Hoe om veilig te val

Valle verteenwoordig `n risiko van ernstige besering, selfs al is dit net op grondvlak. Die grootte van die besering kan wissel na gelang van jou ouderdom, gesondheidstatus en fisiese toestand. Daar is egter `n paar tegnieke dat almal wat met `n dreigende val te make kry, aansoek kan doen om die impak te verminder en beserings te vermy.

stappe

2

Draai terwyl jy val. Of dit `n val vorentoe of `n val agteruit is, draai jou lyf en probeer sywaarts val. As jy direk op jou rug val, kan jy jouself sleg maak. `N Frontale val kan blaas aan die kop, gesig en arms veroorsaak. As dit `n daling in hoogte is, val sywaarts aan die kant van die kanse om besering te verminder (soos in die geval van vertikale trajekvalle).

3

Hou arms en bene gebuig. In die herfs sal jy waarskynlik probeer om vas te hou aan jou arms. As jy egter met uitgestrekte arms val, kan dit `n besering ly as jy al die impak kry. Probeer om jou arms en bene tydens die herfs te buig.

4

Vermy spiere spanning. Die spierspanning van jou liggaam tydens die herfs kan die kanse op `n besering verhoog. As jou liggaam gespanne is, sal jy nie die krag van die val kan kweek nie. Daarom kan die krag van die impak, eerder as om deur die beweging self versprei te word wanneer dit op `n verweerde liggaam val, die breuk van die betrokke liggaamsdele veroorsaak.

5

Rol om impak te vermy. As jy die vermoë het, is `n goeie tegniek om die impak van `n val te verwerp, om te rol. Die krag van die val word oorgedra na die draer self, in plaas van dat jou liggaam die volle blaas ontvang. Aangesien hierdie tegniek ingewikkeld is, moet jy die korrekte manier van val en rol in die gimnasium of iewers met `n kussing en sagte vloer gebruik.

6

Versprei die krag van die herfs. `N fundamentele aspek om veilig te val, is om die krag van die impak te versprei na `n groot deel van jou liggaam. As al die krag van die blaas op `n enkele deel van jou liggaam val, sal dit baie beskadig wees. Deur die krag van die impak te versprei, word die kanse van `n letsel wat op `n enkele deel van die liggaam gefokus is, verminder.

2

Let op wanneer jy loop. Konsentreer op die spoed waarteen jy stap en waar jy stap. Hoe vinniger jy loop of hardloop, hoe meer waarskynlik val jy - veral as die grond skielik of skielik onreëlmatig word. As jy vertraag en aandag gee aan jou omgewing, verminder jy die kanse om te val.

3

Gebruik die toepaslike veiligheidstoerusting. As jy werk gaan doen wat `n leer of soortgelyke toestel benodig, moet jy altyd die nodige veiligheidsmaatreëls tref. Hersien die handleiding van prosedures of veiligheidsregulasies om te verseker dat die toestel behoorlik gebruik word.

4

Skep `n veilige omgewing Of dit tuis of by die werk is, neem `n paar stappe om `n veilige omgewing te skep wat vry is van `n paar algemene elemente wat gevaarlik kan wees en `n reis kan veroorsaak. Die omskakeling van die mees gebruikte ruimtes en kamers op veilige plekke kan die risiko van `n val aansienlik verminder. Hier is `n lys van nuttige wenke:

5

Verhoog jou krag en verbeter jou balans met oefening. Swak bene en spiere verhoog die risiko van val. Die oefening van matige oefening soos Tai Chi verminder die kanse om te val, aangesien dit jou spiere versterk en `n gevoel van balans ontwikkel.

6

Wees versigtig met medisyne wat jou balans kan beïnvloed. Sommige medisyne veroorsaak gewoonlik duiseligheid of slaperigheid, wat die kanse om te val, verhoog. Praat met jou dokter oor jou medisyne (soms veroorsaak die interaksie tussen medikasie hierdie tipe newe-effekte). Miskien kan ek iets anders voorskryf.