Hoe om van die verlede ontslae te raak

Die behoefte om aan die verlede vas te klou, kan oorweldigend wees, veral as `n pynlike of traumatiese gebeurtenis in jou persoonlike geskiedenis jou nie alleen verlaat nie. Om jou verlede te verlaat, is egter baie gesond vir jou, en dit is van kardinale belang om van nou af die beste van jou lewe te maak. Hier is `n paar wenke om alles agter te laat en op pad te bly.

conținut

Stappe
Metode 1laat gaan in enige omstandighede
Metode 2maak ontslae van mislukkings, foute en berou van die verlede
Metode 3raak ontslae van vriendskappe en verhoudings

stappe

Metode 1
Laat gaan in enige omstandighede

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 1

Mediteer en bid. Die noodsaaklike ding om ontslae te raak van `n pynlike verlede is `n kalm en stabiele gedagte. Enige oorsaak van pyn gee `n emosionele reaksie, veral as jy hierdie gevoel vir `n lang tyd aangehou het. Meditasie kan jou na `n meer stabiele emosionele toestand lei en gebed kan jou gedagtes en siel op iets groter as pyn lei.

Vind `n stil plek sonder afleiding om te mediteer en waar jy gemaklik en opgewonde kan voel. Daar is baie meditasiemetodes wat jy kan probeer - ondersoek `n bietjie en kies die een waarvan jy die meeste hou.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 1Bullet1

Gebed is baie nuttig as jy `n persoonlike geloof of geloof het. Jy kan met jou eie woorde bid of sinne gebruik wat van geslag tot geslag geslaag het.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 1Bullet2

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 2

Kyk na die situasie van buite en wees objektief. As jy dink aan `n vorige voorval wat jou onderdruk, probeer om dit van iemand anders se oogpunt te sien in plaas daarvan om dit van joune te sien. Soms definieer `n persoon homself deur iets te oorweeg wat in die verlede gebeur het, maar iemand wat nie jou geskiedenis ken nie, sal `n meer objektiewe waardering vir jou hê.

As iets wat in die verlede gebeur het jou oorval en jy alreeds die 25 geslaag het of jy die 30 nader, is dit waarskynlik dat baie of miskien die meeste mense in jou sosiale kring jou nie eens ken nie. Hulle ken jou adolessent self nie - hulle sien net wie jy nou is en as hulle jou vriende is, beteken dit dat hulle van jou huidige self hou.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 3

Aanvaar wat gebeur het. Sekerlik, jy wil `n pynlike verlede verberg en voorgee dat dit nie bestaan nie, maar heeltemal strydig met wat jy glo, ignoreer of ontken, sal die storie jou nie toelaat om vorentoe te beweeg nie. Wanneer jy energie spandeer met wat gebeur het, gee jy dit alles jou konsentrasie en aandag.

Dit is moontlik dat u jare in vernederende of vernederende werk spandeer het, of dat u `n onlangse liefdesverhouding en die besluite wat u gedurende die tydperk gemaak het, spyt maak. In plaas daarvan om te bekommer oor hoe ander sal reageer as hulle jou storie ken, moet jy dink dat dit alreeds gebeur het en dat jy nou `n ander persoon is. Iemand wat die moeite werd is om naby te wees, sal jou aanvaar vir wie jy tans is en sal jou nie verwyt oor wat jy gedoen het nie.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 4

Konsentreer op die hede en dink oor die toekoms. Gooi jou verlede weg nadat jy aanvaar het dat dit bestaan. Die enigste ding wat regtig saak maak, is die hede, daarom moet jy daarop konsentreer om dit so goed as moontlik te leef. Aan die ander kant kan dink oor die toekoms jou motiveer om voort te gaan beweeg.

Raak betrokke by die hede. Sit jouself af aan `n werk, stokperdjie of ander aktiwiteit wat jou laat voel.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 4Bullet1

Maak planne vir die toekoms. Stel jouself doelwitte en werk om dit te bereik - dus sal jy nie aan jou verlede dink nie.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 4Bullet2

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 5

Wees dankbaar. Dit maak nie saak of jou verlede donker genoeg is om jou geskenk te oorskadu nie, daar is altyd verskillende dinge waarvoor `n mens dankbaar kan wees. As jy in die versoeking kom om jou aandag te vestig op jou negatiewe verlede, fokus jou konsentrasie elders en begin dink aan alles waarvoor jy dankbaar kan wees.

Byvoorbeeld, as jy al ooit gely aan `n eetversteuring of jy seer jouself in `n ander manier, dink oor wat jou gemotiveer om op die regte manier en hoe dankbaar jy moet wees vir daardie invloed gaan. Ook moet jy onthou die persoon wat jy geword het nadat jy die donker tydperk van jou lewe deurgegaan het

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 6

Glo dat die wonde sal genees. As `n vorige pyn baie sterk is, mag jy dink dat die wond nooit sal sluit nie. Maar in plaas daarvan om jouself te vertel: "My hart sal nooit genees nie", sê: "Pyn verminder en gebeur met verloop van tyd". Alhoewel jy eers in die laasgenoemde nie glo nie, nadat jy dit baie keer herhaal het, sal die idee moontlik word.

Waarskynlik jy nooit heeltemal herstel van die verlies van `n geliefde of die pyn van verraad, maar as jy die idee dat jy kan genees en vorentoe beweeg aanvaar, sal die wond selfs `n bietjie te sluit.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 7

Bevry jouself van vrees. As `n pynlike gebeurtenis van die verlede aanleiding gegee het tot `n sekere vrees oor `n omstandigheid of aspek van jou lewe, moet jy dit doen om dit te oorkom en te oorkom. Eintlik is herinneringe van die verlede nie die probleem nie. Die werklike probleem is hoe hierdie herinneringe jou huidige en jou toekoms beïnvloed.

As in die verlede nie `n liefdesverhouding werk nie, of jy het nie `n belangrike doel bereik nie, moenie jouself sê dat jy in die toekoms iets soortgelyks sal misluk nie. Die verlede is die verlede, en net omdat jy eenkeer iets verkeerd gedoen het, beteken dit nie dat dit weer sal gebeur nie.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 8

Verwyder die hindernisse. U mag dalk nie die gevolge van u verlede, soos vrees, identifiseer nie - enige negatiewe gevoelens wat in daardie tyd ontstaan het, is egter `n struikelblok vir u toekoms. Demonteer die wapens wat jy teen jouself gebruik, sodat die pad wat jy voor het, duideliker en makliker is om te reis.

As jy die geloof in mense verloor het nadat jy deur `n vriend of familielid verraai is, soek maniere om jouself weer in die wêreld in te skakel en weer met ander te kommunikeer.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 9

Begin met iets klein. Jy hoef nie al jou verlede op een slag te beheer nie. `N klein stap vorentoe kan net so belangrik wees as `n groot stap vol geloof, as dit nie is nie. Om jouself tot `n gesondere gemoedstoestand te help, kan help om jou positiewe gewoontes te herstel.

As jy in `n motor kom nadat `n ernstige verkeersongeluk jou baie angs veroorsaak, begin `n rukkie daarby, wanneer dit geparkeer word. Dan, neem `n klein toer van `n nabygeleë plek. Gaan die roete met gemoedsrus uit tot jy uiteindelik gemaklik voel om binne die voertuig te bly tydens `n veel langer reis.

Metode 2
Maak ontslae van mislukkings, foute en berou van die verlede

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 10

Vergewe jouself. As jy jou verlede met `n sterk berou of teleurstelling teenoor jouself sien, moet jy jouself vergewe vir alles wat gebeur het.

Jy mag dink dis maklik om te praat, maar nie op te tree nie en jy is waarskynlik reg. Maar jouself sê dat die foute van jou verlede nie bepaal wie jy in die hede is nie, is `n noodsaaklike deel van alles wat jy kan laat los.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 11

Glo in jou Dit is waarskynlik dat `n vorige mislukking jou selfvertroue sal beskadig en dit baie moeilik maak om te dink dat jy in staat is om enigiets in die hede of in die toekoms te bereik. U moet die vaardighede onthou wat u verlore vertroue moet herwin en leer om weer in u en u drome te glo.

As jy deur `n baie groot nederlaag of mislukking gegaan het, onthou daardie tye wanneer jy suksesvol was in dieselfde aspek. As daar egter niks in jou gedagtes kom nie, dink aan ander gebiede waar jy baie moet veg, maar waar jy nou baie goed aan doen.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 12

Gebruik berou as energie vir die toekoms. As `n vorige berou baie sterk is, kan jy dit gebruik om as mens te verbeter. Onthou jouself dat jy nooit weer die fout sal maak nie en fokus op `n toekoms waarin jy die verlede alreeds vir die beter oorwin het.

In wese hang alles van leer uit jou foute. Van die mees effektiewe lesse word geleer uit groot foute of mislukkings. In plaas daarvan om skaamte, pyn of vrees vir jou verlede te ervaar, ontleed dit baie kalm en dink oor hoe om beter te reageer in soortgelyke omstandighede in die toekoms.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 13

Dink aan veel erger resultate. Dit is moontlik dat daar in die verlede iets nie gewerk het soos wat jy verwag het nie, maar daar is nog steeds `n manier waarop `n ongunstige situasie in iets erger is. Dink aan wat die ergste eindes kon gewees het en jy sal leer om te waardeer hoe alles oorspronklik ontstaan het.

Byvoorbeeld, as `n fout veroorsaak `n groot werk projek vertraag word, dink oor wat sou gebeur het as niemand die fout ontdek het en die projek is heeltemal verwoes of wat sou gebeur het as jou baas het besluit op `n te sit laer lading of ontslaan jou as gevolg van jou fout.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 14

Soek versteekte voordele. In baie gevalle kan selfs slegte en onaangename gebeurtenisse onverwagte gevolge bring wat tot iets goeds verander.

Miskien het `n groot mislukking jou `n ander en beter pad gelei, of dalk `n ernstige fout het `n verhouding in jou lewe versterk wat jy as impuls gebruik het om vorentoe te beweeg. As `n liefdesverhouding wat nie werk nie, jou gehelp het om die band te versterk met `n broer of vriend met wie jy kontak verloor het, kan dit `n verborge voordeel wees.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 15

Neem die groot prentjie in ag. Jou mislukkings lyk vir jou groot, maar in die breë pad van die lewe is dit nie so groot in die werklikheid nie. Dink na oor hoe jou foute en spyt op groter skaal met die lewe vergelyk.

Metode 3
Raak ontslae van vriendskappe en verhoudings

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 16

Gee jou gevoelens. As jy nog steeds van daardie persoon hou wat jou seermaak en jou verlaat het, of as jy baie seer voel deur iemand wat nog in jou lewe is, moet jy daardie gevoelens erken. Voordat jy vorentoe kan beweeg, moet jy presies verstaan waarna jy wil wegkom.

Verstaan dat dit normaal is dat liefde bly lewe nadat `n verhouding tot `n einde gekom het. Na alles, liefde is `n baie sterk emosie.
Woede is ook volmaak natuurlik, daarom hoef jy nie sleg te voel as jy ontsteld is nie. Hierdie gevoel is net sleg wanneer dit `n obsessie word wat jou verwoes.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 17

Hou by die hede. So lank as wat jy kan en moet die verlede aanvaar, moet jy in die hede bly. As jy in die versoeking kom om jou verstand te laat agterbly, moet jy jouself verbind tot die nou besig met `n aktiwiteit wat jou aandag vereis.

Dit kan wees om uit te gaan met jou vriende om `n goeie tyd te hê om gemaklik op die bank te kry met `n goeie boek. Solank as wat die aktiwiteit jou op die oomblik fokus en nie vir jou `n gevaar inhou nie, is dit waarskynlik `n eerlike spel.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 18

Vind `n skouer waar om te huil. Vriende en familie kan `n goeie ondersteuningstelsel wees wat baie nuttig is om jou emosies en pyn uit te druk.

Probeer nie toelaat dat jou gewonde hart die verhouding met hierdie mense absorbeer nie, maar moenie skaam of skaam wat jy voel van al hierdie mense wat vir jou omgee nie. Skep `n balans tussen ontsluiting met hulle en om pret te hê.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 19

Moenie glo dat die verlede tyd verloor het nie. Jy mag dalk dink dat `n verhouding wat nie gewerk het, tyd mors was nie en as gevolg daarvan het jy spyt dat jy dit gemors het. Hierdie bekering help jou egter nie om vorentoe te beweeg nie.

As jy wil vorder, moet jy dink dat gedurende die tyd wat daardie verhouding geduur het, jy geleer en ontwikkel het as `n persoon.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 20

Onthou die goeie en die slegte. In groot mate, selfs verhoudings wat nie `n goeie einde gehad het nie, is `n kombinasie van goeie en slegte dinge. As jy aan `n vorige verhouding dink, doen dit baie eerlik, sonder om die goeie of die slegte deel te idealiseer of te demonstreer.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 21

Leer jou buite die verhouding ken. As jy probeer om `n baie lang liefdevolle verhouding of enige ander wat vir jou baie belangrik was, te vergeet, moet jy jouself herdefinieer op maniere wat nie die ander kant insluit nie. Deur dit te doen, kan jy leer om op te hou om jouself van die ander persoon se oogpunt te sien en begin om te waardeer wie jy as individu is.

Vind nuwe sosiale kringe en stokperdjies waarin die ander persoon nie teenwoordig is nie. Dit kan baie nuttig wees as jy stokperdjies en vriende in gemeen het.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 22

Voltooi op goeie terme. As iemand jou pyn veroorsaak en vordering moeilik maak, moet jy daardie persoon soveel as wat jy kan, uit jou lewe kry.

Selfs as jy later `n positiewe verhouding wil vestig, moet jy die teenwoordigheid van daardie persoon uit jouself kry terwyl jy genees. Dit hoef nie permanent te wees nie, maar dit moet so lank duur as wat die herstelperiode duur.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 23

Vervang vreeslike gedagtes met baie positiewe mense. Wanneer `n verhouding van enige aard eindig, mag jy dink dat niemand jou ooit weer sal liefhê nie. Daarom, in plaas daarvan om jouself te vertel: "Ek kan nooit vriende hou nie" of "niemand sal weer verlief raak op my nie", sê dat jy nog nie die regte mense of mense gevind het om saam te gaan vir die lewe nie.

Dink aan die moontlikhede daarbuite. Die einde van een verhouding kan lei tot die begin van die ander. Die moontlikheid dat `n toekomstige verhouding jou die liefde en vervulling gee wat jy soek, bestaan net omdat die vorige een geëindig het.

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 24

Vergewe ander en jouself. Wanneer `n verhouding tot `n einde kom, dui die moontlikhede aan dat beide partye, jy en die ander persoon daarvoor verantwoordelik is. In plaas daarvan om die ander heeltemal te blameer of volle verantwoordelikheid te aanvaar, erken die foute van beide en vergewe die twee partye.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante