Hoe om die hoeveelheid sperm natuurlik te verhoog

Drink meer water deur die dag. Sperm en semen bestaan ​​hoofsaaklik uit water, wat beteken dat `n gebrek aan water jou dehidrasie en `n lae hoeveelheid sperm kan veroorsaak. Probeer om ten minste agt glase water per dag of meer te drink as jy soet, koffie en soet vrugtesap vir water uitoefen en verander.

Verminder jou blootstelling aan daaglikse chemiese produkte. Kunsmatige chemikalieë, soos plaagdoders, plastiek en kunsmatige bymiddels, kan veroorsaak dat die liggaam meer estrogeen produseer en dus hormone elimineer, wat tot `n lae hoeveelheid sperma sal lei. Moenie plastiekprodukte gebruik om voedsel te stoor, drinkwater met chloor uit die pyp te stop of produkte van dierlike oorsprong wat hormone bevat, te gebruik nie en gebruik nie toiletware en deodorante wat sinteties is nie.

Doen oefeninge op `n gereelde basis. Bewyse het getoon dat oefening die hoeveelheid sperma natuurlik verhoog deur spanning en angs te verminder en deur bloedvloei te verhoog. Oefening help ook om hormone te reguleer en jou in staat te stel om `n ideale liggaamsgewig te handhaaf. Maak dit jou doel om vyf dae per week minstens 45 minute oefening te doen of raadpleeg `n professionele fisiese afrigter wat die beste roetine aanbeveel volgens jou huidige fiksheidsgraad.

Hou op om jou testikels bloot te stel aan baie hoë temperature. As jy ontspan in `n warm bad, gebruik stewige onderklere, gebruik `n warm skootrekenaar en sit vir lang tydperke, dan kan jy die temperatuur van jou testikels verhoog en die hoeveelheid sperma negatief beïnvloed.

Begin natuurlike kruiemiddels wat jou help om die hoeveelheid sperma te verhoog. Sommige kruie soos Koreaanse ginseng, neutmuskaat, ginkgo biloba-uittreksel, palmetto-bessie en eland-fluweel bevat natuurlike eienskappe wat die hoeveelheid sperma kan verhoog.

Handhaaf `n gesonde gewig Om oorgewig of vetsugtig te wees, kan die hoeveelheid sperma drasties verminder, aangesien oortollige liggaamsvet die testosteroonvlakke verminder. Daarbenewens kan oortollige vet veroorsaak dat jy hoër temperature naby die lies en testikels het. Handhaaf `n gesonde liggaamsgewig deur natuurlik oefeninge te doen, eet goed en slaap meer.

Slaap vir byna 8 volle ure elke aand. Die droom is die oomblik waarop jou liggaam herstel word en veroorsaak `n groter produksie van sperma. Begin vroeger slaap en maak veranderinge in die plek waar jy rus soos dit nodig is om `n kwaliteit slaap te behaal sonder onderbrekings. Was lakens dikwels, vervang jou matras, koop oordopjes of donker gordyne of luister na ontspannende musiek voor jy gaan slaap om jou kanse om kwaliteit slaap te verbeter.

Probeer ten minste twee keer per week te ejakuleer. Ejakulasie is `n normale en gesonde proses vir `n man se liggaam en help om `n hoë produksie van sperms- en testosteroon te bevorder en `n gesonde seksdrywing.

Hou op om so gou as moontlik te rook. Rook inhibeer bloedvloei en verminder die vlakke van `n proteïen genaamd proteïen 2, wat noodsaaklik is vir `n hoë hoeveelheid sperma. Hou op om so gou as moontlik te rook, en raadpleeg `n mediese beroep oor rookstopprogramme as u hulp nodig het.

Verminder stres meer effektief As jy onder fisiese of emosionele stres verkeer, sal die streshormoon kortisol jou natuurlike hormonale balans ontwrig en die reproduktiewe hormone wat verantwoordelik is vir die beheer van die hoeveelheid sperma verminder. Spanning kan ook `n negatiewe impak op die seksdryf hê. Vind nuwe maniere om stres meer effektief te beheer of te verminder, en verminder die stressors van jou lewe, indien moontlik. Vind byvoorbeeld `n nuwe werk wat jy liefhet, gereeld oefeninge doen of meer tyd spandeer met mense wat jou gelukkig en positief laat voel.