Hoe om te herstel van `n herniated skyf

`N Herniedeskyf kan ongelooflik pynlik wees. Dit kom voor as `n deel van die sagte materiaal losgemaak word in die skyf wat die werwels kussing. Nie alle mense wat aan hierdie toestand ly, voel pyn nie, maar as die materiaal wat uit die skyf kom, die senuwees in jou rug vererger, kan jy baie pyn voel. Alhoewel dit `n rukkie sal neem, sal baie mense van `n herniedeskyf kan herstel sonder dat dit nodig is om chirurgie te ondergaan.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Identifiseer `n herniedeskyf

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 1

Herken die simptome. Mees algemene plekke waar daar skroefdraad is, is in die rug van die ruggraat en in die nek. As jou hernieuse skyf in jou lae rug is, voel jy waarskynlik pyn in jou bene. Inteendeel, as dit in die nek is, sal jou skouers en arms waarskynlik seergemaak word. Onder die simptome wat jy sal voel, is die volgende:

Pyn in die gewrigte. Die pyn kan vererger word deur te hoes, nies of op `n sekere manier te beweeg.
Numbness of die tintelende sensasie Dit kom voor wanneer die senuwees wat deur die ledemaat beweeg, geraak word deur die hernieuse skyf.
Verswakking. As u laer rug geraak word, is u geneig om te reis en te val. As jou nek geraak word, kan jy moeilik wees om swaar voorwerpe te dra.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 2

As jy dink jy het `n herniedeskyf, gaan na die dokter. Die dokter sal `n mediese ondersoek doen om die presiese oorsprong van die pyn te bepaal. Heel waarskynlik, ek sal jou vra oor `n mediese probleem wat jy gehad het, insluitend onlangse beserings. Ek kan ook die volgende ontledings doen:

Reflections.

Spierkrag

Koördinasie, balans en vermoë om te loop.

Sin vir aanraking Die dokter kan ondersoek of jy ligte aanrakinge of vibrasies in verskillende dele van die liggaam ervaar.

Vermoë om die been op te lig of die kop te beweeg. Hierdie bewegings strek die senuwees van die ruggraat. As jou pyn, gevoelloosheid of tinteling toeneem, kan dit beteken dat jy `n herniedeskyf het.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 3

Dien toe aan mediese beeldtoetse indien u dokter dit aanbeveel. Hierdie toetse kan gebruik word om ander moontlike oorsake van pyn uit te skakel en om die dokter te laat weet presies wat met u skyfies gebeur. Vertel jou dokter as jy swanger is of dink jy kan swanger wees, want dit kan die toetse wat jy aanbeveel, bepaal.

Radiograaf. Jou dokter kan `n x-straal hê om seker te maak jou pyn is nie as gevolg van infeksie, gewas, fraktuur of verkeerde aanpassing van die bene in jou ruggraat nie. Die dokter kan ook `n myelogram van die bene in jou ruggraat voorstel. Hierdie metode behels om ink in die serebrospinale vloeistof in te voer sodat dit op `n x-straal gesien kan word. Op hierdie manier sal jou dokter sien waar die skyfies op jou senuwees kan druk.

Berekende tomografie (CT). Tydens `n CT-skandering moet jy op `n tafel lê waar die skandeerder beweeg terwyl sekwensiële x-strale van die betrokke gebied geneem word. Die dokter kan jou vra om jou asem te hou vir `n kort tydperk om die beeld duidelikheid te gee. Dit sal nie seergemaak word nie, maar jy kan gevra word om `n paar uur voor die toets vas te maak of `n kontrasverf sal vooraf toegepas word. Die toets duur sowat 20 minute of minder en sal die dokter toelaat om te bepaal presies watter skyfies geraak word.

Magnetiese resonansie (MR). `N MRI-skandeerder gebruik magnete en radiogolwe om beelde van jou liggaam te skep. Hierdie toets is veral nuttig om te bepaal presies watter skyf hernier word en watter senuwees druk kan uitoefen. Jy sal nie pyn kry nie, maar jy moet op `n tafel lê waar die skandeerder gaan. Die masjien sal harde geluide maak en benodig waarskynlik koptelefoon of proppe. Die prosedure kan tot `n uur en `n half duur.

Dit is die mees akkurate toets, maar ook die duurste.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 4

Dien `n toets van jou senuwees in. As die dokter bekommerd is dat jy senuwee skade kan hê, kan ek jou vra om senuwee geleidingstoetse sowel as `n elektromyogram te ondergaan.

Tydens die senuwee geleidingstoetse kan u dokter `n klein elektriese pols aan u toedien om te bepaal of dit korrek aan die spesifieke spiere oorgedra word.

Tydens die elektromyogram sal die dokter `n dun naald in jou spier insit om die elektriese pulse wat kom, te meet.

Beide prosedures kan ongemaklik wees.

Metode 2

Gebruik tuisremiddels en verander jou lewenstyl

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 5

Dien ys of hitte toe soos nodig. Die Mayo Clinic beveel hierdie metodes as tuisremedies aan om die pyn van `n herniedeskyf te behandel. Die metode wat u kies, kan afhang van die stadium van u besering.

In die eerste dae sal koue kompresse help om inflammasie en swelling te verminder. Jy kan `n ys pak of `n sak bevrore groente in `n handdoek toegedraai. Dien dit ongeveer 10 minute toe en gee dan jou vel `n kans om op te warm en moenie toelaat dat dit direk in kontak met die vel kom nie.
Na `n paar dae kan jy hitte gebruik om gespanne spiere te ontspan. Gebruik `n bottel met warm water toegedraai in `n handdoek of verwarmingskerm. Moenie toelaat dat die hittebron direk in kontak kom met die vel om brandwonde te voorkom nie.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 6

Indien moontlik, bly aktief. Jy moet waarskynlik die eerste paar dae rus nadat jy `n breuk gehad het, maar daarna sal die beste manier om styfheid te voorkom en jou herstel bespoedig word om jou aktief te hou. Praat met jou dokter of fisioterapeut om vas te stel watter oefeninge ek mag aanbeveel.

Vermy aktiwiteite wat jou toestand erger kan vererger, soos om swaar voorwerpe te dra, gewigte op te lig of te strek.

Jou dokter kan voorstel dat jy swem oefen, aangesien water jou gewig sal ondersteun en druk op jou ruggraat verlig. Jy kan ook `n fiets ry of loop.

Voer pelviese skilte in as u dokter goedkeur. Lig op jou rug met jou knieë op en steek jou hande onder jou onderrug. Kantel jou bekken sodat jy jou hande af druk. Hou die posisie vir vyf sekondes en herhaal dit tien keer. As jy pyn ervaar, stop en praat met jou dokter.

Druk die boude. Terwyl jy met jou knieë op jou rug lê, druk die boude en hou die posisie vir vyf sekondes en herhaal dan die oefening tien keer. Jy moet nie pyn voel nie, maar as jy dit doen, stop en raadpleeg jou dokter.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 7

Verander die posisie waarin jy slaap. Jy kan verligting voel as jy lê in posisies wat die druk op jou ruggraat en jou senuwees uitskakel. U dokter of fisioterapeut kan die volgende posisies voorstel:

Lig gesig op kussings sodat jou rug gekrom is. Dit kan die druk op jou senuwees verminder.

Lig in `n fetale posisie met `n kussing tussen jou knieë. Die kant met die herniated skyf moet op die gesig staar.

Lig op jou rug en stap kussings onder jou knieë sodat jou heupe en knieë gebuig word terwyl die onderste gedeelte van jou bene parallel is met die bed. Gedurende die dag kan jy op die vloer lê en jou bene op `n stoel rus.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 8

Ontvang sosiale ondersteuning Om met chroniese pyn te lewe, is uiters stresvol en kan tot depressie en angs lei. Om u netwerk van vriende te behou, sal u help om die pyn te hanteer en minder eensaamheid te voel. U kan sosiale ondersteuning op die volgende manier kry:

Praat met vriende en familie. As daar fisieke aktiwiteite is wat jy nie meer op jou eie kan doen nie, laat jou vriende en familie jou help.

Gaan na `n berader. `N Berader kan jou help om tegnieke te hanteer en te bepaal of jy realistiese verwagtings vir jou herstel het. Jou dokter kan iemand aanbeveel wat spesialiseer in die hulp van mense wat pyn het.

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Dit kan jou help om minder alleen te voel en omgaan met meganismes.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 9

Bestuur jou stres Stres maak jou meer sensitief vir pyn. Deur tegnieke te ontwikkel om stres te hanteer, kan jy pyn op `n meer gepaste manier hanteer. Sommige mense baat by die beoefening van die volgende tegnieke:

meditasie;

diep asemhaling;

musiekterapie of kunsterapie;

vertoning van kalmerende beelde;

spanning en progressiewe ontspanning van die verskillende spiergroepe van jou liggaam.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 10

Praat met `n fisioterapeut oor alternatiewe terapieë. Daar kan maniere wees waarop jy die manier waarop jy beweeg of voel kan verander om nie jou toestand te vererger nie. Jy kan ook baat vind by die gebruik van alternatiewe metodes om pyn te bestuur, maar praat altyd met jou dokter om seker te maak hulle is veilig vir jou. Die moontlikhede waarmee u rekening die volgende is:

`n korttermyn ondersteuning vir die nek of rug vir beskerming en stabiliteit;

vastrap;

ultraklank;

elektriese stimulasie.

Metode 3

Neem medikasie

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 11

Behandel gematigde pyn met die hulp van oor-die-toonbank pynstillers. As jou pyn te intens is, moet dit waarskynlik jou dokter se eerste voorstel wees.

Onder die moontlike medisyne is ibuprofen (Advil, Motrin IB) of naproxen (Aleve).
Alhoewel nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) baie nuttig kan wees, mag dit dalk nie vir u reg wees as u aan hoë bloeddruk, asma, hart of nierprobleme ly nie. Praat met jou dokter oor hierdie medikasie voordat jy begin om dit te neem, want dit kan inmeng met ander, soos kruiemiddels of voedingssupplemente. NSAIDs is veral bekend om maagsere te veroorsaak. As oor-die-toonbank medisyne nie na 7 dae werk nie, raadpleeg u dokter.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 12

Stryd intense pyn met voorskrif dwelms. Afhangende van u simptome en mediese geskiedenis, kan u dokter die volgende voorstel:

Medikasie vir senuwee pyn. Hierdie middels word toenemend gewild omdat hul newe-effekte gewoonlik minder ernstig is as dié wat deur dwelms vervaardig word. Onder die algemeenste is gabapentien (Neurontin, Gralise, Horizant), pregabalin (Lyrica), duloksetien (Cymbalta) en tramadol (Ultram).

Dwelms. Hierdie medikasie sal waarskynlik voorgeskryf word wanneer medisyne wat buite die toonbank is, nie kragtig genoeg is nie en diegene wat senuweeskade behandel, is nie nuttig nie. Hulle kan newe-effekte veroorsaak waaronder sedasie, naarheid, verwarring en hardlywigheid. Hierdie medisyne bevat gewoonlik kodeïen of `n mengsel van oksikodoon en parasetamol (Percocet, Oxycontin).

Spier ontspanningsmiddels Party mense ly pynlike spierspasmas, en hierdie medikasie kan hulle verlig, soos diazepam. Sommige spierverslappers kan sedering en duiseligheid veroorsaak, daarom is dit raadsaam om snags te gebruik, net voor jy slaap. Lees die inligting op die verpakking om te bepaal of u nie swaar masjinerie moet bestuur of bestuur nie, terwyl u onder die gevolge van hierdie medisyne verkeer.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 13

Pas kortisoon inspuitings toe om pyn te behandel. Kortisoon kan inflammasie en swelling onderdruk. Indien nodig, kan u dokter u `n inspuiting gee direk in die area waar die pyn voorkom.

Jou dokter mag ook mondelinge steroïede gebruik om swelling te verminder.

Kortliks dien kortikosteroïede om die behoefte aan chirurgie te vertraag of moontlik uit te skakel. Hopelik sal die liggaam natuurlik op die langtermyn genees sodra die ontsteking weggaan.

As jy dit lank in hoë dosisse verteer, kan kortisoon gewigstoename, depressie, diabetes, hoë bloeddruk, osteoporose, verhoogde kneusplekke, aknee en kwesbaarheid vir infeksies veroorsaak.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 14

Praat met jou dokter oor die moontlikheid van operasie. As die opsies wat verskaf word, nie u simptome verbeter nie, en u senuwees is erg saamgepers, kan u dokter chirurgie aanbeveel. Daar is `n paar verskillende tipes chirurgie wat ek kan aanbeveel, waaronder die volgende:

Oop discektomie Tydens hierdie prosedure sal die chirurg `n insnyding in jou ruggraat maak en die beskadigde deel van die skyf verwyder. As die skade groot is, kan u die hele skyf verwyder, in welke geval dit nodig mag wees om die omliggende werwels te herstel om stabiliteit te verseker. Hierdie prosedure word fusie genoem.

Prostetiese vervanging van die intervertebrale skyf. Tydens hierdie prosedure sal die chirurg die beskadigde gesnyde skyf vervang met `n prostetiese skyf.

Laser endoskopiese discektomie. Tydens hierdie prosedure sal die chirurg `n klein insnyding in jou ruggraat maak, en dan `n dun buis met `n lig en `n kamera (`n endoskoop) inbring. Dan sal dit die beskadigde skyf verwyder met behulp van `n laser.

Beeld getiteld herstel van `n herniated disk Stap 15

Volg jou dokter se instruksies vir die herstelproses. Chirurgie voordele die meeste mense, maar die herstel tydperk kan `n paar weke neem. Jy kan twee weke na `n maand en `n half na die operasie terug werk.

As u tekens het van enige komplikasies wat ontstaan as gevolg van die operasie, kontak u dokter dadelik. Alhoewel dit selde gebeur, is die moontlike komplikasies infeksie, senuweeskade, verlamming, bloeding of tydelike verlies aan sensitiwiteit vir aanraking.

Chirurgie vir `n rukkie aan die ruggraatwerk. As die pasiënt egter twee werwels versmelt, word die lading gewoonlik na die volgende aangrensende werwel oorgedra, wat verdere operasie benodig. `N belangrike vraag wat jy moet die dokter vra is as jy meer operasies nodig het in die toekoms.

waarskuwings

As jy nie kan loop of staan nie, het jy swakheid in die spiere of probleme met die blaas, soek mediese hulp onmiddellik, want dit is `n noodgeval.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante