Hoe om skoliose te voorkom

Skoliose is `n abnormale kromming van die ruggraat wat gewoonlik die middelste rug of die torakale area tussen die skouerblaaie raak. Van die kant af gesien, moet jou ruggraat `n effense S-vorm hê wat van die basis van die skedel na die kokosse gaan. Maar van agter af moet die ruggraat reguit kyk en nie aan weerskante afgekleef word nie. As jy regs of links krommes het, dan het jy `n vorm van skoliose. Ongelukkig kan die oorgrote meerderheid gevalle, veral dié wat in die kinderjare ontwikkel (idiopatiese skoliose) nie voorkom word nie. Soms kan die progressie egter beperk word. Aan die ander kant kan sommige vorme van volwasse skoliose voorkom word deur goeie postuur te beoefen, simmetrie te behou terwyl hulle goed oefen en eet.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke

stappe

Deel 1

Stadig die vordering van kinderskoliose

Raadpleeg u dokter. As jy dink dat jy skoliose in die ruggraat het, hetsy as gevolg van `n positiewe toets by die skool of omdat iemand agtergekom het dat jou rug of jou liggaam ongelyk lyk, maak dan `n afspraak met jou primêre sorg dokter of `n spesialis dokter, soos `n ortopedkundige . Skoliose kan baie vinnig in adolessente vorder en baie fisiese en emosionele ongemak veroorsaak, dus hoe gouer jy mediese advies soek, hoe beter. Dokters kan nie skoliose voorkom nie, maar hulle kan dit toepaslik evalueer en u opsies bied om u vordering te beveg.

Jou dokter sal waarskynlik `n x-straal neem en die hoek van jou skoliose-kromme meet. Skoliose word nie baie ernstig beskou nie totdat die kromme groter as 25 tot 30 grade is.
Skoliose affekteer vroue meer as mans en bly in gesinne, dus kan dit in sommige gevalle oorerflik wees.

Vra jou dokter oor die vertebrale ortose. `N Algemene opsie vir adolessente met progressiewe gevalle van skoliose is om rugsteun te gebruik. Die ortose kan nie skoliose voorkom nie, maar dit kan verhoed dat dit in sommige gevalle erger word. Afhangende van hoe ernstig die skoliose is en waar die onnatuurlike krommes is, kan die stutte gemaak word van `n stewige plastiek of `n buigsame elastiek met metaalstukke. Hulle dek gewoonlik die meeste van die torso en kan onder klere gedra word. Die behandeling met ondersteunings word gewoonlik gebruik wanneer `n kromme groter as 20 grade is en dit lyk vinnig of wanneer `n kromme op `n vroeë ouderdom ontdek word en reeds meer as 30 grade het.

Die meeste media word vir `n paar maande of selfs `n paar jaar minstens 16 uur per dag gebruik totdat die kolom nie meer groei nie.

Verskeie studies het tot die gevolgtrekking gekom dat die rugortofose vir skoliose die krommes van die ruggraat kan verhoed om soveel te vergroot dat hulle chirurgie benodig.

Oor die algemeen kan ongeveer `n kwart van kinders en adolessente wat skoliose het, voordeel trek uit die rug-ortose.

Praat met jou dokter oor ruggraatoperasie. Spinale chirurgie moet beskou word as die laaste uitweg vir skoliose, maar in sommige gevalle is dit nodig om te voorkom dat die misvorming vorder en gesondheidsprobleme veroorsaak (as gevolg van oorvol organe), chroniese pyn en langtermynongeskiktheid. Skoliose chirurgie behels die samesmelting van twee of meer werwels met beengrafte en die inbring van `n metaalstaaf of ander harde toestel om die ruggraat reguit en goed ondersteun te hou. Skoliose chirurgie word hoofsaaklik gedoen om `n beduidende kromme reg te stel of te verhoed dat dit tydens die groei van `n tiener vorder en nie vir die ligter vorms van skoliose by volwassenes nie. Rugmurgversmelting is egter nie ongewoon by ouer volwassenes wat skoliose of hiperkifosie (rugpylvertoning) het van osteoporotiese frakture van die middelrug.

Vlekvrye staal of titaniumstawe word gebruik om die kolom te ondersteun totdat die botfusie voltooi is.

Potensiële komplikasies van spinale chirurgie sluit in infeksie, oormatige bloedverlies, allergiese reaksie op narkose, senuweeskade, verlamming en chroniese pyn.

Deel 2

Verhoed skoliose as `n volwassene

Verstaan die oorsake van skoliose as `n volwassene. Die meeste gevalle van idiopatiese skoliose is volwassenes, dit wil sê, daar is geen bekende rede waarom `n persoon dit ontwikkel nie. Ander moontlike oorsake is:

Kongenitale kurwe Dit beteken dat jy met skoliose gebore is. Dit kan dalk oor die hoof gesien gewees het toe jy `n kind was, maar dit kon mettertyd erger geword het.
Paralitiese kromme. As die spiere om die ruggraat begin misluk, kan die ruggraat dalk stadig begin buig en skoliose veroorsaak. Dit word gewoonlik veroorsaak deur `n rugmurgbesering en kan oor die jare verlamming veroorsaak.
Sekondêre oorsake Skoliose kan voorkom as gevolg van `n ander patologie van die ruggraat, soos degenerasie, osteoporose, osteomalasie of na ruggraatoperasie.

Verstaan die beperkings vir die voorkoming van skoliose. Ongelukkig is daar min wat gedoen kan word om skoliose by volwassenes te voorkom - in plaas daarvan word klem gelê op die verligting van die pyn wat met skoliose verband hou. In ernstige gevalle kan chirurgie nodig wees, maar andersins sal u waarskynlik op die ruggraat versterk en pyn beheer.

Verhoog krag, buigsaamheid en bewegingsreeks met oefening. Daar is `n paar dinge wat jy kan doen om jou spiere te versterk en moontlik voorkom dat skoliose erger word of pyn verhoog. Fisiese terapie en waterterapie kan nuttig wees, en chiropraktiese behandeling kan pyn verbeter.

Praat met `n gelisensieerde fisioterapeut om `n program te ontwikkel wat aangepas is om jou spiere te versterk en jou rug soepel te hou.

Waterterapie of in die swembad kan sommige spanning in jou gewrigte verlig, wat jou toelaat om te fokus op die versterking van die spiere van die rug, sonder die beperkings van swaartekrag.

`N chiropraktisyn kan help om die fasetgewrigte buigsaam te hou en met pyn te help.

Eet voedsame kosse Om te verseker dat die werwels en ander bene van die liggaam sterk, gesond en reg bly, moet jy gereeld kosse eet wat hoog is in sekere minerale en vitamiene. Meer spesifiek, kalsium, magnesium en fosfor, aangesien dit die mineraalmatriks van jou bene vorm (ook van die ruggraat). `N Dieettekort van enige van hierdie kan lei tot swak en bros bene (osteoporose) wat vatbaar is vir frakture. Sodra die werwels begin breek en versleg, kan die ruggraat kantel en ontwikkel wat `n degeneratiewe volwasse skoliose genoem word. Vitamien D is ook `n belangrike voedingstof vir sterk bene, aangesien dit nodig is vir die absorpsie van kalsium in die ingewande. As jy nie die nodige kalsium verbruik nie, lei dit tot "swak" bene (genoem rickets by kinders of osteomalakie by volwassenes), wat maklik onnatuurlik kan vervorm of krul.

Kosbronne met `n hoë kalsiuminhoud sluit in: kool, kale, spinasie, sardientjies, tofu, suiwelprodukte, amandels en sesamsaad.

Die vel produseer vitamien D in reaksie op intense sonlig, hoewel baie mense probeer om die son te vermy. Vitamien D word nie in baie kosse aangetref nie, maar die beste bronne is vetterige vis (salm, tuna en makreel), visolies, beeslewer, harde kaas en eiergeel.

wenke

Oefening blyk nie te verhoed dat skoliose erger word nie, maar sterk rugspiere kan die akute pyn wat dikwels met skoliose geassosieer word, verminder.
`N Eenvoudige manier om `n geboë kolom te evalueer, is om na die middellyf te buig, jou hande op die vloer te hang en iemand te vra om na jou skouerblaaie te kyk. As `n mens hoër as `n ander bly, het jy waarskynlik skoliose.
Alhoewel chiropraktiese behandelings, masseerterapie, fisioterapie en akupunktuur die ongemak van skoliose kan verlig, kan geen behandeling (behalwe chirurgie) die kromming keer.

Wys meer ... (15)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante