Hoe om stil te hou terwyl jy slaap

As jy gewoonlik met `n skamele plas slim op jou kussing wakker word, kan dit tyd wees om jou slaapgewoontes te verander. Vir sommige mense is slaap op hul rug die oplossing, maar ander ondervind slaapapnee en benodig meer akkurate behandeling. Probeer `n paar van die volgende voorstelle en raadpleeg `n dokter indien u hierdie probleem nie self kan oplos nie.

stappe

2

Hou jou kop verhef. As jy nie aan jou kant kan slaap nie, probeer `n meer regop posisie om jou mond toe te maak en beter lugvloei te skep.

3

Asem deur jou neus, nie deur jou mond nie. Die hoofrede waarom mense val, is omdat hul neus geblokkeer is. As gevolg hiervan, wanneer jy deur jou mond asemhaal, vind daar skiet.

4

Behandel moontlike infeksies of allergieë sodra u dit identifiseer. Voorwaardes wat nie betyds oplos nie, kan snags veroorsaak of vererger.

5

Vind uit of enige van die medisyne wat jy nou neem, oorproduksie van speeksel veroorsaak. Oormatige speeksel kan die simptoom van verskeie medikasie wees. Lees die medikasie pamflet om sy newe-effekte te identifiseer.

2

Vind uit of jy `n geblokkeerde lugweg kan hê. Drooling kan ook `n simptoom van `n geblokkeerde lugweg wees. Gaan na `n dokter om uit te vind of `n geblokkeerde lugweg jou vermoë om asem te haal deur jou neus as jy slaap, raak.

3

Gewig verloor As jy oorgewig is, is jy meer geneig om aan slaapapnee te ly. Meer as die helfte van die 12 miljoen mense wat aan slaapapnee ly, is oorgewig. Verander jou dieet en oefen gereeld om `n gesonde gewig te bereik en verminder die spanning in jou nek en so beter asemhaal.

4

Behandel slaapapnee met omsigtigheid. Slaapapnee word op verskillende maniere behandel, asook aanbevelings om gewig te verloor. Slaapapnoe-pasiënte moet alkohol, slaappille vermy en moet `n goeie rus verseker. Nasale bespuitings en fisiologiese oplossings kan die behandeling aanvul.

5

Dien toe aan `n meganiese terapie om apnee te behandel. Die behandeling van deurlopende lugdruk op die asemhalingstelsel is die eerste behandeling wat ontwikkel word met die idee om apneepasiënte te behandel. Dit moet `n masker gebruik wat lug bekend stel terwyl hulle slaap. Die idee is dat voldoende hoeveelhede lug sirkuleer om te voorkom dat die boonste weefsels in die slaap val.

6

Dit gebruik `n mandibulêre toestel. Hierdie toestelle verhoed dat die tong in die keel kom en die asemhalingstelsel belemmer.

7

Hy oorplaas na die operasie. Mense met probleme met weefsels, byvoorbeeld, afwykende septum, onreëlmatige mangels of `n baie groot tong, kan goeie kandidate vir hierdie chirurgiese prosedures wees.