Hoe om pouses by die werk te neem

Soms word moderne kantoorwerkers as "workaholics" beskryf, aangesien hulle lang ure werk en baie min pouses neem. Studies van onlangse jare het getoon dat die skuif of middagete produktiwiteit kan verlaag en selfs jou gesondheid kan benadeel. Daar is verskeie maniere waarop jy breek by die werk kan neem wat jou help met konsentrasie, goeie fisiese toestand en bui. Werkgewers het ook gekom om die voordele van gereelde mikrobrekings te verstaan. As jy wil leer hoe om die beste uit jou rustyd te kry, is daar verskeie aktiwiteite wat jy kan probeer.

stappe

Metode 1

2

Skeduleer jou pouses. Om `n breek te maak is noodsaaklik vir u gesondheid en u produktiwiteit. Daarom is dit belangrik dat dit een van jou prioriteite is om dit te neem. Behandel die breek soos enige ander aktiwiteit in jou agenda. Sluit hulle elke dag in jou kalender of to-do list in. Hou in gedagte dat jy meer geneig is om breek te neem as die programme.

3

Draai breek in `n gewoonte. In die besige kultuur van die hede is breek nie `n prioriteit vir baie nie, maar dit is belangrik, so neem hulle gereeld. Maak dit `n gewoonte om een ​​keer per uur `n kort pouse te neem. Na 50 minute se werk begin jy konsentrasie verloor. Stel dus die roetine vir `n paar minute een keer per uur op.

4

Programeer `n timer. As jy gefokus is op `n belangrike projek, kan jy vergeet om `n breek te neem. Tegnologie kan baie nuttig wees om jou te herinner om vir `n paar minute te ontspan. Daar is verskeie programme wat jy op jou slimfoon kan aflaai, wat as herinnerings sal dien. Kies jou konfigurasie en wy jouself aan om te weet dat jou foon jou sal vertel wanneer om te stop.

5

Vind `n rusmaat. Nooi `n medewerker om kort pouses met jou te neem. Gaan na die kafeteria vir `n koppie tee of draai vinnig om die blok. Oorweeg dat sosialisering een van die beste maniere is om jou brein te verfris en reg te maak om die res van jou werksdag deur te bring.

6

Wees buigsaam Die beplanning van u breek is `n groot gewoonte, maar onthou om buigsaamheid te hê. As jou baas wil hê dat jy tydens `n gewone breek met `n belangrike kliënt moet ontmoet, is dit goed, maak net jou breek vir jou vergadering voor. In elk geval sal dit makliker wees om te ontspan wanneer die vergadering eindig.

Metode 2

2

Neem gereelde breek. Navorsing dui aan dat dit die beste is om kort en gereelde breek te neem. Mense moet hul batterye gedurende die dag oplaai, nie net wanneer hul energie heeltemal uitloop nie. Probeer dus `n paar kort pouses gedurende die dag. Neem `n rukkie om jou waterbottel te herlaai of `n vinnige soektog na `n prettige nuwe resep te doen om aandete te probeer.

3

Kies `n goeie aktiwiteit. Die aktiwiteit wat jy tydens jou breek doen, moet een wees wat jy geniet. U sal die grootste geestelike voordele van u rus verkry as u uself toewy aan iets wat u aangenaam is. As jy wil lees, probeer om `n hoofstuk van daardie groot nuwe roman te voltooi tydens middagete. As jy `n oefen-entoesias is, kyk hoeveel stappe jy kan neem tydens `n 10 minute breek.

4

Neem `n verstandelike breuk. Om jou gedagtes te vernuwe, sal dit nodig wees om afstand van die werk af te neem, bly dus weg van die rekenaarmonitor en moenie jou foon nagaan nie. Mediteer met jou oë toe vir `n paar minute. Die diep asem is ook baie ontspannend en ook ideaal vir geestelike duidelikheid.

5

Beweeg. Die breek is `n goeie manier om `n fisieke aktiwiteit in jou dag in te sluit. As jy `n lessenaar het, is dit veral belangrik dat jy opstaan ​​en ten minste een keer per uur beweeg. Jy sal verras word deur die verstandelike voordele van die beweging van jou liggaam.

Metode 3

2

Almuerza. Baie Amerikaners slaan middagete oor om meer tyd aan die werk te bestee. Dit is eintlik teenproduktief. As jy `n maaltyd slaan, sal jou bloedsuikervlak afneem, jy kan hoofpyn hê en jy sal minder gekonsentreer word. Neem dus `n toebroodjie en kom weg van jou lessenaar. Om die voordele van `n breek te eet, te maksimeer, kom weg van jou lessenaar en vat vars lug.

3

Verduidelik jou gedagtes. Om `n kort pouse te neem, sal jou geestelike duidelikheid vernuwe. Tot 5 minute breek sal u beter help om probleme op te los en stres meer effektief te hanteer. Om jou verstand duidelik te maak, is een van die grootste voordele om gereelde breek by die werk te neem.

4

Verbeter jou fisiese gesondheid. Die neem van pouses het groot voordele vir die gesondheid. Mense wat gereelde pouses neem, het meer energie en beter algemene gesondheid. `N ekstra voordeel om pouses te neem, is dat jy meer gereeld sal beweeg, wat goed is vir sirkulasie en om bloeddruk laag te hou.

5

Herlaai jou battery. Een van die beste dele van `n breek is dat jy baie meer hernu sal voel. Na `n breek sal jy hoër vlakke van energie voel. As jy jouself toegewy het aan `n aangename aktiwiteit, soos om met `n vriend te praat, kan jy ook `n groter vlak van vreugde voel.