Hoe om die regte behandeling vir depressie te vind

Enigeen wat tans aan depressie ly, weet waarskynlik hoe moeilik sommige dae kan wees. Jy mag nie uit die bed gaan nie, gaan werk of selfs kontak met jou vriende. Miskien het u `n kliniese diagnose gekry of u weet eenvoudig dat u gevoel van gevoel nie normaal is nie. Gelukkig is daar baie behandelingsopsies vir depressie, insluitend verskillende terapieë, medikasie en lewenstylveranderinge wat jou kan help om weer dieselfde te voel.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Leer hoe om positief te dink. As jy negatief oor aspekte van jou lewe dink, kan dit `n skadelike patroon skep wat jou meer en meer tot depressie sal lei. Om positief te dink, kan jou help om daardie rigting te verander.

2

Probeer spesifieke gedragsterapie. Alhoewel CBT gedragskomponente behels, fokus gedragsterapie streng op gedrag. Die hoofdoel van gedragsterapie is om jou aan te moedig om uit jou roetine te kom en iets te doen wat jy geniet. Die algemene simptome van depressie is ontduiking en verlating, wat slegs die toestand erger maak. Deur gedragsterapie sal u aangemoedig word om deel te neem aan aktiwiteite wat u vreugde en voldoening sal bring.

U sal u huidige verhoudings en die probleme wat u ervaar, ondersoek. Hierdie probleme kan `n beduidende impak hê op jou depressie - hulle kan selfs die manier waarop jy voel, beïnvloed.

U herken patrone in u verhoudings, veral diegene wat u depressie verhoog. Sodra jy hierdie patrone herken het, sal jy jou verhoudings kan verbeter.

Jou terapeut sal jou ook leer hoe om effektief met droefheid te handel en jou aan te moedig om maniere te vind om met ander saam te werk.

4

Oefen kognitiewe terapie gebaseer op volle bewussyn. Hierdie terapie is ontwerp om u te help om u gedagtes en emosies te beheer. Oor die algemeen kom dit in groepe voor en behels meditasie. Terwyl jy mediteer, sal hulle jou leer om op die hede te konsentreer, in plaas van om oor die verlede of die toekoms te bekommer.

2

Wees geduldig wanneer jy uitvind watter medikasie die beste vir jou werk. Baie medikasie is effektief, maar elke persoon is uniek. U mag nie op u eerste voorskrif reageer nie, dus kan dit tyd neem. Baie mense met depressie moet eksperimenteer met medikasie en die regte dosisse. Al hierdie sal gedoen word soos ooreengekom tussen u en die dokter.

3

Verstaan ​​dat baie mense van mening is dat die neem van antidepressante en terapie op dieselfde tyd `n effektiewe kombinasie is. Hierdie medikasie het die potensiaal om jou oor `n tydperk beter te laat voel, maar dikwels verander hulle nie jou huidige situasie, stresvlakke, omgewing, persoonlikheid, ens. Daarom beveel dokters en sielkundiges gewoonlik aan om medikasie te neem terwyl jy terapie ontvang.

siekte

hoofpyn

angs

lighoofdigheid

Gewigstoename

sweet

Droë mond

Moeilikhede wat verband hou met seks (byvoorbeeld probleme om gewek te word)

Dink aan depressie soos enige ander siekte. Byvoorbeeld, mense wat aan diabetes ly, moet insulien neem. Dieselfde gebeur met depressie, hoewel die simptome minder fisies is.

As jy voel jy is gereed om op te hou om jou medisyne op `n sekere tyd te neem, raadpleeg jou dokter. As gevolg van die aard van hierdie medikasie, is dit nodig om hulle bietjie te verlaat. Jy kan dalk baie siek voel as jy skielik ophou om dit te neem.

Doen `n paar ontspannende oefeninge soos joga en strek. Joga is uitstekend vir beide die verstand en die liggaam.

2

Eet `n gesonde dieet Wanneer jy `n dieet ryk aan voedingstowwe kies, bevorder jy `n gevoel van welsyn (dink aan die uitdrukking "jy is wat jy eet"). Probeer om `n gebalanseerde dieet te eet wat alle voedselgroepe insluit. Hierdie kosse sluit in:

3

Woon `n ondersteuningsgroep by. Soms kan dit met ander gebeur om met ander te praat. In `n ondersteuningsgroep wissel jy met mense wat weet en verstaan ​​wat jy gaan deur. Jy kan met ander skakel en van hulle leer.

4

Probeer om geduldig en positief te wees. Dit sal `n leerproses wees, maar jy kan dit bereik. Dit mag dalk oorweldigend lyk, maar sodra jy die eerste stap geneem het, sal jy besef dat jou lewe baie verbeter het.

2

Verstaan ​​wat dysthymia is. Dysthymia is `n relatief minder ernstige weergawe van kliniese depressie en het baie soortgelyke simptome. Dit is egter geneig om minder daaglikse lewe te hê, so dit word dikwels nie gediagnoseer nie. `N Persoon wat aan dysthymia ly, kan dae spandeer sonder om depressief te voel. Dit word gewoonlik behandel met:

3

Oorweeg die spesifieke behandelings vir bipolêre depressie. Bipolêre depressie is die depressiewe kant van die siekte en vind plaas na of voor die maniese fase (wanneer `n persoon uiters gelukkig en aktief voel). Mense met bipolêre depressie word dikwels behandel met:

4

Leer oor atipiese depressie. Hierdie tipe depressie veroorsaak dikwels dat die persoon `n effense pyn in hul arms en skouers voel. Gewoonlik ervaar die persoon ook die simptome wat kliniese depressie vergesel.

5

Wees bewus daarvan dat situasionele depressie kan voorkom. Situasie depressie ontwikkel wanneer jy `n drastiese verandering in jou lewe ervaar, of dit `n belangrike stap of verlies van `n geliefde is. Hierdie vorm van depressie verdwyn gewoonlik met verloop van tyd, maar om dit te behandel, kan jy ook doen:

6

Leer oor postpartum depressie. Nadat `n ma geboorte gee, is daar `n kans dat sy postpartum depressie sal ontwikkel. As u aan postpartum depressie ly, kan u gevoelens van eensaamheid, hartseer, hulpeloosheid, geïrriteerdheid, angs, vrees vir besering of verlies van u kind en moegheid ervaar.