Hoe om selfbeheersend te wees sonder om arrogant te wees

Selfgeldigheid is die vermoë om kommunikeer jou behoeftes

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

op `n regverdige manier vir jou en die ander. Die gebruik van `n assertiewe kommunikasiestyl en assertiewe gedrag kan jou help om meer tevrede en vervul te voel. Dit sal jou ook toelaat om vertroue uit te beeld en ander te help om ontspanne en selfversekerd te voel wanneer jy met jou in gesprek tree. Alhoewel selfbewuste kommunikasie soms verkeerd vertolk kan word as `n teken van arrogansie, selfsug of `n gebrek aan gees van diens, as jy leer hoe om duidelike grense duidelik en met respek te stel en te kommunikeer jou behoeftes en idees, kan jy jou verhoudings met ander te verbeter (of die hantering van jou kollegas, vriende of jou maat).

stappe

Deel 1

Lê die grondslag van selfgeld

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 1 te wees

Vergelyk assertiewe gedrag met passiewe gedrag. Selfgeldigheid is nie dieselfde as arrogansie nie. Die passiewe persoon laat hulle dikwels toe om hul eie regte te skend wanneer hulle saamstem oor dinge wat hulle nie wil doen nie, weier om hul eie besluite te neem, te beskeie is en weier om hul gedagtes en gevoelens eerlik uit te druk. In teenstelling hiermee is die assertiewe persoon nie bang om nee te sê vir onvanpaste of onuitvoerbare versoeke nie en voel die vertroue wat nodig is om hul gevoelens, behoeftes en reaksies op ander mense te verduidelik.

Assertiewe mense laat hulle nie toe om hul eie regte te skend nie en moenie die regte of gevoelens van ander skend om hul eie uit te druk nie. Hulle het `n groot gevoel van interne vertroue (byvoorbeeld die gevoel dat jy volgens jou persoonlike waardes optree en dat jy die beste doen wat jy kan).
Selfsugtigheid verbeter emosionele eerlikheid, opregtheid met ander en interpersoonlike verhoudings. As jy nie jouself verdedig of ander vertrou om besluite te neem vir jou nie, is dit baie waarskynlik dat jou interpersoonlike verhoudings nie bevredigend is nie. Nie-assertiewe mense ervaar gewoonlik lae vlakke van welstand en emosionele veiligheid.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 2 te wees

Herken assertiewe gedrag. Assertiewe gedrag hang soveel af van die manier waarop jy iets sê as wat jy sê. Selfsugtigheid beteken nie `n ander persoon seer of benadeel nie, maar eerder gaan dit oor jou eie reg om gedagtes, behoeftes en gevoelens te hê. Die volgende is enkele voorbeelde van assertiewe gedrag:

Druk jou gevoelens duidelik uit

Vertel ander jou behoeftes sonder om dreigend te wees

Vermy beledigende, vloek en ander onvanpaste uitdrukkings

Kommunikeer eerlik en direk

Herken die regte van ander om te kommunikeer

Gebruik frases wat jou begeerte om saam te werk en die menings van ander uit te spreek

`N Voorbeeld van selfgeldige gedrag sou wees om die persoon wat in die supermark staan, reg voor jou in `n rustige stem te vertel. "Verskoon my, maar ek is volgende in die ry. Ek waardeer nie dat jy so in lyn gekom het nie. "

As die situasie die teenoorgestelde was en jy die tou per ongeluk betree het, sou `n assertiewe gedrag verantwoordelikheid wees en verskoning vra: "Jammer, ek het nie gesien dat jy in lyn was nie. Ek sal na jou toe gaan. " Om verantwoordelikheid te aanvaar, beteken nie dat jy jouself moet afbreek of afslag nie, dit is eenvoudig dat jy die behoeftes van ander erken as jy jou eie beskou.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 3 te wees

Onthou dat selfgeldigheid `n vaardigheid is wat oefening verg. Alhoewel sommige mense met meer selfvertroue as ander gebore word, is dit selfstandig en toepaslik om te kommunikeer, `n vaardigheid wat tyd en praktyk vereis om dit te ontwikkel. Dit is veral waar in die geval van vroue, wat dikwels sosiale en kulturele druk ondervind om van selfstandige kommunikasie en gedrag te gebruik.

vra om verskoning en aanvaarding van verantwoordelikheid is `n gesonde en nuttige antwoord wanneer jy nie behoorlik kon kommunikeer nie. Dit help om `n oop pad vir toekomstige kommunikasie te handhaaf.

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 4 te wees

Herken dat jy regte het. Maatskaplike en kulturele druk kan jou lei om te dink dat jy nie in sekere omstandighede, soos by die werk of met vriende, geen reg het om nee te sê nie. As jy `n vrou is, kan jy `n sosiale stigma in die gesig staar as jy versigtig optree. Byvoorbeeld, hulle noem jou "piepende", "arrogant" of "slegte". Dit is egter belangrik om te erken dat niemand verdien om nutteloos of geïntimideer te word nie. U het die reg om behoeftes, gedagtes en gevoelens te hê en die reg om hulle behoorlik uit te druk.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 5 te wees

Identifiseer in watter aspekte van jou lewe jy moet verander. As jy gedurig gedrukte voel om oor baie dinge by die werk of met vriende te stem of as jy depressief en hulpeloos voel in jou interaksies met ander, moet jy waarskynlik probeer om jou selfgeld in daardie areas te verbeter. Onthou dat passiwiteit jou nie goed doen nie - dit laat jou net min waardeer of geïgnoreer voel en dit is nie eerlik met ander nie.

Probeer om `n dagboek te hou waar jy die tye kan skryf wat jy geïntimideer, gedwing, druk, passief of skelm voel. Dit sal jou help om te bepaal watter areas die meeste probleme vir jou verteenwoordig en waar jy jou opleiding oor selfgeld moet fokus.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 6 te wees

Vra vir hulp As jy weet dat jy `n probleem het om op situasies in jou lewe te reageer, is dit `n goeie idee om hulp te vra van iemand wat jy vertrou. Dit kan `n vriend, jou maat, jou baas of `n berader wees. Beskryf die situasie en die probleem so spesifiek as moontlik en beskryf dan die veranderinge wat u graag in u gedrag wil maak.

Byvoorbeeld, as jy weet jy `n probleem toe te stem tot bykomende projekte by die werk sonder om enige vergoeding te hê, jy kan `n betroubare kollega strategieë wat jy kan toepas om selfgeldend volgende keer as hulle jou vra om ekstra werk te doen praat.

U kan ook u assertiewe antwoorde met hierdie vertroude mense oefen voordat u dit toepas op die problematiese situasie. Deur die situasie te herhaal, sal u help om te ontdek hoe om dit behoorlik te hanteer en kan dit selfs help om angs te verlig.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 7 te wees

Oefen in minder uitdagende situasies. Om `n vaardige selfstandige kommunikator te word, verg tyd en oefening, wat baie angs kan veroorsaak in mense wat nie in hul idees bly om vas te bly nie. Toets jou vaardighede in situasies waar jy veilig kan oefen en sonder om baie druk op die interaksie te plaas.

Byvoorbeeld, as jy gereeld sukkel bevestig jou voorkeure, die volgende keer wat jy jou bestelling verkeerd neem in `n restaurant of kafee, beleefd verduidelik die situasie en vra wat opgelos moet word: "Ek het hom gevra om vir my `n gaar steak medium rare bring . Dit lyk goed gekook. Kan jy dit regstel, asseblief? "

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 8 te wees

Ontleed die konteks van situasies. Soms kan passiewe of aggressiewe mense dink jy is arrogant wanneer jy in werklikheid nie is nie. Dit is belangrik om te erken wanneer kritiek `n verkeerde interpretasie van u gedrag en wanneer dit geldig is. Om te reageer op hierdie kritiek, probeer om jou begeerte om saam te werk en saam te werk, nie te oorheers nie, te beklemtoon.

Passiewe mense kan selfstandigheid as `n teken van onbeskofheid verkeerd interpreteer omdat hulle nie vir hulself praat nie. `N Passiewe persoon kan die regstreekse assertiewe kommunikasie beskou as iets anders as die manier waarop hy optree en daarom hom verkeerd beoordeel.

Passiewe aggressiewe mense druk hul gedagtes en gevoelens indirek uit in `n poging om hul ware gevoelens weg te steek en ander te straf deur onttrekking, woede, ens. Te vertoon. Passiewe aggressie is baie skadelik vir verhoudings en kommunikasie. Aangesien hulle gewoond is om hul gevoelens weg te steek en hulle indirek uit te druk, kan passiewe aggressiewe mense die eerlikheid van jou gevoelens oorweeg wat met selfbeheersing, soos onbeskof of vyandige gedrag, kom.

Dit is moontlik dat aggressiewe mense geïrriteer word dat selfbewuste kommunikeerders hulleself verdedig, in plaas daarvan om in te lewer aan hul eise. Jy mag dalk gebruik word om te dink dat kommunikasie gaan oor wat jy wil en nodig het. Hulle kan selfs selfbewustelike kommunikasie as vyandige gedrag interpreteer omdat dit normaal is om hulself meer te waardeer as ander en van die res verwag om hulle so te behandel.

In sommige gevalle kan ander jou gedrag verkeerd beoordeel weens hul eie vooroordeel of persepsies. Rassisme en ander vorme van vooroordeel en persoonlike vooroordele kan mense aanmoedig om jou gedrag te oordeel volgens standaarde wat nie korrek of nuttig is nie. Byvoorbeeld, in die Amerikaanse kultuur kan die veralgemeende en seerlike stereotipe van die "kwaad swart vrou" sommige aanmoedig om die assertiewe kommunikasie van Afrika-Amerikaanse vroue as `n vertoning van aggressiwiteit te interpreteer. Vroue in Westerse samelewings word dikwels verwag om "die hele tyd te verstaan" en kan onbillik beoordeel word as selfbewuste kommunikeerders. Ongelukkig is daar nie veel wat jy kan doen om die mentaliteit van ander te verander as dit goed gewortel is nie.

Onbalans van mag in situasies kan ook verkeerde interpretasies aanmoedig. As jy byvoorbeeld die leier van `n span is, kan dit makliker wees vir die mense wat onder jou bevel werk om jou optrede as veeleisend en selfsugtig te beskou, eerder as selfversekerd. Fokus op samewerking, let op die gevoelens en behoeftes van ander en moedig ander aan om hulself vrylik uit te druk. Om die mense rondom jou in ag te neem, is `n noodsaaklike manier om jou assertiewe gedrag te handhaaf, eerder as om hul gedrag as aggressief te beskou.

Konsentreer op die stappe in die volgende gedeelte om seker te maak dat u gedrag assertief is, eerder as passief of aggressief.

Deel 2

Oefen `n gesonde assertiwiteit

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 9 te wees

Wees `n aktiewe luisteraar. Dit is belangrik om mense jou grense en gevoelens te ken en terselfdertyd jou ruimte te gee om te praat, te bespreek en eerlik te wees oor hul gevoelens. Vra opvolgvrae tydens gesprekke en spreek bevestigings met aksies soos knik, gebaar, en wys dat jy saamstem.

Kyk reguit na die persoon wat met jou praat. Dit is nie nodig om daaroor te staar nie, maar jy moet probeer om oogkontak te handhaaf vir 70% van die tyd wat jy luister. Dit help om met die spreker te kommunikeer dat jy belangstel in wat hy sê en aandag gee aan hom.
Dit kan maklik wees om te dink oor wat jy sal sê in reaksie op iemand se stelling voordat die ander persoon klaar praat. Byvoorbeeld, as `n vriend jou vertel van sy verskriklike dag, kan jy begin dink oor hoe om hom te vertel Jou slegte dag terwyl hy nog praat. Dit beteken dat jy nie op die ander persoon konsentreer nie.
As jy sukkel om te konsentreer op wat die ander persoon jou vertel, probeer om te herhaal of geestelik opsom wat hulle sê. Dit sal jou dwing om meer aandag te skenk.
As dit jou beurt is om te praat, probeer om vrae te vra of om frases te gebruik om te verduidelik wat jy gehoor het. Byvoorbeeld, as jy na jou maat geluister het, verduidelik iets wat jy gedoen het wat hom laat frustreer het (of gefrustreerd), moet jy verduidelik wat jy gehoor het: "Wat ek jou gehoor het, is _____ Is dit reg?" Dit sal u help vermy om in gevolgtrekkings te spring of te misverstaan wat hulle u vertel het.

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 10 te wees

Wees nederig en beskeie. Selfsugtigheid en nederigheid is `n goeie kombinasie. `N Assertiewe persoon hoef nie van die dak af te skree nie. "Hey, kyk wat ek gedoen het!" Dit is heeltemal gesond om lof te aanvaar vir `n werk wat goed gedoen is of om ander te herinner dat jy `n bydrae gemaak het, solank dit nie `n skrikwekkende optrede word nie, of dat dit op ander afwykende is om jou beter te laat voel.

Toon nederigheid beteken nie dat jy swak is of dat jy jouself verlaag nie. Vier jou suksesse en geluk jouself as jy iets reg gedoen het. Moenie ander afskrik om jouself op die hoogte te stel nie.

Byvoorbeeld, as iemand jou vertel dat jy `n uitstekende werk in `n aanbieding gedoen het, voel nie dat jy moet reageer deur iets soos `Dit was niks` te sê nie. Hierdie reaksie minimaliseer jou ware poging en jou prestasie. Probeer eerder om `n assertiewe reaksie te gee wat jou toelaat om jou eie poging te erken terwyl jy nederig bly: "Dankie, ek het baie hard gewerk en ek het uitstekende hulp gehad."

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 11 te wees

Gebruik eerste persoon frases Die frases wat fokus op wat jy voel, dink of ervaar, kommunikeer jou behoeftes sonder om ander te blameer of om hul gedagtes te lees (met inagneming van wat ander dink of ervaar). U kan gevoelens soos "Ek wil graag" en "Ek wil nie ___" manifesteer nie, en bied ook opbouende kritiek soos "Ek voel geïrriteerd wanneer u ___".

Byvoorbeeld, as jou kollega `n afspraak vergeet het om saam met jou te eet, moet jy nie aanvaar dat dit is omdat hy nie omgee nie. Gebruik eerder die eerste persoon in u gebede en gaan voort met `n uitnodiging om u ervaring te deel: "Ek het seergekry wanneer u nie middagete aangekom het nie. Wat het gebeur? "

Druk jou gevoelens uit soos dit is. As jy uitgenooi is na `n kantoorfunksie en jy wil nie regtig gaan nie, moenie iets sê soos "Ek dink ek gaan nie, maar dit is regtig nie my ding nie". In plaas daarvan, sê: "Ek hou nie van groot skares nie. Ek verkies om nie te gaan nie. "

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 12 te wees

Vermy die gebruik van die woord "moet" of "moet". Die gebruik van woorde soos "moet jy" of "moet" `n morele oordeel op die gedrag plaas en interpreteer kan word as `n daad om die ander persoon te blameer of te eis. Hierdie woorde staan bekend as "kategoriese imperatiewe" en kan gevoelens van woede en skuld in ander veroorsaak (of in jou as die frase aan jou gerig is).

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om jou kind iets te sê soos: "Jy moet onthou om die asblik uit te haal wanneer dit jou beurt moet wees." Probeer om te sê: "Dit is belangrik dat jy die asblik uitneem wanneer dit jou beurt is."

Probeer om die woord "jy moet" te vervang met die frase "Ek verkies" of "Ek sal jou graag hê".

Prent getiteld Wees Assertief Sonder Arrogant Stap 13

Gebruik `n eenvormige en ontspanne stemtoon. Vermy skree, want dit is `n negatiewe gedrag wat ongemak in ander kan veroorsaak en verhinder dat hulle hoor wat jy wil uitdruk. In plaas van om jou stem te verhoog, praat met `n rustige en selfs stemtoon wat ontspanne klink.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 14 te wees

Nooi ander om hul gedagtes en ervarings te deel. Moenie aanvaar dat jy weet wat gebeur in `n situasie of dat jy weet hoe om dit beter te hanteer nie. In plaas daarvan, nooi ander uit om deel te neem aan die gesprek deur gebruik te maak van koöperatiewe frases soos "Wat dink jy?" Of "Het jy voorstelle rakende ___?"

Dit is baie belangrik as u opbouende kritiek bied of `n negatiewe gevoel deel. Om die ander persoon te vra om hul gevoelens en gedagtes te deel, sal hulle laat voel dat hulle vir jou belangrik is.

Byvoorbeeld, as jy `n vriend het wat op die laaste oomblik planne met jou kanselleer, vertel hom hoe jy voel en nooi hom dan uit om sy ervarings met jou te deel: "As ons planne maak en hulle op die laaste oomblik kanselleer, voel ek gefrustreerd omdat dit te laat is om maak ander planne. Soms voel ek ook dat jy nie tyd saam met my wil spandeer nie. Gaan daar iets aan? "

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 15 te wees

Vermy ander te blameer. Om ander te blameer vir ons eie mislukkings en foute, veroorsaak baie skade in die gesprek. Kritiseer ander vir hul eie gebreke deur `n skuldtaal te gebruik, veral wanneer jy veralgemeen, soos "Jy vergeet altyd om my op te tel!" Of "Jy is veragtelik!" Impedieer produktiewe dialoog.

Byvoorbeeld, as jou baas vergeet het om `n belangrike verslag aan te bied, moenie haastig blameer en negatiewe taal gebruik nie. Dit is baie waarskynlik dat jou baas al sleg voel omdat hy dit vergeet het. In plaas daarvan, fokus gerus op wat jy in die toekoms kan doen om te voorkom dat jy die situasie herhaal: "Ek het opgemerk dat jy vergeet het om die verslag aan te bied. As ek sperdatums het, stel ek `n herinnering op my kalender sodat ek dit nie vergeet nie. Dink jy nie dat dit nuttig kan wees nie? "

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 16 te wees

Onderskei tussen feit en mening As jy en die ander persoon nie saamstem oor iets nie, probeer nie om te veg om te bepaal wie "reg is nie". Dit is veral waar in situasies waar daar gewoonlik geen "korrekte" reaksie is nie, soos `n voorval wat iemand se gevoelens seermaak. Die gebruik van frases soos "My ervaring is anders" sal ruimte bied vir die ervaring van ander.

Stel jou voor dat jou maat jou vertel dat jy tydens `n vorige gesprek jou gevoelens seermaak. In plaas daarvan om dadelik te reageer, "Dit was nie my bedoeling nie" of om `n ander defensiewe taal te gebruik, Eerstens erken dat hy die manier waarop hy jou vertel het, gevoel het. Byvoorbeeld: "Ek is jammer dat ek jou gevoelens seergemaak het, ek wou dit regtig nie sê nie en ek sal hard probeer om nie weer sulke dinge te sê nie."

As `n bykomende voorbeeld, onthou dat mense baie maniere het om die lewe te nader. Net omdat hulle anders is as joune, beteken dit nie dat hulle verkeerd is nie. Verbeel jou byvoorbeeld dat jou kollega `n projek benader op `n manier wat jy nie as die doeltreffendste beskou nie. `N Voorbeeld van aggressiewe kommunikasie kan soos volg gesien word: "Dit is `n dom manier om dit te doen" of "Wie doen dit so?".

In plaas daarvan, as jy dit byvoorbeeld moet doen omdat jy in beheer is van die projek en jy die baas van die ander persoon is, kommunikeer jy jou bekommernisse oor doeltreffendheid: "Ek sien dat jy die projek op X manier nader. van die ervaring met hierdie projekte en ek het ontdek dat as jy dit in die pad doen. En gewoonlik sal jy dit vinniger en met beter resultate voltooi. Wat dink jy as jy hierdie vorm probeer? "

Hou in gedagte dat dit dikwels Dit is nie jou werk om ander reg te stel nie. Oor die algemeen is dit die beste om te onthou dat u nie u mening oor ander stel nie.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 17 te wees

Wees bereid om ander opsies te verken. Verbintenis is dikwels nodig en nuttig in interaksies met ander. In plaas daarvan om aan u standpunt te vasklou of om `n situasie te beplan, moet u bereid wees om ander oplossings vir die probleem te ondersoek. Jy kan assertief wees met jou idees en ook ander uitnooi om hul eie te deel. Dit verhoog die waarskynlikheid dat ander ingesluit en waardeer word. Ander kan ook meer gewillig wees om saam te werk as om net bestellings te volg.

Byvoorbeeld, as jy en jou maat weet dat hulle om dieselfde rede weer en weer veg, vra hulle: "Wat kan ons doen om ons te help om hierdie probleem te oorkom?"

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 18 te wees

Druk jouself uit met duidelike en opregte gebede. Selfs wanneer jy gefrustreerd is, moet jy nie sarkasme of minagting toeval nie, aangesien dit seer en ruïneer kommunikasie is. In plaas daarvan, maak duidelike en opregte stellings oor jou gedagtes en behoeftes.

As jy byvoorbeeld `n vriend het wat gewoonlik laat is wanneer hulle saam uitgaan, moet jy duidelik uitdruk hoe dit jou laat voel sonder om sarkasties te wees. `N Negatiewe antwoord sou wees: "Wow, wat `n verrassing om jou te sien! Ten minste hierdie keer het jy net die eerste helfte van die ete gemis. "

In plaas daarvan, probeer om iets te sê soos: "Wanneer ons planne maak om te vertrek en u nie betyds arriveer nie, het ek die indruk dat tyd saam spandeer, nie vir u `n prioriteit is nie. Ek sal meer van ons afwykings geniet as jy betyds aangekom het toe ons beplan het om iets te doen. "

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 19 te wees

Gebruik assertiewe lyftaal Baie van die kommunikasie is nie-verbaal en die manier waarop jy jou liggaam gebruik om jouself uit te druk, sal help om die toon te stel vir jou interaksies met ander. Jy kan liggaamstaal gebruik om ander gemaklik te maak en te kommunikeer wat jy voel. Enkele voorbeelde van selfstandige liggaamstaal sluit in:

Direkte visuele kontak Probeer die 50/70-reël toe te pas: hou oogkontak vir ten minste 50% van die tyd terwyl jy praat en 70% van die tyd terwyl die ander persoon praat en luister.

Gladde en ontspanne bewegings. Selfsugtige lyftaal beteken nie om gespanne of onttrek te word nie, maar eerder gaan dit oor konstante en gladde bewegings. Vermy gebare soos om te wys. In plaas daarvan, wys jou hand wyd oop. Probeer om nie senuweeagtig te beweeg nie.

Oop postuur Staan met jou skouers terug en jou liggaam is gerig op die persoon met wie jy in wisselwerking is. Verdeel jou gewig eweredig in plaas daarvan om al jou gewig op een been te plaas. Hou jou voete tussen `n afstand van 10 tot 15 cm (4 tot 6 duim) en moenie jou bene oorsteek nie.

Kaak en ontspanne mond. Hou jou lippe goed gedruk of druk jou kakebeen oor spanning, angs of aggressie. Hou jou mond en kakebeen ontspan en gebruik gesigsuitdrukkings om jou emosies uit te druk (soos glimlag wanneer jy gelukkig is, frons wanneer jy ontsteld is, ens.).

Deel 3

Vermy arrogansie

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 20 te wees

Vergelyk arrogansie met assertiwiteit. Terwyl Selfagting is `n manier om jou eie gedagtes en behoeftes te verdedig, arrogansie is `n manier van dink en optree aggressiewe en outoritêre dat die regte van ander skend en ander verkleineer ten einde `n persoon te verhef. Alhoewel arrogante mense hul idees en behoeftes uitdruk, doen hulle dit ten koste van ander. Dit is geneig om nie persoonlike verantwoordelikheid vir hul mislukkings of foute te aanvaar nie.

Arrogante mense het dikwels `n baie eksterne vertroue (byvoorbeeld, hulle baseer hul menings op hulleself soos ander van hulle dink). Alhoewel hierdie tipe trust nie op sigself negatief is nie, kan dit hulle selfbeeld laat voel voor ander se gevoelens.
Arrogansie is `n vorm van aggressie wat dikwels veroorsaak dat ander baie ongemaklik voel, selfs geïrriteerd of gesloop word, nadat hulle met die arrogante persoon in wisselwerking was. As hulle bedreig of arrogant voel, sal arrogante mense gewoonlik ander aanval of blameer.

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 21 te wees

Erken arrogante gedrag. Die arrogante gedrag spreek ook gedagtes, behoeftes en gevoelens, maar dit doen dit op `n manier wat aanstoot en verag ander. Hoewel die hoofgedagte van `n arrogante verklaring dieselfde as `n selfgeldend stelling kan wees (bv: "Ek wil nie") die arrogante gedrag nie kommunikeer empatie of verantwoordelikheid. Hier is `n paar voorbeelde van arrogante gedrag:

Gebruik onvanpaste taal teenoor ander

Maak ander onbeduidend of nutteloos

Gebruik `n sarkastiese of afwysende toon

Gebruik dreigemente

Beklemtoon skuld

Aanval op ander

Beskerm jouself sonder om oor ander te bekommer

`N Voorbeeld van arrogante gedrag sou naam of onvanpaste taal skree aan die persoon wat in die supermarkroete, reg voor jou gekom het. Nog `n voorbeeld kan die persoon vertel dat hy dom is en hom bedreig as jy haar weer sien.

As die situasie is omgekeer en per ongeluk colaras in lyn, sou `n arrogante gedrag die ander persoon te blameer of gebruik `n minagtende toon: "Wel, as hy my nie snoepie in die voorkant van jou Ek moes verduidelik dat ek in ry" .

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 22 te wees

Moenie die ander persoon ontwrig of afbreek nie. Die verlaging of belettering van die ander persoon blokkeer produktiewe kommunikasie. Selfs as hy `n fout gemaak het of jou seergemaak het, vermy hy die beledigings of vernederende taal.

Byvoorbeeld, `n arrogante kommunikasie met jou kamermaat sou wees: "Jy is `n vark! Hoekom kan jy nie hierdie plek skoon hou nie? " `N Assertiewe kommunikasie sal wees: "Wat jy met jou persoonlike ruimte doen, is jou probleem, maar ek wil graag hê jy moet ons gedeelde ruimte skoon en georganiseer hou."

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 23 te wees

Luister na die ander persoon se standpunt. Arrogante mense is daartoe verbind om `n situasie te maak wat net om hulle heen draai: hoe hulle voel, hoe hulle dink, hoe hulle die situasie ervaar. Vermy arrogansie deur na ander te luister wanneer hulle praat oor hul gedagtes, behoeftes en gevoelens.

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogant Stap 24 te wees

Vermy praat in die tweede persoon. Om in die tweede persoon te praat, behels die maak van stellings wat u dalk nie kan ondersteun nie. U kan slegs met vertroue en akkuraatheid praat oor die werklike feite van `n situasie (byvoorbeeld hoe laat `n afspraak is) en u persoonlike gevoelens en ervarings. Gebruik eerspersoon frases waar moontlik en praat oor die feite van `n situasie in plaas daarvan om stellings te maak oor die bedoeling van die ander persoon.

Byvoorbeeld, vermy die gebruik van `n skuldtaal soos "Jy gee my soveel woede!" Gebruik eerder sinne wat op die eerste persoon gesentreer is, soos "Op hierdie oomblik voel ek gefrustreerd."

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 25 te wees

Moenie die ander persoon bedreig nie. Dreigemente en intimidasie het geen plek in assertiewe kommunikasie nie, maar hulle kom dikwels voor in arrogante kommunikasie. Jou doel as `n assertiewe kommunikator moet wees om ander gemaklik te laat voel om met jou te praat omdat hulle op hierdie manier weet dat jy eerlik met hulle sal wees. Bedreigings en intimidasie skrik en irriteer ander en vermoor produktiewe kommunikasie.

Bedreigende taal sluit dikwels skuld in. Byvoorbeeld, as jy jou werkspan gevra het om `n vraag te stel en niemand het gereageer nie, kan `n aggressiewe reaksie wees: "Begryp jy die vraag selfs?" In plaas daarvan om die dreigemente te blameer en te begin, herformuleer hy die vraag: "Het ek hierdie konsep duidelik verduidelik?"

Prent getiteld Wees Assertief sonder om arrogante Stap 26 te wees

Vermy die gebruik van onvanpaste taal. Benewens voor die hand liggende aksies soos vervloeking en belediging, moet jy ook probeer om veralgemeen en totalitêre taal te vermy. Hierdie taal manifesteer dikwels as "altyd" of "nooit" frases of veralgemenings oor die bedoeling van die ander persoon.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jy `n kollega het wat dikwels vergeet om jou op te tel in die voertuig wat hulle deel. `N Arrogante reaksie kan wees om soos volg te sê: "Jy onthou nooit om my op te tel in die motor wat ons gedeel het nie en dit maak my baie moeilik. Ek verstaan nie hoekom jy niks so maklik kan onthou nie. " `N Assertiewe reaksie sou wees om soos volg te sê: "Verlede week het jy vergeet om my op te tel in die motor wat ons twee keer gedeel het. Ek voel gefrustreerd en angstig wanneer jy my vergeet omdat ek bekommerd is dat ek te laat vir werk is. Sal jy moeiliker probeer om nie te vergeet om my op te tel nie? Indien nie, moet ek ander reëlings tref. "

Prent getiteld Assertief wees sonder om arrogant Stap 27 te wees

Vermy aggressiewe lyftaal Agressiewe lyftaal stuur soveel boodskappe as die woorde wat jy kies. Om te verhoed dat jy die indruk van arrogant is, let op jou lyftaal en vermy die volgende tekens en aksies:

Skend persoonlike ruimte. Die "drie voet reël" is van toepassing op die meeste openbare en werksituasies. Moenie nader as dit kom nie, tensy hulle jou nooi, soos wanneer jy op `n datum is of hulle vra jou om iemand te help.

Toon aggressiewe gebare Om die vuis aan te dui en te knyp, is duidelike voorbeelde hiervan.

Arms gekruis. Terwyl die gekruiste bene `n gebrek aan vertroue aandui, dui die gekruiste arms `n persoon aan wat gesluit is vir kommunikasie.

Kaak gebind of verhard. As jy jou kakebeen vorentoe druk of druk, kan jy die indruk gee dat jy arrogant en vyandig is.

Neem baie ruimte op. Dit is meer algemeen by mans as by vroue, maar die liggaamstaal wat onnodige ruimte monopoliseer, kan die indruk gee dat hulle arrogant, in plaas van selfversekerd is. Dit is goed om al die spasie wat jy nodig het gemaklik te beklee, maar moenie die ruimte van ander binnedring nie.

wenke

Arrogansie sluit gevoelens van superioriteit, elitisme, snobbery of petulance in. As jy enige van hulle ervaar, loop jy die risiko om rowwe te wees met ander mense in plaas van `n werklike konneksie te vestig deur middel van assertiewe kommunikasie en aktiewe luister. Selfs die mees ervare selfbewuste kommunikeerders kan `n oomblik van swakheid hê wanneer hulle op die pad bly en hul roete moet herleef. Daar is geen rede om daaroor skaam te wees nie, doen dit net.
Hoewel opregtheid en respek vir ander in selfgeldend kommunikasie produseer dikwels uitstekende resultate, sal daar tye wees wanneer jy mense wat weier om saam te werk met jou maak nie saak hoe jy die situasie aan boord sal ontmoet. U kan slegs u eie gedrag beheer, dus bly u respekvolle aanspreeklikheid en probeer om die ander se soeke na konflik te ignoreer.
As jy nie vorder soos jy wil nie, kan jy formele opleiding van selfvaardende vaardighede oorweeg. Baie beraders en terapeute bied dit aan en dikwels doen dit ook gesondheidsverskaffers in die gemeenskap.

Wys meer ... (32)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante