Hoe om wakker te word uit `n droom

Laat lig in jou droomruimte toe. Deur `n lig aan te laat of die oop gordyne kan op `n spesiale manier die diep slaapsiklusse (waarin jy droom) onderbreek, wat jou in wese `n ligte dromer maak en jou help om makliker uit `n droom wakker te word. Dit kan egter weer baie dikwels ander gevolge hê vir jou normale vermoë om die volle voordele van ononderbroke slaap te kry.

Vra vir hulp in die droom. As jy `n bietjie bewus is tydens die droom en jy kan aksie doen, kan jy probeer om te skree in die droom. Jy mag `n situasie ervaar waarin jy in die droom probeer skree, maar jy kan net `n swak fluister uitstuur. Dit is omdat jou mond nie in die werklike lewe oop is nie. Jy aktiveer nie die stembande of gebruik lug nie, dus gee jy geen geluid uit nie. As jy egter konsentreer, kan jy in die regte lewe praat, uit die slaap wakker word.

Flits in die droom. As jy hulp vra in die droom, word jy nie wakker nie, probeer flikker. As jy in die droom knip, sal jou oë sluit. Wanneer jy hulle weer oopmaak, sal jy hulle in die werklike lewe oopmaak. As jy hierdie operasie doen, kan jy wakker word. Hierdie tegniek vereis oefening, so probeer dit gereeld en veral tydens helder drome (sien Metode 2) sodat jy dit kan gebruik as jy uit `n droom wil wakker word. As die tegniek jou dien, as jy die tegniek bemeester, sal jy gereed wees om in noodgevalle wakker te word.

Wakker word skielik. Hierdie tegniek werk ook goed in helder drome, maar selfs as jy nie hierdie vaardigheid ontwikkel het nie, kan jy nog steeds skielik wakker word. Probeer net om in die droom te beweeg. Daar is `n kans dat dit so sal jou liggaam in die werklike lewe beweeg en dat die beweging jou sal wakker maak.

Probeer die MILD tegniek. Stephen LaBerge ontwikkel die tegniek MILD (wie se akroniem in Engels beteken: mnemoniese induksie van helder slaap) as `n manier om mense te help om helder te droom. Dit vereis dat jy jou drome so volledig as moontlik probeer onthou en so gou as moontlik wanneer jy wakker word, moet jy self onthou dat jy sal onthou dat jy slaap terwyl jy terug gaan slaap. Dan sal jy jou voorstel dat jy al klaar slaap, en jy sal die droom self visualiseer en hierdie stappe herhaal totdat jy aan die slaap raak en weer droom.

Voorkom ongemaklike drome. Soms, met die nodige konsentrasie, kan jy bepaal wat jy sal droom voordat jy gaan slaap. Dit word doelbewustheid genoem en is `n ander manier om duidelike droom te droom. Eintlik is doelbewustheid deel van `n ander metode van helder droom, dus dit is `n goeie idee om dit te oefen as jy probeer om `n duidelike droom te bereik, selfs al is dit op sigself nie effektief vir jou nie. Dit is belangrik om daarop te let dat geen duidelike droom tegniek vir almal werk nie, of vir almal dieselfde werk. Om hierdie rede is dit `n goeie idee om verskillende metodes te probeer (doelbewustheid kan een wees).

Toets die ligstimuli. Daar is verskeie produkte op die mark wat jou kan help om `n helder droom te verkry deur middel van ligstimuli. Hierdie produkte is maskers wat ingeboude LED-ligte het, wat flits naby aan die oë wanneer dit vir slaap gebruik word. Die idee is dat jy die ligte sien terwyl jy slaap (veral as jy met die bedoeling gaan slaap). Op hierdie manier kan jy onthou dat jy slaap, wat jou toelaat om helder in die droom te wees.

Kombineer verskillende helder droom tegnieke. Die kombinasies van tegnieke om jou te help droom versterk die moontlikheid dat jy bewus word van die droom binne die droom. Om `n duidelike droom effektief te hê, probeer verskillende kombinasies van tegnieke om te weet wat jy kan gebruik. Sommige tegnieke is selfs geskep deur middel van spesifieke kombinasies.

Verander die droom aktief. `N baie direkte manier om die droom te verander, is om eenvoudig te doen wat jy wil. Natuurlik, die verskil is dat jy in `n droom is, dus is die beperkings van die werklike wêreld nie van toepassing nie. `N Algemene manier om dit te bewys, is om `n baksteenmuur te maak en jou hand daardeur te laat gaan. Dit is `n goeie toets van jou vermoë om slaap te beheer. Om te besef dat jy beheer het, kan jou versterk om die drome wat jou ongemaklik maak, te verander.