Hoe om op te hou om aggressief passief te wees

Die term "aggressiewe passiewe" het na die Tweede Wêreldoorlog verskyn toe dit gebruik is om soldate te beskryf wat `n subtiele weerstand teen gesag toon. Passiewe aggressiewe gedrag bestaan ​​daarin om indirek die gesag te weerstaan ​​of indirek wrewel teenoor `n persoon te toon. Iemand wat aggressief passief is, probeer gewoonlik om konflik te vermy. Agressiewe, subversiewe passiewe gedrag kan onopgemerk wees as jy jou frustrasies agter oppervlakkige beleefdheid versteek. Op die ou end ontstaan ​​jou woede wanneer gebeure `n vlugtige stadium bereik. As u u passiewe aggressiewe neigings verstaan ​​en regstel, sal u positief kan vorder na die bevordering van `n gesonder en gelukkiger sosiale lewe en beroep.

stappe

2

die stadium 1 van die passiewe aggressiewe konfliksiklus is die ontwikkeling van passiewe aggressiewe tendense. Soos hulle op sosiale vlak ontwikkel, glo mense gewoonlik dat direkte uitdrukkings van woede gevaarlik is en moet vermy word. Gevolglik los die persoon hul woedeprobleme deur dit met passiewe aggressiewe gedrag te verberg.

4

Identifiseer voorvalle waarin u op aggressiewe passiewe wyse opgetree het. U mag oorweldig voel as u al die tye wat u passiewe aggressiewe gedrag getoon het, begin lys. Identifiseer eerder drie of vier episodes waarin jy besef jy is passief aggressief.

5

Teken die inligting oor wat gebeur het. Dit is noodsaaklik om foutiewe denkpatrone wat vroeg in die lewe ontwikkel het, te identifiseer en uit te skakel. Om hierdie denkpatrone uit te skakel, identifiseer eers wanneer en hoe dit voorkom. Probeer spesifieke besonderhede oor jou gedrag onthou. Dit kan nuttig wees om die omstandighede vanuit `n derde party se perspektief te sien, so objektief as moontlik. As jy sensitief raak, haal diep asem en maak jou gedagtes skoon voordat jy verder gaan. Moenie jou rol ontduik in wat gebeur het nie. Die doel hiervan is om die omstandighede en motivering wat u passiewe aggressiewe optrede uitgebring het, te ondersoek. Oorweeg die volgende vrae:

6

Ondersoek wat was jou passiewe aggressiewe reaksies tydens hierdie voorvalle. Oor die algemeen manifesteer hierdie gedrag as doelbewuste teenstrydighede tussen wat jy sê (passief) en wat jy doen (aggressief). Die volgende is algemene manifestasies van passiewe aggressiewe gedrag:

7

Soek patrone in jou gedrag. Het jy opgemerk dat jy jou manier van reageer op sekere situasies of mense herhaal wanneer jy jou vorige aksies ontleed het? Die resultate was soortgelyk? Het ander mense op dieselfde manier gereageer? Het jy op die ou end beter of erger gevoel? Dink na oor hoe hierdie patrone dalk niks vir jou goed kan bydra nie.

8

Aanvaar jou emosies. Om jou ware gevoelens te ontken, is deel van die probleem met passiewe aggressiewe neigings. Jy wil nie hê ander moet weet dat jy kwaad, seer of kwaadwillig is nie, so jy moet optree asof jy nie is nie. Jou gevoelens net intensifiseer en word meer irrasioneel omdat jy nie toelaat dat jy dit op `n gesonder manier uitdruk nie. Daarom is dit belangrik om jouself te laat voel om jou emosies te voel en te aanvaar sodat jy dit op `n gesonder manier kan hanteer.

9

Ontwikkel jou selfbewustheid Dit is waar jy eerlik moet wees met jouself om die verborge redes te verstaan ​​wat jou aandryf om sulke negatiewe gevoelens te hê. Was dit iets wat jou kollega gesê het? Het jy gedrukte gevoel om iets te doen wat jy nie wou doen nie? Het jou baas jou nie beloon vir jou bydrae tot die laaste projek nie? Het u vriendin `n beter graad behaal as wat hy volgens u mening verdien het? Kyk verby die oppervlakkige en ontdek wat jy regtig wil hê.

2

Luister en kyk. Kommunikasie hang soveel af van luister en lees stilswyende boodskappe asof dit openlik en direk praat. Oorweeg wat die ander persoon sê of sê nie in reaksie op jou eie optrede nie. Dit is moontlik dat hierdie persoon ook aggressief passief is. Kyk na dinge vanuit `n ander perspektief. Is dit moontlik dat jy op `n oordrewe manier reageer? Neem `n stap terug en hersien weer die situasie.

3

Los die sarkasme. Sarkasme is `n algemene alternatiewe oplossing in passiewe aggressiewe mense en vererger slegs negatiewe situasies. Hier is `n paar algemene frases wat u moet vermy:

4

Vermy tydelike voldoening. In werksituasies betrek `n werknemer `n spesifieke soort passiewe aggressie wat tydelike nakoming genoem word wanneer hy instem tot `n taak en dan vertragings doen wat die taak voltooi. Hierdie vertraging kan wees as gevolg van die uitstel van dinge, te laat vir vergaderings of verifikasies of om belangrike dokumente te verloor. Werknemers betrek gewoonlik tydelike nakoming wanneer hulle by die werk onderwaardeer voel, maar weet nie hoe om die gevoelens voldoende uit te druk nie.

5

Herken jou doelbewuste ondoeltreffendheid. Voornemende ondoeltreffendheid vind plaas wanneer `n persoon die geleentheid beskou om vyandig te wees as wat hy sy eie bevoegdheid beoordeel. `N Voorbeeld hiervan sal `n werknemer wees wat dieselfde hoeveelheid werk voortbring, maar die kwaliteit van daardie werk word aansienlik verminder. Werknemers wat met sulke gedrag gekonfronteer word, speel dikwels die rol van slagoffers. Hierdie tipe gedrag kan beide die werknemer se organisasie en reputasie beskadig.

6

Moenie `n probleem laat toeneem nie. Dit is `n passiewe aggressiewe gedrag waardeur `n persoon weier om `n probleem te konfronteer of aan te spreek. In plaas daarvan kan dit die probleem tot `n groter probleem ontwikkel.

7

Herken die verborge maar bewuste wraak. Versteekte maar bewuste wraak vind plaas wanneer `n persoon in die geheim die persoon wat woede veroorsaak het, saboteer. Dit kan voorkom in die vorm van skinder of ander ongemerkte sabotasie.

2

Leer om selfbewustelik te wees en om jouself eerlik en respekvol uit te druk. Sodra jy verstaan ​​wat jou pla, kan jy begin om uit te druk wat jy dink en sê wat jy werklik bedoel. Oefen wat jy gaan sê sodat jy die regte woorde kan vind sonder om jouself te laat weggevoer word deur die euforie van die oomblik. Hey, hoe gaan jy saam? Jy kan krag en reg wees sonder om die ander persoon seergemaak te word. Elimineer die skuld van jou woorde en kommunikeer jou gevoelens positief. Om so eerlik te wees, kan jou aan die begin meer kwesbaar laat voel, maar jy sal selfvertroue kry terwyl jy vorentoe beweeg.

3

Besef dat dit nie sleg is om konflik te hê nie. Dit is algemeen om meningsverskille te hê. Sommige van die konfrontasies wat ontstaan, mag nie konflikte wees nie, maar eerder misverstande. Oor die algemeen loop jy geen gevaar as jy jou woede kalmeer en jou besprekings konstruktief en positief maak nie. Dit is moontlik om aangenaam te verskil en in staat te wees om toegewings te maak om voordelige partye te bekom. Op hierdie manier neem jy beheer oor die situasie in plaas daarvan om jou passiewe aggressiewe gedrag te laat vererger.

4

Kies om suksesvol te wees Vermy soek na negatiewe resultate. Verander jou benadering om `n suksesvolle einde te behaal. Sommige mense hou daarvan om mislukking vooraf te erken sodat hulle nie verwagtinge, insluitende hul eie, veroorsaak nie. As jy passiewe aggressiewe gedrag op die werk toon omdat jy onderwaardeer voel, probeer om trots te wees op jou eie werk. Indien moontlik, maak veranderinge om jou werk meer bevredigend te oorweeg.

5

Voel trots op jou suksesse. Selfs as jy stadige maar positiewe vordering maak, verander jy steeds jou gedrag na die rigting wat jy wil. Om jou passiewe aggressiewe reaksies te verlaat, skakel die beskermende gedrag wat jy in die praktyk het, uit. So, daar is geen probleem as jy `n bietjie onseker voel nie. Om jou gevoelens duidelik uit te druk, sal jou help om meer effektief te wees en jou verhoudings te versterk.

2

Verstaan ​​passiewe aggressiewe persoonlikheidsversteuring. Die geldigheid van passiewe aggressiewe persoonlikheidsversteuring as `n amptelike geestesversteuring is `n saak van debat. Sommige geestesgesondheidswerkers dring daarop aan dat dit kwalifiseer as `n persoonlikheidsversteuring en ander argumenteer anders. Ongeag of hierdie siekte "amptelik erken word," moet jy professionele hulp soek as jy voel jy kan nie jou passiewe aggressie beheer nie.

3

Wees bewus van die verhoogde risiko van depressie of selfmoordgedagtes. Studies toon dat mense met passiewe aggressiewe persoonlikheidsversteuring `n hoë depressie en selfmoordgedagtes het. As jy sukkel met depressie of selfmoordgedagtes as gevolg van sulke probleme, soek onmiddellik hulp! U kan die geestesgesondheidsagentskappe in u omgewing of `n selfmoordvoorkomingslyn kontak vir meer inligting. As jy in die Verenigde State woon, is die selfmoordvoorkomingslyn: 1-800-273-8255.