dmylogi.ru

Hoe om innerlike vrede deur middel van meditasie te vind

Ons almal, as mense, soek innerlike vrede in hierdie dikwels stresvolle wêreld. Inner vrede is die sleutel tot geluk en `n lewe vry van stres. Alhoewel daar baie maniere is om innerlike vrede te vind (soos die uitoefening van positiewe denke of selfs hipnose), is meditasie die belangrikste manier om innerlike vrede te bereik.

Met hierdie gids om innerlike vrede deur middel van meditasie te vind, sal jy jouself oopmaak vir `n nuwe vlak van ontspanning en vreugde, waarlik `n vreedsame bestaan ​​ontdek word.

stappe

Prent getitel Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 1
1
Soos met die meeste meditasies, om mee te begin, moet jy eers `n stil plek vind wat jou nie vir tien of twintig minute pla nie.
  • Prent getitel Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 2
    2
    Sit gerieflik met goeie postuur. Jy mag dalk in die lotusposisie sit, met jou bene gebuig, of dalk moet jy kniel.
  • Prent getiteld Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 3
    3
    Sit jou hande op jou skoot met handpalms omhoog. Lig die duim liggies aan met die middel vingers.
  • Prent getiteld Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 4
    4
    Fokus jou gedagtes op die asem. Spesifiek, dit fokus op die area tussen die neus en die lippe. Luister na jou asemhaling in en gaan uit deur hierdie area.
  • Prent getiteld Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 5
    5
    Konsentreer. Jy sal sien dat sommige gedagtes van tyd tot tyd jou gedagtes besig hou. Dit is goed Jy hoef nie gedagtes te weerstaan ​​nie, maar jy moet nie met hulle of obsessie verbind nie. Onthou eenvoudig dat jy `n gedagte ervaar en op jou asemhaling fokus.
  • Prent getitel Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 6
    6
    Voeg `n mantra by hierdie praktyk. `N Mantra is `n frase wat spesifiek gevoelens veroorsaak. Byvoorbeeld, `n eenvoudige mantra kan wees: "Ek is kalm en in vrede." Hersien hierdie mantra, óf hardop of in gedagte, terwyl jy voortgaan om te fokus op jou asemhaling.
  • Prent getitel Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 7
    7
    Hou hierdie oefening vir tien tot twintig minute voort. Jou gedagtes sal oopgaan en jou liggaam en gees sal ontspan.
  • Prent getiteld Vind innerlike vrede deur middel van meditasie Stap 8
    8
    Hou in gedagte dat hierdie oefening vir tien tot twintig minute per dag `n diep innerlike vrede sal bevorder, wat die hele dag sal duur.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om gevorderde joga op die rekenaar te doenHoe om gevorderde joga op die rekenaar te doen
    Hoe om liefde, vrede en geluk te vindHoe om liefde, vrede en geluk te vind
    Hoe om in vrede te weesHoe om in vrede te wees
    Hoe om volle bewussyn meditasie te doenHoe om volle bewussyn meditasie te doen
    Hoe om Kundalini joga en meditasie te doenHoe om Kundalini joga en meditasie te doen
    Hoe om te mediteer op die rekenaarHoe om te mediteer op die rekenaar
    Hoe om te mediteer om bewustheid op te wekHoe om te mediteer om bewustheid op te wek
    Hoe om `n Boeddhistiese gebed te sêHoe om `n Boeddhistiese gebed te sê
    Hoe om innerlike vrede te vindHoe om innerlike vrede te vind
    Hoe om jou deel te doen om die wêreld te redHoe om jou deel te doen om die wêreld te red
    » » Hoe om innerlike vrede deur middel van meditasie te vind
    © 2021 dmylogi.ru