Hoe om manlike inkontinensie te voorkom

Volgens die Huff Post Healthy Living-portaal raak manlike inkontinensie meer as vyf miljoen mans in die Verenigde State. U sal waarskynlik bly wees om te weet dat daar `n paar stappe is wat u kan help om hierdie probleem te vermy. As jy aan manlike inkontinensie ly, maak `n afspraak met jou dokter om uit te vind of dit die produk is van `n meer ernstige gesondheidsprobleem.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

stappe

Metode 1

Maak veranderinge in jou lewenstyl

Prent getiteld Voorkom manlike inkontinensie Stap 1

Hou op met rook `N Uitstekende manier om die risiko van inkontinensie te verminder, is om op te hou rook. Die Nasionale Instituut van Gesondheid van die Verenigde State het berig dat tot 50% van die gevalle van kanker aan die blaas weens die gewoonte om te rook, is. Die druk wat deur die gewasse in die blaas uitgeoefen word, lei dan tot inkontinensie probleme. As jy hulp nodig het om op te hou rook `n afspraak met jou dokter, wie kan jou help met hierdie probleem. Daar is medikasie wat jou kan help, en jou dokter kan jou help om ondersteuningsgroepe te vind.

Prent getiteld voorkom manlike inkontinensie stap 2

Verloor gewig en vermy dus inkontinensie. As jy oorgewig is, rus sommige van die oortollige gewig op jou blaas. Hierdie ekstra druk op jou blaas kan tot inkontinensie lei. Alhoewel gewig verloor kan lyk soos `n uitdagende taak, sal dit uiteindelik die moeite werd wees. Begin meer oefen en maak `n poging om gesonde kos te gebruik. Ander maniere om gewig te verloor is:

Maak seker dat jy elke dag die regte hoeveelheid proteïene, vrugte, groente, lae-vet melk en gesonde koolhidrate verbruik. Jou daaglikse inname van elke voedselgroep sal afhang van jou gewig, ouderdom en gesondheidstoestande. As jou daaglikse inname 2 000 kalorieë moet wees, moet jy 6-8 porsies graan eet, 4-5 porsies vrugte, 3-6 oz proteïene, 2-3 porsies lae vet melk en 2-3 porsies vet en olies.

Ontwikkel `n oefenroetine en respekteer dit. Jou oefenroetine moet kardiovaskulêre opleiding insluit (soos hardloop of swem), gewigsoefening (soos drukwerk of liggewigte) en buigsaamheidsopleiding (soos joga of strek).

Beperk die gedeelte van elke maaltyd in die dag.

Kies lae-kalorie-snacks soos vrugte en groente.

Prent getiteld Voorkom manlike inkontinensie Stap 3

Bly gehidreer. Drink ten minste ses tot agt glase water per dag om siektes soos urienweginfeksies, hardlywigheid en nierstene te voorkom wat inkontinensie kan veroorsaak. Daarbenewens moet jy rekening hou met die meeste vloeistowwe gedurende die dag en beperk die hoeveelheid vloeistof wat jy in die middag en aand drink, voordat jy gaan slaap.

Prent getiteld voorkom manlike inkontinensie stap 4

Stel `n skedule vir urinering vas. As u dink u kan inkontinensie ontwikkel, lei u blaas op sodat u kan urineer wanneer u wil. Beplan spesifieke ure gedurende die dag om na die badkamer te gaan. Dit is `n manier om jou blaas op te voed wat u help om inkontinensie te voorkom.

Prent getiteld Voorkom manlike inkontinensie Stap 5

Vermy drank en kos wat inkontinensie kan veroorsaak. Sommige stowwe wat inkontinensie kan genereer, is alkohol, kafeïen, suurvoedsel, pittige kos en suiker of kunsmatige versoeters.

Alkohol is `n diuretika, `n middel wat veroorsaak dat jou liggaam vloeistowwe uitskakel. Dit irriteer ook die blaas, wat inkontinensie veroorsaak. Probeer om jou alkoholinname te beperk tot een glas per nag en tot een of twee glase per nag gedurende die naweke.

Kafeïen is ook `n diuretika. Drink gedroogde drankies vroeg in die oggend.

Suur vrugte soos lemoen, limoen, pomelo en tamatie irriteer die blaas, wat tot inkontinensie kan lei.

Pittige kosse soos chili peper en cayenne peper irriteer die blaas en stimuleer inkontinensie by sommige mense.

Daar is getoon dat suiker die blaas irriteer, en kunsmatige versoeters kan inkontinensieprobleme versnel.

Prent getiteld Voorkom manlike inkontinensie Stap 6

Oefen kegel oefeninge. Hierdie oefeninge is uitstekend vir die voorkoming van inkontinensie omdat hulle die spiere van die bekkenmure versterk. Leer om dit korrek te doen, kan `n bietjie lastig wees aangesien jy die spiere van jou bekken moet isoleer. Die spiere van jou bekken is diegene wat jy gebruik wanneer jy wil stop met die urinering, dit is daardie spiere wat jy voel kontrakteer op daardie oomblik. Jy sal sien of voel jou testikels gaan op wanneer jy die spiere van die pelvis druk. Doen die kegel soos volg:

Sodra jy jou bekken spiere isoleer, kontrakteer hulle en hou hulle so drie sekondes lank, en ontspan hulle dan nog drie sekondes. Jou doel is om drie keer per dag tien herhalings te doen.

Metode 2

Vermy medisyne wat inkontinensie kan genereer

Sommige medikasie kan die kanse verhoog dat u aan inkontinensie ly. Moet nooit ophou om medikasie te gebruik nie, maar as jy die volgende tipes medisyne gebruik, raadpleeg jou dokter hoe om inkontinensie te voorkom.

Prent getiteld Voorkom manlike inkontinensie Stap 7

Vermy die gebruik van diuretika. `N diuretika is `n medikasie wat oortollige vloeistof in jou liggaam verwyder. Dit word gewoonlik voorgeskryf aan pasiënte met hartprobleme. Ongelukkig is hierdie medisyne ook geneig om inkontinensie te veroorsaak. Daar is verskeie tipes diuretika: tiasieddiuretika, lusdiuretika, kaliumspaar, en kwinazolien diuretika. Die herkenbare diuretiese medikasie is:

Tiasieddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide en Prinzide.
Handdiuretika: Lasix en Demadex.
Kaliumbesparende diuretika: Aldaktasied, Aldaktoon, Dyazide en Maxzide.
Quinazoline diuretika: Zaroxolyn

Prent getiteld Voorkom manlike inkontinensie Stap 8

Oorweeg dit om spierverslappers te vermy. `N Spierverslapper is `n medisyne wat voorgeskryf word om sekere tipes spierbeserings te behandel. Dit is nie `n verrassing dat medikasie wat die liggaam ontspan ook inkontinensie veroorsaak nie. Sommige herkenbare spierverslappers is:

Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin en Robaxin.

Sedativa kan ook inkontinensie veroorsaak. `N Kalmerende middel is `n medikasie wat as `n kalmeringsmiddel gebruik word en word gewoonlik voor operasies gebruik.

Prent getiteld Voorkom manlike inkontinensie Stap 9

Neem in ag dat anti-hipertensiewe middels inkontinensie kan veroorsaak. `N Anti-hipertensiewe is `n medikasie wat gebruik word om bloeddruk te verlaag. Dit kan `n kombinasie van verskillende tipes diuretika wees. As jy hierdie middels gebruik, vra jou dokter oor ander medisyne wat nie inkontinensie het as `n newe-effek nie. Sommige hipertensiewe middels is:

Modetiese, Minizide, Monopril HCT en Aksuretiese.

wenke

Die lei van `n gesonder leefstyl is altyd `n goeie idee. Sommige aspekte wat `n gesonder leefstyl help, is om op te hou rook, te oefen en `n gebalanseerde dieet te hê, wat ook help om inkontinensie te voorkom.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante