Hoe om gemorskos te verlaat

Onbeschadigde kosse soos skyfies, lekkergoed, koekies en koeldranke kan jou op die oomblik goed laat voel, maar dit is baie skadelik vir jou gesondheid. Ongelukkig, vir baie mense wat die gewoonte stop om gemorskos te eet, is makliker gesê as gedaan. Daar is egter enkele eenvoudige stappe wat jy kan doen om gemorskos te stop. Hou lees om te leer hoe om dit te bereik.

stappe

2

Koop net gesonde kosse. Koop hele kosse soos vrugte, groente, maer vleis, melk, eiers en volgraan.

3

Hou baie gesonde versnaperinge byderhand. Hoe meer gesonde kos jy tot jou beskikking het, hoe makliker sal dit wees om te vermy dat jy gemors eet.

4

Hou gesonde kitskosse voorhande. Plaas die vrieskas met bevrore groente. Vul die spens met ingemaakte bone, ingemaakte tamaties, volgraan pasta, bruin rys en ander gesonde stapelvoedsel, sodat jy maklik skottelgoed soos lentepasta of rys met bone kan berei. Om aandete by die huis voor te berei, sal jou geld spaar en dit sal jou so lank neem as dit nodig is om na `n motordiens te gaan.

2

Eet baie gesonde kos aan die begin van die dag. Hoe meer gesonde kos jy aan die begin van die dag eet, hoe minder waarskynlik is jy op junk food later in die dag wanneer jou wilskrag verswak. Begin die dag met `n groot gesonde ontbyt, eet in die middel van die oggend `n gesonde snack (soos vrugte en jogurt) en eet `n gesonde en wesenlike middagete.

3

Kou mintegom sonder suiker wanneer jy voel as gemorskos. Koue `n munt kougom sal jou aflei van jou voorkoms. Dit sal ook alles maak wat jy eet en daarna smaaklik smaak, so jy sal minder geneig wees om dit te eet.

4

Varieer jou kos opsies. Eet `n gevarieerde dieet sal jou tevrede hou, sodat jy minder geneig is om te soek na gemorskos.

5

Neem baie water. Water help jou om vol te voel en jou bloedsuikervlak te balanseer. Drink baie water dwarsdeur die dag om te voorkom dat jy na gemorskos draai. Om jouself met water te hidreer, sal ook die kanse om `n koeksoda of `n ander soort suiker en ongesonde drank te gryp, verminder.

6

Koop `n kookboek met gesonde en maklike resepte. Om te weet hoe om gesonde kos te kook wat jy regtig wil eet, sal jou verhoed om na gemorskos te gaan. As jy `n beginner in die gesonde kombuis is, koop `n kookboek met maklike, gesonde en lekker resepte.

2

Ontleed jou begeerte om gemorskos te eet wanneer drome na jou toe kom. Neem `n oomblik om jouself te vra hoekom jy `n spesifieke ete verlang. Is jy regtig honger of word jy net verveeld? Ander emosies kan ook maak dat jy gemorskos wil eet. Ondersoek hoe jy voel of met iemand praat of skryf daaroor om emosies te hanteer in plaas daarvan om hulle met kos te begrawe.

3

Behandel jouself op spesiale geleenthede. Net omdat jy junk kos wil verlaat, beteken dit nie dat jy jouself nie sal vind in situasies waar jy jouself kan geniet nie. As jy na `n troue of verjaardag gaan, laat jouself toe om `n stukkie koek te neem. Dit is nie sleg om jouself van tyd tot tyd te verwelkom nie!

4

Oefen diep asemhaling of ander ontspanningstegnieke. Baie mense draai na aartappelskyfies of sjokoladestawe wanneer hulle oorweldig, angstig of beklemtoon voel. As jy geneig is om na gemorskos toe te gaan wanneer jy gestres word, soek na alternatiewe om te ontspan. Diep asemhalingsoefeninge en joga is uitstekende maniere om te ontspan.