dmylogi.com

Hoe om hula hoepel te doen

Speel met die hula hoepel is nie net `n goeie oefening vir jou abs nie, dit is ook `n goeie manier om pret te hê en jou vriende te beïndruk. Om `n kundige met die hula hoepel te wees, is alles wat jy nodig het om jou koördinasie te oefen en te verbeter. As jy wil weet hoe om te speel met die hula hoepel, volg hierdie eenvoudige stappe en jy sal dit binne `n kort tyd bemeester.

stappe

Metode 1
Hula hoepel vir beginners

Prent getiteld Hula Hoop Stap 1
1
Sit aan atletiese klere aan. Sit `n t-hemp en broek aan om dit makliker te maak om met die hula hoepel te beweeg, en ook sodat die hoepel nie tussen klere gevang word nie.
  • Gerieflike skoene maak dit ook makliker om met die hula-hoepel te speel. Hulle hoef nie atletiese skoene te wees nie.
  • Vermy die gebruik van armbande of enige juweliersware wat in die hula hoepel vasgevang kan word.
  • 2
    Plaas die hula hoepel op die vloer. Kies `n hula hoepel wat jou bors of jou middel bereik wanneer jy by jou staan. Die groter hula hoepels is ideaal vir beginners omdat hulle stadiger spin, en dus tyd gee om die ritme van die liggaam aan te pas.
  • As jy regtig toegewyd is aan hula hoepels, kan jy verskeie hoepelmodelle van verskillende groottes en gewigte probeer om te sien watter een vir jou die beste is.
  • 3
    Staan op in die hula hoepel.
  • 4
    Eend en reik die rande van die hoepel. Skei jou hande op `n gemaklike afstand.
  • Prent getiteld Hula Hoop Stap 5
    5
    Neem die hula hoepel tot by jou middellyf. Neem een ​​voet voor die ander om balans te verkry.
  • Prent getiteld Hula Hoop Stap 6
    6
    Hou die hula-hoepel stewig met albei hande. Ondersteun die hoepel teen een kant van jou bolyf.
  • 7


    Spin die hula hoepel. As jy regshandig is, draai die ring stewig teen die klok in. As jy linkshandig is, draai die hula-hoepel in die kloksgewys rigting.
  • 8
    Beweeg jou middellyf in `n sirkelvormige rigting. Druk jou maag vorentoe wanneer die hula-hoepel daardeur beweeg. Druk die hoepel terug wanneer dit deur jou rug beweeg.
  • Uiteindelik vind u die perfekte beweging om u romp te beweeg.
  • 9
    Hou aan om die hula hoep te draai. Hou jou middel in `n sirkelvormige rigting terwyl jy die hoepel loslaat en probeer om die hula-hoepel aan jou middel te hou soos `n spiraal wat draai, draai en draai.
  • As die hula hoepel onder jou middel val of as dit op die grond val, haal dit op en probeer weer.
  • Wanneer die hula hoepel val, probeer om dit in die ander rigting te draai. Alhoewel regterhandse verkies om die hoepel aan die linkerkant te draai en linkshandiges verkies om dit reg te draai, moet jy die rigting vind wat die beste vir jou werk. Jou voorkeuradres word jou naam genoem "eerste adres" of "in vloei".
  • 10
    Dit is normaal dat die hula hoepel op die eerste pogings val terwyl jy gewoond raak aan die beweging. Haal net die hoepel op en probeer weer. Dit is soveel om die beweging te voel soos die volgende instruksies.
  • As jy meer ondervinding het met die hula hoepel, kan jy `n paar truuks ontdek om `n valhoop te herstel.
  • 11
    Geniet dit!

    • Metode 2
    Gevorderde hula hoepel

    1
    Leer om `n gevalle hula hoepel te herstel. As jy voel dat jy hierdie oefening bemeester en nie wil voortgaan om die hoepel op te tel nie, kan jy ook leer hoe om die hula hoepel te herstel wanneer dit gaan val. Dit kan jou laat lyk soos `n professionele persoon en jy kan die hoepel langer laat draai. Dit is `n paar dinge wat jy kan probeer as die hoepel onder jou middel val.
    • Buig jou knieë onder die hula hoepel terwyl jy jou heupe vinnig druk sodat jy die hoepel na jou middellyf terugkeer.
    • Beweeg jou liggaam in dieselfde rigting die hoepel beweeg as jy voortgaan om jou heupe vinnig te druk.
    • Beweeg jou liggaam vinniger as normaal om die posisie van die hoepel te herstel.
  • 2
    Bemeester sommige vaardighede met die hula hoepel. Soos jy meer ervaring met die hula hoepel kry, kan jy meer beweeg met die oefening van nuwe vaardighede. Dit is wat jy kan doen:
  • Oefen vinniger beweeg. Jy kan dit doen deur die gewig vinniger tussen jou liggaam te beweeg, of deur jou bolyf heen en weer vinniger te beweeg.
  • Loop terwyl jy speel met die hula hoepel. Om dit te doen, draai jou lyf in dieselfde rigting as die hoepel. Beweeg jou voete in die regte rigting.
  • Spin die rand met jou esel. In plaas daarvan om die hula hoepel om jou middel te beweeg, probeer dit om jou boude.
  • Probeer om die hoepel op en af ​​in jou liggaam te beweeg. `N Persoon wat met die hula-hoepel ervaar is, kan die hoepel bokant of onder sy middel beweeg en dit herstel.
  • As jy jou vaardighede na `n ander vlak wil neem, probeer om die hula hoepel om jou kop, jou arms of selfs om een ​​van jou bene te draai. Die ligter ringe is beter vir hierdie truuk.

    • wenke

    • As jy probleme het om jou middel reg te hou, skei jou bene en stewig vas, buig hulle en konsentreer op een voet terwyl jy een been beweeg wat klein sirkels begin met jou heup. Dit sal jou help om jou middellyf teen die regte pas te beweeg.
    • Groter hula hoepels spin stadiger en is makliker om te gebruik. Vir `n persoon wat 1,77 meter lank is, word `n deursnee van tussen 1 meter en 1,23 meter aanbeveel. Die swaarder ringe is ook makliker om te gebruik, maar hulle moet nie te swaar wees nie, of jy sal sukkel om hulle bo jou middel te hou.
    • Speel met die hula hoepel is `n goeie manier om `n sit-up sessie aan te moedig. As jy moeg is om crunches te doen, probeer om met `n hula hoepel te speel.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n droomvanger te tekenHoe om `n droomvanger te teken
    Hoe om die beste hoepel van Hula Hoop (volwasse grootte) te kiesHoe om die beste hoepel van Hula Hoop (volwasse grootte) te kies
    Hoe om `n hula hoepel te maakHoe om `n hula hoepel te maak
    Hoe om juweliersware ringe te maakHoe om juweliersware ringe te maak
    Hoe om `n boog te maakHoe om `n boog te maak
    Hoe om altyd die skote onder die mandjie te tekenHoe om altyd die skote onder die mandjie te teken
    Hoe om akkurate vrystellings in Netbal te maakHoe om akkurate vrystellings in Netbal te maak
    Hoe om `n vis truuks te leerHoe om `n vis truuks te leer
    Hoe om jou proefkis op te leiHoe om jou proefkis op te lei
    Hoe om jou frette op te lei om truuks te doenHoe om jou frette op te lei om truuks te doen
    » » Hoe om hula hoepel te doen
    © 2024 dmylogi.com