Hoe om te slaap met `n saamgedrukte senuwee

`N Gekomprimeerde senuwee kan uiters pynlik wees, wat dit moeilik maak om `n goeie nag se slaap te kry. U mag sukkel om `n gemaklike posisie te vind, met pyn te gaan of net te lê en aan die slaap te raak. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om dit makliker te maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak as jy `n saamgedrukte senuwee het.

stappe

2

Lê op jou rug as jy nekpyn het. As jy nekpyn van `n saamgedrukte senuwee het, probeer dan om op jou rug te lê. Jy kan kussings onder jou nek en knieë gebruik om jou ruggraat so reguit moontlik te hou. Hierdie posisie moet help om sommige van die pyn wat deur die saamgeperste senuwee veroorsaak word, te verlig.

3

Probeer slaap aan jou kant, jy het pyn as gevolg van die senuwee. Jou senuweestelsel strek van die onderkant van jou rug na jou heupe en boude, en langs jou bene. Wanneer hierdie senuwee saamgepers word, kan dit pyn en gevoelloosheid in `n been of sy rug, heupe of boude veroorsaak. Slaap aan jou kant kan handig wees wanneer die skedelwond die oorsaak van jou pyn is.

4

Lig die kop van die bed op. Om die kop van die bed op te lig, kan jou ook verligting gee. As jy die kop van jou bed kan lig, probeer om dit te doen of jy gemakliker voel as om op jou rug te lê. Indien wel, kan u dalk in hierdie posisie probeer slaap.

5

Plaas jou arm versigtig. As u `n saamgedrukte senuwee in u pols of arm het, moet u dit gemaklik posisioneer. Een opsie is om op jou rug te slaap met die betrokke arm of pols wat op `n kussing rus.

6

Gebruik `n stut as jy een het. Dit mag nodig wees om `n stewel of spalk te gebruik om te verhoed dat die area rondom die saamgeperste senuwee beweeg. Dit is algemeen as jy `n senuwee in die pols gekomprimeer het. As jou dokter jou aangeraai het om `n stewel of spalk te gebruik, moet jy dit ook snags gebruik.

2

Neem `n warm stort voordat jy gaan slaap. `N Warm stort voor die bed kan jou help om jou spiere te ontspan en sommige van die pyn wat deur `n saamgedrukte senuwee veroorsaak word, te verlig. Probeer `n warm stort net voor die bed om die senuwee te kalmeer en ontspan.

3

Toets met `n verwarmingskerm. U mag ook `n verwarmingstrook oor die geaffekteerde area gebruik om `n bietjie verligting te bied. U kan tot 20 minute per keer `n verwarmingsblok oor die area van u saamgeperste senuwee gebruik. Probeer `n verwarmingstrook net voor jy gaan slaap om `n bietjie verligting te kry voordat jy gaan slaap.

4

Dien `n kompres van gal toe. Ys werk die beste op nuwe letsels, wat geneig is om te swel. Jy kan `n yspak aan die betrokke gebied toedien om dit te laat voel en ontsteking te verminder. Gebruik die yspak vir hoogstens 20 minute op `n keer.

5

Vra oor kortikosteroïed inspuitings. As die pyn van jou saamgedrukte senuwee snags wakker word, kan jy jou dokter oor kortikosteroïede inspuitings vra. Jou dokter kan jou `n inspuiting van kortikosteroïede gee om die ontsteking en swelling rondom jou saamgedrukte senuwee te verlig.

2

Dim die ligte. Om die ligte in jou slaapkamer te verminder, sal help om die sein na jou brein en liggaam te stuur dat dit tyd is om te slaap. Maak seker dat die ligte in jou huis ten minste 30 minute af is voordat jy gaan slaap.

3

Sit `n paar ontspannende musiek of wit geluid. Musiek kan jou help om te ontspan en begin slaap voel. As jy sukkel om met musiek te slaap, kan jy die wit geluid geniet, soos die geluid van reën of die geluid van osea golwe wat op `n strand breek.

4

Pas die temperatuur aan `N koel temperatuur is beter om te slaap. Voordat jy gaan slaap, pas die temperatuur in jou slaapkamer aan om op een of ander wyse koel te wees, tussen 15,5 en 19,4 ° C. U kan binne hierdie reeks eksperimenteer om te sien wat die beste vir u werk.

5

Gebruik `n ontspanningshulpmiddel om aan die slaap te raak. Dit is moontlik dat u saamgeperste senuwee u angstig en beklemtoon voel, en dit kan u vermoë om aan die slaap te raak, verhinder. Om jou te help ontspan, probeer om `n ontspanningshulp te gebruik. Sommige goeie opsies sluit in: