Hoe om gesonde keuses te maak in die skoolkafeteria

Die skole probeer gesonder wees, sodat hulle hulle nie skuldig maak aan vetsug by kinders nie, maar hulle het nie veel meer gedoen as om die koeldrank uit die resepters en kafeteria uit te skakel nie. Dit is aan jou en net jou om gesonde keuses te maak. Hou lees om te weet wat om te doen.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Maak gesonde keuses in die skoolkafeteria Stap 1

Vermy pizza. Hy eet net een keer per week pizza en eet altyd kaas in plaas van peperoni. Pepperoni het min voedingswaarde en bevat ook baie versadigde vet en ekstra kalorieë.

Prent getiteld Maak gesonde keuse in die skoolkafeteria Stap 2

Het `n idee van wat jy moet vermy wanneer jy met ongesonde kosse handel:

Transvette: blokke jou are en veroorsaak kanker. U het hulle moontlik heeltemal uit die skoolkieslys uitgeskakel. Dit word geskep wanneer die kos gedeeltelik of heeltemal gehidrogeneer of gebraai word. Hulle is algemeen in kitskos.

Versadigde vette: Bloed jou arteries en veroorsaak koronêre siektes. Dit is nie eens goed in moderering nie. Dit is in alle vleis teenwoordig, maar die velvrye hoenderborsies is dié wat minder versadigde vette bevat. Hulle bevat vet en proteïene. `N Persoon wat `n 2,000-kalorie-dieet maak, moet minder as 20 g versadigde vet per dag eet, maar die optimale en gesonde hoeveelheid sal 0 g per dag wees. Eet minder versadigde vet kan jou prestasie en sportuitoefening verhoog, want jou bloed sal maklik vloei.

kunsmatige bestanddele en kunsmatige versoeters: Nou skole geplaas snacks snacks versoet met kunsmatige versoeters wat 0 kalorieë en gegeurde drankies dink van kinders wat wil gewig te verloor dink dit is `n gesonde alternatief bevat egter veroorsaak nadelige newe-effekte van maagkrampe tot toekomstige kanker. Tensy jy diabeties is, moet jy nie jouself met enige suikervervanger voed nie, maak nie saak hoe jy dit probeer het nie. Kyk altyd na die bestanddele van die verpakte kosse in die kafeteria, moenie skaam voel as jy dink jy is vet nie, want ander mense dink waarskynlik jy kyk na die kalorieë in plaas daarvan om te kyk of die kos gesond is of nie.

BHT: veroorsaak kanker, word gebruik om droog te bly. Soms word dit gebruik om die graan te pak. Dit kan abdominale krampe veroorsaak.

Sucralose: kunsmatige versoeter. Gebruik in Splenda. Dit is nie in mense getoets nie.

Aspartame: kunsmatige versoeter, veroorsaak kanker en het ander newe-effekte. Waarskynlik die ergste van alles, as jy iets vermy, moet dit so wees.

Prent getiteld Maak gesonde keuses in die skoolkafeteria Stap 3

Kies vrugte en sappe. Hulle is lekker en gesond en jy kan altyd die een kies waarvan jy die meeste hou. Piesangs, appels, mango`s, aarbeie, lemoene, suurlemoene, frambose, kiwi, passie vrugte, ens Die lys is eindeloos.

Prent getiteld Maak Gesonde Keuses in die Skoolkafeteria Stap 4

Jy moet verstaan dat selfs al wil jy gesonde opsies by skoolmiddag kies, is dit goed om van tyd tot tyd gemorskos te eet.

Prent getiteld Maak Gesonde Keuses in die Skoolkafeteria Stap 5

Vrugte is nie die enigste gesonde keuses nie, kies melk. Melk is `n volledige kos. Dit is vol kalsium en proteïene. Meng dit met suiker of heuning. Een keer kan jy gekookte melk kies, maar moenie te veel drink nie.

wenke

Staan agter iemand wat jy ken, sal `n gesonde keuse maak. Jy sal meer geneig wees om die gesonde opsie te kies as die persoon voor jou dit doen. As die persoon egter iets kies wat jy wil, maar nie gesond is nie, soos Frans friet, sal jy jou wilskrag toets.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante