Hoe om te gaan met ooreet

Moenie water dikwels drink terwyl jy eet nie. Dit sal jou liggaam beïnvloed, aangesien dit jou maagsap verdun en jou vertering sal stadiger wees. Jy moet 15 minute drink voordat jy eet en 40 minute later.

Moet nie voor die televisie eet nie. Jy sal nooit weet hoeveel jy geëet het nie, so jy sal voortgaan om voortdurend te eet.

Moenie voorbereide etes neem nie. Jy sal voel dat dit nie genoeg is as dit eintlik te veel is nie. Jy kan dit van tyd tot tyd neem as jy wil.

Eet stadig. Om te stop eet, moet jy stadig eet en jou kos geniet. As jy te vinnig eet, sal jou liggaam nie assimilereer wat jy inname neem nie. As jy stadig eet, sal jy begin besef dat hoogs verwerkte produkte nie so goed soos wat jy gedink het, smaak nie. Probeer om die verpakte donuts uit die supermark te eet om uit te vind of hulle regtig so lekker is.

Eet met gewete. Jou brein moet besef wat jy geëet het, dat jy dit geniet het en dat jy tevredenheid ontvang het om te weet dat jy reeds vol is. As jy eet terwyl jy ander take doen, sal jou brein nie weet dat jy die kos geniet nie. Laat my toe om tevredenheid en plesier te ontvang sodat jou honger weg gaan.

Kom ontspan As jy eet terwyl jy werk, aan werk dink of iets anders stres, sal jou liggaam meer kos benodig. Jy moet in `n rustige en ontspanne toestand eet. As jy beklemtoon word, moet jy 5 keer diep asemhaal voordat jy die eerste byt gee.

Eet met plesier Dit klink eenvoudig. Jy hou van kos, hoekom sal jy nie plesier kry nie? Ongelukkig eet baie mense met negatiewe gedagtes soos: "Ek moet nie eet nie, hierdie kos maak my vet, ek is te swak en ek het nie wilskrag nie. Hierdie kos is sleg vir my." As jy alles in jou kop het, moenie jy sal plesier kan ontvang. Verduidelik jou gedagtes en geniet die kos.

Neem kwaliteit kos. As jy jou liggaam voed met verwerkte en kitskos, skep jy `n groot verbreking tussen jou verstand en jou liggaam. As jy wil hê jou liggaam moet jou in kennis stel wanneer dit vol is, moet jy dit met respek behandel. Dit sal nie saamwerk as jy voortgaan om dit te voed met lae kwaliteit kos en baie kalorieë.