Hoe om voor te berei vir `n sokkerwedstryd

Voorbereiding vir `n sokkerwedstryd begin gewoonlik `n paar dae voordat jou span op die veld uitkom. Spelers kan `n volle week spandeer, voorberei, leer oor hul teenstanders en die beste benadering tot die spel ontwikkel. Namate die groot dag nader, moet die voorbereiding die vorige aand begin. Maak seker jy eet `n goeie maaltyd, rus die hele nag en begin geestelik voorberei vir die groot dag. Hoewel voorbereidingstegnieke vir gameday wissel na gelang van die speler, is daar fundamentele ooreenkomste tussen die mees doeltreffende gewoontes, en sokker spelers van alle vlakke kan leer om beter voor te berei vir `n wedstryd.

stappe

Metode 1

2

Praat met die tegniese span oor strategieë en verwagtinge. Elke sokker wedstryd is `n unieke stryd. Jou afrigters stel spesifieke doelwitte en strategieë in vir die volgende wedstryd, en jy en jou spanmaats moet proaktief wees as hulle voorbereid wil wees.

3

Oefen baie gedurende die week. Jy sal nie op die beste manier in die spel kan presteer as jy nie almal tydens die oefening gegee het nie. Maak volledige resensie oefeninge en vermy bewegings-net besef dat elke aspek van die praktyk dien as voorbereiding vir werklike situasies van `n spel.

Metode 2

2

Maak seker dat u al u toerusting gereed is vir die volgende dag. Hou jou trui, sokkies, sokkieskoene en ander toerusting goed verpak en gereed om te gaan. Gaan die weerberigte na om te weet of jy ander implemente moet oplaai of dra.

3

Rus die hele nag Om genoeg te rus voor `n dag van strawwe aktiwiteit is een van die belangrikste elemente van jou voorbereiding.

Metode 3

2

Berei waterbottels en versnaperinge of energie aanvullings voor. Hoewel die verbruik van soet kosse voor tipoff nie aanbeveel, onlangse navorsing dui daarop dat die eet van eenvoudige suikers (sportdrankies, jellie en snacks) tydens strawwe aktiwiteit kan jou help om in stand te hou jou energie vlakke en jou prestasie te verbeter.

3

Hou jou geestelike krag ten volle. Soos die spel nader, moet die verstandelike voorbereiding voortduur. Professionele spelers het allerhande strategieë om die gedagtes op die spel te fokus terwyl die horlosie loop.

Metode 4

2

strek Die hoofspiergroepe voor enige sportaktiwiteit. Nadat jy die spiere met ligte oefening verhit het, neem tyd om te strek op `n manier wat reg is vir jou. Volgens sommige navorsing verminder strek die risiko van besering tydens sportaktiwiteite en verbeter prestasie selfs meer.

3

Bly gefokus op die spel. Daar is net een wedstryd en dit is hierdie een. Leun op die lesse wat jy tydens die week van voorbereiding geleer het en berei jou voor om na die beste van jou vermoë te presteer.

Metode 5

2

Vermy die gebruik van `n baie groot maaltyd minder as `n paar uur van die spel af. Wat ook al jou dieet is, maak seker dat jy `n paar gratis ure tussen die sokkerwedstryd en jou laaste ete verlaat. Dit sal u help om maagkrampe en probleme tydens die spel te voorkom.

3

Pak die klere en toerusting wat jy benodig. In ag neem die plek van die spel, die aard van die gebeurtenis en die vlak van die kompetisie om te besluit watter sport goedere moet die mees speel. Ook moet jy seker maak dat die klere skoon is en die toerusting reg werk.

4

Verhoog entoesiasme vir die wedstryd tussen jou spanmaats en jou teenstanders vantevore. Of jy nou pret speel, dat die kantoor in `n beter posisie in die kampioenskap is of om geld vir `n plaaslike liefdadigheid in te samel, sal die spel lekkerder wees as die spelers met `n spangees gevul word.

5

Gaan waarskuwings of opdaterings op wedstrydbesonderhede en bly kontak met ander spelers. Of jy nou by `n gesinshereniging of `n maatskappy se velddag speel, kan `n sokkerwedstryd dekades van spelers en toeskouers insluit. Die beplanning en voorbereiding van die regte logistiek kan vir die organiseerders hoog word.

6

Maak seker dat almal die reëls van die spel ken. Amerikaanse sokker kan verskillende vorme aanneem en die groep moet die tyd neem om seker te maak dat almal weet wat die plaaslike reëls sal wees voordat hulle hul strategieë saambring. Byvoorbeeld:

7

Merk die veld of stel die limiete vas. As jy gaan speel in `n tuin of in `n openbare park wat nie spesifiek ontwerp is vir sokker nie, sal jy keëls of ander merkers nodig hê om die grense van die veld te definieer. Vir `n sokkerwedstryd moet jy die finale sones en die totale afmetings merk.

8

Neem jou tyd om op te warm en doen eenvoudige strek. Begin met spannende aktiwiteit met koue spiere kan krampe en selfs beserings veroorsaak. Verkry meer weerstand met `n vinnige draf of `n bietjie calisthenics.

9

Maak gereed vir die eerste skop. Wanneer almal opgewarm en gereed is, besluit hoe die wedstryd sal begin en plaas die spanne op die regte plek. Maak die snap en begin die spel.