Hoe om te gaan met `n beherende gade

Om in `n verhouding met `n beherende gade te wees, kan baie moeilik wees. Beheerde gades behandel dikwels dinge in detail, kritiseer en beperk ander aktiwiteite van hul vennote. Afhangende van hoe ernstig en gereeld hierdie beheersende gedrag is, is dit waarskynlik dat u met u gade kan werk om hul huwelik te verbeter, of u kan voordeel trek uit die berading. As die gedrag baie ernstig is of nie met berading verbeter nie, moet u dalk oorweeg om die verhouding met die beherende persoon te beëindig ten einde u onafhanklikheid te herwin.

conținut

Stappe
Deel 1hanteer geringe gevalle van beheermaatreëls
Deel 2korrigeer die herhalende patrone van beheergedrag
Deel 3herwin beheer oor jou eie lewe

stappe

Deel 1
Hanteer geringe gevalle van beheermaatreëls

Beeld getiteld Deal With Your Man`s Jealousy of Your Friendships Step 12

Bly kalm Vir baie mense is argumente `n natuurlike reaksie op die beherende gedrag van `n gade. Ongelukkig is dit onwaarskynlik dat `n beherende persoon sal gee en toelaat dat jy die argument wen, so hierdie taktiek sal net die situasie erger maak. In plaas van om te argumenteer, bly so kalm en so kalm as moontlik. Jy kan nie met jou eggenoot verskil nie, sonder dat jy daaroor moet skree of daaroor ontbreek.

As jy voel jy moet nie met jou gade verskil nie, dink aan om iets te sê "Ek verstaan jou standpunt - maar het jy hierdie ander moontlikheid oorweeg?" in plaas van "Dit is verkeerd. My idee is beter".
In sommige gevalle kan dit beter wees om met jou maat saam te stem, maar jy kan dit doen sonder om die gedrag te beheer. Byvoorbeeld, jy kan die inisiatief neem om jou eie besluit te neem en terselfdertyd rekening te hou met die mening van jou gade.

Prent getiteld Aanvaar `n Workaholic Man Stap 6

Vra die beherende persoon om `n plan op te stel. In sommige gevalle kan jy jou gade se beheersende neiging gebruik as `n manier om geringe probleme in jou verhouding reg te stel. Verduidelik die probleem vir jou gade en doen `n beroep op hul begeerte om dinge te beheer deur hulle te vra om `n plan op te stel om die probleem op te los.

Wees so spesifiek as moontlik wanneer u die probleem aan u gade beskryf. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê "Jy is `n baie beherende persoon", oorweeg die moontlikheid om iets soos te sê "Ek voel dat jy my aktiwiteite in detail beheer en dat jy nie dink ek kan dinge op my eie doen nie".

As jou gade weier om te erken dat daar `n probleem is, mag hierdie strategie dalk nie werk nie.

Prent getiteld Verminder jou kanse om misbruik te word in `n intieme verhouding Stap 1

Wees empaties Wanneer jou gade iets eis of probeer om jou te beheer, kan jy probeer om dinge vanuit hul perspektief te sien. Neem `n oomblik om te dink oor die rede waarom jou gade so optree en probeer verstaan. Hierdie maatreël kan u help om woede te voorkom wanneer u gade op `n beherende wyse optree.

Dit sal u help om u gade se gedrag te verstaan en miskien oor minder belangrike voorvalle van die verlede te besin. U moet egter nooit hierdie tegniek gebruik om disrespekvolle gedrag te verskoon nie.

Prent getiteld Onderskei Vriende van vyande As `n outistiese persoon Stap 6

Vra konstruksiewe vrae. As jou gade jou begin kritiseer of jou bevraagteken, kan jy vinnig die fokus verander deur toepaslike vrae te beantwoord. Vra vrae wat aan die beherende eggenoot openbaar dat hul verwagtinge onredelik is of dat hul gedrag onaanvaarbaar is. Byvoorbeeld, jy kan sê "Het jy presies verduidelik wat jy wou hê ek moes doen?" of "Ek gaan weg tensy jy met respek begin behandel. Is dit wat jy wil hê?".

Vermy om jouself op die verdediging te plaas, aangesien hierdie reaksie slegs die beheersende gedrag sal stimuleer.

Deel 2
Korrigeer die herhalende patrone van beheergedrag

Prent getiteld Verminder jou kanse om misbruik te word in `n intieme verhouding Stap 2

Berei voor vir die ontkenning. Dikwels besef die beheer van mense nie dat hulle beheer het nie. Trouens, baie van hierdie mense voel dat hulle beheer word, wat kan verduidelik hoekom hulle so selfversekend moet wees. As jy met `n paar gaan wat gewoonlik beheer, is dit baie waarskynlik dat jy hulle moet oortuig dat hulle dit is, wat tyd kan neem.

Wees so respekvol as moontlik deur hierdie gesprek te hê. As jy jou huwelik wil red, moet jy nie die karakter van jou eggenoot aanval nie. In plaas daarvan, fokus op die tipe aksies of situasies wat jou pla.
Gebruik al die voorbeelde wat moontlik is wanneer u verduidelik wat u bedoel "kontroleerder".

Prent getiteld Verminder jou kanse om misbruik te word in `n intieme verhouding Stap 3

Stel limiete vas Wanneer u met u gade oor hul beheersende gedrag praat, moet u duidelik maak wat u bereid is om te duld. Verduidelik in soveel detail as moontlik watter soorte gedrag reggestel moet word.

Miskien moet jy `n lys maak van die grootste probleme en dinkskrum met jou gade oor die spesifieke dinge wat hulle kan doen om die probleme in die toekoms te vermy.

Neem in ag dat daar `n waarskynlikheid is dat jou eggenoot meen dat jy ook `n kontroleur is, dus wees oop om te luister na enige perk wat jy kan voorstel.

Prent getitel Vermy `n stryd in die skool Stap 4

Versterk die gevolge. Jou gade moet dalk jou grense van tyd tot tyd onthou. Dit is dus `n goeie idee om te bepaal watter soort gedrag die gevolge regverdig en wat hierdie gevolge is. Dit geld slegs vir groot oortredings wat nie op enige ander manier gehanteer kan word nie.

In geval van geringe oortredings, kan u gade voordeel trek uit `n eenvoudige herinnering aan u perke.

Moenie oormatige gevolge gebruik nie. Opskorting van voorregte of toegeneentheid as gevolg van die kleinste dinge is wat mense beheer.

Die gevolge kan baie ernstig wees. Byvoorbeeld, jy moet waarskynlik die huis verlaat as jou eggenoot nie moeite doen om jou met respek in die loop van die volgende maand te behandel nie.

Prent getiteld Besluit tussen Weeklikse Huweliksterapie of `n Huweliks Retreat Stap 8

Soek berading. As u gade onwillig is om die beheersgedrag te aanvaar of indien albei nie die probleme op hul eie kan oplos nie, oorweeg dit om professionele berading te soek. Jou gade het dalk `n professionele persoon nodig om te verduidelik wat `n beherende gedrag is en hoe om op te hou om op te tree.

Miskien moet hulle paartjie terapie probeer, aangesien dit hulle die geleentheid sal bied om met hulle te praat oor hul probleme met die leiding van `n professionele huweliksberader.

Jou gade kan ook baat vind by individuele terapie, wat die redes vir die beheer van gedrag, soos lae selfbeeld of `n traumatiese jeug, kan openbaar.

Deel 3
Herwin beheer oor jou eie lewe

Prent getiteld Wees veilig, wees jouself en nog steeds pret in Hoërskool Stap 11

Moenie isolasie toedien nie. Baie beheerende eggenote isoleer hul vennote deur hul tyd te oorheers of hulle te verbied om saam met vriende uit te gaan. As dit jou geval is, moet jy jouself verdedig en jou gade laat weet dat jy nie van plan is om jou ander verhoudings te laat beïnvloed nie.

Jy het ook die reg om tyd alleen te hê. Vertel jou eggenoot dat jy tyd nodig het om aan jou eie stokperdjies te spandeer of net om alleen te wees. Om jou maat aan te moedig om `n stokperdjie te begin, kan dit makliker maak om hierdie maatreël aan te neem.
As jy jou huwelik wil verbeter, moet jy nog tyd saam met jou maat spandeer. Maak hierdie tyd die moeite werd deur met haar aangename aktiwiteite te doen.

Prent getiteld Wees veilig, wees jouself en nog steeds pret in Hoërskool Stap 4

Vermy internalisering van die kritiek. As jou maat jou voortdurend benadeel het, kan jy begin voel asof jy iets gedoen het om daardie kritiek te verdien. Dit is belangrik om jouself te herinner dat jy die beste verdien. Ook moet jy jou bes doen om nie daardie kritiek persoonlik te aanvaar nie.

Deur die kritiek te internaliseer kan jy jou eie vermoëns betwyfel. As dit met u gebeur het, herinner u uself aan die doelstellings wat u soms wou bereik en negatiewe gedagtes wat u gade in u kop geplant het oor u vermoëns negeer. Om klein doelwitte te bereik om hierdie doelwitte te bereik, is `n goeie manier om jouself van `n beherende gade te bevry.

Prent getiteld Wees veilig, wees jouself en nog steeds pret in Hoërskool Stap 7

Moenie skuldig of skuldig voel nie. Baie beherende gades gebruik skuld om hul vennote te beheer. As jou maat dit doen, moet jy erken dat dit `n taktiek is om jou te beheer en laat dit nie jou besluite beïnvloed nie.

Sommige beherende gades kan hul maats skuldig maak deur te kla oor hul onvermoë om te oorleef as hulle hulle verlaat of selfs dreig om selfskadelik te wees.

Ander beheerende eggenote kan hul vennote skuldig maak deur hulle te laat voel dat hulle hulle iets skuldig maak aan behuising of liefde.

Prent getiteld Aanvaar `n Workaholic Man Step 7

Bly getrou aan jou oortuigings. Baie beherende gades domineer hul vennote deur hulle te vertel wat om te dink of watter waardes om te hê. As u mening en oortuigings het wat verskil van die van u gade, is dit belangrik dat u u reg verdedig om dit te behou.

As jy `n ander godsdiens beoefen as dié van jou gade, behou jou onafhanklikheid deur voort te gaan met dienste op jou eie of met familielede.

As u ander politieke oortuigings het as dié van u gade, moet u volgens u eie oortuigings stem.

Beeld getiteld Breek saam met jou boyfriend in hoërskool Stap 7

U moet bereid wees om weg te bly van `n ongesonde verhouding. In sommige gevalle kan beheersgedrag reggestel word en wedersydse respek kan sy plek inneem, maar dit is belangrik om te erken dat dit nie altyd gebeur nie. Dikwels kan `n beherende persoon eenvoudig nie verander nie. Dus, as die verhouding jou seer maak, moet jy bereid wees om dit te beëindig.

Sekere gedrag moet nooit geduld word nie. As jou eggenoot fisies, verbaal, emosioneel of seksueel jou misbruik, is die verhouding die beste opsie. As jy ondersteuning benodig, oorweeg dit om `n huishoudelike hotline te skakel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante