie aggressief nie, maar om u behoeftes uit te druk en terselfdertyd die van ander te respekteer.

Prent getiteld Help `n dwelmverslaafde Stap 2

Wees medelydend Die Dalai Lama het gesê: "Medelye is wat betekenis gee aan ons lewens." Soms is dit eenvoudig, maar dit is dikwels `n uitdaging. As jy iemand sien wat ly of iets doen wat jou pla, probeer om jouself in hul plek te plaas. Besin oor hoe jy sou voel of optree as jy dieselfde situasie ondervind. Hopelik sal dit jou aanmoedig om op te tree, óf probeer om die persoon te help in nood of om jou begrip te toon.

Dit geld ook vir jou houding teenoor jou persoon. Soms sal jy foute maak en dit is OK. Probeer om dieselfde deernis te toon dat jy `n persoon wat jy omgee, baie wys.

Medelydende aksies aktiveer die plesier sentrum van die brein, so jy sal goed voel as jy jou hulp aan iemand anders gee. Net so word medelydende mense beter vriende, ouers en eggenote, sodat dit medelye kan wees om jou verhoudings te verbeter.

Maak donasies Aanvanklik kan jy dink dat dit nie `n gepaste manier is om dankbaar te wees nie - jy sal egter wys dat jy waardeer wat jy het as jy jou tyd of geld skenk om `n organisasie te ondersteun, of as jy items skenk (soos om blikkies aan `n gewilde eetkamer). Jy kan op allerhande maniere liefdadigheid uitoefen. Jy kan jou tyd, jou geld, jou talente skenk of jy kan net `n paar minute van jou tyd aan `n vriend met probleme gee. Hou egter in gedagte dat dit nie genoeg is om een keer per jaar een uur van jou tyd te skenk nie. Navorsing toon dat jy dikwels liefdadigheid moet hê om die positiewe voordele te behaal wat dit behels.

Probeer om iets te doen wat jy liefhet vrywillige aktiwiteit. Weereens, dit sal nuttig wees om jou eie lewe in perspektief te plaas, veral as jy vrywillig met mense of diere of in situasies wat erger is as dié waarin jy gewees het.

Byvoorbeeld, as jy van diere hou, kan jy so dikwels as wat jy wil, vrywillig by die plaaslike skuiling. As jy van kinders hou, moet jy uitvind of jy vrywillige werk kan doen in `n pleegsorg of gemeenskapsentrum in jou omgewing.

Prent getiteld Aanvaar `n werkaanbod Stap 1

Vind `n nuwe beroep. Miskien het jy alreeds probeer om jou houding te verander in verhouding tot jou huidige werk en het nie resultate behaal nie. Dit kan tyd wees om ander te soek werk.

Neem `n rukkie om te skryf oor die dinge wat jy in die lewe waardeer, voordat jy eindig in `n ander werk wat jou nie `n betekenis gee nie. Byvoorbeeld, jy kan waardeer of genadeloosheid waardeer. Jy kan die feit waardeer om mense te help of om hulle te laat lag. Skryf alles wat jy kan dink. Dit sal nuttig wees om te bepaal watter dinge jy mag geniet.

Besin oor die aktiwiteite wat jy kan doen sonder om enige betaling te ontvang. As jy byvoorbeeld vrywillige werk in sopkombuis wil doen, kan jy dit jou beroep maak en die haweloses help. Daar is baie nie-winsgewende organisasies wat mense benodig om akkommodasie te organiseer, bevorderingsprogramme te ontwikkel of advies te gee.

Jy kan ook internskappe doen in `n posisie wat jy dink dalk jou interesseer. Dit sal nuttig wees om vas te stel of die werk reg is vir jou sonder om betekenisvolle veranderinge in jou lewe te maak.

Ek weet dapper. Besin oor jou daaglikse gewoontes is scary. Om dit te doen, moet jy eerlik wees met jouself oor hoe jy jou lewe leef. Dit is waarskynlik dat jy belangrike veranderinge moet maak om daardie sin van doel te verkry, en dit sal `n reis wees waaraan jy jou hele lewe moet toewy.

As jy bepaal dat wat jy regtig met jou lewe wil doen, iets is wat groot veranderinge daaraan inhou (bv. Reis die wêreld, belê `n groot hoeveelheid van jou spaargeld of herorganiseer jou daaglikse roetine), moet jy daarna streef om jou vrees. Dikwels verhoed vrees ons om te doen wat ons regtig wil hê.

As jy vertroue ontwikkel en jou vrese aanvaar, kan dit nuttig wees om jou waarde te ontwikkel.

wenke

Genereer betekenis vir jou lewe. Jy sal nie `n betekenis vind as jy nie moeite doen nie. Om jou doel te vind, moet jy `n poging maak om na te dink oor jou waardes en die perspektief wat jy kies om aan te neem. Moenie wag vir die betekenis om alleen te kom nie.

waarskuwings

Om die betekenis van jou lewe te vind, is dit waarskynlik dat baie selfrefleksie nodig sal wees, wat soms angstaanjagend of emosioneel pynlik kan wees. Hou in gedagte dat dit deel van die proses is. As dit jou oorweldig, skryf `n dagboek of praat oor jou gevoelens met `n betroubare vriend of familielid, of `n geestesgesondheid spesialis.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante