Hoe om eksistensiële vrese te ervaar

Soms kan verstaan wat dit beteken om lewend te wees of `n mens vrees, angs of nood kan veroorsaak. Dit word eksistensiële vrees genoem. Jy mag dalk oorweldig voel as jy die gewig van persoonlike verantwoordelikheid of die kragte wat rondom jou optree en wat jy nie beheer het nie, voel. Alhoewel eksistensiële vrese magtig lyk, kan jy leer om hierdie gevoelens te hanteer en die betekenis van jou lewe te vind.

conținut

Stappe
Deel 1gee vrees op `n gesonde manier aan
Deel 2skep betekenis in jou lewe
Deel 3oorkom eksistensiële vrese

stappe

Deel 1
Gee vrees op `n gesonde manier aan

Beeld getiteld Oorkom `n Vrees van Hoogtes Stap 5

Vra vrae Jy kan probeer om die betekenis van jou lewe uit `n eksistensiële vrees te onttrek. Een manier om dit te doen is deur middel van vrae. Sommige algemene dinge waaroor jy kan dink, sluit in: "Wie is ek? Hoekom is ek hier? Wat is my doel? " Alhoewel hierdie vrae jou angstig of vreeslik kan maak, kan hulle jou ook toelaat om betekenis vir jou lewe te skep.

Dink aan vrees as inligting. In plaas daarvan om dadelik te reageer om te vrees, stap `n bietjie terug en erken jou eie innerlike proses. Oorweeg die moontlikheid om jou verhouding met vrees te verander. Vra jouself af: "Waar kom hierdie vrees vandaan en hoe het dit ontstaan?" Benader jou vrees in nuuskierigheid.

Byvoorbeeld, as jy vrees vir die dood ervaar, wees nuuskierig oor hierdie vrees. Moenie afgelei word deur negatiewe gevoelens of donker gedagtes nie. In plaas daarvan, let op die vrees en reflekteer daarop. Wat is dit wat jy van jouself kan leer deur hierdie vrees te verken?

Besin oor die manier waarop `n eksistensiële vrees verband hou met jou lewe. Soms kan eksistensiële vrese verband hou met ander vorme van vrese of dinge wat in jou lewe gebeur. Deur jou vrese te ondersoek, kan jy `n meer betekenisvolle lewe leef en besluit of jy `n beduidende verandering moet maak om na die doel te werk.

Byvoorbeeld, vrese oor die dood of ophou om te bestaan kan verband hou met die gevoel van gebrek aan beheer in jou eie lewe. U mag voel dat hierdie gebrek aan beheer die gevolg is van `n ongesonde verhouding of `n vervelige werk.

Deur te identifiseer wat veroorsaak dat jy die gebrek aan beheer voel, kan jy veranderinge aanbring wat jou help om weer te voel dat jy in beheer is, soos om huweliksberading te soek of om `n nuwe werk te kry.

Neem verantwoordelikheid Vrees kan jou helpeloos of "vas" laat voel. As jy absolute vryheid ervaar, mag jy oorweldig voel. As jy egter beperkte vryheid ervaar, kan jy dalk vasgevang en desperaat voel. Erken dat jy die vryheid het om besluite te neem en dat jy eintlik vry is. By die erkenning van vryheid is dit belangrik om te aanvaar dat dit `n inherente verantwoordelikheid dra, wat beteken dat jy by die neem van `n besluit verantwoordelik is om die gevolge van daardie besluit te bestuur.

Jy mag dalk in `n werk, in `n stad, in `n huwelik of in `n bepaalde situasie in die lewe, vasstaan. Onthou jouself dat jy vryheid kan ervaar in elke stadium van die lewe. Aangesien u egter vryheid ervaar, erken u ook die gevolge van u besluite en aanvaar hulle verantwoordelik.

Prent getiteld Skryf `n Toekenningsvoorstel Stap 3

Wees optimisties Miskien voel jy verslaan of jy kom tot die gevolgtrekking dat niks regtig saak maak nie. Daar is baie maniere om eksistensiële vrese aan te spreek. U mag oorweldig voel deur die vrese of u kan besluit om hulle van `n ander hoek te sien. Byvoorbeeld, as jy `n eksistensiële vrees in die gesig staar, erken dat as jy die vermoë het om vrees en angs te ervaar, het jy ook die vermoë om die teenoorgestelde te beleef, dit is kalmte en sekuriteit. Wees optimisties soos jy jou vrese oorkom.

Herken jou sterkpunte en erken dat alhoewel jy hulpeloos voel in `n situasie, het jy sterk punte en positiewe eienskappe wat bydra. Skryf `n lys van jou sterk punte en herken wat jy tot die situasie bring.

Vir meer inligting, lees die artikel Hoe om hoop te hê.

Deel 2
Skep betekenis in jou lewe

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 7

Kweek diep verhoudings. Dit is nie genoeg om vriende en familie `n sinvolle lewe te hê nie. Alhoewel vriende en familie kan bydra tot geluk, is dit diep verhoudings wat jou toelaat om groei, `n gevoel van diepte en verband te ervaar.

Wees oop en kwesbaar met die mense wat jy liefhet. Maak tyd vir die spesiale mense in jou lewe en probeer om jou verhoudings sinvol te maak. Deel jou gedagtes, jou emosies, jou vrese, jou stryd, jou prestasies en jou doelwitte.
Isolasie kan jou lewe leeg laat voel, maar om in die gemeenskap te leef, kan die lewens van baie mense verryk en bydra tot die bereiking van groter welsyn.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 17

Ervaar die hede. As jy baie besluite geneem het toe jy baie jonk was, dink jy dalk jy sal nou gelukkiger wees of jy sal meer tevrede voel. Inteendeel, as jy gedurig oor jou opsies dink en vra jouself "Wat sal gebeur as ...?", Kan jy voel dat jy in die toekoms woon. `N Deel van die hantering van eksistensiële vrees leer om in hierdie oomblik te leef. Los die verlede af en dink nie aan die toekoms nie. In plaas daarvan, fokus op wat gebeur nou.

As jy jouself verras en sê:Ek moes dit gedoen het "of"Ek is jammer dat ek dit nie gedoen het nie ", gaan terug na die huidige oomblik en vra jouself af:" Wat kan ek doen? in hierdie oomblik? "

Prent getiteld Stel betekenisvolle doelwitte Stap 6

Verstaan die betekenis van die verlede, die hede en die toekoms. Alhoewel die lewe in die hede jou kan help fokus en wegbeweeg van berou, bring `n sinvolle lewe aspekte van die verlede, hede en toekoms saam. Dink na oor watter aspekte van jou verlede bygedra het tot jou huidige sterkte, waarde en emosionele welsyn. Dink dan aan hoe jy hierdie eienskappe kan gebruik wat jy gekweek het om die toekoms te beïnvloed.

Soek maniere om die verlede, die hede en die toekoms sinvol te integreer. Byvoorbeeld, as jy `n atleet is, kan jy die doel stel om in `n spesifieke gebeurtenis te kompeteer. Al die opleiding, die beserings, die foute en die frustrasie het jou gehelp om op hierdie oomblik goed genoeg te wees om die kompetisie te betree. Terwyl jy vir die toekoms voorberei, ondersoek die maniere waarop jy die probleme en die maniere waarop jy dit sal oorkom, sal oorkom.

Prent getiteld Stel betekenisvolle doelwitte Stap 14

Neem die uitdagende prosesse aan. Moeilike situasies en emosies is onvermydelik en verenig mense op een of ander manier. Geen mens lewe sonder probleme, pyn of lyding te ervaar nie. As jy moeilike gebeure of situasies ondervind, moet jy nie vlug of vermy nie. In plaas daarvan besluit hy om die uitdaging aan te pak en die emosies te konfronteer. Soek maniere om betekenis tydens die proses te onttrek.

Die betekenis kan kom uit die erkenning van die voordele van die lesse wat jy geleer het. Dink: "Hoe het hierdie ervaring my lewe beïnvloed en watter lesse het ek geleer?"

Mense is geneig om belangstelling in stories te toon waarin mense hindernisse oorkom en sterker word as gevolg van hul vrese. Hierdie tema word deur `n storie aangebied, soos in die geval van The Wizard of Oz of Mulán, of in die biografieë van Joan of Arc, Helen Keller, Marie Curie en Malala Yousafzai.

Prent getiteld Leef `n goeie lewe Stap 11

Waardeer jouself Om jouself te waardeer beteken om jouself ten volle uit te druk en `n sin vir doel te hê. Herken dat jou bydrae tot die wêreld waardevol is. Vind iets wat jou tevrede laat voel en doen.

Jy mag voel dat jy jou bes doen wanneer jy met kinders vrywillig of wanneer jy klipklim doen. Herken dat jou passies belangrik is vir jou eie identiteit, om te geniet en by te dra tot jou eie persoonlike begrip.

Om jouself te waardeer beteken dat jy jouself ten volle uitdruk om jou vreugde te laat voel. Verken jou kreatiwiteit deur musiek, dans, skilderkuns, tekeninge, skrywers, skryfwerk of enigiets wat jou toelaat om jouself uit te druk.

Deel 3
Oorkom eksistensiële vrese

Prent getiteld Homself oortuig om nie selfmoord te pleeg nie Stap 1

Neem deel aan eksistensiële terapie. Eksistensiële terapie draai rondom beginsels van verantwoordelikheid en persoonlike vryheid. Dit beteken nie om ander te blameer vir die gebeure of negatiewe gevoelens nie, maar om te erken dat jy mag oor sekere aspekte van jou lewe het en dat jy daardie krag kan gebruik. Hierdie tipe terapie fokus hoofsaaklik op die vermoë om bewus te wees van jouself en om besluite te neem. Opleiding van jouself is `n onderwerp van terapie en `n terapeut kan jou help om uit die ruimte van angs en in die ruimte te kom waar jy jou besluite en die gevolge daarvan aansienlik kan maak.

`N Terapeut kan jou vra om jou vermoë om te skep, lief te hê, authentiek te aanvaar en om vrye wil te aanvaar as wyse van transformasie en hantering op `n sinvolle manier.
Vind `n eksistensiële terapeut in jou gemeenskap. Vind iemand wat spesialiseer in eksistensiële terapie.

Prent getiteld Behandel hipotiroïedisme Stap 8

Soek vir medikasie. Een studie het getoon dat die gebruik van pynstillers die simptome van eksistensiële vrees kan kalmeer. Gebaseer op die idee dat pyn verder gaan as fisiese ongemak, het navorsers die effekte van asetaminopien ontleed. Klaarblyklik kan hierdie pynstiller sommige simptome van eksistensiële vrees en gevoelens van onsekerheid kalmeer.

Acetaminophen is beskikbaar as `n oor-die-toonbank medisyne, maar wees seker om met `n dokter te praat voordat dit vir eksistensiële vrees geneem word. Asetaminophen vir eksistensiële vrees is `n gebruik wat nie op die etiket gevind word nie. Daarbenewens kan hierdie medikasie allergieë en ander reaksies in sommige mense veroorsaak.

Prent getiteld Egskeiding in Delaware Stap 5

Oorweeg die moontlikheid om kinders te hê. Sommige mense voel minder angstig oor die dood as hulle kinders het of beplan om dit te hê. `N voordeel om kinders te hê is dat dit jou `n manier kan gee om jou kennis te oordra en kan jou help om te voel dat jy op een of ander manier sal lewe nadat jy gesterf het.

Byvoorbeeld, ouers se liefde vir diere kan aan hul kinders oorgedra word, of `n artistieke figuur skater kan geniet om te kyk hoe hul kind ysskaats begin.

Maar jy moet ernstig dink oor kinders. Dink nie aan kinders as `n manier om eksistensiële vrese te verminder nie.

Prent getiteld Stel betekenisvolle doelwitte Stap 2

Herken wanneer om te vra en wanneer om te vergeet. Moenie vasbly om altyd vrae te vra nie. Vind die balans tussen nuuskierigheid en weet wanneer jy beslis moet sê: "Ek weet nie en dit is goed." Herken wanneer om dinge te laat gaan.

Hy is nog steeds nuuskierig en vra vrae. As die vrae egter oorweldigend raak, neem `n stap terug en erken dat niemand al die antwoorde het nie. Dit is goed om vrae te hou, selfs as jy nooit `n definitiewe antwoord kry nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante