Hoe om meer oop te wees

Nie almal maak hul gevoelens oop soos `n oop boek vir ander om te lees nie. Om jouself te sluit aan nuwe mense en ervarings kan egter jou persoonlike groei belemmer. Leer om meer oop te wees om jou geestelike en sosiale gesondheid te verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Oop vir mense

Verstaan dat daar gewoonlik vrees is wanneer dit gaan om die oopmaak van ander mense. Aanvaar dit en gaan voort. Neem `n geruime tyd, maar jy sal sweet hande hê, bewe stem of bewing spiere, maar met die oefening sal alles verbeter.

Aanvaar oop lyftaal Hou jou arms en bene losgekruip wanneer jy direk na iemand kyk en met hulle praat. Jy sal meer positief en oop voel, wat jou kan help wanneer jy mense soek om te kommunikeer.

Vra vrae aan mense oop. Om te begin oefen hoe om meer oop te wees, moet jy deelneem aan `n eerlike en oop gesprek. Probeer `n vraag soos: "Hoe gaan dinge by die werk?" In plaas van "Hoe gaan dit met jou?" Sodat jy `n oop antwoord kry.

Dan reageer hy op oop vrae met eerlike antwoorde in plaas van "Goed" of "Perfect".

Om persoonlike vrae aan mense te vra, is nie altyd gepas nie. In baie gevalle is mense egter gevlei dat jy na hulle luister en belangstellings in hul lewens het.

Soek vir gemeenskaplike belange. Probeer om deur middel van stokperdjies, belange, gesinslewe, vakansies of boeke aan te sluit. Wanneer iemand iets wat verband hou met jou sê, "O, ek is ook lief daarvoor!" Vra dan komplementêre vrae.

Probeer groepterapie. Mense wat hul emosies nie gereeld uitdruk nie, kan hierdie omgewing as ongemaklik beskou, maar dit is `n uitstekende manier om die vrees om emosies in die openbaar te deel, te oorkom. Die meeste groepterapie sessies neem sitplekke op `n omsendbrief manier aan en deel op grond van algemene temas of bekommernisse.

Om groepterapie in jou omgewing te vind, gaan na groups.psychologytoday.com en voer jou poskode in die soektog.

Bel nou en met vriende en familie. Program ten minste een lang gesprek per week waar jy iemand vertel oor jou emosionele en moeilike deel van jou lewe. Gee die oefening om jouself te open na wat goed en sleg is in jou lewe.

Vermy om `n persoon te wees "wat alles weet". Sommige mense dink dat raad gee is om oop te maak, maar dit is onwaarskynlik dat hulle jou sal help om meer oop te wees. As jy raad wil gee, luister en probeer om iets nuuts van die situasie te leer.

Moenie oordeel nie. Verrassend word `n houding van oordeel getoon sonder om `n woord te sê. Probeer om jou gedagtes bymekaar te maak en oop gedagtes te hê wanneer iemand hul menings deel en jy kan dalk makliker met die ander persoon praat.

Probeer om iemand wat baie oop is, te navolg. Neem daardie persoon in `n sosiale situasie waar. Probeer dit dan van tyd tot tyd te navolg.

Baie oop gedrag word geleer en dit is nie `n natuurlike deel van die persoonlikheid nie. In hierdie geval kan die praktyk die perfeksie doen.

Deel 2

Open vir nuwe ervarings

Probeer as `n reël `ja` te sê. Alhoewel die vermoë om nee te sê is noodsaaklik vir enigiets wat jou veiligheid bedreig, kan dit die enigste manier wees om op nuwe ervarings te reageer. Probeer jouself te sê vir al die uitnodigings wat jy hierdie week ontvang en vir al die projekte wat aan jou aangebied word.

Maak `n lys van "dinge om te doen voordat jy doodgaan". In plaas daarvan om die dinge te kies wat jy wil doen voordat jy doodgaan, kies tien dinge wat jy `n ruk gelede wou doen. Gee jouself drie maande om jou lys te voltooi.

As jy nie kan dink aan ander dinge wat jy wil doen nie, probeer `n lys van die tien beste plekke om te eet of besoek in jou omgewing te vind. Voltooi hierdie dinge.

Stel jou voor dat jy `n toeris in jou woonhuis is. Teken in vir uitstappies, busritte of gaan na geleenthede. Min mense maak oop vir al die moontlikhede in jou streek.

Teken in vir `n klas Leer sal jou oopmaak vir nuwe kreatiewe paaie en jou help om nuwe moontlikhede in jou lewe te sien. Probeer `n professionele of persoonlike klas in `n permanente leersentrum of in die biblioteek van jou stad te vind.

Gaan op vakansie. As dit `n rukkie is sedert jy vakansie geneem het, het jy dalk vergeet hoe nuwe ervarings kan stimuleer. Neem ten minste vyf dae om `n nuwe area te verken.

Verander jou skedule Daar is `n paar waarheid in die gesegde: `n verandering is beter as `n verhoging, aangesien mense geestelik voordeel trek uit `n fisiese verandering. Oefen jou kreatiwiteit, want hierdie oefening ook later, staan vroeg op of gaan anders.

Vind `n vriend wat ook wil deelneem aan nuwe ervarings. Laat jou vriend nuwe klasse of ervarings neem om dieselfde te probeer doen.