Hoe om `n Baker-siste te genees

Dit word genoem "Baker se siste" (ook genoem "popliteus siste") tot `n sak (siste) wat vloeistof bevat, wat agter die knie geleë is en veroorsaak dat dit ongemak ly, soos spanning, pyn of styfheid. Hierdie ongemak kan erger word as jy jou been beweeg of wanneer jy fisiese aktiwiteite doen. Die ophoping van sinoviale vloeistof (wat die kniegewrig smeer) veroorsaak swelling en klonte wat `n sist op die rug van die knie vorm as jy daarop druk. Die belangrike maatreëls om aan te neem vir die behandeling van `n Baker se siste, rus die aangetaste been en genees enige moontlike onderliggende oorsaak, soos artritis.

stappe

2

Rus die aangetaste knie. Jy moet jou knie rus totdat jy nie meer pyn voel wanneer jy daarop druk nie. Identifiseer enige pyn wat jy voel presies naby of agter jou knie wanneer jy jou been buig of strek. Jy moet jou knie rus so dikwels as moontlik vir 1 of 2 dae.

3

Plaas ys op jou knie naby die siste. Plaas ys so vinnig as moontlik op jou kniebesering. Dit help verlig swelling en inflammasie in die besering, wat ook sal help om sommige van die pyn te verlig. Ys moet slegs 15 tot 20 minute per sessie op die knie bly. Om ys weer te plaas, moet die area terugkeer na kamertemperatuur (wat nog 15 tot 20 minute sal neem). Dit kan nuttig wees om swelling en pyn te verlig vir 1 of 2 dae na die aanvanklike besering. Gedurende hierdie tydperk kan jy ys so dikwels as wat jy wil, op die knie sit.

4

Sit `n kompres op. `N Kompres dien om swelling in die area van die besering te verlig, en ook om die knie te stabiliseer. Bedek die besering met `n elastiese verband (soos `n Ace bandage), atletiekband, `n kniehals of selfs `n kledingstuk.

5

Lig die been op. Dit dien ook om swelling te verlig en veroorsaak dat die bloed na die hart terugkeer. Lê en lig dan die been bokant die vlak van die hart, of na die hoogste moontlike hoogte waar jy nie pyn ervaar nie. As jy nie die aangetaste been kan oprig nie, probeer ten minste om dit horisontaal op die grond te hou.

6

Verbruik pynmedikasie te koop sonder voorskrif. U kan nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen, parasetamol, aspirien en naproxen inneem. Dit sal pyn en swelling verlig. Gebruik die dosis wat op die produketiket aangedui word en moenie die aanbevole daaglikse dosis oorskry nie. Verbruik medisyne saam met etes en water.

2

As die siste bars, raadpleeg die dokter. Jy moet teruggaan na die dokter as jy dink die siste het gebars of as jy ander komplikasies identifiseer, selfs as jy hom reeds geraadpleeg het om `n behandelingsplan te verskaf. As jou Baker-siste bars, sal vloeistof in die kuitgebied lek, wat die volgende kan veroorsaak:

3

Raadpleeg die dokter oor steroïed inspuitings. Daar is `n kliniese studie wat getoon het dat pasiënte met Baker-siste wat veroorsaak word deur osteoartritis swelling en pyn kan verlig en hul bewegingsreeks verbeter met `n inspuiting van kortikosteroïede wat direk op die siste toegepas word. Die dokter sal `n naald in die sistholte inspuit. Steroïede kan ontsteking of swelling van die gebied verlig.

4

Raadpleeg die dokter oor die moontlikheid om die sist te dreineer. Die dokter kan ook die vloeistof wat in die siste is, verwyder. Dit is ook waarskynlik om vloeistof van die voorkant of kant van die knie te verwyder as jy sekondêre siste (vloeistofopwarming in die voorkant en die agterkant van die knie) het. Dit sal pyn en swelling verlig, en sal jou toelaat om jou knie vryer te beweeg, wat jou meer gemaklik sal laat voel. Die dokter sal `n ultraklank gebruik om die naald korrek in die vloeistof in te spuit, en trek die plunjer om dit te absorbeer.

5

Konsultasie oor die chirurgiese uitskeiding van die siste. Dit is die laaste uitweg om aan te neem as die simptome voortduur, indien die ander behandelings nie resultate opgelewer het nie of as die siste baie gegroei het. As jy onder die narkose-effekte val, sal die chirurg die vloeistof dreineer deur klein insnydings (3 tot 4 mm) naby die siste te maak. Dit is waarskynlik dat die chirurg nie die siste in sy geheel verwyder nie, aangesien dit gewoonlik op sy eie verdwyn. Nadat die sisteel gedreineer is, sal die chirurg die insnydings naaldwerk.

2

Strek hamstring spiere terwyl hulle staan. Vind `n bank of voorwerp wat ongeveer 50 cm hoog is. Plaas die voet van die onaangeraakte been op die bank met die knie effens gebuig. Leun vorentoe en af ​​(hou jou rug reguit) totdat jy jou bobeen voel. Hou die postuur vir 30 sekondes.

3

Doen `n strek van die hamstring spiere terwyl jy lê. Lig op jou rug en buig die knie van die been wat jy wil strek. Plaas een hand agter die dy en die ander agter die kalf. Gebruik jou hande om jou been in jou rigting te trek, met die knie gebuig teen 20 °. Jy moet voel dat die agterkant van jou heup gestrek is. Hou die postuur vir 30 sekondes.

4

Strek hamstring spiere terwyl jy sit. Om hierdie oefening te doen, moet jy op die rand van `n stoel sit. Buig die been in goeie toestand in `n normale sitposisie, plaas die aangetaste been vorentoe en buig die knie `n bietjie. Vanaf hierdie posisie, leun vorentoe (met jou rug en kop regop) totdat jy die agterkant van jou heupstreek voel. Bly in hierdie pos vir 30 sekondes.

5

Doen knie buig. Sit en wissel dan tussen kniebuigings en strek, strek soveel as wat jy kan sonder om meer pyn te veroorsaak. Hierdie oefening sal dien om jou gewone reeks beweging te behou.

6

Maak statiese kwadriceps kontraksies. Strek die been en plaas `n gerolde handdoek onder die knie. Druk die knie teen die handdoek om die spiere van die dy (quadriceps) te spanning. Die spiere sal gespanne wees wanneer jy kontrakteer, en jy moet jou vingers op jou quadriceps plaas om dit te voel.