Hoe om bloedvloei te verhoog

Swak bloedsomloop veroorsaak dikwels `n beweerde sensasie in die hande en voete. Selfs, dit is moontlik om hulle aan die slaap te raak. Om die bloedvloei deur die liggaam en die ledemate te verhoog, probeer sommige van hierdie strategieë.

conținut

Stappe
Metode 1toets fisiese strategieë
Metode 2probeer met dieet
Metode 3probeer `n verandering in leefstyl

stappe

Metode 1
Toets fisiese strategieë

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 1

Neem ten minste 3 keer per week deel aan gereelde opleiding. Doen die gewoonte om aktiwiteite te vind wat jy geniet. Enige tipe fisiese aktiwiteit wat bloed pomp, is ideaal. Probeer verskillende aktiwiteite, soos loop, draf, hardloop of doen aërobiese oefeninge om jou te beweeg. Iets gerieflik sal ook in die winkelsentrum loop.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 2

Neem breek om te strek. Dit, met meer rede, as jy in `n kantoor werk of jy bly vir lang tye sit. Om `n pouse te neem om elke uur of so te strek, sal jou help om bloedvloei te verhoog. Of jy die punte van jou voete raak of opstaan en wandel vir `n oomblik, dit sal jou help om jou spiere te beweeg en laat die bloed vinniger deur die weefsels beweeg. Terselfdertyd sal dit jou help om meer energie en aktief te voel.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 3

Lig jou bene op. As jy dink jy het swak sirkulasie in die ledemate, probeer om jou bene op te lig. Baie mense ontdek dat die onderbeen en voete die mees geaffekteerde dele is. Selfs as jy net jou bene op `n bank of in `n stoel op jou hoogte verhoog, sal dit help om die bloedvloei in hulle te verhoog.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 4

Probeer met kompressie sokkies. As jy ontdek dat jou bene dwarsdeur die dag swel, kan die sirkulasie die oorsaak wees. Vra in hierdie geval `n dokter as hy aanbeveel dat jy kompressie sokkies gebruik en waar jy een kan kry. Dit help bloed van die ledemate om terug te keer na die hart, waardeur die bloedvloei verbeter word.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 5

Gaan na `n massasessie. `N Massering help jou nie net om bloedvloei in die brandpunte te verhoog nie, maar om ook aanhoudende gifstowwe as gevolg van swak sirkulasie in hierdie gebiede ontslae te raak. Jy kan ook die masseuse vir essensiële olies, soos roosmarynolie, vra, wat help om swak sirkulasie te verbeter.

As jy nie die geleentheid het om met `n professionele masseuse te gaan nie, probeer dit self. Masseer die areas van die liggaam wat jy gespanne voel. Die ontsteking van hierdie spiere blokkeer die gedeelte wat suurstof gebruik om deur die liggaam te reis. Dikwels meng dit met die bloedsirkulasie. Deur die spiere te masseer, sal jy natuurlike gifstowwe in jou liggaam vrystel en bloedsirkulasie verbeter.

Jy kan ook met `n skuimrol probeer om `n massage te gee. Plaas die skuimrol op die vloer en druk enige spier wat jy erge voel. Byvoorbeeld, as `n deel van jou been gespanne of seer is, soos die iliotibiale band of die femorale spier, rus dit op die skuimrol en beweeg heen en weer om daardie area te masseer. So, sal jy die bloedvloei in die area van belang stimuleer.

Metode 2
Probeer met dieet

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 6

Verbeter jou dieet Om `n gesonde dieet te hê, is die sleutel tot die verbetering van bloedvloei. Dit is omdat oor tyd `n swak dieet wat die oormatige inname van verwerkte kosse met hoë vet, suiker en sout insluit, bydra om die arteries te verstop en bloedvloei regdeur die liggaam te verminder. Aan die ander kant kan jy die gesondheid van die arteries verbeter en bloedvloei verhoog deur verskeie gesonde opsies in te sluit, soos:

vegetables-
maer vleis
volgraan-
gesonde vette (soos dié in avokado, visolie, neute en sade).

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 7

Eet pittige kosse Pittige kosse bevat chili-capsaïsien. Dit is `n chemiese middel wat bloedvloei regdeur die liggaam verhoog. Dit is waarom baie mense bloos wanneer hulle sekere speserye eet.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 8

Bly goed gehidreer. Baie kenners beveel aan om 8 tot 12 glase water per dag te drink, en selfs meer as jy opleiding doen, om dit te vergoed vir die vloeistofverlies in sweet. Om genoeg water te drink is die sleutel tot die handhawing van `n hoë bloedvolume, wat help om die sirkulasie te verbeter.

Vermy ook te veel kafeïen en alkohol, aangesien albei bydra tot uitdroging.

As u egter agterkom dat die onderste gedeelte van u bene dwarsdeur die dag swel, is dit `n aanduiding dat u nie te veel vloeistowwe moet inneem nie. As jy bekend is met hierdie toestand, praat met `n dokter oor die aanbevelings wat jou kan gee om `n gesonde hidrasie te handhaaf.

Metode 3
Probeer `n verandering in leefstyl

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 9

Hou op met rook Die gebruik van nikotien is `n belangrike oorsaak van sirkulasieprobleme. Daarom, as jy die sirkulasie wil verbeter, stop met rook of verminder jou verbruik is `n belangrike stap. Dit sal jou nie net help om die probleem dadelik te verbeter nie, maar ook om te voorkom dat dit regdeur jou lewe erger word.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 10

Neem `n warm bad. Vul die bad met warm water en maak seker dat dit `n gemaklike temperatuur vir jou is. Die water moet warm wees, maar nie tot die mate van kook nie. Die warm water help om die spiere te ontspan en bloedsirkulasie te verhoog.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 11

Toets met medikasie. As u sirkulasieprobleme het weens `n mediese toestand, soos perifere arteriesiekte, kan `n dokter verskeie medisyne voorskryf om die gesondheid van u are te verbeter. Daar is selfs spesifieke medisyne, soos cilostazol, wat help om bloedvloei in die ledemate te verhoog.

Prent getiteld Verhoog Bloedvloei Stap 12

Kies vir `n operasie. In gevalle vererger deur die verandering in die bloedvloei van die ledemate, kan chirurgie as laaste uitweg dien. Die operasie sal help om klonte of enige ander blokkasie in die bloedvate wat bloedsirkulasie verminder, tot die mate van gevaarlik en skadelik te wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante