Hoe om negatiewe invloed uit te skakel en positief te leef

Uitwissing van invloed en negatiewe gedagtes kan uitdagend wees, veral as jy omring word deur negatiewe mense of `n basis van negatiewe gewoontes gevestig het. Deur bewustheid en deursettingsvermoë kan jy egter die situasie verander en begin om positief te konsentreer op die lewe. Deur aanpassings te maak ten opsigte van wie en hoe jy jou tyd spandeer, kan jy vreugdeportale oopmaak sodat daardie diep inhoud en tevredenheid in jou lewe versprei.

conținut

Stappe
Deel 1elimineer negatiewe mense uit jou lewe
Deel 2elimineer die gewoontes en negatiewe gedagtes van jou lewe
Deel 3fokus op die lewe positief

stappe

Deel 1
Elimineer negatiewe mense uit jou lewe

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 1

Identifiseer die negatiewe mense in jou werkslewe. Neem `n oomblik om enige negatiewe maatskappy wat u in die kantoor kan assosieer, te identifiseer. Vra jouself af of enige persoon jou tyd nie oorweeg het nie of as jy (openlik of onheil) vra om die pogings wat aan jou take toegewys is, af te lei om hulle te behaag. Sulke mense kan selfsugtig optree deur hul tyd te mors en voordeel te trek uit joune. Hulle sal waarskynlik laat op die werk, by vergaderings of groep aktiwiteite kom en hul bydrae kan voortdurend minimaal wees. Op hierdie manier plaas hulle u en u kollegas onnodige las.

`N Negatiewe persoon kan ook afguns en jaloesie teenoor jou toon, en maak jou sleg vir jou prestasies by die werk. Hulle sal waarskynlik jou vertel dat jy niks bereik het nie of dat jy nie erkenning verdien vir iets wat jy gedoen het nie. Byvoorbeeld, as jy `n promosie of bonus kry, kan die negatiewe persoon jou dit vertel "jy was gelukkig" of dit "jy verdien nie daardie betaling nie".

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 2

Dink aan enige negatiewe persoon met wie jy op skool reageer. Hulle kan mense wees in jou groep vriende, klasmaats of selfs `n onderwyser. Die negatiewe persoon kan jou in die klas onderbreek, jou voor ander spot of jou vertel dat jou gedagtes dom of verkeerd is wanneer jy dit by die skool deel. Jy kan ook probeer om jouself voor jou groep vriende te verleentheid en maak jou onbeduidend as `n persoon.

`N Negatiewe persoon kan glo dat die ergste aan die gebeur is en altyd dinge net so goed of sleg sien, maar met die klem op die slegte. Hierdie persoon kan `n vriend wees wat daarvan hou om jou daaraan te herinner "ons is almal veroordeel en alleen" of `n vennoot wat dit vir jou vertel "jy is nie slim nie" of "jy is nie oorspronklik nie".

Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 3

Identifiseer die negatiewe mense in jou huislewe. `N Negatiewe persoon in jou huislike lewe (soos `n ouer of `n broer of sussie) mag jou probeer verander of oortuig dat jy as persoon moet verbeter. Jy mag dalk twyfel oor wie jy is en wat jy glo as gevolg van die invloed van hierdie persoon. U kan ook begin voel dat u opinies en idees nie geldig is nie of dat dit nie die moeite werd is om te deel nie.

Die negatiewe persoon kan u ook herhaaldelik herinner dat u menings nutteloos of foutief is en probeer om u selfbeeld en selfvertroue te verswak. Miskien sê hy jy is "dom" of "nutteloos". Ook, as jy praat, is dit waarskynlik dat jy nie respek vir jou menings sal toon deur jou te vra nie "jou strate" of heeltemal ignoreer wat jy moet sê.

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 4

Konsentreer op spandeer minder tyd en energie met negatiewe mense. Om `n negatiewe persoon uit jou lewe uit te skakel, moet jy tussen jou en haar, of dit nou by die skool, by die werk of by die huis, `n bietjie afstand doen. Dit beteken dat u nie alle naweke met `n negatiewe vriend spandeer of u oproepe dadelik beantwoord nie. Probeer om jouself tyd en ruimte te gee om jouself van hierdie persoon te bevry, veral as jy `n goeie vriend of familielid is.

Dit kan ook beteken dat die hoeveelheid tyd wat jy spandeer met die negatiewe persoon verander, sodat hierdie tyd meer positief en meer produktief kan wees. Nooi haar uit om met jou meer positiewe vriende uit te gaan, sodat sy kan waardeer hoe dit voel om omring te word deur positiewe gesprekke en houdings.

U kan ook die hoeveelheid tyd wat die negatiewe persoon ontvang, beperk deur saam met `n groot groep in plaas van die twee alleen te gaan. Op hierdie manier sal albei die geleentheid kry om met mekaar te praat, in plaas van om met negatiewe dinge met mekaar te praat.

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 5

Beperk grense met negatiewe mense. Alhoewel jy dalk versoek word om negatiewe mense uit jou lewe heeltemal uit te skakel, moet jy dalk met `n negatiewe persoon op `n projek werk of jy moet saam met hulle as kamermaat woon. In plaas daarvan om die negatiwiteit van die persoon toe te laat om jou gek te maak, kan jy probeer om grense te skep om te probeer om in beheer en sekuriteit rondom hierdie persoon te voel. Probeer om meer met ander mense te praat as met die negatiewe persoon wanneer hulle saamwerk aan die groepprojek of `n ander skedule van jou negatiewe kamermaat het, sodat hulle nooit terselfdertyd tuis is nie.

Probeer hierdie grense handhaaf, selfs as die negatiewe persoon hulle probeer binnedring. Onthou jouself dat die stel limiete jou sal help om `n potensiële konflik te vermy en jou toelaat om naby die persoon te werk en noodsaaklik te wees.

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 6

Neem `n positiewe houding teenoor negatiewe mense aan. Herstel positivisme in jou lewe deur `n meer positiewe en oop houding aan te neem wanneer jy om negatiewe mense is. Byvoorbeeld, as die negatiewe persoon `n negatiewe opmerking oor die weer maak, herinner hom dat môre die son sal opstaan en dit sal beter wees as vandag. As die negatiewe persoon op `n negatiewe of seer manier kommentaar lewer oor `n persoon, sê die persoon is regtig baie mooi en vrygewig.

Om negatiwiteit teen `n positiewe houding te weerhou kan ook help om die negatiewe vooruitsigte van jou vriende of familie te ontlont en negatiwiteit op `n proaktiewe en oop manier aan te spreek.

Deel 2
Elimineer die gewoontes en negatiewe gedagtes van jou lewe

Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 7

Identifiseer jou ongesonde gewoontes Alle mense het hul eie ongesonde gewoontes (soos oormatige drink, rook, partytjies, ongesonde kosse of ongesonde gewoontes, soos om jouself of lae selfbeeld te haat). Neem `n rukkie om enige ongesonde gewoontes wat u tans in u lewe het, neer te skryf. Dink aan enige gewoonte wat jou ongelukkig maak of al jou energie wegneem.

Alhoewel sigbare ongesonde gewoontes (soos om na partytjies te gaan en te drink) `n probleem kan wees, kan ander gewoontes (soos ongesonde kosse of ongesonde verhoudings) ook ontmoedig en bydra tot negatiwiteit in jou lewe.

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en leef positief Stap 8

Beperk hierdie ongesonde gewoontes. Aktiwiteite soos oormatige drink, rook en na partytjies kan op die oomblik goed voel - maar dit is baie waarskynlik dat jy in die oggend met `n intense kater en negatiewe gevoelens wakker word. Die beperking van ongesonde gewoontes sal jou toelaat om jou tyd te gebruik in ander aktiwiteite wat kan lei tot vordering in jou loopbaan, in jou persoonlike passies en in jou ontwikkeling as `n persoon.

In plaas daarvan om al hierdie aktiwiteite gelyktydig te verlaat, kan jy probeer om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer, te verminder. Dit kan beteken dat jy een of twee keer `n week gaan stap in plaas van elke aand na werk of een nag per week kies om saam met vriende of met jou maat uit te gaan.

Om stres los te maak deur gesellige met vriende te wees, beteken nie altyd dat jy in bars moet drink nie. In plaas daarvan kan jy probeer om meer tyd by die huis te spandeer en vriende uit te nooi vir `n ontspannende aand. Ook, jy kan kook vir jou vriende as `n manier om te sosialiseer.

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 9

Vermy negatiewe interne dialoog. Soms kan `n negatiewe interne dialoog net `n gewoonte wees wat skadelik is omdat dit negatief is. U kan die negatiewe interne dialoog oefen net deur te fokus op die negatiewe aspekte van `n situasie of gebeurtenis, eerder as op die positiewe aspekte. Byvoorbeeld, jy het dalk `n wonderlike en produktiewe dag by die werk gehad, maar in plaas daarvan om huis toe te gaan om te vier, konsentreer jy net op al die take wat jy die volgende werksdag moet doen.

Daarbenewens kan jy ook bewustelik of onbewustelik blameer as iets sleg gebeur, wat elke slegte oomblik vir jou persoonlik maak. Byvoorbeeld, as `n vriend `n nag met jou en `n groep vriende kanselleer, in plaas daarvan om dit te laat gaan, oortuig jy jouself dat die planne verander het omdat niemand met jou wou uitgaan nie. Jy kan dink "Dit is al my skuld" of "Hou nie van iemand nie".

As jy `n negatiewe interne dialoog het, sal jy waarskynlik jou oortuig dat die ergste sal gebeur en dat die ramp op elke oomblik op hande is. Daarbenewens kan u `n onbuigsaamheid van die wêreld hê, waarin situasies goed of sleg is en waarin daar nie grys areas is nie, of daar is enige moontlikheid vir die positiewe. Miskien dink jy, "Alles is sleg" of "Niks goed gebeur met my nie".

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 10

Gebruik positiewe affirmasies Verander jou negatiewe dialoog in `n positiewe krag deur te fokus op `n gesonde interne dialoog wat jou laat voel. Dit beteken dat jy nooit iets moet sê wat jy nie aan iemand anders sal sê nie. Evalueer enige negatiewe gedagtes wat in jou gedagtes voorkom, reflekteer daarop en reageer met `n positiewe gedagte.

U moet daagliks positiewe affirmasies vir u sê en konsentreer op die frase "jy is wat jy glo." Vocalize positiewe gedagtes in die oggend om die dag in `n goeie toon te begin en fokus op positiewe energie vir die res van die dag. Dit beteken woorde wat begin met "ek kan" en "ek sal". Byvoorbeeld, "Vandag sal ek my prestasies herken en vier", "Ek is `n persoon vol energie, ek is sterk" of "Ek kan negatiewe gedagtes oorkom."

Deel 3
Fokus op die lewe positief

Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 11

Volg `n gebalanseerde en gesonde dieet. Baie van die positiewe lewe is om selfversorging in ag te neem deur die dinge wat jy elke dag verbruik. Volg `n gesonde dieet wat baie tuisgemaakte kos en gedeeltes gesonde groottes bevat, en ten minste drie etes per dag. Moet eet `n gesonde balans van proteïen, graan, groente, vrugte en suiwelprodukte elke dag, drie keer per dag en byna op dieselfde tyd elke dag.

Jy moet ook die hele dag baie water drink om hidrateer te bly, veral as jy `n fisies aktiewe leefstyl het. Vermy soet drankies (soos koeldrank en koolzuurhoudende drankies).

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 12

Slaap agt tot nege uur elke aand. Die res van die nag sal verseker dat u nie die volgende dag uitgeput voel of in `n negatiewe bui voel nie. Maak gereed om te slaap Volg `n streng slaapskedule en maak seker dat jou slaapkamer gereed is om jou te help slaap.

Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 13

Bly fisies in vorm. Probeer om ten minste drie keer per week uit te oefen om die produksie van endorfiene te verhoog en gee jou liggaam `n vrylating van gesonde stres. Woon `n klas oefeninge een of twee keer per week by, of maak `n skedule waarin jy elke dag op dieselfde tyd oefen. Doen oefeninge sal jou help om positief te voel oor jouself en die mense rondom jou.

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 14

Fokus op die ontwikkeling van positiewe verhoudings met ander. Vind verhoudings met mense wat jou laat glimlag of hardop lag en nie met mense wat jou laat depressief en alleen laat voel nie. Jy moet probeer om sosiale situasies te skep waarin jy welkom voel en ondersteun word deur almal rondom jou. Om nuwe verhoudings met positiewe mense te ontwikkel of om jou bestaande verhoudings met positiewe mense te versterk, sal jou help om negatiewe uit te skakel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante