Hoe om sap resepte te maak

Vrugte- en groentesap is lekker en vol nutriënte, en jy kan dit maklik by die huis voorberei. Nie net sal jy weet wat hulle dra nie, maar jy kan die sappe so vars moontlik geniet! Dit is die manier om dit te doen:

2

Berei jou sap Wat jy ookal gebruik, of dit nou `n elektriese een, of `n voedselverwerker of `n handleiding is, maak seker dit is skoon en ontsmet voordat jy dit gebruik.

3

Sny jou vrugte en groente in toepaslike grootte stukke, afhangende van hoe die sap gemaak gaan word. `N Industriële sap kan op `n slag `n halwe pynappel hanteer. As jy `n kwaliteitverwerker of blender gebruik, is dit verkieslik dat jy stukke van nie meer as 1 duim (2.5cm) stukke gebruik nie.

4

Proses die rou vrugte en groente totdat jy die gewenste hoeveelheid kry.

5

Meng en kombineer. Gebruik smaak, voeding, of net die estetiese as jou gids, meng jou sappe vrylik. Oorweeg ook seldsame maniere om sap te maak soos kool, ui of pietersielie.

6

Gebruik die "fokus van die reënboog" vir optimale gesondheidsvoordele. Meng verskillende kleure groente om die wydste verskeidenheid nutriënte te kry.

7

Voeg speserye, geure, veral suikers in moderering by. Vrugte en baie groente bevat reeds volop natuurlike suikers, dus vir gesonde drankies, voeg net by indien dit regtig nodig is.

8

Geniet dit! Jy kan jou sappe vries, of dit vars maak. As jy `n blender of `n voedselverwerker gebruik, kan jy die water met ys vervang, om hulle meer verfrissend te maak.

9

Klaar.